Ovaj napitak stiti krvne sudove i smanjuje rizik od srcanog i mozdanog udara
Čaša ovog smutija ujutru, pre nego što bilo šta drugo popijete, ili pojedete ce vam da smanjite rizik od srčanih bolesti. Jedan avokado sadrži 36% dnevne preporučene doze vitamina K, 30% folata, i 20% procenata dnevne doze vitamina B5 koji je poteban da se razlože ugljeni hidrati. Sadrži i vitamin B6, vitamin C i kalijum – više nego duplo što ga ima u banani. Vitamin E. Ako se konzumira sa drugim vrstama hrane, vaše telo će bolje moći da apsorbuje nutritivne materije, kao što su alfa i beta karoten i lutein. Avokado je jedna od samo nekoliko voćki koje će vam obezbediti “dobre” masnoće. To znači da može da vam pomogne da održite nivoe holesterola u zdravom opsegu, i da smanjite rizik od srčanih bolesti. Beli luk snizava krvni pritisak kao i nivo holesterola u krvi. ova biljka je dokazan antibiotik, pa se veoma cesto upotrebljava za suzbijanje prehlade i gripa, a koristan je i kao preventiva protiv ovih bolesti. Redovnim konzumiranjem belog luka umanjuje se rizik od pojave raka, povecava imunitet i proizvodnja antitela u organizmu. Stiti krvne sudove i smanjuje rizik od srcanog i mozdanog udara., beli luk otklanja umor, napetost, uznemirenost i popravlja raspolozenje, zahvaljujuci mineralu selenu . Beli luk deluje protiv crevnih parazita, tako da osobe koje redovno konzumiraju ovu namirnicu tesko da mogu da obole od parazita u crevima. On je takodje, veoma mocan borac protiv gljivicnih infekcija.
Sastojci:
polovina avokada
1 kašika narendanog đumbira
1 čen belog luka
1 kašika jabukovog sirćeta
1 kašika meda
šaka nane i peršuna
pola šolje vode
30 grama spanaća
Priprema:
oljuštite avokado i isecite ga na kockice. Dobro operite zeleniš. umešajte sve sastojke blenderom, zatim dodajte med i đumbir, pa mešajte još malo. Ovaj zdravi, prirodni koktel bi trebalo da pijete ujutru, na prazan stomak, a da doručkujete tek nakon sat vremena. Preporuka je da se pije polako, a da se svaki gutljaj nakratko zadrži u ustima.
Osećanja aseksualnih osoba, posebno u adolescenciji često vode u samoprezir, depresiju, povlačenje iz društva
Pojava aseksualnosti je dosta retka i nedovoljno istražena. Međutim, ono što je evidentno jeste da se mi rađamo sa seksualnim nagonom, da je to jedan od osnovnih bioloških nagona i da nedostatak seksualnosti odnosno seksualnog nagona i seksualne privlačnosti može biti prouzrokovan samo potiskivanjem tog nagona.
važno je naglasiti da aseksualna osoba može biti u vezi samo sa istom takvom osobom i da nedostatak seksualnog nagona obično podrazumeva i nedostatak nagona za reprodukciju tj. za potomstvo.
Mnoge aseksualne osobe su u dugogodišnjim vezama ili brakovima, ne osećaju potrebu za seksom, ali zbog društvenih konvencija, očekivanja partnera, pristaju na odnose. Upravo je rad na vidljivosti ove grupacije ljudi ključan za prihvatanje i razumevanje i ovakvih potreba u intimnoj vezi.
Zbog činjenice da živimo u dramatično seksualizovanom društvu i kulturi, aseksualni pojedinci se osećaju izolovano, a već sama reč za mnoge ima negativan predznak, ukazuje na neki poremećaj, nedostatak, nešto što se mora „izlečiti”.
