Samo 16 sekundi dnevno vam treba da imate lice bez bora!
Ko ne sanja o super glatkom, mladalačkom tenu bez bora? Šta ako vam kažemo da vam nisu potrebne skupe kreme protiv bora ili bilo kakva druga pomagala za ulepšavanje, već samo 16 sekundi vašeg vremena?
Zvuči previše dobro da bi bilo istinito? Ključ za mladalački ten bez bora je meditacija.
“Mnogi ljudi nose stres i svu popratnu napetost baš na području lica i to dovodi do pojave bora”, kaže Suze Jalof Švarc, osnivač “Unplug Meditation” studija u Los Angelesu.
Trik protiv bora: opustite lice i sve mišiće lica oko čela, očiju i usta. Duboko udišite kroz nos četiri sekunde. Zatim zaustavite vazduh u plućima na ćetiri sekunde, potom izdahnite kroz nos četiri sekunde pa ponovo zaustavite disanje na četiri sekunde. To je to!
Ova kratka meditacija otpustiće stres iz vašeg tela, a redovnom primenom sprečićete pojavu bora uzrokovanih stresom. Meditiranje postaje sve popularniji izbor i kod nas, jer polako počinjemo da shvatamo prednosti i blagodati meditacije.
Izvor: Wall.hr
Akademik prof.dr Slobodan Došić: Nedostatak ljubavi često je “okidač” za brojne bolesti
Nedostatak ljubavi i pozitivnih emocija najčešći su uzrok zdravstvenih poremećaja, degenerativnih i drugih hroničnih oboljenja. Ako se izuzmu nasledni faktori i razorni uticaji ove progresivne civilizacije, nameće se logično pitanje: da li smo dovoljno svesni činjenice da zbog manjka ljubavi i samopoštovanja, “gorimo” u kopmleksnim i suptilnim problemima.
Upozoravajući da nedostatak ljubavi može da izazove većinu bolesti, profesor dr Slobodan Došić, epidemiolog, bivši vazduhoplovni lekar sa VMA,predsednik Udruženja i direktor Međunarodnog centra za tradicionalnu i komplementarnu medicinu “Etnomedicina Kosmoenergetika”, objašnjava da smo puni zdravlja, odnosno energije upravo onda dok volimo i kada smo voljeni.
VAPAJ ZA POMOĆ
KADA počnemo da oboljevamo od hroničnih degenerativnih bolesti, to je već kasno upozorenje kojim nam telo u vapaju saopštava da smo u stanju “potrošene ljubavi”. Drugim rečima daje nam signal da se sa našim “duhom” nešto ozbiljno dešava.
– Mnogo puta sam se sretao sa roditeljima dece različitog uzrasta, najšešće adolescenata, kojima zvanična medicina nije mogla da pomogne – objašnjava profesor Došić. – Bilo je i slučajeva gde su očajne mame i tate tražile pomoć od “raznoraznih” stručnjaka koji se bave alternativnim i drugim sistemima ozdravljenja. Iscrpnom analizom otkrivao sam prave uzroke obolevanja njihove dece, i verujte da uzroci bolesti nisu bili u “bolesnom” detetu, već najčešće u naizgled zdravim roditeljima.
Prema rečima našeg sagovornika, dijagnoze kod dece su bile samo posledica onoga što je dete doživljavalo i preživljavalo unutar svoje porodice. Naime, problemi nastaju u zdravim roditeljima koji, u suštini, nemaju zdrav međusobni odnos, i normalnu komunikaciju, što se posebno odražava na mentalno zdravlje dece. Roditelji se u takvim situacijama obično ne osvrću na svoje mališane koja savršeno precizno “skeniraju” njihove “normalne” postupke, zbog kojih pate.
SAMO SA ŽAROM
POJAVE disfunkcije, ili čak oboljenja sistema, nekog organa ili delova tela, upućuju nas na izmenu stanja naše psihe, to jest, strukturu ličnosti i na produbljenje somatske patologije – precizira profesor Došić. – Mi delujemo na uzroke već ispoljenih fizičkih stanja, koja su dijagnostikovana, a čije lečenje i pored ordinirane terapije nije dalo očekivane rezultate, što potvrđuje da zvanična medicina leči samo posledice. Suština priče je da na obolelom telu čitamo posledice oboljenja, duše,ili transformacije duše, pa na osnovu toga nalazimo uzroke nastanka “patnje” i lečimo ih.
Kao primer svoje priče, naš sagovornik izdvaja tumor, miom na materici koji se po zvaničnoj medicini leči isključivo kod ginekologa. Miom koji pominjemo je pokazatelj nedostatka punoće emotivnog života i suštinske (prave) ljubavi.
Pacijentkinje su, naglašava dr Došić, u velikoj zabludi kada misle da je dovoljno da imaju parntera za seks i da je on redovan,neshvatajući da je za zdravlje i kvalitetan život neophodna upravo suštinska ljubav.
