Ako vam je kosa suva i bez sjaja, nokti lako lomljivi i listaju se, a imate i zanoktice …
Kada kosa deluje beživotno, zbog taloženja preparata za oblikovanje, onda je najbolje da je isperete jabukovim sirćetom – to će povratiti volumen i sjaj. S obzirom na to da se radi o kiselini, jabukovo sirće će ukloniti sve naslage preparata, ali neće oštetiti kosu. Štaviše, ovaj postupak je najbolje primeniti kao pripremu za pakovanja.
Da li niži stepen obrazovanja jednog od partnera utiče da oni imaju smetnje u komunikaciji i malo zajedničkih tema
Patrijarhalno uverenje po kojem muškarac ima dominantnu ulogu, može da izazove probleme u braku, naročito danas, kada su se društvene okolnosti promenile i kada žena, takođe, može da preuzme dominaciju. Problem koji može da se pojavi je razlika u obrazovanju.
– Diploma, sama po sebi, ne mora da bude problem. Ali ako niži stepen obrazovanja jednog od partnera utiče na to da oni imaju smetnje u komunikaciji i malo zajedničkih tema, to može da izazove osećaj nezadovoljstva. Problem u usklađivanju može da se javi i ako jedan od partnera vodi dinamičan život, a drugi partner je pasivan. Ta neusklađenosti može vremenom da dovede do trajnih poremećaja u odnosima..
Zato partneri treba da se menjaju uzajamno, usklađujući te razlike. Najbitnije je naći pravu meru adaptacije u odnosu na potrebe zajedničkog života i svoje lične potrebe. Primera radi, partner koji zarađuje više, a pri tom vodi dinamičan život, može da se oseća kao zarobljenik porodice.
Komunikacija s partnerom treba da ide u smeru prepoznavanja potreba partnera, razgovaranja i dogovaranja o načinu njihovog zadovoljavanja. Kvalitetna komunikacija je osnov zdravog braka, ali ona se ne zasniva na formalnim razgovorima tipa „dragi, kako si proveo dan“.
Psihološkinja Ljiljana Filipović
www.psihoterapija.biz
Da li trudnica sme da putuje automobilom, vozom ili avionom?
– Najudobnije prevozno sredstvo za trudnicu je železnički prevoz jer u svakom trenutku možete da ustanete i prošetate. Truckanje ne može da naškodi plodu. A kako biste bili odmori po dolasku, predlažemo da uzmete spavaća kola – savetuje načelnica Službe zdravstvene zaštite žena dr Aleksandra Savin Kostić. – Takođe, ako nemate nikakve probleme sa trudnoćom, duge vožnje automobilom uopšte nisu problem. Iako dugotrajno sedenje povećava opasnost od tromboze, to se može vrlo lako ublažiti. Odmarajte se u kraćim razmacima, a za vreme pauza hodajte. To će osigurati dotok kiseonika detetu. Pre ulaska u vozilo, a ko nemate klimu, provetrite automobil kako bi se temperatura spustila, a tokom vožnje uzimajte mnogo tečnosti.
Važno je i da znate da vazdušni jastuk nije dodatna opasnost za bebu. Ako dođe do sudara, jastuk će se naduvati samo u području glave i grudnog koša.
Veličina stomaka vas svakog dana sve više ograničava. Zbog toga je moguće da u određenim situacijama reagujete sporije. Zato bi trebalo da, kada god je to moguće, nakon šestog meseca trudnoće volan radije prepustite u tuđe ruke.
Sve do 36. nedelje trudnoće trudnice mogu da putuju avionom, ali bi trebalo da znate da svaka kompanija ima svoja pravila do koje nedelje trudnoće je dozvoljeno letenje. Uprkos tome od 28. nedelje trudnoće trebalo bi da sa sobom nosite lekarsku potvrdu u kojoj se pismeno potvrđuje da vam termin porođaja nije blizu. A nakon 34. nedelje skoro sve avio-kompanije primenjuju „zabranu uzletanja”.
Najbolje je da odmah pri čekiranju napomenete da ste trudni i da rezervišete sedište u prvom redu ili tik uz prolaz. Tako ćete imati više mesta za noge. Za avion obucite po mogućnosti udobnu odeću koja nije tesna. Tokom leta pokušajte da ustanete na svkai sat bar jednom kako biste rasteretili vene i sprečili trombozu. Ako ste skloni proširenim venama, trebalo bi da obujete i čarape za vene.
