Čaša ovog smutija ujutru, pre nego što bilo šta drugo popijete, ili pojedete ce vam da smanjite rizik od srčanih bolesti. Jedan avokado sadrži 36% dnevne preporučene doze vitamina K, 30% folata, i 20% procenata dnevne doze vitamina B5 koji je poteban da se razlože ugljeni hidrati. Sadrži i vitamin B6, vitamin C i kalijum – više nego duplo što ga ima u banani. Vitamin E. Ako se konzumira sa drugim vrstama hrane, vaše telo će bolje moći da apsorbuje nutritivne materije, kao što su alfa i beta karoten i lutein. Avokado je jedna od samo nekoliko voćki koje će vam obezbediti “dobre” masnoće. To znači da može da vam pomogne da održite nivoe holesterola u zdravom opsegu, i da smanjite rizik od srčanih bolesti. Beli luk snizava krvni pritisak kao i nivo holesterola u krvi. ova biljka je dokazan antibiotik, pa se veoma cesto upotrebljava za suzbijanje prehlade i gripa, a koristan je i kao preventiva protiv ovih bolesti. Redovnim konzumiranjem belog luka umanjuje se rizik od pojave raka, povecava imunitet i proizvodnja antitela u organizmu. Stiti krvne sudove i smanjuje rizik od srcanog i mozdanog udara., beli luk otklanja umor, napetost, uznemirenost i popravlja raspolozenje, zahvaljujuci mineralu selenu . Beli luk deluje protiv crevnih parazita, tako da osobe koje redovno konzumiraju ovu namirnicu tesko da mogu da obole od parazita u crevima. On je takodje, veoma mocan borac protiv gljivicnih infekcija.
Sastojci:
polovina avokada
1 kašika narendanog đumbira
1 čen belog luka
1 kašika jabukovog sirćeta
1 kašika meda
šaka nane i peršuna
pola šolje vode
30 grama spanaća
Priprema:
oljuštite avokado i isecite ga na kockice. Dobro operite zeleniš. umešajte sve sastojke blenderom, zatim dodajte med i đumbir, pa mešajte još malo. Ovaj zdravi, prirodni koktel bi trebalo da pijete ujutru, na prazan stomak, a da doručkujete tek nakon sat vremena. Preporuka je da se pije polako, a da se svaki gutljaj nakratko zadrži u ustima.
