Kako da provalite da li je on vrhunski ljubavnik samo na osnovu njegovog ponašanja
Ženski časopisi nude vam raznorazne cake kako da provalite da li je neki tip životinja u krevetu ili mu ljubavničke veštine nisu najbolja strana. Te to odaje način na koji hoda, kako gricka jabuku, da li mu je Mesec kompatabilan sa Venerom… To su prosto rečeno – sve gluposti i koještarije. Ne padajte na te fore. Ok, naći će se neki iskreni portal poput našeg da vas poduči, ali malo nas je. Kosmopolitan generacija je uzela maha i izvrnula neke tako jednostavne stvari koje su se nekada učile u praksi, a ne u novinama, a seks je jedna od njih.
Pa ‘ajde da počnemo sa tim čime vam drugi pune glavu i da vidimo ima li zrnce istine u tome.
On se ne hvali
Muškarci koji se na sva usta hvale svojim neverovatnim seksualnim dostignućima, verovatno ga i imaju – ali sami sa sobom. Njima je Desanka verna partnerka, a žensko biće im dugo nije grejalo krevet. Ali to ih ne sprečava da izmišljaju raznorazne podvige. Po uvreženom mišljenju, ovi samozvani Bogovi seks su ustvari nula u krevetu. E, pa nije baš tako. Neki hvalisavci stvarno imaju pokriće za svoje priče. A oni što ih izmišljaju… pa, ako mogu da izmisle tako detaljan scenario, zašto mislite da će im faliti mašte u krevetu? Tako da momci koji ćute o svom seksualnom životu, možda ćute sa razlogom.
Da li je vešt sa rukama
Po mnogim “znalačkim” časopisima, ako je muškarac vešt sa rukama, on je odličan ljubavnik. Po toj logici automehaničari, umetnici, muzičari, drvodelje itd. su prave zveri u postelji. Da, pošto su ruke najbitniji deo tela za seksualni odnos. Nema veze ako jarbol ne može da mu se digne, ili ako eksplodira prebrzo ili ako morate vršnjaka da mu tražite lupom – seks je odličan zato što ima vešte ruke. I tačka!
Način na koji hoda
“Ako se kreće sa više samopouzdanja i uzdignute glave, to znači da ima više samopouzdanja u spavaćoj sobi. Govor tela je ono kako nas drugi vide, a hod u neku ruku odražava nečiji karakter”. Da nije tužno, bilo bi smešno. Možda njegovo samopuzdanje proizilazi iz poslovnog uspeha, možda iz izgleda, a možda je jednostavno – lažno. Po toj teoriji svi muški manekeni koji zrače samopouzdanjem dok šetaju po pisti, raspametiće vas u krevetu svojim ljubavničkim umećem. Ustvari, obrnite svari na sekund – da ste vi boginja seksa da li biste svojim hodom to stavljali svima do znanja? I kako bi uopšte taj hod izgledao?
Način na koji se ljubi
Ovo je možda najgluplja i najrasprostranjenija teorija. Kako se ljubiš, takav si u seksu. Ma nije nego! Dobar poljubac izazvaće leptiriće u stomaku i pokrenuti hemiju, ali ne garantuje da će u seksualnom žaru iskriti varnice.
Ako on ne zna da koristi jezik pri ljubljenju, to uopšte ne mora da znači da ne zna da ga koristi na strateškim mestima. Možete se prijatno iznenaditi…
Izvor: srbijadanas.com
Naučite da prepoznate muškarce koji mrze žene!
Mnogi muškarci koji mrze žene ograđuju se od toga, ali ne prestaju sa svojim ponašanjem koje ih čini mizoginistima. Mizoginija varira od intenzivne mržnje prema ženama, do prezira kao prema inferiornim bićima.
Oni nemaju etiketu na čelu, a mogu da se predstavljaju i kao ljubitelji ženskog roda. Nemojte da ih mešate s mačo muškarcima, koji mogu istinski da poštuju žene, ali su takvi samo zbog uticaja kulture u kojoj žive (neki će možda takvu kulturu da proglase mizoginom).
