Naslovna Blog Stranica 499

Prevencija raka dojke

Karakteristike benignih (dobroćudnih) tako i malignih (zloćudnih) tumora dojki jeste da u početku ne stvaraju bolove tako da je to najčešći razlog nejavljanja lekaru jer se bolest na našem podneblju najčešće vezuje za bol. Lekaru se pacijentkinje javljaju kada ih nešto boli. Blagovremena dijagnoza, sve savršenija radiografska i ehosonografska ispitivanja, napredak medicine i hirurške tehnike ruše predrasudu o raku dojke kao neizlečivoj bolesti.
U najvećem broju slučajeva rak dojke je izlečiv, naročito ako je otkriven u ranom stadijumu i ako je blagovremeno započeto sa lečenjem. Dojke su simbol ženstvenosti i organ pristupačan samopregledu ali, nažalost, iz lekarske prakse na našem podneblju, imamo negativno iskustvo koje ukazuje da strah žene guši motiv za samopregledom dojke tako da većina žena samopregled ne radi. U našim uslovima najveći broj žena otkriva tumor u dojci sasvim slučajno, najčešće u toku kupanja ili pri povredi tako da još uvek postoje pacijentkinje koje se javljaju lekaru tek kada je bolest prošla početni stadijum razvoja, tako da se nameće pitanje šta treba učiniti kako bi se bolest na vreme otkrila i izlecila.

Prema mišljenju Svetske zdravstvene organizacije samopregled pacijentkinje je najvažniji preduslov za rano otkrivanje tumora i njegovo uspešno lečenje. Samopregled podrazumeva redovno posmatranje i opipavanje dojki. Dojke se posmatraju pred ogledalom frontalno i bočno i svaka promena koja se primeti bilo u obliku ili veličini dojki i bradavica razlog je da se ode na lekarski pregled.
Samopregled dodirom se obavlja u ležećem položaju kada su mlečne žlezde priljubljene uz grudni koš i to tako što se dlanovima opipaju dojke. Prilikom samopregleda treba obratiti pažnju na bradavice i one su obično u izvesnom stepenu izbočene. U nekim slučajevima bradavice mogu biti potpuno ili delimično uvučene i ova pojava odudara od normalnog stanja i zahteva pregled lekara – onkologa. Posebnu pažnju treba obratiti kada je bradavica bolna, crvena, otečena ili sa lezijama dela kože ili sluzokože što je najčešće posledica sekundarne infekcije. Svaka ranica koja duže vremena ne zarasta na dojci zahteva dijagnostiku i lečenje. Sve promene koje se primete samopregledom dojki su razlog za neodložno javljanje lekaru.

Kod žena izmedu 30-te i 50-te godine života ređe ranije mogu se primetiti na vešu mrlje nastale pojavom tečnog sadržaja iz bradavica dobijenog spontano ili na pritisak. Sadržaj može biti bistar, zamućen, sukrvičav ili krvav i on je razlog za neodložan odlazak kod lekara – onkologa. Prisustvo promena na dojkama nije uvek znak postojanja tumora, ponajmanje malignog, ali samo je lekar taj koji će ustanoviti o kakvim promenama je reč.
Sa samopregledom treba početi onda kada se dojke razviju. Žene starije od 20 godina trebalo bi da počnu sa samopregledom jednom mesečno posle svakog menstrualnog ciklusa do 10-og dana jer su dojke u tom periodu najmekše i najpristupačnije samopregledu.
Žene posle tridesete godine života trebalo bi na svakih šest meseci da idu na kontrolni pregled kod lekara. Od 35-te godine života se preporučuje i mamografija – rentgenski snimak dojki koji se zove INICIJALNA MAMOGRAFIJA i kasnije se koristi za poređenje sa svim ostalim eventualnim mamografijama.
Pored tumora, u dojci mogu da se nađu i ciste koje mogu biti ispunjene različitim sadržajem: bistrim, zamućenim, sukrvičavim ili krvavim. Za svaku od ovih formi sadržaja ciste postoje i određene neophodne analize.