Buka, vibracije i ubrzanje nisu opasni za fetus, te ne morate da se brinete da će moguće turbulencije podstaći prevremene trudove.
Nekoliko korisnih saveta
– pijte dovoljno tečnosti – dobro je za prokrvljenost
– odaberite sedište s dovoljno mesta za noge i uz prolaz, tako ćete uvek moći da ustanete i protegnete noge – protežite se slobodno svakih pola sata
– kružite stopalima i nožnim prstima
– sigurnosni pojas postavite ispod stomaka
– obuća treba da bude udobna – ravne cipele, sandale, patike i dovoljno široke u slučaju da noge počnu da otiču
– ne zaboravite da ponesete važna dokumenta: izveštaj i odobrenje ginekologa da možete da putujete (pregled je neophodno uraditi pred sam polazak), podatke o krvnoj grupi i polisu putnog osiguranja (proverite da li pokriva i troškove u vezi sa trudnoćom i eventualnim porođajem)
– ponesite i putnu apoteku, a dopunićete je konsultujući se sa ginekologom
Dom zdravlja Novi Sad
KAKO SE LEČE LETNJI PROLIVI?
Pod prolivom se podrazumeva pojava većeg broja neformiranih, kašastih ili tečnih stolica. Takva stolica može ponekad da sadrži krv i/ili sluz. Letnji prolivi su uzrokovani mikroorganizmima koji se prenose prljavim rukama i kontaminiranim namirnicama. Najčešće se radi o bakterijama i bakterijskim toksinima kao i virusima čijem razmnožavanju pogoduju visoke temperature.
Ne treba se plašiti proliva jer je on odbrambena reakcija organizma na infektivni agens. Ukoliko proliv nije profuzan, ako nema više od 5-6 stolica dnevno i ako nije praćen upornim povraćanjem, uz adekvatan unos tečnosti, moguće je sanirati bolest bez intervencije lekara.
Lečenje se bazira na:
nadoknadi tečnosti
pravilnoj ishrani
primeni probiotika
Proliv može da prouzrokuje znatan gubitak tečnosti i minerala. Nadoknada tečnosti je najvažniji aspekt lečenja proliva. Za tu namenu postoje adekvatni preparati koji imaju optimalan sastav za oralna rehidraciju, a rastvaraju se u vodi (Orosal). Ohlađen, nezaslađen biljni čaj , negazirana mineralna voda, nemasne supe prestavljaju odlične alternative. Ne treba davati voćne sokove i gazirane napitke.
Drugi vid borbe protiv proliva je adekvatna dijetalna ichrana. Savetuje se upotreba banana, barenog pirinča ,krompira, šargarepe, kompota od jabuka i supe od posnog mesa. Treba izbegavati slatkiše, mleko i mlečne proizvode, masna i teže probavljiva jela.
U lečenju proliva probiotici u kapsulama su dobro došli, jer sadrže sojeve bakterija ( laktobacillus ) koji pomažu obnavljanju normalne crevne flore. Probiotici se mogu uzimati i bez preporuke lekara, u dozi koju vam preporuči apotekar, do pojave formirane stolice.
Većina proliva prolazi za dva do tri dana uz adekvatnu nadoknadu tečnosti, dijetu i primenu probiotika. Stručnu medicinsku pomoć potrebno je zatražiti kada je proliv uporan, traje nekoliko dana uz povišenu telesnu temeperaturu, opštu slabost i malaksalost i pojavu krvi u stolici.
U letnjem periodu, koji naročito pogoduje razmnožavanju bakterija, nepažnja prilikom pripremanja,čuvanja i transporta hrane kao i nedovoljna higijena ruku mogu dovesti do nastanka crevnih infekcija i intoksikacija.
Prevencija trovanja hranom je vrlo važna i sastoji se u higijenskom rukovanju namirnicama. U tom smislu preporučuje se : pranje ruku i čišćenje radnih kuhinjskih površina, adekvatna termička obrada namirnica, temeljno pranje voća i povrća i čuvanje namirnica na niskim temperaturama.
dr Nada Emiš
Da li znate odakle potiče sladoled?