Zanimljivo je da u većini slučajeva mizogini muškarci nisu svesni da mrze žene. Mizoginisti nesvesno mrze i preziru žene, a ovakav stav formiran je rano u životu i rezultat je traume koja je uključivala žensku osobu kojoj su verovali. Majka koja ih je zlostavljala ili zapostavljala, sestra, učiteljica ili devojka. Neka od njih prouzrokovala je ovaj najčešće podsvestan i negativan stav prema ženama.
Posađeno seme nepoverenja i razočaranja utiče na razvoj strahova, pamćenje, emocije i racionalno donošenje odluka. Prvi znakovi mizoginije jedva su uočljivi, ali uz dodatno zlostavljanje ili zapostavljanje, ovo ponašanje je sve očiglednije.
Zanimljivo je da čak i kad postanu zrele osobe, a tad svoje neprijateljsko ponašanje prema ženama više ne mogu da kontrolišu, ni oni sami, a ni žene u njegovoj okolini obično ne uočavaju ovo stanje dok ne postane prekasno.
Berit Brogard, koautorka knjige “The Breakup Cleanse” i profesorka filozofije na Univerzitetu Misuri, Sent Luis, navodi osobine tipične za mizogine muškarce:
-
Kad izabere metu, sve njene mere odbrane slomiće flertovanjem, uzbuđenjem, zabavom i harizmom. Barem isprva.
-
Kako vreme prolazi, otkriva se njegova Džekil i Hajd ličnost. Može vrlo lako iz neodoljivog da postane bezobrazan i obrnuto.
-
Obećanja koja daje ženama često neće da ispuni. Ali, obećanja koja daje muškarcima gotovo uvek će da ispoštuje.
-
Na dogovore sa ženama će da kasni, ali s muškarcima će da bude tačan.
-
Njegovo ponašanje prema ženama je grandiozno, samouvereno, sebično i uz veliku želju za kontrolom.
-
Ima izražen takmičarski duh, posebno sa ženama. Ukoliko je žena u društvenom ili profesionalnom smislu uspešnija, oseća se užasno. Ukoliko ga na istim područjima nadmaši muškarac, može da ima podeljena osećanja, ali ovu situaciju ipak može da sagleda objektivno.
-
Nesvesno će da tretira žene drugačije nego muškarce. Muškarcima će da dopusti da kažu i čine ono zbog čega će redovno da kritikuje žene.
-
Nesvesno će da bude spreman da preduzme sve da se žena oseća loše. Sa ženom s kojom ima vezu zahtevaće često nešto suprotno njenim željama i potrebama, šaliće se na račun žena, ponižavaće ih u društvu, “pozajmljivati” njihove ideje u profesionalnom kontekstu bez da to javno prizna, a novac koji pozajmljuje od žena verovatno neće vraćati.
-
Prilikom izlaska, prema ženi će da se odnosi drugačije nego što ona želi. Ako je staromodnija i voli da je muškarac obazriv kavaljer koji naručuje za nju ili plaća piće, prema njoj će da se ponaša kao stari školski prijatelj, pa ako ona predloži (a ponekad i ako ne predloži) da plati, neće imati ništa protiv. Ako je žena nezavisnija i voli sama da naručuje i da plaća svoje račune, on će bezobrazno da naruči za oboje i da plati račun kad ona ode u toalet.
-
Voli da kontroliše ženu i da poklanja vrlo malo pažnje (ako uopšte) njenim željama.
-
Ženu s kojom je u vezi će da vara. Monogamija je poslednje što bi, smatra on, bio dužan ženi.
-
Iz romantične veze može iznenada da nestane bez da je formalno okonča. Jedan dan samo nestane, ali može da se opet pojavi tri meseca kasnije s nekim bednim izgovorom i opet će da pokuša da zavede istu ženu.