O malignim tumorima dojke se govori kao o bolesti svojstvenoj ženi, međutim, javlja se i kod muškaraca ali znatno ređe. Statistički podaci ukazuju da na 100 obolelih žena oboli jedan muškarac. Simptomi bolesti su isti kao i kod žena u vidu bezbolnog tumorskog uvećanja dojke koji se napipava u tkivu muške dojke i pošto se retko pomišlja na ovo oboljenje kod muškaraca, ono se kasno dijagnostikuje pa je i smrtnost visoka. Razvoj dojki kod dečaka i devojčica započinje još u utrobi majke u šestoj nedelji trudnoće i to od modifikovane znojne žlezde. Sve do puberteta razlike izmedu dečaka i devojčica u građi dojki nema. U pubertetu, kada se u telu dešavaju brojne promene, započinje funkcija jajnika, mlečne žlezde tj. dojke kod devojčice počinju da se razvijaju i pripremaju za svoju funkciju dojenja. Od puberteta pa do kraja života žene dojke su pod neposrednim uticajem hormona. Kod muškaraca dojke ostaju rudimentarni organ.
U dojkama mogu da se jave i druga različita patološka stanja počev od urođenih anomalija, različitih zapaljenskih procesa specifičnih i nespecifičnih, pa sve do tumora benignih (dobroćudnih) ili malignih (zloćudnih). Zapaljenski procesi u dojkama mogu biti specifični – tuberkulozni i nespecifični – izazvani prisustvom patogenih bakterija koje su došle iz spoljnje sredine i posebni su problem u toku dojenja kada izazivaju mastitise tj. zapaljenje cele mlečne žlezde ili jednog njenog dela. Ukoliko se u slučaju mastitisa blagovremeno stručno ne interveniše može doći do ozbiljnih komplikacija, pa čak i do nemogućnosti dojenja.
Mogu biti i kongenitalne (urođene) anomalije kod dojki u smislu poremećaja veličine dojki, pa tako mogu biti male, odnosno jako velike (voluminozne) dojke ili prekobrojne, nerazvijene dojke ili odsustvo jedne ili ređe odsustvo obe dojke. Ovi poremećaji se mogu odstraniti korektivnim hirurškim zahvatima koji spadaju u domen specijalnosti plastične hirurgije. Primarni uzrok pojave malignih tumora dojke se još uvek ne zna ali se zna da postoji veliki broj riziko faktora pri čemu su značajni genetska predispozicija, hormonska terapija, sterilitet , rađanje i dojenje u poznim godinama života, maligni tumori uterusa, hormonski poremećaji (rizičan period menopauze), hronična izloženost stresu, neadekvatna ishrana u kojoj dominira industrijski prerađena hrana raznim aditivima i konzervansima.
Blagovremena dijagnoza pokazuje da je u 96% – 98% slučajeva rak dojke izlečiv u prvom stadijumu razvoja i dijagnoza se postavlja kliničkim, ultrazvučnim pregledom i mamografijom kao i magnetnom rezonancom kao novijom dijagnostičkom metodom bez zračenja rentgenom. Svim radiološkim dijagnostičkim metodama prethodi klinički pregled.

Ukoliko se dijagnostikuje prisustvo tumora, određuje se u skladu sa konzilijarnim odlukama protokola Nacionalnog kancer Instituta kao i referentnih svetskih institucija, način lečenja uz obavezan histopatološki nalaz (određivanje strukture tumora) koji je jedini način da se vidi o kojoj je vrsti tumora reč. Ukoliko je histopatološki nalaz benignog (dobroćudnog) tumora lečenje je završeno njegovim hirurškim odstranjenjem, a ukoliko je reč o malignom (zloćudnom) tumoru, lečenje se sprovodi u zavisnosti od stepena proširenosti i tipa strukture, kombinovanom hirurškom, hemio i radio terapijom (zračenjem) i eventualno hormonoterapijom. Opseg hirurškog zahvata zavisi od proširenosti samog oboljenja i od strukture tumorske promene, tako da će u nekim slučajevima biti odstranjen samo tumor, a u nekim deo mlečne žlezde ili cela dojka što najčešće remeti psihičku stabilnost žene i pokreće više emocionalnih i socijalnih problema. Estetski nedostaci radikalnog odstranjivanja dojke se mogu nadomestiti ugradnjom odgovarajuće proteze. Po završenom lečenju pacijentkinja treba redovno da dolazi na periodične kontrolne preglede koje zakazuje lekar – onkolog.