Ovakva osećanja aseksualnih osoba, posebno u adolescenciji kada prvi put postaju svesni da su drugačiji od većine svojih vršnjaka, često vode u samoprezir, depresiju, povlačenje iz društva, ali i u eksperimentisanje u seksu, problematično i opasno ponašanje. Dugoročno, posledice su nesagledive, posebno u slučaju trauma koje mogu nastati kao rezultat ovakvog ponašanja.
Uzrok nepostojanja seksualnog nagona je neka patološka pojava koja se može povezati sa ranim seksualnim traumama, emocionalnim lišavanjima i zbog toga nekakvim osećanjem nesigurnosti ili stvaranjem loše slike o sebi ili potpunim odsustvom shvatanja sebe kao seksualnog bića. Hormonski ili hemijski disbalansi nisu potvrđeni kao izazivači aseksualnosti, a ni genetska predispozicija, iako ova mogućnost nije do kraja naučno isključena.
Strah od veze se često navodi kao pravo lice aseksualnosti, iako praksa i životni stil aseksualnih osoba ovu tvrdnju opovrgavaju. Strah od intimnosti ili nedostatak poverenja u partnerski odnos ne vode u aseksualnost. Ovi problemi mogu koegzistirati sa aseksualnošću, ali nisu njeni uzročnici.
Najčešći komentar seksualne većine je – ne znate šta propustate. Međutim, neke aseksualne osobe su upražnjavale seksualne odnose i shvatile da ih to ne ispunjava, da ne osecaju želju ni potrebu za takvom vrstom odnosa. Druge seks nisu probale jer nisu osećale želju za tim, jednostavno im seks nije izgledao privlačan, zanimljiv, uzbudljiv.
Ukoliko se aseksualne osobe jave seksologu postoji šansa da se taj potisnuti seksualni nagon kod njih probudi.
„Naravno, za to su potrebni određeni uslovi, odnosno dobra motivacija, upornost i prihvatanje sugestije terapeuta“.
Psihološkinja Ljiljana Filipović
www.psihoterapija.biz
Nedostatak kalcijuma dovodi do čestih preloma kostiju, srčanih aritmija i grčeva u mišićima
Najviše ga ima u ribljem brašnu, starim prevrelim sirevima, mleku i mlečnim proizvodima, od povrća u svežem peršunu, mladom crnom luku, maslačku, spanaću, paprici, a od voća u suvim smokvama, bademu, zelenim maslinama, zrnu soje, pasulju. Meso ima malo kalcijuma sem sardine u konzervi, puževa, školjki. Dosta kalcijuma sadrže i začini – prašak za pecivo, kari, senf, so, biber, a i indijski čaj I kafa, ali, zbog male količine koje se koriste, dosta puta zanemarujemo količine koje se konzumiraju.
Kalcijum ulazi u sastav kostiju, hrskavica i zubne gleđi. U čovečijem koštanom sistemu se nalazi deponovano oko 98% kalcijuma. Resorpcija kalcijuma se obavlja u početnom delu tankog creva i on je neophodan za sprovodljivost u mišićima, čelijama i nervima, daje čvrstinu kostima, a neophodan je za funkciju endokrinih žlezda. Svojim sveukupnim dejstvom povećava zaštitnu moć organizma.
Da bi mogao da deluje, neophodno mu je sadejstvo vitamina D, fosfora i hormona paratireoidne žlezde i aminokiselina iz belančevina.
Potrebe za kalcijumom se pojačavaju kod teških uslova rada (livci, topioničari, radnici fabrika fosfornih đubriva, kod tuberkuloze, čestih alergija, anemja).
Nedostatak kalcijuma dovodi do čestih preloma kostiju, srčanih aritmija I grčeva u mišićima.
Višak kalcijuma prouzrokuje gubitak apetita, muke, povraćanja, mišićne slabosti, zatvore, pojačano mokrenje, a izražen višak može dovesti do fatalnih srčanih aritmija.
Kod izražene ateroskleroze i pojačane viskoznosti krvi ne treba uzimati preparate kalcijuma.