Vrlo retko će neki mrzitelj žena da ima sve navedene osobine, pa ga je zato i teško uočiti. Teško ga je uočiti i zbog “dimne zavese” koju stvara oko sebe uz pomoć šarma i harizme. Ovo skrivanje pravog karaktera je nužno jer u suprotnom nema zadovoljstvo da uživo ponižava žene. Svaki put kad ponizi ili povredi neku ženu, podsvesno oseća veliko zadovoljstvo. Razlog leži u traumi, pa ih mozak nakon ponižavanja žene nagrađuje dopaminom. Zbog toga žele uvek iznova da ponavljaju loše ponašanje.
Mizandrija
Postoje i žene koje podjednako snažno mrze, preziru i gaje predrasude prema muškarcima, što se naziva mizandrija. Zanimljivo je da postoje i žene koje imaju mizogine poglede na svoj rod.
Izvor: magazin.hr
Da li je vaš partner psihopata: Naučite da ga prepoznate na vreme, dok ne bude kasno!
Upoznali ste muškarca koji je jednostavno predobar da bi bio istinit: šarmantan je, samouveren i delite mnoge zajedničke interese. Ali uskoro shvatate da stvari baš i nisu onakvima kakvima se čine. On nestaje na nekoliko dana i ima gomilu bivših partnerki. Trebalo bi da nastavite dalje sa životom, ali ne možete da ga izbacite iz glave.
U osnovi, reč “psihopata” opisuje ljude koji su potpuno sebični i koji ne brinu za druge. Život im predstavlja igru i sve što je važno je njihova pobeda.
Između 1 i 3% populacije pokazuje psihopatske tendencije – dakle, ako imate 100 prijatelja na Fejsbuku, postoji statistička šansa da je jedan od njih psihopata. Možda nisu kriminalci, ali su emocionalno opasni. Evo kako ga možete da ga uočite.
Da li je vaš partner psihopata
Ljubav može da bude slepa, a psihopate su neverovatno umešni u imitiranju ljubavnog ponašanja. Ali to njima ništa ne znači i oni to čine samo kako bi dobili što žele. Ovo je jedan od uvida u um takve osobe koja priča o ženi s kojom je bila u ljubavnoj vezi: “Predstavljao bih je kao redovnog partnera, ne kao devojku. Sviđala mi se činjenica da mi pruža telesne zadovoljstva, radi neke stvari za mene i pravi mi društvo.”
Psihopatski partner će jednog trenutka da izjavljuje ljubav, a sledećeg će da preti svojim odlaskom i to sve dok se vaše samopouzdanje ne nađe na toliko niskom nivou da niste u mogućnosti da pobednete. Nestaće na nekoliko dana, uzeće vam novac iz novčanika, varaće vas, a zatim će da vas uverava da previše burno reagujete ako pokušate da mu se suprotstavite. Preokrenuće situaciju tako da ćete vi biti ta osoba koja će na kraju da se izvinjava.
Njegove tehnike zavođenja su često vrlo suptilne i dobro uvežbane – činiće se da nije preduzeo ništa kako bi vas zaveo sve dok se ne osvrnete u prošlost i to shvatite: seo je na stolicu blizu vas, lagano vas je dodirnuo kada je prolazio pored, a sve se činilo slučajno. Jednom kada vas hipnotiše svojom slatkorečivošću i skromnošću, tada će jedne večeri da nasrne na vas i da se pretvori u drugu osobu. Tražiće od vas da “dokazujete svoju ljubav”, a ukoliko prekinete takvu vezu, zvaće vas, govoriće vam da ste mu potrebni, da se promenio… sve dok vas ne natera da zaboravite loše i setite se samo dobrih trenutaka.
On lovi na saosećajnost, a živi za kontrolu – cilj mu je da ima što više žena pod kontrolom – jednu možda kao izvor prihoda, a drugu na koju će da galami dok obe služe za društvo. Opija ga kontrola nad ljudima jer kao dete nije mogao da kontroliše ništa i često se osećao napuštenim.
Šta da učinite
– Prihvatite činjenicu da nikada nećete uspeti da promeni psihopatskog partnera i da on nikada neće biti u mogućnosti da vas voli.
– Ukoliko odlučite da odete, potražite pravni savet (ako to smatrate potrebnim) i okružite se prijateljima.
– Ukoliko ne možete da odete istog trenutka, onda otvorite zasebne bankovne račune.