Savet ženama u vezi sa zdravljem dojki je pre svega izbegavanje faktora rizika, redovni mesečni samopregledi i lekarski pregledi koji se preporučuju dva puta godišnje ili makar jednom godišnje ili po savetu lekara i češće u toku godine ukoliko postoje neki od faktora rizika za pojavu karcinoma dojke. Svi maligni tumori, uključujući i tumore dojke, u porastu su u celom svetu. I pored toga što lek protiv kancera dojki nije pronađen, medicinska saznanja omogućuju da je na vreme dijagnostikovan tumor u početnoj fazi, izlečiv i imajući ovo u vidu, žene ne treba da se plaše odlaska na kontrolne lekarske preglede i treba da svoje strahove zamene sticanjem navike za preventivne kontrolne preglede.

Dr Miloš Kuprešak
MEDICUS

Preventiva moždanog udara

 

Moždani udar – vise o bolesti

U zavisnosti od zahvaćenosti delova mozga obe vrste su fenomenološki slične, ako ne i iste, te se KLINIČKI ispoljavaju u zavisnosi od lokacije oštećenja.
Početak može biti nagao sa glavoboljom i izmenom stanja svesti, češće kod hemoragijskog moždanog udara.
Oštećenje leve hemisfere (dominantne – leva hemisfera mozga kontroliše desnu polovinu tela) dovodi do slabosti ili oduzetosti desne polovine tela, izmene osećaja desne polovine tela (smanjen osećaj dodira, trnjenje); može biti uzrok i govornih smetnji, uz otežan izgovor, razumevanje i poremećaj pisanja.
Oštećenje desne hemisfere (desna polovina mozga kontroliše funkcije leve polovine tela) dovodi do slabosti ili oduzetosti leve polovine tela, izmene stanja svesti i zanemarivanja leve polovine tela, izmene osećaja leve polovine tela.
Oštećenje malog mozga – mali mozak učestvuje u kontroli pokreta i održavanju ravnoteže, kao i u govoru, te oštećenje malog mozga uzrokuje poremećaj ravnoteže ili koordinacije iste strane tela. Uzrok je i otežanog, nejasnog govora.
Oštećenje moždanog stabla – to je vrlo važan deo mozga koji se nastavlja na kičmenu moždinu i kroz koji prolaze sva važna nervna vlakna. U njemu se nalaze centri koji učestvuju u disanju, radu srca i održavanju krvnog pritiska. Oštećenje ovog dela može biti vrlo ozbiljno tj. ugrožavajuće po život. Može se manifestovati vrtoglavicom, duplim slikama, izmenjenim govorom, naglim poremećajem stanja svesti, poremećajem disanja i rada srca a može izazvati oduzetost ili gubitak osećaja u jednoj strani tela ili, čak, i u sva četiri ekstremiteta.

Hemoragijski moždani udar (HMU)
Hemoragijski moždani udar predstavlja krvarenje u mozgu ili oko mozga. Javlja se u oko 20-25% slučajeva. Javlja se kao unutarmoždano krvarenje ili intracerebralna hemoragija (10-15%) i krvarenje u likvorne prostore -subarahnoidalna hemoragija.
Nastaje usled prskanja (rupture) krvnog suda ili defekta na njemu. Tegobe su posledica izlivanja krvi u moždano tkivo, pritiska na okolno tkivo, otoka istog.
Do prskanja najčeće dolazi usled naglog skoka krvnog pritiska i popuštanja aterosklerotski izmenjenog krvnog suda, ali se može javiti kod urodjenog ili stečenog defekta krvnog suda (aneurizme, AV malformacije).