Voditi ljubav bez treperenja duše i satreptaja nije prava ljubav. To je, tvrdi naš sagovornik, goli seks i fizika, koji često ženu ostavlja energetski praznom, a psihički uznemirenom.
– Bazirajući se na činjenici poznavanja životnih energija, u praksu sam uveo novi originalni metod kojim se na pacijentima bilo kog pola deluje energijama dva raznopolna psihoenergoterapeuta, bioenergijatara – precizira naš sagovornik.
STERILITET
Ne smemo zanemariti činjenicu da i muškarci iz tih razloga kao i žene “pucaju” i to najčešće na prostati i potenciji – kaže prof. dr Slobodan Došić. – Benigna hipertrofija prostate (adenoma prostate) i impotencija su danas poprimile epidemijske razmere. Spermatogram je katastrofalan, a statistike pokazuju sve veći porast muškog steriliteta.
PRIZNANJA
PROFESOR dr Slobodan Došić je u Moskvi specijalizirao i magistrirao tradicionalnu narodnu i komplementarnu medicinu i energoinformacione nauke – eniologiju. Za svoj rad u ovim oblastima dobitnik je mnogih priznanja i titule najboljeg isceljitelja Rusije.
Izvor:novosti.rs
Na kom delu vašeg tela se njegov pogled najduže zadržava govori mnogo o njemu
Muškarci imaju svoju “idelnu ženu” u glavi. Dok su jednima bitne grudi, noge i pozadina, drugi ipak obraćaju pažnju na lice. Jedno istraživanje pokazalo je da treba da obratite pažnju na kom delu tela se njegov pogled najduže zadržava kada se upoznajete. To će otkriti zanimljive činjenice o gospodinu koji je skrenuo vašu pažnju. Pored toga saznaćete kako izgleda njegova zamišljena žena. Zato obratite pažnju na to kako vas skenira i njegove namere će biti otkrivene.
Lice
Brojna istraživanja su pokazala da više od 70% muškaraca na ženi prvo primeti lice. Ako mu se svidi, onda se pogled spušta niže. Ako je se prvo fokusirao na vaše područje iznad vrata spada u komunikativne tipove koji znaju da cene vrednost koju nosite u sebi. Kod njih zaista važi ono “kako zračiš tako i privlačiš”. Znajte da on očekuje da sa vama bude na duže staze.
Grudi
On je pravi pustolov. U seksualnom smislu, naravno. Nova istraživanja su pokazala da muškarac koji je opsednut ženskim grudima traži ženu za jedno veče, što znači da je naklonjen kratkim avanturama. Međutim, ukoliko i vi želite isto, onda je ovo pravi muškarac za vas jer vas neće osuđivati ako vaša seksualna svest nije čista kao suza. Lopte su njegove omiljene igračke!
Noge
Imate posla sa muškarcem koji voli moćne i dominantne žene. Često se fokusira na mišiće, naročito na listove. Ako njegov pogled odluta na taj deo tela, znajte da ovaj gospodin zna da ceni i poštuje ambiciozne, odlučne i nezavisne žene. Poslovne dame treba da biraju ovake muškarce, jer će se pored njih osećati sigurnije i spremnije za nove izazove. On će svakako znati da ceni svaki vaš napravljen korak. U ovu grupu spadaju ostvareni muškarci koji žele pored sebe jaku i stabilnu vezu, koju će kasnije krunisati brakom.
Guza
Došli smo i do dela tela koji pali maštu kod muškog pola. Ako ste primetili da mu pogled beži na vašu pozadinu, znajte da ste upravo upoznale mačo muškarca koji je ekspert u zavođenju. Vodite računa jer ovaj deo tela u njemu budi najprimitivnije nagone. Šta mislite koja je njegova omiljena poza? O tome vam govorimo!
Izvor: srbijadanas.com
Prof.dr. Kopera: Kako se leči perut
Postoje tri vrste peruti: suva perut koju uzrokuje smanjeno lučenje loja, masna perut koju uzrokuje pojačano lučenje loja i perut koju uzrokuju bolesti vlasišta. Na suvom vlasištu stvara se suva perut. Uzroci mogu biti vruć vazduh, klima uređaj ili šampon za kosu koji intenzivno uklanja masnoću. Muškarci su skloniji masnom vlasištu i masnoj peruti jer njihove žlezde preterano luče loj. Kako bi se sprečili neurodermitis, psorijaza ili gljivična infekcija, trebalo bi sa lekarom definisati vrstu peruti i problema vlasišta
Kako vremenske prilike utiču na stvaranje peruti?