– Vežbajte deklarativnost (upornost). Pričajte smirenim i tihim tonom. Ostanite sigurni u sebe i ne upuštajte se u partnerovu verziju događaja. Ukoliko ste slab protivnik, vaš partner će da vam napravi nehotičnu uslugu ostavljajući vas.
– Prekinite sve kontakte s njim. Čak bi i imejl mogao da vas vrati u stari obrazac ponašanja i pod njegovu kontrolu. On je vrhunski manipulator koji lovi na osnovi saosećanja s njim.
Zdrav muškarac koji ne pokušava da manipuliše vama: ne preklinje, ne govori vam da ste “najbolji”, ne koristi izraze kao što su “ako me voliš” ili “dokaži svoju ljubav radeći to i to…”, ne omalovažava svoju devojku ili suprugu, poštuje vaše pravo na prijatelje i deli informacije s vama.
Dosledno loše ponašanje uz česte žalbe na olakšavajuće okolnosti i molba za razumevanjem su jedni od najpoznatijih obeležja psihopata, kako u poslovnom okruženju, tako i u privatnom životu. Obrasci psihopatskog ponašanja su burni i prolazni. “Prijateljstva” se često prekidaju bez upozorenja, a veze se nemilosrdno prekidaju kada im više “niste od koristi”.
Zapamtite: psihopate su samouvereni, vole izlaske, psihički su otporniji i retko kada osećaju grižu savesti. Vrlo su vešti manipulatori bez osećaja krivice zbog igranja našim emocijama i najdubljim osećanjima ukoliko to rade u svoju korist.
izvor: atma.hr
Režim ishrane koji vam može pomoći kod izlečenja od najgorih bolesti
Izazvana raznim pogrešnim pričama/ savetima, a pre svega veoma lošom obaveštenošću ljudi, podeliću spisak namirnica koje se kod karcinoma ne/smeju unositi u organizam, kaže Mirjana Tomić Milošević,koja nam otkriva kako je ovaj način ishrane uspešan u borbi protiv kancera.
Osnovni principi:
Jedite dnevno šest malih obroka. Jedite polako, žvačite puno. 80 % celokupne ishrane treba se sastojati od voća i povrća. Kod svakog obroka se jede najpre sirovo voće i povrće.Sastav jelovnika je po sopstvenom ukusu.
Povrće i salate koje možete često koristiti:
Šargarepa, spanać, paradajz, sve vrste zelenih salata, cvekla, celer, praziluk, špargle, zeleni/beli kupus, karfiol, zeleni grašak
Povrće i salate koje možete ponekad koristiti:
Kiseli kupus, rotkve, paskanat, gljive, lubenica, zelena paprika,list maslačka
Zabranjeno povrće i salate:
Crveni kupus, kiseli krastavac ostavljen sa sredstvima za konzerviranje
Voće koje često trebate koristiti:
Jabuke, kajsije, breskve, crne borovnice,l imun, pomorandže
Voće koje ponekad možete koristiti:
Banana, grožđe, jagode, kruške, trešnje, suvo grožđe, malo šljiva
Zabranjeno voće:
Smokve, urme, ribizle, nenavedeno koštuničavo voće
Hleb koji često treba koristiti:
Hleb od različitih sorti žitarica (ovas, ječam, raž…)
Hleb koji ponekad možete koristiti:
Crni hleb/sa ili bez sredstava za konzerviranje, prepečeni hleb
Zabranjeni hleb i peciva, kolači:
Sveži hleb i pogačice, beli hleb, torte, kolači sa praškom za pecivo. Kolači sa voćem dozvoljeni ako su napravljeni sa prirodnim kvascem, voćnim šećerom ili medom
Mlečni proizvodi koje često treba koristiti:
Mleko, kiselo mleko, neprovreli sir
Mlečni proizvodi koje ponekad možete koristiti:
Buter, kisela pavlaka, jogurt bez šećera, krem sirevi, polumasni sirevi
Zabranjeni mlečni proizvodi:
Margarini (dijetalni su dozvoljeni), šlag, masni sirevi, svi mlečni proizvodi sa šećerom
Meso i mesni proizvodi koje PONEKAD možete korisiti