Da li su vrućine opasnost za hronične bolesnike
Zbog letnjih visokih temperatura kod obolelih od visokog pritiska, srčanih bolesnika i dijabetičara može doći do komplikacija njihove osnovne bolesti. Poseban oprez potreban je kardiovaskularnim bolesnicima, obolelima od respiratornih i reumatskih bolesti, kao i dijabetičarima.
Putovanje hroničarima nije zabranjeno, ali oni moraju pažljivo da biraju destinacije kako bi izbegli komplikacije svoje bolesti. Naime, najbolje je putovati ujutru i kasno poslepodne. Ovakvim bolesnicima se ne savetuje da putuju sami. Dovoljno unošenje tečnosti sprečiće dehidrataciju i pad krvnog pritiska. Dijabetičari moraju da povedu posebnu pažnju o insulinu. On se prenosi u frižideru na +4 stepeni (ne sme da se smrzne niti da bude na visokoj temperaturi jer gubi dejstvo).
Kardiovaskularni bolesnici
– Hronični kardiovaskularni bolesnici su tokom leta najviše ugroženi. Neophodno je da se pridržavaju propisane terapije od strane lekara i da imaju lakšu ishranu – da ne konzumiraju kafu, alkohol, masnu i prženu hranu, a dnevni meni da što više sadrži salate, kuvanu hranu, povrće, voće, piletinu, ribu i žitarice. Hroničari treba da ostaju kod kuće i slede savete lekara, a ako moraju van kuće, najbolje je da to rade rano ujutru ili kasno popodne i uveče – ističe dr Svetlana Malešević, specijalista opšte medicine.
Visoke temperature izazivaju širenje krvnih sudova, pa može doći do pada krvnog pritiska. To kolebanje krvnog pritiska može biti opasno i zbog toga se savetuje češće merenje pritiska kod kuće i korigovanje terapije u skladu sa tim. Naravno, prethodno je potrebno konsultovati lekara.
– Lekar će svakom pacijentu koji boluje od hipertenzije (povišenog krvnog pritiska) objasniti za koji lek može da smanji dozu i za koliko. Osim toga, i građani moraju voditi računa o svom zdravlju. Osobe sa visokim krvnim pritiskom ne bi trebalo da u letnjim mesecima obavljaju teže fizičke poslove. Takođe, ne bi trebalo da borave na suncu od 9 do 17 sati – savetuje dr Nada Kovačević, kardiolog-internista u Domu zdravlja «Novi Sad».
Plućni bolesnici
Letnje vreme pogoduje nekim virusima, pa može doći do respiratornih infekcija, koje su teže kod plućnih bolesnika. Zato asmatičari i oboleli od hronične opstruktivne bolesti pluća treba da izbegavaju zadimljene prostorije i mesta gde ima prašine, a što više da borave na svežem vazduhu. Kao i svi, plućni bolesnici treba ishranu da baziraju na većim količinama voća i povrća kako bi ojačali odbrambeni sistem organizma. Iskoristite leto i toplo vreme, pa se bavite plivanjem koje je posebno pogodno za ovu vrstu bolesnika.
Dijabetičari i reumatičari
Kao i kod obolelih od hipertenzije, tokom leta je moguće da će dijabetičarima trebati manja doza terapije, pa im se savetuje da češće mere glikemiju. Stručnjaci savetuju da se pre plivanja meri nivo šećera u krvi. Ako je veći od 16 mmol/l telesna aktivnost je dobrodošla, da bi se šećer sagoreo. Ako je glikemija niža od 8.5 mmol/l treba pojesti, pre kupanja, neku namirnicu bogatu ugljenim hidratima, kako bi se izbegla hipoglikemija u vodi. Posebno je važno da aparat za merenje glikemije i test trake držite u hladu.
Leto najviše prija reumatičarima i zato im se preporučuje sunčanje i ležanje na toplom pesku. Blagotvorno deluje i kupanje u toplom morskom plićaku, ali je neophodno da se po izlasku iz vode mokar kupaći kostim zameni suvim.