Svakoga dana širom sveta ljudi uživaju u različitim gastonomskim čudima i dostignućima, strasno obožavaju hranu pripremljenu baš na određen način, pitaju se ko li je smislio neko jelo ili kako su ljudi živeli bez njega… Da li se i vi nekad zapitate o poreklu hrane koju jedete? Da li se nekada zapitate odale potiče sladoled?
Poreklo sladoleda nije sasvim precizno utvrđeno, što je pravo čudo kada uzmemo u obzir njegov status suverenog vladara letnjih poslastica u današnje vreme. Ono što sa sigurnošću znamo jeste da su ljudi veoma rano počeli da prave desert od voća i izdrobljenog leda ili planinskog snega. Pretpostavlja se da su Kina ili stara Persija prve kulture koje su obožavale ovaj desert. U prilog tome govori i činjenica da iz Kine potiču prve mašine za sladoled, a prisutno je i mišljenje da je recept za sladoled sa svojih putovanja po Kini u Italiju doneo lično Marko Polo.
Kako mnogi misle da sladoled potiče iz Italije, treba reći da preteču današnjeg sladoleda zaista predstavlja jedna italijanska poslastica- sorbe (sorbet) – desert pravljen od zaslađene vode (leda) kojoj je dodato pasirano voće.
Zanimljivo je da je mračni srednji vek Evrope pored mnogih drugih dobrih i korisnih stvari proterao i sorbe. Pogađate, sorbe je optužen da simbolizuje greh. Za to vreme na Srednjem istoku su smišljali nove načine zamrzavanja-voćne sokove su stavljali u burad potopljenu u izmrvljeni led. Renesansno doba vratilo je sorbe na trpeze, kada ga služe kao desert nakon zamrzavanja u metalnim kalupima raznih oblika pa je na trpeze stizao u formi malog umetničkog dela. Početkom 17. veka, sorbe je bio poznat u svim većim gradovima Evrope, a podaci govore da je prva kafe poslastičarnica otvorena oko 1660. godine u području francuskih Alpa. Ipak, smatra da je da savremeni sladoled zvanično rođen u Firenci u 16. veku kada su prvi put za pravljenje ove poslastice upotrebljeni mleko, pavlaka i jaja.
Danas, u itaijanskom gradu Anzola dell’Emilia u blizini Bolonje, postoji svetski muzej kulture uživanja u sladoledu, koji je izgradila firma Carpigiani – proizvođač mašina za sladoled. Muzej pokazuje istoriju sladoleda od prvih skladišta za sneg antičkog doba, preko sorbeta od leda i soli koje su razvili Kinezi, do tehnologija 20.veka. Jedna od zanimljivih priča u muzeju je i ona o Cosimu Ruggieriju, alhemičaru na dvoru Medičija koji je napravio sladoled koji je Katarina Mediči odnijela u Pariz kako bi zadivila Francuze. Takođe, tu je i prvi pisani svetski recept za “shrb”, šećerni sirup na arapskom, traktat napuljskog lekara Filippa Baldinija “De Sorbetti” o lekovitim svojstvima sladoleda i 20 starih mašina za proizvodnju sladoleda, među kojima je prva automatska mašina “Cattabriga” iz 1931. godine.
Kad smo kod traktata o lekovitim svojstvima sladoleda, da li znate da su novija istraživanja pokazala da ovaj “letnji greh” ima blagotvorno dejstvo na ljudski organizam; sadrži velike količine kalcijuma, obiluje vitaminima i antioksidansima, ako se pravi od kafe i kakaoa, odličan je izvor polifenola koji čuvaju srce….
Restoran Fontana Novi Sad
Da li sunce leči problematičnu kožu ?
Kod nekih kožnih bolesti stanje se može popraviti zahvaljujući delovanju UV zraka. Stručnjaci upozoravaju na opasnosti preteranog izlaganja sunčevim zracima,ali sunce može i koristiti koži. Štaviše, za neke kožne bolesti ono je pravi lek. Kod atopijskog dermatitisa i gljivičnih bolesti kože stanje se poboljšava u 80 posto slučajeva, a kod psorijaze u 40 posto.