Nemasna: ovčetina/jagnjetina, meso od ćurke, goveđe meso, goveđa salama, kuvano živinsko meso i iznutrice
Zabranjena mesa i mesni proizvodi:
Svinjsko meso, svinjska mast, svinjske mesne prerađevine, sva dimljena mesa i mesni proizvodi, sve vrste životinjskih masti
Vrste ribe koje samo ponekad možete koristiti:
Kuvane morske ribe
Zabranjene vrste ribe:
Sardine u ulju, sve vrste dimljene ribe
Začini koje često trebate koristiti:
Svi koji sadrže crni luk, praziluk, peršun, celer, beli luk, morsku so
Začini koje samo ponekad možete koristiti:
Dil, kim, ren, majoran, fensel, kokos, melia, vanila, kerbel, estragon, lavanda, bosiljak, ruzmarin, tamjan, kamilica, začinjena so
Zabranjeni začini:
Biber i ljuta paprika
Tečnosti koje često trebate koristiti:
Sokovi od povrća, sok od koprive, voćni sokovi, čaj od šipka, mineralna voda
Tečnosti koje ponekad možete koristiti:
Supe od povrća, sok od krompira, malo crvenog vina, piva, kafe i crnog čaja
Zabranjene tečnosti:
Sva druga alkoholna pića, limunade sa šećerom
Ostale stvari koje često trebate koristiti:
Mekinje, klice od ječma i pšenice, pšenične pahuljice, neoguljeni/neglazirani pirinač, čisti med, prirodni kvasac, polen od cveća, orasi, seme od lana, koščice kajsije, šljive.
Ostale stvari koje ponekad možete koristiti:
Oguljeni krompir, gusta kaša od: krompira, griza, ovsa, voćni šećer, biljna ulja, voćno sirće, 2-3 jaja nedeljno
Ostale zabranjene stvari:
Beli i braon šećer, slatkiši, čokolada, marmelada sa šećerom, grožđni šećer, sva sredstva za zaslađivanje, alkohol, nikotin, biber, vinsko sirće, ljuti i pikantni sosevi, paštete, pomfrit, kikiriki… Sve namirnice sa konzervansima, aromama i farbama.
Izvor: kurir.rs
Saveti o ishrani za obolele od multiple skleroze
Multipla skleroza je progresivno oboljenje koje zahvata centralni nervni sistem, pri cemu dolazi do blokade ili usporavanja protoka nervnih impulsa, sto uzrokuje simptome kao sto su: umor, ukocenost u ekstremitetima, otezano kretanje, ukocenost, poremecaj funkcije besike i creva, problemi sa vidom.
Ishrana bogata zdravim i hranljivim namirnicama predstavlja vazan deo borbe sa multiplom sklerozom. Medjutim, cinjenica je da ne postoji cudotvorna dijeta koja otklanja simptome multiple skleroze- ne postoji jedinstvena dijeta kojom se moze tretirati ili leciti multipla skleroza.
S obzirom da se je multipla sleroza oboljenje koje se odlikuje fazama pogorsanja i poboljsanja- egzarzcerbacije i remisije, kao i na to da su simptomi multiple skleroze promenljivog intenziteta, nije moguce meriti efektivnost pojedinacnih rezima ishrane. Medjutim, cinjenica je da je niskomasna ishrana sa visokim sadrzajem biljnih vlakana veoma povoljna za osobe obolele od multiple skleroze.
Saveti obolelima od multiple skleroze:
1.Izbegavajte zasicene masti
Dr Roy Swank predstavio je svoju niskomasnu dijetu za multiplu sklerozu, davne 1948. Godine. On je tvrdio da zasicene masti u proizvodima zivotinjskog porekla, kao i tropska ulja pogorsavaju simptome multiple skleroze. Swank-ovo istrazivanje je dovelo do kontroverze. Ono je sprovedeno pre nego sto se moglo magnetnom rezonancom izmeriti progresija multiple skleroze. Kako god, smanjenje unosa zasicenih masti na manje od 15 grama dnevno ima pozitivan uticaj na celokupno zdravlje. To predstavlja pozitivan i zdrav korak ka povecanju odbrambenih snaga organizma.