Ishemijski moždani udar (IMU)
Ishemijski moždani udar nastaje zbog prekida protoka krvi u određenom delu mozga. Usled prekida protoka dolazi do prestanka snabdevanja moždanog tkiva kiseonikom i hranljivim materijama što dovodi do smrti ćelija i nepovratnog moždanog oštećenja ako stanje traje duže od nekoliko minuta.
Najčešći uzrok oštećenja krvnih sudova u mozgu koji dovodi do moždanog udara je ateroskleroza.
Ateroskleroza je bolest kod koje dolazi do stvaranja naslaga masnoća, vezivnog tkiva, ugrušaka, kalcijuma u zidu krvnog suda, što dovodi do suženja, začepljenja i ili slabljenja zida krvnog suda. Sem toga, do zapušenja krvnog suda može doći usledembolije (ugruška koji je krvnom strujom došao sa nekog drugog mesta u krvotoku).
Kod ishemijskog moždanog udara, prema kliničkoj slici u odnosu na VREMENSKI faktor, moždani udari se dele na one kod kojih postoji definitivno oštećenje moždanog tkiva (AIMU), i tranzitorne (prolazne) ishemijske atake (TIA).
AIMU
Klinički se obe grupe ispoljavaju na skoro isti način, tj. u zavisnosti od zahvaćenosti krvnog suda i dela mozga koji hrani.
Oštećenje leve hemisfere (dominantne – leva hemisfera mozga kontroliše desnu polovinu tela) dovodi do slabosti ili oduzetosti desne polovine tela, izmene osećaja desne polovine tela (smanjen osećaj dodira, trnjenje); može biti uzrok i govornih smetnji, uz otežan izgovor, razumevanje i poremećaj pisanja i čitanja.
Oštećenje desne hemisfere (desna polovina mozga kontroliše funkcije leve polovine tela) dovodi do slabosti ili oduzetosti leve polovine tela, izmene stanja svesti i zanemarivanja leve polovine tela, izmene osećaja leve polovine tela.
Oštećenje malog mozga – mali mozak učestvuje u kontroli pokreta i održavanju ravnoteže, kao i u govoru, te oštećenje malog mozga uzrokuje poremećaj ravnoteže ili koordinacije iste strane tela. Uzrok je i otežanog, nejasnog govora.
Oštećenje moždanog stabla – to je vrlo važan deo mozga koji se nastavlja na kičmenu moždinu i kroz koji prolaze sva važna nervna vlakna. U njemu se nalaze centri koji učestvuju u disanju, radu srca i održavanju krvnog pritiska. Oštećenje ovog dela može biti vrlo ozbiljno tj.ugrožavajuće po život. Može se manifestovati vrtoglavicom, duplim slikama, izmenjenim govorom, naglim poremećajem stanja svesti, poremećajem disanja i rada srca, izazvati oduzetost ili gubitak osećaja u jednoj polovini tela, ili čak, u sva četiri ekstremiteta.

Tranzitorni ishemijski atak (TIA) je kratka epizoda neurološkog poremećaja koja ne traje duže od 60 minuta i nema trajnog oštećenja mozga. Ranije se smatralo da traje do 24 h. Može se ispoljiti kao prolazni poremećaj moždanih fukcija ili retine (mrežnjače oka). Vrlo je važno da se bolesnik i sa prolaznim tegobama javi, jer je rizik od IMU povećan, a dijagnostika i tretman hitni!
Veliki je rizik od ponavljanja TIA-e, a smatra se da se u 10% slučajeva javi moždani udar u prvih 90 dana posle TIA-e (Rothwell PM, Warlow CP. Timing of TIAs preceding stroke: time window for prevention is very short. Neurology. 2005;64:817– 820). Prema novim istraživanjima rizik je i veći, iznosi 17%, te se TIA tretira kao AIMU.
U slučaju da primetite bilo koji simptom moždanog udara ili tranzitornog ishemičnog ataka, pozovite odmah SHP. Nemojte čekati, nadati se da će simptomi proći.
Pravovremena medicinska pomoć može sprečiti invalidnost i spasiti život!

Prevencija
• Ne pušiti,
• pravilno se hraniti,
• voditi računa o telesnoj težini,
• baviti se fizičkom aktivnošću,
• u umerenim količinama koristiti alkoholna pića (čaša vina dnevno),
• uzimati redovno propisanu terapiju kod osoba koje se leče od povišenog krvnog pritiska, šećerne bolesti, povišenih masti u krvi, poremećaja srčanog ritma.

Faktori rizika
Utiču na nastajanje moždanog udara, i podeljeni su u dve grupe: na koje se može uticati i one na koje se ne može uticati.

Simptomi
Najčešće nastaju naglo, pojavom različitih neuroloških ispada, ređe početak može biti sporijeg ili stepeničastog toka.
U zavisnosti od zahvaćenosti krvnog suda ispoljiće se i klinička slika. Najčesće je to slabost jedne polovine tela, nekad lica, ruke ili noge, trnjenje, govorne smetnje, vrtoglavica, nestabilan hod, glavobolja, ispadi vida, konfuznost.