Ali, da bi se postigli dobri rezultati, suncu bi se trebalo izlagati barem tri nedelje, i to u područjima sa suvom klimom. Znojenje, naime, može nadražiti kožu i pogoršati stanje. I more može pomoći u lečenju kožnih bolesti. Na primer, ako bolujete od psorijaze, dermatitisa ili vitiliga, kombinacija sunca i slane morske vode može imati bolji učinak nego sami UV zraci.
Pogledajmo kod kojih stanja letovanje može umanjiti problem, koje se bolesti mogu lečiti helioterapijom i koje mere opreza treba usvojiti.
Psorijaza
Ova bolest se odlikuje pojavom manjih ili većih čvorića koji se međusobno spajaju stvarajući površine prekrivene ljuspicama. Bolest najčešće zahvata vlasište, laktove, kolena, dlanove i stopala. Ultraljubičasti zraci zaustavljaju reakcije odbrambenog sistema koje su kod osoba obolelih od psorijaze preterane. Na taj način se reguliše ćelijska izmena i zahvaćene površine postaju manje ljuspaste.
Okupajte se u moru i odmah legnite na sunce da se osušite. Najbolji rezultati u lečenju psorijaze postižu se kombinacijom sunčanja i kupanja u morskoj vodi. Sol otvara ljuspice, pa ultraljubičasti zraci mogu dublje prodirati. Pre nego što odete na letovanje, korisno je na obolela mesta nanositi kreme na bazi salicilne kiseline koje podstiču odvajanje ljuskica i pripremaju kožu za delovanje ultraljubičastih zraka.
Krema deluje dosta brzo, zato je dovoljno nanositi četiri ili pet dana pre polaska i nastaviti sa nanošenjem tokom boravka na moru. Od pomoći može biti i uzimanje dodataka na bazi masnih kiselina omega-3 i omega-6, koje imaju izrazito protivupalno delovanje. Na taj način oštećenja kože će brže zaceliti. Najbolje bi bilo da uzimate tablete dve nedelje pre izlaganja suncu, ali se dobri rezultati postižu i ako se počnu uzimati tek po dolasku na more.
Ako bolujete od psorijaze, morate jako paziti da ne izgorite. Naime, mrlje se češće javljaju na oštećenim delovima kože i na mestu opekotine mogle bi se pojaviti nove mrlje. Dakle, prvih dana boravka na suncu nužno je koristiti preparate za sunčanje sa srednjim i visokim zaštitnim faktorima (od 15 na više), čak i ako ste prirodno tamnijeg tena.
Atopijski dermatitis
Atopijski dermatitis (ekcem) alergijska je bolest koja često pogađa decu. Pojavljuje se u obliku crvenih mrlja ili mehurića, lokalizovanih prvenstveno u pregibima ruku i nogu, koji uzrokuju snažan svrbež. Način delovanja sunčevih zraka isti je kao kod psorijaze: usporavaju se reakcije odbrambednog sistema i reguliše ćelijska izmena.
Osim toga, sunce ima još jedan pozitivan učinak: deluje kao dezinfekciono sredstvo. Naime, u slučaju dermatitisa koža je često napadnuta mikroorganizmima, poput stafilokoka: izlaganjem obolelih mesta UV zracima postiže se antibakterijski učinak i smanjuje upala. Obolela mesta obilno namažite kremom jakog hidratantnog delovanja i odaberite preparate za sunčanje namenjene osobama s osetljivom kožom: pomažu u obnavljanju zaštitnog filma kože koji se sastoji od vode i masnoće.
U suprotnom, sunčeve zraci previše isušuju kožu. Nakon kupanja u moru nemojte ostavljati tragove soli na koži, jer će je previše isušiti i pogoršati simptome dermatitisa. Stoga se što pre operite u slatkoj vodi. Na plaži pripazite da obolela mesta ne dođu u kontakt sa peskom, koji može da nadraži kožu.
Vitiligo
Ogleda se u obliku mlečnobelih mrlja uzrokovanih nedostatkom melanina. Najčešće su pogođeni lice, vrat, gležnjevi, grudni koš i leđa. Sunce podstiče proizvodnju melanina. Na taj način ublažavaju se razlike u boji obolelih delova i ostatka kože. Za vitiligo nije dobro direktno se izlagati sunčevim zracima, jer mogu izazvati opekotine na koži: zato je potrebna konstantna zaštita kože preparatima za sunčanje.