2.Izbegavajte punomasne mlecne proizvode
Iako veza izmedju osetljivosti na mlecne proizvode i broja i tezine napada simptoma multiple skleroze nije dokazana, opredeljenje za niskomasne verzije mleka, sireva, jogurta i ostalih mlecnih proizvoda, predstavlja jos jednu zastitnu strategiju koja moze unaprediti celokupno zdravlje pojedinca i tako mu omoguciti da bolje podnosi simptome multiple skleroze.
3.Izbegavajte gazirana pica
Pica koja sadrze kofein i alkohol mogu iritirati mokracnu besiku. Prema nutricionistickim smernicama, najbolje je u potpunosti izbegavati ova pica, ukoliko postoje simptomi multiple skleroze koji se odnose na poremecaje funkcije mokracne besike.
4.Ispitajte da li ste netolerantni na gluten
Prema rezultatima jedne studije, odabrani pacijenti oboleli od multiple skleroze imali su vecu incidencu netolerancije na gluten nego sto je to slucaj u opstoj populaciji.Medjutim, to ne znaci da su sve osobe obolele od multiple skleroze netolerantne na gluten i da treba da ga u potpunosti izbegavaju.
Odluka o prelasku na ishranu bez glutena, tj. svih vrsta psenica, razi, jecma, treba da bude doneta nakon utvrdjene netolerancije na gluten. Tako, istrazivaci preporucuju rano otkrivanje netolerancije na gluten kod osoba sa multiplom sklerozom i prilagodjavanje ishrane u skladu sa tim.
5.Jedite voce umesto rafinisanog secera
Naucni dokazi pokazuju da je upotreba rafinisanog secera povezana sa pojavom tzv. „subova“, tj talasa ispoljavanja simptoma multiple skleroze.
Takodje, suzdrzavanje od rafinisanog secera pomaze pojedincu da telesnu tezinu drzi pod kontrolom, sto je veoma vazno u tretmanu multiple skleroze.
Secer i visokokaloricne namirnice doprinose povecanju telesne tezine, sto dovodi do povecanja umora, koji je povezan sa multiplom sklerozom.
Takodje, prekomerna telesna tezina dovodi do problema u mobilnosti i povecava rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti.
Pored toga, voce bogato biljnim vlaknima pomaze u prevenciji opstipacije, tj. zatvora, koji se takodje javlja kod osoba obolelih od multiple skleroze.
Zakljucak:
Iako ne postoji lek za multiplu sklerozu, ovo oboljenje nije smrtonosno. Srcana oboljenja i kancer predstavljaju vodeci uzrok smrtnosti kod osoba obolelih od multiple skleroze. Isti je slucaj i sa opstom populacijom.
Dakle, nema potrebe da usvajate restriktivne dijete ukoliko bolujete od multiple skleroze. Dovoljno je da se trudite da napunite svoj tanjir niskomasnim namirnicama sa visokim sadrzajem vlakana, sto ce obezbediti organizmu potrebnu energiju i omoguciti zastitu od dodatnih zdravstvenih problema.
izvor:: planetazdravlja.com
Preporuke za ishranu obolelih od psorijaze
Tokom godina mnogo je napisano o psorijazi i raznim faktorima koji utiču na njeno ispoljavanje. Nema naučnih dokaza da bi samo specijalan način ishrane sam za sebe mogao da deluje na psorijazu, ali postoje mnogi pojedinačni slučajevi kada je došlo do povlačenja promena po koži sa promenom ishrane.
Jako univerzalan savet u vezi sa hranom ne postoji, ali činjenica da zdrava i izbalansirana ishrana povoljno utiče na opšte zdravlje ide u prilog potrebi uvođenja novog načina ishrane kod obolelih od psorijaze.Naučnici preporučuju antioksidanse, beta-karotene, folnu kiselinu, omega-3 masne kiseline, cink i bakar kao prirodne sastojke hrane koji imaju ulogu u prevenciji i kontroli psorijaze.