Savet zlata vredan
Kada klimatizujete automobil, vodite računa da temperaturna razlika ne bude veća od pet do sedam stepeni u odnosu na spoljašnju temperaturu! Ovo pravilo važi i za klimatizaciju radnog prostora i stanova. Takođe, prostorije redovno provetravajte i obezbedite cirkulaciju vazduha. Ne zaboravite da klime redovno održavate jer su rasadnici štetnih mikroorganizama.
Dom zdravlja Novi Sad
Bore na licu, oko ociju i vratu ce nestati uz pomoc prirodne medicine
Vec posle 20. I neke godine vecina nas počinje da primećuju bore na licu, oko ociju I vratu! Svi znamo da ta bitka sa borama nije nimalo laka , ponekad se čini da ništa nije dovoljno moćno da im stane na put! Treba isprobati rešenja koja nam nudi prirodna “medicina”
ZA NEGU LICA I VRATA predlazem vam vlaznu vocnu kremu
Potrebno je:3 supene kasike cvetova zove , 2 supene kasike maslinovog hladno cedjenog ulja, 1 supena kasika kokosovog ulja, 1,5 supena kasika bademovog ulja; 1,5 supena kasika ulja avokada;pola supene kasike pcelinjeg voska; pola kafene kasike boraxa;
Sveze ubrane cvetove zove preliti sa 0,5 l prokuvale vode. Poklopiti i ostaviti preko noci a sutradan procediti.
Vosak i ulja topiti u parnom kupatilu (manja posuda koja stoji u drugoj vecoj posudi u kojoj je vruca-vrela voda) i mesati sa drvenom kasikom. Kad sjedinite ceo sadrzaj polako dodajte sok zove u kojej ste prethodno rastvorili borax.Sjediniti smesu i uz mesanje skinuti sa izvora toplote.Kada se smesa prohladi dodati etericno ulje i nastaviti mesanje dok se krema ne ohladi.Sipati u posudu i zatvoriti.
Ovu kremu preporucujem za negu svih tipova koze kao vlazni ,razmeksavajuci krem za dnevnu negu.Posle ove kreme koza se razmeksava i bolje upija nocne kreme i serum protiv bora oko ociju koji se pravi na sledeci nacin :
U 50 ml čistog maslinovog ulja ( o fantastičnim dejstvima maslinovog ulja sigurno ste već culi, odličan je izvor antioksidanasa koji usporavaju starenje, a podstiče i hidrataciju što je posebno dobro za kožu ) dodajte ulje isceđeno iz pet kapsula vitamina E . Vitamin E je jedan od najboljih antioksidanasa u organizmu koji se bori protiv slobodnih radikala (oni ubrzavaju starenje), ali je sjajan i za tretiranjem ožiljaka, te se baš zato smatra vitaminom mladosti i lepote. Dobro promešajte, a potom tu smesu pokapajte na parče vate. Vatu stavite na predeo oko očiju i držite oko deset minuta. Nakon toga, blago masirajte isti deo dva do tri minuta. Najbolje bi bilo da ostavite višak seruma da se upije tokom noći, ali ukoliko morate da ga skinete uradite to nežno papirnom maramicom. Ovaj serum je neophodno stavljati svako veče u maloj količini i rezultati će kroz mesec dana biti vidni!
Postoji još nekoliko jednostavnih načina da se izborite protiv bora uz maslinovo ulje.
Recimo možete masirati predeo zahvaćen borama samim uljem, bez ikakvih dodataka. Druga opcija je da u maslinovo ulje dodate nekoliko kapi meda i malo glicerina, a potom tu mešavinu nanosite na kožu svako jutro i veče.
Pre upotrebe preparata obavezno konsultujte dermatologa ili svog lekara.