Zaštitnu kremu nanosite što češće, barem svaki sat. Nemojte tokom celog letovanja koristiti isti preparat za sunčanje. Koristeći uvek isti zaštitni faktor, teško ćete uspeti da dobijete boju na zonama zahvaćenim vitiligom.
Prvih nekoliko dana koristite preparate sa visokim zaštitnim faktorom (50), ali posle postupno smanjujte zaštitni faktor.
Gljivične bolesti
Najčešće pogađaju područja između prstiju i kožu dlanova i stopala, a oboljenje karakterizuje vrlo intenzivan svrbež, tanka i perutava koža. Mogu se pojaviti i plikovi ispunjeni tečnošću, okupljeni na jednom mestu ili rasuti. Nakon nekoliko dana se povlače, a na njihovom mestu se pojavljuju sitne ljuspice.
Sunčevi zraci podstiču ćelijsku izmenu: plikovi brže pucaju i stvara se nova koža. Nakon kupanja uvek dobro obrišite kožu između prstiju. Naime, vlaga pogoršava simptome bolesti. Nemojte nositi obuću od veštačkih materijala niti čarape od sintetičkih vlakana jer sprečavaju disanje kože.
Izvor: Jutarnji.hr
KAKO SE LEČE NOKTI DA BI PONOVO BILI RUŽIČASTI, SJAJNI, GLATKI
Nokti su kožni adneksi u obliku nastavka kože koji oblikuju nokatni nabor na krajevima prstiju ruku i nogu. Bolesti, odnosno poremećaji na noktima nazivaju se onihozama. One se mogu javiti kao samostalna bolest noktiju ili kao deo neke opšte bolesti.
Normalni, zdravi nokti kod mlađih osoba su ružičasti, sjajni i glatke površine. Nokat raste oko 0,5-1 mm nedeljno. Vreme potrebno za obnovu nokta na rukama iznosi oko 3-6 meseci, dok nokti na nogama rastu sporije pa je vreme potrebno za njihovu obnovu oko 12 meseci. Nokti se razvijaju u trećem mesecu embrionalnog razvoja i završetkom trudnoće dostižu normalnu veličinu. I kod zdravih ljudi se na noktima mogu nalaziti brazde ili grebeni, a posebno kod starijih gde je nokatna ploča manje sjajna i žućkasto-sivkasta. Uzrok oštećenja noktiju mogu biti brojni spoljašnji i unutrašnji faktori. Od spoljašnjih faktora svakako najčešće štete raznorazni deterdženti i sredstva za čišćenje, grickanje noktiju kao i prečesta upotreba odstranjivača laka. U novije vreme čak su se pojavili slučajevi melanoma (rak kože visoke smrtnosti) ispod nokatne ploče, i zaključak je da su uzrok tome UV lampe koje se puno koriste kod brzog sušenja noktiju posle lakiranja u kozmetičkim salonima. Unutrašnji faktorisu brojni, kao npr. starosna dob, rasa, upotreba nekih lekova, a u kombinaciji sa eventualno nekim drugim simptomima ukazuju na ozbiljniji poremećaj. Promene ili abnormalnosti noktiju često proizlaze iz prehrambenih nedostataka ili drugih bolesti. Vrlo su česte, posebno u letnjem periodu gljivične infekcije nokta, što zbog povećanog znojenja u obući zatvorenih prstiju, što zbog određene sklonosti ka toj pojavi. Lečenje je upešno antimikoticima ali njegova mana je što je potrebno da traje dugo. I po prestanku simptoma koji su vidljivi, potrebno je sprovoditi terapiju čak mesec dana. Većina pacijenata ne postupa po uputstvu koje dobije u apoteci i onda se gljivična infekcija vraća i postaje hronična.
Dijagnoza bolesti noktiju postavlja se na temelju anamneze, kliničkog statusa i laboratorijske dijagnostike (npr. mikološka i bakteriološka ispitivanja). Lečenje noktiju sprovodi se lokalnim i sistemskim preparatima, ali treba upozoriti da je lečenje dugotrajno. Sistemski preparati su veliki induktori enzima jetre, što znači da stupaju u interakcije sa mnogim lekovima, pa u slučaju da antimikotik nije jedina terapija koju primate konsultujte se sa svojim lekarom i farmaceutom pre njegove upotrebe.