Korisne namirnice
Ribe kao što su losos, sardine, pastrmka, tuna i skuše sadrže omega-3 masne kiseline. Studije su pokazale da ljudi koji pate od psorijaze i unose dnevno 150 g ove ribe mogu da smanje upotrebu kortikosterodnih masti, a bez pogoršanja bolesti. Izgleda da se to dešava zato što dolazi do konverzije nekih vrsta omega-3 masnih kiselina u antizapaljenske supstance, koje smanjuju količinu faktora koji pogoršavaju bolest. šargarepa, kajsija, mango i zeleno lisnato povrće su bogati beta-karotenom, koji se u telu pretvara u vitamin A, bitan za zdravu kožu. Istraživači su dokazali da ljudi koji unose puno ovih namirnica imaju mnogo manji rizik za oboljevanje od psorijaze, zahvaljujući vitaminu C, beta-karotenu i drugim antioksidansima koji jačaju imunološki sistem. Semenke lana su takođe bogat izvor omega-3 masnih kiselina, kao i semenke suncokreta i susama. Ove bi semenke trebalo promešati, držati u dobro zatvorenoj posudi u frižideru i koristiti umešane u jogurt, ceralije i druge vrste hrane. Brazilski orah je bogat izvor selena, važan za stvarenje enzima glutamin peroksidaze koji stopira formiranje određenih supstanci koje mogu pogoršavati psorijazu. Cerealije, crni hleb i ekstrakti kvasca koji su bogati folnom kiselinom mogu korigovati nedostatak ovog vitamina koji se nalazi kod nekih psorijatičara. Poslednjih godina se uočava sve veća povezanost između psorijaze i preosetljivosti na gluten, tako da određeni broj pacijenata može imati koristi i od dijete bez glutena. Trebalo bi prethodno uraditi laboratorijske testove kojima bi se mogla potvrditi preosetljivost na gluten. Brokoli, kupus i ostalo povrće zelenih listova bogati su folatima, prirodnim oblikom folne kiseline. školjke i rakovi su bogati cinkom za koji se pretpostavlja da se gubi preko kože.
Hrana koju treba izbegavati
Crvena mesa i mlečne proizvode treba jesti umereno, a prednost dati onima sa nižim sadržajem masti. Treba izbegavati prerađevine od mesa, turšiju, proizvode bazirane na čokoladi. Alkohol je poznat kao faktor koji može pogoršati psorijatične promene i to putem oslobađanja histamina. Trebalo bi ga izbegavati ili koristiti samo izuzetno. Poželjno je izbegavati začine kao što su biber, anis, cimet, majonez, kečap, sirće, citrusno voće i proizvode od njega (marmelade, đuseve, biter lemon…). Znači, svakako bi preporuka osobama koje boluju od ove bolesti bila raznovrsna izbalansirana ishrana sa adekvatnim unosom žitarica, svežeg voća i povrća, sa niskim sadržajem masti i izbegavanjem hrane koja bi je mogla pogoršati. Potrebno je napomenuti da je klinička slika kod gojaznih ljudi teža, a odgovor na terapiju lošiji, pa je od značaja održavati telesnu težinu.
Izvor: kuhinjica.rs
Saveti za ishranu kada bolujemo od nepravilnosti u radu štitne žlezde
Kada štitna žlezda normalno funkcioniše, imamo svu slobodu u ishrani. Međutim, kada bolujemo od neke nepravilnosti u radu štitne žlezde, kao što su hipertireoza (ubrzan rad štitne žlezde, uvećana proizvodnja hormona) ili hipotireoza (usporen rad štitne žlezde, smanjena proizvodnja hormona), neophodno je da poštujemo propise ishrane, jer ishrana igra bitnu ulogu u poboljšavanju kvaliteta našeg zdravlja i života.