Dijagnoza
Brza dijagnoza je ključ za lečenje ishemijskog i hemoragijskog moždanog udara. Neophodno je prepoznati simptome od strane pacijenta, okoline i medicinskog osoblja. Što pre se javiti lekaru, obaviti neurološki pregled, laboratorijske testove i odgovarajuća snimanja.
Bolnica Sveti Sava – Beograd
Nemanjina 2
www.svetisava.rs

Zapisujte šta mislite

0

Trenutci tuge i radosti koji su nas gradili bez ovakvih zapisa ostaju potpuno zaboravljeni. Ponekad ih je jako lepo ponovi osvežiti i iznova proživeti. Kada život donese teške i tužne trenutke važno je naći način da pobegnemo i osnažimo se, a setvši se stvari koje su nas radovale sigurno ćemo se radovati ponovo. Ako se ipak odlučimo da beg od sadašnjih teškoća potražimo u najtežim trenutcima naše prošlosti iznenadićemo se koliko smo bili jaki i znaćemo da je ta snaga u nama u dalje tu i čeka da bude „oslobođena“.

Duboka samoanaliza – samo-psihoterapija
Pisanje dnevnika je mesto gde možemo da budemo potpuno iskreni prema sebi jer osećanja koja prate krizne i kritične trenutke, podeljena sa sobom dopustiće vam široku analizu i posle dužeg vremena. Ovako upoznajemo sami sebe a ujedno možemo da sagledamo koliko se menjamo, napredujemo, rastemo… Bez osuda okoline sa svojim emocijama na dlanu na ovaj način izbeći ćemo potiskivanje osećanja koji su veoma često uzrok raznih psihosomatskih oboljenja. Neraščišćene emotivne traume, sakrivene duboko u sebi uvek imaju samo jedan pravac – skriveni od nas samih odlaze duboko u podsvest odakle gospodare našim životom. Na ovaj način vlastiti dnevnik može biti vrsta samo – psihoterapije…

Ostvarenje želja
Tokom godina postavljali smo sebi razne ciljeve, učili jezike, završavali škole i fakultete, kupovali automobil… sa stanovišta trenutka kada nešto želimo svesni smo procesa, vremena i napora koje je potrebno da da to ostvarimo. Kada to postignemo obično vrlo brzo smislimo šta je naredni cilj prekratko uživajući u osećaju postignuća. Dnevnik je bitan podsetnik uspeha, i dobar motivator da i dalje težimo ostvarenju svojih ciljeva. I budite sigurno ako svoj cilj i želju pažljivo razmotrite, osmislite, zapišete, detaljno je vidite u svojoj glavi – ona će lakše naći put do svog ostvarenja.

Pozitivne misli
Iskoristite vreme svog analiziranja sebe i svog života da akcenat i pažnju stavite na pozitivne stvari, misli i osećanja. Ako svaki dan zapišete nekoliko stvari koje taj dan čine posebnim i uspešnim (ma koliko ti uspesi banalni bili) svoj život okitićete sitnim životnim radostima. Uz malo hvaljenja sebe i onih stvari koje volite i u kojima uživate postićete neizmernu količinu ljubavi prema sebi, samopouzdanja a sve su to uslovi vaše ukupne životne radosti i samopouzdanja.

Moja Ordinacija
Žana Panovna

Zanemarivanje obaveza

0

Odlaganje ovakvih stvari često je uzrok neuspesima, i ne ostvarivanju životnih ciljeva i sputavanju sebe u težnjama i to taman na onom mestu kada bi mogli uživati u plodovima svog napora. Veliki je procenat ljudi koje ovu situaciju proživljavaju veoma često, a ne mali broj onih koji to rade svakodnevno.

Nelagodnost zamenjena nelagodnošću
Mi smo rešili da neki deo tog posla koji treba da završimo je dosadan, težak, neprijatan a bežeći od njega on ne nestaje. Kako vreme prolazi nelagodnost menja svoj oblik, rokovi se skraćuju okolina „navija“ na sve to doprinosi sve težem i bespomoćnijem osećaju. Strah od neuspeha raste, sram i gubitak samopouzdanja se uvećavaju, a mi se sve više lažemo pogrešnim uverenjima da „bolje funkcionišemo pod stresom“ pa će kampanjski oblik rešenja biti izlaz iz ne tako retko, bezizlazne situacije.