Kao i za kosu, ključ zdravih noktiju je zdrava ishrana u kojoj je zastupljeno dovoljno proteina i svežeg voća i povrća. Savetuje se nošenje gumenih rukavica svaki put kada se ruke dugo drže pod vodom i kada se primenjuju sredstva za čišćenje, na primer pri obavljanju kućnih poslova. Nokte ni zanoktice ne treba grickati, jer se tako može oštetiti okolno tkivo. I najmanja povreda pored nokta omogućava bakterijama da se nasele i izazovu infekciju. Kada se nanosi krema za ruke, potrebno je da se utrlja i u nokte, jer se na taj način osigurava vlažnost rukama i noktima. Potrebno je izbegavati dugotrajnu izloženost sapunu i vodi, jer oni isušuju kožu i nokte koji potom potaju krhki i lomljivi. Ako se često peru ruke, važno je izabrati sapun koji ima neutralnu pH-vrednost. Posle pranja, ruke je potrebno dobro obrisati, jer voda koja se zadrži isušuje kožu. Hidratantnu kremu za ruke i nokte treba primeniti posle svakog pranja, a obavezno pre spavanja.
Dipl. farm. spec. Bošković Ana
Apoteka Niš
KOKOS JE LEK ZA: prehlade, bronhitis, astmu, upalu pluća, gojaznost, herpes, hepatitis C, upale grla, bolesti desni, infekcije urinarnog trakta, jetru i bešiku
Kokosovo stablo, u prečniku ima 30 cm, ali je izuzetno čvrsto i odoleva vetrovima jer ga za peščano tlo, u dubini od 8 m, drži oko 800 korenova, ne debljih od jednog centimetra. Visine je od 25 do 30 metara i na čijem se vrhu nalazi gusta kruna od tridesetak perasto razdeljenih listova dugačkih četiri metra. cvast kokosove palme je razgranata, u početku obavijena čvrstom ovojnicom i sastavljena od muških i malobrojnih ženskih cvetova. Iz nje nastaje plod koji se sastoji od tankog i nepropusnog spoljašnjeg omotača i čvrstog i tvrdog unutrašnjeg sloja. Između se nalazi debeli sloj lakog i rastresitog tkiva, u čijem je središtu belo seme sa veoma razvijenim endospermom u obliku kugle, s debelom mesnatom ovojnicom u kojoj je mlečna tečnost. Posle sedam godina palma rađa prvi plod, a između petnaeste i pedesete godine života donese od 60 do 80 oraha. Sa osamdeset godina prestaje da rađa i najčešće umire. Samo malobrojni primerci opstanu i dožive 150 godina.Kokosovu palmu smatraju najkorisnijom u biljnom svetu, jer je mnogostruko upotrebljiva, pa je često nazivaju kraljicom među biljkama. Za neposrednu prehranu upotrebljava se meso kokosovog oraha koje ima ukus sličan lešniku, a u unutrašnjosti ploda nalazi se ukusno mleko koje odlično gasi žeđ.
Kokosovo ulje sadrži čak 66 odsto korisnih, uglavnom zasićenih masnih kiselina, koje se lako metabolišu u organizmu. Istraživanja pokazuju da su naročito delotvorne kod neurodegenerativnih bolesti poput Parkinsonove, Alchajmerove i epilepsije. Snižava i nivo holesterola u krvi, redukuje telesnu težinu. Ulje poseduje snažna antioksidantna svojstva, pa se preporučuje za negu suve kože i protiv starenja, kao i za zdravlje kose.
Sportisti ga koriste kao izvor energije jer poboljšava izdržljivost. Izuzetno je zdrav za srce i koristan za normalan rad štitaste žlezde. Pomaže u izlučivanju insulina i boljem iskorišćavanju glukoze u krvi. Na taj način smanjuje rizik za nastanak dijabetesa. Zbog velike količine kalcijuma i magnezijuma, pomaže razvoju zdravih zuba i snažnih kostiju, usporava pojavu osteoporoze. Ublažava upalna stanja, podstiče regeneraciju i brže zarastanje povređenih tkiva.