Štitna žlezda – simptomi nepravilnog rada
Hipertireoza – regulisanje putem ishrane
Kod osoba koje boluju od hipertireoze, štitna žlezda radi ubrzano, tj. proizvodi veću količinu hormona nego što je normalno. Kao posledica prevelike količine hormona štitne žlezde, u organizmu se javlja stanje katabolizma, drugim rečima, dolazi do gubitka težine i mišićne mase. U ovom slučaju ishrana mora biti kalorična i uravnotežena.
Mleko, jogurt i sir – Pijte jogurt i mleko svakodnevno, kad god ste u prilici. Ove tri namirnice možete konzumirati i putem kolača, poslastica, voćnih šejkova, u kombinaciji sa kornfleksom ili muslijem itd. Svakog dana u blenderu umutite voćni šejk sa čašom mleka ili jogurta uz svoje omiljeno voće. Uključite sir u pripremu salata, jela od paste, peciva i dr.
Proteinska hrana: jaja, meso i riba – kuvana jaja možete sitno seckati i dodavati u salate, pastu i druga jela. Unosite dosta ribe i mesa, ali sve u granicama normale. Jela sa mesom i ribom kombinujte sa dosta povrća. Umutite po jedno jaje i dodajte ga u pire, soseve, namaze, prelive itd.
Ulja i masti – konzumirajte pavlaku, maslac, majonez, maslinovo ulje…
Suvo voće – ne zaboravite da u svoju ishranu uključite suvo voće. Konzumirajte ga svakog dana, a možete ga koristiti i za pripremu raznih poslastica.
Šećer, med i hleb – u umerenim količinama konzumirajte šećer, bolje med. Med možete dodavati prilikom pripreme voćnih šejkova sa jogurtom ili mlekom. Jedite hleb od žitarica, za doručak i užinu, jer je zdraviji.
Hipotireoza – regulisanje putem ishrane
Hipotireoza je još jedna nepravilnost u radu štitne žlezde. U ovom slučaju štitna žlezda radi usporeno, tj. proizvodi manju količinu hormona nego što je potrebno za normalan rad i funkcionisanje organizma. Prate je simptomi kao što su umor, iscrpljenost, pospanost, uvećanje težine i gojaznost. Obratite se endokrinologu ukoliko sumnjate da patite od hipotireoze, on će vam prepisati određenu terapiju i pratiti vaše lečenje, a takođe će vam odrediti i kako da se hranite. Morate držati strogu dijetu koja uključuje mlečne proizvode, sirovo i bareno povrće, voće, namirnice bogate proteinima, žitarice.
Namirnice bogate vlaknima, bez mnogo masti – konzumirajte posno meso: piletinu, ćuretinu, govedinu. Jedite belu ribu (npr. oslić) i plavu ribu (npr. skuša, sardela, tuna). Plava riba je polumasna i bogata Omega 3 masnim kiselinama, koje regulišu količinu hormona leptina. Ovaj hormon odgovoran je za regulisanje metabolizma i telesne težine. Ove namirnice konzumirajte u malim porcijama, 3-4 porcije nedeljno. Možete konzumirati i jaja. Od mlečnih proizvoda koristite obrano mleko, jogurt i sireve sa malim procentom masti. Umesto šećera koristite med.
Povećajte unos voća i povrća, posebno onog koje možete jesti sirovo.
U umerenim porcijama unosite žitarice, krompir, pirinač, pasulj, sočivo, pastu i dr.
Konzumirajte dosta vode, čajeva i sokova, limuna i začina.
U malim količinama upotrebljavajte maslinovo ulje.
SAVETI:
Osobe koje boluju od hipotireoze treba da izbegavaju prženu i pohovanu hranu sa dosta ulja. Poželjno je da hranu kuvaju, peku u rerni bez masti ili pripremaju na pari.
Ovo oboljenje zahteva povećanu fizičku aktivnost, što više šetnje, trčanja, penjanja uz stepenice, vožnju bicikla itd.
Preporučuje se da u toku dana imate 4-5 manja obroka, između kojih izbegavajte grickalice. Ali, obavezno morate imati glavni obrok!
Izvor: zdravisimo.com
Preporučena ishrana ukoliko imate ustanovljenu dijagnozu bolesti