Budite svesni – izbor je vaš
Promišljanjem na temu obaveza lako ćemo doći do zaključka da ono što dobijate ako zadatak uspešno obavite neprocenjivo. Samopoštovanje, samopouzdanje, iskrene radosti pa čak možda i opipljiva nagrada, na vagi ličnih dobiti svesno ste pred izborom koji vam tačno govori šta je bolje za vas. Malo muke sad za mnogo radosti kasnije. Ono što je važno je da budete svesni da izbor pravite upravo vi.

Idejom da je sve u vašim rukama vladajte, isključite telefone, društvene mreže, sve druge ometajuće faktore koji će zasigurno biti tu i kada vaša misija ka zdravijim navikama ka uspešnim pohodima od nekoliko sati prestane. Setite se samo osećaja kada znate da ste vaš najvažniji posao obavili uspešno ili se setite koliko je loš osećaj kada niste. I da biste pobedili trenutak počnite, kasnije će biti sve mnogo lakše. Kada obavite ovaj prvi i verovatno najteži korak bićete svesni da posao i nije baš toliko težak, a i ako jeste počeli ste… glupo je da odustajete.
Kada posao završite, ili zaista budete zadovoljni pređenom etapom, nagradite se nečim što vas zaista raduje i što vam vraća energiju. I nemojte da varate nagradite se tek kad zaslužite.

Moja Ordinacija
Žana Panovna

Mršavljenje u skladu sa godinama

0

Od 18 do 29 godina

Ovo je period kada organizmu treba najviše energije, samim tim i ishrana treba da bude „bogatija“. Treba jesti dosta namirnica koje su bogate belančevinama, a siromašne kalorijama. Ne treba zaboraviti na voće i povrće, bogato vitaminima i biljnim vlaknima. Zbog potrebe za kalcijumom, potrebno je uzimati mleko i mlečne proizvode. Takodje treba obezbediti i dovoljno kalorija iz skrobnog povrca (grašak, pasulj i slično).

Važno:
– Povrće i belančevine (jaja, riba, meso) možete jesti  kad god poželite.
– Na vašem dnevnom jelovniku moraju biti dve porcije voća i dve porcije mlečnih proizvoda (npr. dve jabuke i šolja i po jogurta).
– Dva puta nedeljno treba  jesti  skrobno povrće.
– Doručak nikako ne treba preskočiti, kalorije se troše i tokom noći.

U stalnom pokretu
Veoma je važno da se bavite nekom fizičkom aktivnošću, najbolje je tri puta nedeljno po 45 minuta. Za ovaj uzrast, sport koji bi vam najviše odgovarao je step ili džoging. To je vrsta napora koji podrazumeva veliku potrosnju kalorija, sto će naterati organizam da posegne za zalihama masti.

Od 30 do 45 godina

Masti I sećere organizam skladišti kao masne naslage veoma lako
U ovim godinama metabolizam počinje da se usporava i manje se troše šeceri i masti, organizam ih vrlo lako skladišti kao masne naslage na bokovima i butinama. Zato treba da se unosi u organizam dosta belančevina i povrća, a nešto manje voća i mlečnih proizvoda. Treba izbegavati I skrobno povrće.

Važno:
– Povrće i belančevine (jaja, riba, meso) u uzimati u željenoj količini
– Preporučene su dve porcije mlečnih proizvoda dnevno.
– Jedna porcija voća dnevno.
– Doručak nikako ne treba preskočiti (neki topli napitak, namirnice bogate belančevinama, kao što su jaja, meso, mlečni proizvodi, voće)

Stomačni mišićii
Ženama u ovim godinama trbušni mišići su slaba tačka. Zato se, što se tiče fizičke aktivnosti, treba opredeliti za klasične trbušnjake. Naravno, u obzir dolazi I trcčanje i plivanje – dva puta nedeljno po 45 minuta.

Preko 45 godina

Izbaciti sve sto goji
Vreme je, dakle, odreći se svega što goji, jer menopauza donosi velike promene u vašem organizmu I to na vašu štetu. Šta vam preostaje? Da izbegavajte šećere i masti, drugim rečima, voće i mlečne proizvode. Organizam treba da naterate da crpi potrebnu energiju iz zaliha, pa zato treba unositi belančevine i povrće u neograničenoj količini.

Važno:
– Povrće i belančevine (jaja, riba, meso) uzimati u željenoj količini.
– Samo jedna porcija mlečnih proizvoda dnevno.
– Unosite što više tečnosti, recimo čaj od lekovitog bilja, jer on pomaže organizmu da izbaci toksine. Tako ćete sprečiti nastanak otoka koji prate celulit.
– Doručak nikako propustiti, ali mora da bude lagan. Npr: čaj ili kafa (s veštackim zaslađivačem), jedno kuvano jaje ili parče belog mesa i parče posnog sira.

