Woman eating fresh strawberry from a big yellow plate outdoors on the blue sea background
Sigurna sam da su vas upravo ovako naplašili kada ste postali mama i započeli svoj staž dojilje. Prijatelji i porodica su odmah požurili da vam predoče kako vas čeka restriktivna dijeta koja je u rangu pokušaja da smršate koji kilogram pred odlazak na more!
Glavni i svima dobro poznati “krivci” su kuvani kupus, legumi, jagode, citrusi, itd… I mame se vrlo često lišavaju ovih namirnica koje im se baš nekako, nakon porođaja, jedu!! Ko bi odoleo hladnoj limunadi u sred leta? Ili jagodama u junu?
Od ovog trenutka imate zvanično odobrenje da se unapred ne lišavate ičega što spada pod hranu!
Sva hrana koju unosite vrlo malo utiče na ukus mleka. Majčino mleko sadrži laktozu koja ga čini slatkastim i to mu je uvek osnovni i najjači ukus. Da razvrstamo naše najčešće optuživane:
Legumi – unosimo ih u već prerađenom i za nas prilagođenom obliku. Potapanjem i dugim kuvanjem, trudimo se da ih učinimo što više svarljivim i za naš digestivni trakt. Majčino mleko sve hranljive sastojke crpi iz krvi pa samim tim do proteina npr iz pasulja dolazi u potpuno prerađenom obliku od onog kako ga mi dobijamo. Upravo iz tog razloga bebama skoro nikad legumi ne predstavljaju problem.
Citrusi (pomorandže, limun, grejpfrut)- takođe ne predstavljaju bilo kakvu “opasnost” za bebu, niti čine mleko kiselim!
Jagode – samo se potrudite da pronađete neprskane!
Začini – pod ovim mislim na biber, ljutu papričicu, kurkumu, kari, cimet itd. – skoro neprimetni u vašem mleku, a ipak dovoljni da bebu izlažu raznolikosti ukusa.
Iako na našim prostorima postoje alergije na npr. grejpfrut i jagode, beba će kroz vaše mleko njima biti izložena u “razblaženom” obliku te samim tim neće odreagovati burno, već postoji mogućnost blagog osipa ili manje uznemirenosti. To će vam i biti idealni signal i rani znak da krivca izbacite iz ishrane a posebno da onda budete obazrivi sa uvođenjem istog u ishranu svog deteta kad započne sa nemlečnom hranom.
Dakle, ne uskraćivati sebi ništa od gore navedenog osim ako beba ne pokaže da joj smeta.
Ono što treba da limitirate u svojoj ishrani i ono na šta mnoge bebe burno ili blaže reaguju je sledeće:
Bilo koji multivitamin koji sadrži gvožđe ili samo gvožđe u vidu terapije. Bebama može da smeta i, ukoliko primetite učestale grčeve, prekinite unos bar na par nedelja dok bebin digestivni trakt ne sazri.
Kravlje mleko i ostali kravlji mlečni proizvodi. Poslednjih godina oni su se pokazali kao prvi na listi “problematičnih” i poneke bebe zaista burno reaguju u vidu grčeva, osipa, zelene stolice, itd. Svakako sve iz ove grupe limitirajte, uzimajte više fermentisanih proizvoda, a ukoliko primetite neke od gore navedenih simptoma kod bebe potpuno izbacite iz ishrane sve kravlje proizvode bar na par nedelja.
Šećer – u vidu kupovnih voćnih sokova, slatkiša, sladoleda, šećera u kafi, gaziranih napitaka. Unos smanjite na razumnu meru, tek toliko da vam pruži zadovoljstvo i to najidealnije u vidu crne čokolade !
Industrijske mesne prerađevine – ovi proizvodi svakako ne treba da budu deo ničije ishrane a pogotovo ne mame dojilje.
Kofeinski napici – ne izbegavajte kafu ili čaj, ali ih svedite na jednu do dve šoljice dnevno.
Ovoj listi bih još samo dodala neke poznate blokatore mleka, koje bi bilo idealno izbegavati a to su: matičnjak, nana, žalfija i peršun.
Takođe ukoliko vam je prepisana bilo kakva terapija u vidu farmaceutskih lekova konsultujte se sa savetnicom za laktaciju da li je lek kompatibilan sa dojenjem il ne (za ovu informaciju koristi se priručnik “Lekovi i majčino mleko” Dr. Tomas Hale).
Uživajte u hrani koja vam prija i obilju voća i povrća koje nam leto donosi, a beba će svakako uživati u vašem mleku.
B-Smart media servis. posvećuje veliku važnost zaštiti ličnih podataka naših korisnika. Politika zaštite privatnosti obuhvata korišćenje kolačića (COOKIES), korišćenje ličnih podataka dobijenih kroz kontakt formu ili newsletter. Za potpuni tekst Politike privatnosti posetite Pročitaj više. Klikom na dugme prihvati, postajete saglasni sa našom politikom korišćenja ličnih podataka. Prihvati
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.