Naučite da razgovarate i pažljivo osluškujte šta druga strana ima da vam saopšti
Konstruktivan razgovor fokusira se na osećanja i potrebe partnera, a ne na informacije. Ne pričajte tek da ne biste ćutali, već uvek recite koje su vaše potrebe i kako se osećate. Ako za to imate malo vremena u toku dana, učinite da to zajedničko vreme bude kvalitetno. Svoja očekivanja iskazujte bez ustezanja, čak i ako mislite da nije trenutak za to. Partner, koliko god da vas dobro poznaje, ne može da prepozna kako se osećate ako mu to ne kažete. Takođe, pažljivo osluškujte šta druga strana ima da vam saopšti. Ako je partner potišten, a vi to vidite i ne reagujete jer mislite da sam treba da vam kaže šta mu je, ne ostvarujete konstruktivnu komunikaciju. Poruka koju tada partner dobija iz vaše tišine, jeste da vas nije briga. Pravo rešenje je da pokažete zainteresovanost za razloge promene partnerovog raspoloženja.
Na taj način u svom braku gradite odnos razumevanja i podrške, ali i sigurnu bazu za suočavanje s problemima i njihovo razrešavanje.
Psihološkinja Ljiljana Filipović
www.psihoterapija.biz
Migrena prestaje za par minuta pomoću ovog lekovitog soka
Nedostatak magnezijuma u mozgu izaziva lanac događaja čija su poslednja karika migrenski napadi. namitmice bogate magnezijom i omega 3 masnim kiselinama trebale bi se naći na vašim trpezama. Svoj dnevni meni obogatite zelenim lisnatim povrćem u kombinaciji sa bananama i avokadom. Celer je bogat lekovitim materijama, a posebno vitaminima C, K, B1 i B6, kao i folnom kiselinom, kalijumom i natrijumom. kompleks vitamina B iz ove namirnice stimuliše razmenu ugljenih hidrata u telu, jača živce i mozak, pomaže rad creva, čuva zdravlje kože, kose, očiju i jetre. banana pomaže i u borbi protiv depresije. Razlog za to je triptofan, protein koji se nalazi u ovom voću, a koji telo obrađuje i pretvara serotonin – hormon koji je odgovoran za raspoloženje i osećanje sreće. vitamin B6 koji ovo voće sadrži reguliše nivo glukoze u krvi, što dobro utiče na raspoloženje. Avokado sadrži i vitamin B6, vitamin C i kalijum – više nego duplo što ga ima u j banana. On je jedna od samo nekoliko voćki koje će vam obezbediti “dobre” masnoće. To znači da može da vam pomogne da održite nivoe holesterola u zdravom opsegu, i da smanjite rizik od srčanih bolesti.
Za ovaj sok potrebno je:
2 stabljike celera
1 banana
½ avokada
2 šargarepe.
Postupak pripreme je, kao i uvek, isti. sve dobro operite pa stavite u bledner. Sok bi trebalo da pijete ujutru, na prazan stomak, a da doručkujete tek nakon sat vremena. Preporuka je da se pije polako, a da se svaki gutljaj nakratko zadrži u ustima.
HERPES SIMPTOMI I LEČENJE
Ovo je polna bolest koju izaziva virus herpesa. Postoje dva tipa virusa HSV-1 i HSV-2. HSV1 jeste oralni herpes koji se javlja uglavnom oko usta, na glavi, vratu i trupu. Dok HSV 2 uglavnom pogađa genitalni region i karakterističan je po bolnim plikovima koji se prazne i na tim mestima ostaju rane na koži koje se vraćaju. Lečenje herpesa je neophodno.
Simptomi: HSV-2 tip virusa je mnogo češći i izaziva pojavu plikova u genitalnoj regiji. Takođe se mogu javiti groznica (drhtavica, povišena temperatura), otečene žlezde i upala grla.
Lečenje: Postoji terapija koju će vam lekar propisati, ali će ona samo smanjiti uticaj virusa na organizam i ojačati ga. Nijedan preparat ne može virus u potpunosti odstraniti iz vašeg tela.
dr Vanja Subotić