Vežbe u vodi
Za vas je najbolji akvabik, on ne opterećuje previše zglobove, a istovremeno jača kardiovaskularni sistem i zateže mišiće. U vodi je lakše raditi vežbe, potrebno je manje napora i manja je mogućnost povrede. Idealno bi bilo vežbati dva puta nedeljno po 45 minuta.

Šargarepa

0

SIRUP OD ŠARGAREPE PROTIV BROJNIH BOLESTI

Za ovaj sirup najbolje je koristiti šargarepu gajenu u čistoj sredini, bez pesticida, jer se tada ne skida površinski sloj, koji je i najvredniji na njoj. Kada se opere, šargarepa se narenda, istisne se iz nje sok, doda žuti šećer (još bolje med), lagano se ukuva da postane gusto i spremi u flaše. Uzima se po jedna supena kašika tri puta dnevno posle jela. Dejstvo ovog sirupa je višestruko: pomaze kod nazeba, gripa, upale grla…

Spanać

0

LEKOVITA SALATA OD SPANAĆA
Svako kuvanje smanjuje biološku vrednost namernica. Zato je preporučljivo svakog dana pojesti i nešto presnog povrća i voća. Za salatu se uzimaju mladi listovi spanaća, začine sa dosta seckanog belog luka, limunovim sokom i maslinovim uljem; ko voli neka sve to umeša u jogurt – biće osvežavajuće. Ova salata se naročito preporučuje đacima, studentima i svima onima sa velikim intelektualnim naporima.

ČAJ OD SPANAĆA ZA BOLJI RAD JETRE, MOKRAĆNOG MEHURA I PROBAVNIH ORGANA
Saku lisca od spanaća preliti sa 2 decilitra kljucale vode. Ostaviti poklopljeno 10 minuta, zatim procediti. Piti triput dnevno pre jela po solju.

Ren

0

SALATE SA RENOM
Posto je ren odlično sredstvo za čišćenje celog organizma treba ga koristiti u svakoj prilici. Za to su pogodne razne salate. Na primer: napravite zelenu salatu sa mešavinom jogurta i kisele pavlake i dodajte joj narendani ren i mleveni kim; krupno narendanom korenu celera u kiseloj pavlaci takođe dodajte narendanog rena i peršunov list; dodajte ga krompir salati…
napravite svoju kombinaciju.

ČAJ OD RENA PROTIV PLUĆNIH BOLESTI
Recept je sasvim jednostavan: 10 grama narendanog korena prelije se sa 2 decilitra kljucale vode i pusti da odstoji nekoliko minuta.
Pije se 2-3 puta dnevno mala solja.

REN PROTIV ASTME
Četiri supene kašike narendanog rena kuvati lagano sa soljom jabukovog sirćeta. Kada se ren razmekša procedimo ga i dobijenoj
količini dodamo istu količinu meda. Ovu smesu lagano kuvamo da se zgusne, pa dodamo ranije skuvani ren i pustimo da se kasa ohladi.
Dobijeni lek se pije ujutru i uveče po jedna kašika.

REN PROTIV UPALE SINUSA
Narendani ren stavite na ringlu šporeta, prekriti se preko glave peškirom i udisati isparenja 5-10 minuta. Bilo bi dobro to raditi pred spavanje, pa se odmah legne pokrivene glave. Za nekoliko dana bol ce proći, a sinusi ce početi da se čiste.

Pšenica

0

PŠENIČNA KAŠA PROTIV SVIH BOLESTI ŽELUCA I CREVA

Uzme se 1/2 kilograma celog pšeničnog zrna i kuva lagano u vodi 3-4 sata i pažljivo meša. Kada se stvori gusta kaša procedi se kroz sito ili presu. Dobijenu pšeničnu sluz treba zasladiti sa malo meda
i jesti dnevno četiri puta po tanjir. Ova terapija, za koju kazu da ju je preporučivao grčki lekar Konzas, traje od 5 – 20 dana.
Osim pšenice ne jede se ništa osim kuvanog voća i to u malim količinama. Za to vreme obnovi se sluzokoža creva i odstrane svi toksini iz tela.