U tradicionalnoj medicini u zemljama gde rađa, kokos se koristi od pamtiveka za najrazličitije bolesti. Delotvoran je kod gripa i prehlade, bronhitisa i astme, upale pluća, smetnji kod organa za varenje, gojaznosti. Preporučuje se za herpes, hepatitis C, bolesti izazvanih bakterijama (upale grla, bolesti desni, infekcije urinarnog trakta). Pomaže i u lečenju bubrega jer doprinosi razgradnji kamenčića, kao i jetre i bešike.
“Smoothie” za mršavljenje, predmenstrualni sindrom, protiv bolova, idealni su za zdrav doručak pun vitamina, minerala…
“Smoothie” za mršavljenje, predmenstrualni sindrom, protiv bolova, idealni su za zdrav doručak pun vitamina, minerala…Smutiji su idealni za doručak, jer se lako i brzo prave, a ako ste u žurbi možete ih i poneti sa sobom. Evo recepata koji će vas zapanjiti svojim bogatim ukusom, dugim osećajem sitosti, a pre svega pomoći vam u gubitku težine.
Smuti za dobro jutro
Praksa blendanja voća je sve popularnija i kod nas. U jednom obroku možete uneti dovoljnu količinu vitamina, vlakana i drugih hranljivih sastojaka, sprema se vrlo lako, a ukus će vas podsetiti na omiljene poslastice. Banane sadrže tri prirodna šećera – saharozu, fruktozu i glukozu, kao i hranljiva vlakna. Ovo voće će vam brzo podići energiju. izrazito je bogata kalijumom, a sadrži malo soli što ga čini savršenim kod problema sa krvnim pritiskom,ima sposobnost smanjivanja rizika povišenog krvnog pritiska i moždanog udara. Zbog prisustva kalijuma može pomoći učenicima da budu pažljivi i koncentrisani a pomaže i u borbi protiv depresije. Jedan avokado sadrži 36% dnevne preporučene doze vitamina K, 30% folata, i 20% procenata dnevne doze vitamina B5 koji je poteban da se razlože ugljeni hidrati. Sadrži i vitamin B6, vitamin C i kalijum. Zdravstvena korist od urmi je prvenstveno vezana za zatvor i poremećaj u radu creva, ali pomažu i kod srčanih problema, anemije, seksualne disfunkcije i kod mnogih drugih zdravstvenih problema.
Recept :
Dve zrele zamrznute banane izblendajte sa jednom supenom kašikom kakaoa, dodajte pet svežih urmi i pola case sojinog mleka , i četvrtinu avokada- za dodatnu količinu proteina i kremastiju teksturu.
Ovaj smuti Idealan je za dorucak, a možete ga i zamrznuti i tako napraviti ukusan i zdrav sladoled.
Smuti za mršavljenje i predmenstrualni sindrom
Vlakna su ključna za gubitak težine zbog toga što su zasitna, te duže održavaju osećaj sitosti i štite od gladi koja obično vodi u nekontrolisano konzumiranje hrane. Zbog toga je ovaj smuti idealan jer su pažljivo odabrani sastojci u vidu raznog voća, puni vlakana, ali i minerala i vitamina koji će vas osvežiti. čaša ovog smutija ujutru, pre nego što bilo šta drugo popijete, ili pojedete ce vam ublaziti predmenstrualni sindrom i dovesti do željene telesne težine i ravnog stomaka. Kada vas muči predmenstrualni sindrom i imate onaj osećaj da možete da “eksplodirate” zbog svake sitnice, preporucuje se banana. Vitamin B6 koji ovo voće sadrži reguliše nivo glukoze u krvi, što dobro utiče na raspoloženje.Zbog velike količine gvožđa koja se nalazi u bananama stimuliše se proizvodnja hemoglobina u krvi, što pomaže u borbi protiv anemije.Banane svojim sastojcima umiruju i kiselinu u želucu. Preporučuju se osobama koje imaju problem sa gorušicom.Zbog toga što sadrži velike količine hranljivih vlakana, banane pomažu u održavanju normalnog funkcionisanja creva, pa se preporučuje osobama koje imaju problema sa konstipacijom.
Potrebni sastojci:
-
Jedna osrednja kruška (oguljena),
-
Smrznuta banana,
-
Puna šoljica smrznutog bobičastog voća,
-
Šoljica obranog mleka,
-
Mala kašičica cimeta.