Moglo bi da vas zanima
Intenzitet izbijanja peruti snažno zavisi od sezonskih uslova. Visok procenat vlage u vazduhu koja je karakteristična za letnji period, može da dovede do pojačanog stvaranja masne peruti, a dodatno doprinosi širenju gljivica. Zadržavanje na moru može kod nekih ljudi da prouzrokuje nastanak peruti, a jedno od mogućih objašnjenja jeste da tome doprinose kombinacija sunca i slanog vazduha. Suva perut probleme češće stvara zimi jer se tada pretežito zadržavamo u suvim, zagrejanim prostorijama. Vlasište se pritom isušuje, postaje osetljivije i na njemu nastaju svrab i perut.
Na šta obratiti pažnju pri izboru šampona protiv peruti?
Dobri proizvodi različito su usmereni protiv suve, masne i tvrdokorne peruti obično praćene svrabom. Šampon protiv peruti bi trebalo da se koristiti kao kura, na primer svaka dva meseca i to na dve nedelje. Između tog perioda dobro je koristiti blagi šampon koji prija vlasištu. U tvrdokornim slučajevima lekar sam može da prepiše recept za šampon protiv gljivica. Ako kosu perete svaki dan, svome vlasištu nećete puno da pomognete. Bolje bi bilo da pranje svedete na najviše tri puta nedeljno pri čemu se ne savetuje korišćenje previše vruće vode niti visokorazvijene proizvode za negu kose. Ako se tome doda puno zadržavanja na svežem vazduhu, a da se ne znojite prekomerno, onda biste ubrzo trebalo da se rešite dosadne peruti.
Sredstvo protiv peruti iz kućne radinosti
Perut nastaje usled neprestane obnove ćelija vlasišta. Obično su ćelijama kože za obnovu potrebne četiri nedelje kako bi odbacile odumrle ćelije. Kod stvaranja peruti je taj proces puno brži. Obično sićušne odumrle ćelije koža odbacuje u gomilama, vidljivim kao perut. Uz dosadnu perut dolazi i do nadraženog vlasišta, pojačane osetljivosti i crvenila vlasišta.
Mnogi ljudi pate od iritiranog vlasišta, posebno za vreme hladnih godišnjih doba. Krivac za to je topli suvi vazduh u zatvorenim prostorijama kao i topla zaštita za glavu. Vlasište se isušuje, postaje osetljivije i štiti se od svraba i stvaranja peruti. Učestalo pranje kose i stres mogu da pogoršaju problem jer se tako podstiče produkcija lučenja loja koji utiče na pojačano lučenje gljivica na vlasištu koje doprinose stvaranju peruti.
Da li će preparati pomoći u borbi protiv peruti u najvećoj meri zavisi od same peruti.
Kod suve peruti može da pomogne hladno ceđeno maslinovo ulje: umasirajte ulje u vlasište i ostavite da deluje dva do osam sati. Potom ulje isperite šamponom. Kod redovnog korišćenja vlasište se masti zbog čega suva perut ne može tako lako da nastane. Ako ste skloni masnoj peruti, možete da probate sirće razblaženo vodom u razmeri 1:1. Umasirajte smesu na vlasište pa potom isperite blagim šamponom.
Izvor: activebeauty.rs
Mediteranska ishrana: Da se spreči dijabetes, srčani i moždani udara, kao i neke vrste raka
Mediteranskom ishranom se naziva tradicionalna ishrana namirnicama kojima se hranilo stanovništvo Italije i Grčke. O toj ishrani obavljena su brojna istraživanja i sva su pokazala da mediteranska ishrana pomaže: da se održi željena telesna težina (smrša), da se spreči pojava dijabetesa tip 2, i da se značajno doprinese prevenciji srčanog i moždanog udara, kao i nekih vrsta raka.
Evo karakterističnih namirnica koje čine ovu ishranu tako zdravom i ukusnom.
Maslinovo ulje. Ulazi u sastav gotovo svih obroka u mediteranskoj ishrani. Ekstra devičansko maslinovo ulje bogato je tokoferolima, karotinoidima i polifenolima; sve ove supstance imaju antioksidansna i antiinflamatorna svojstva. Za jedan od tih polifenola, jak antioksidans poznat kao hidroksitirozol, istraživanja su pokazala da deluje preventivno protiv raka tako što izaziva apoptozu (smrt) malignih ćelija i inhibira deobu malignih ćelija. Oleuropein je takođe jak antioksidans/antinflamator koji je dobro proučen.
Maslinovo ulje se najčešće koristi za salate. Ali, nasuprot uobičajenom mišljenju, kvalitetno maslinovo ulje ima tačku dimljenja višu od 210oC, tako da se bez ikakvih problema može koristiti za kuvanje i pečenje. Polifenoli koje ovo ulje sadrži štite ga od razgradnje na visokim temperaturama.
Masline.
Masline se obično jedu cele, u salati, ili se dodaju u jela. Bogate su svim hranljivim materijama kao i maslinovo ulje, plus biljnim vlaknima. Kao i maslinovo ulje, imaju antinflamatorna svojstva i blagotvorno deluju preventivno protiv brojnih zdravstvenih problema.
Pšenica.
Pšenica je osnovna žitarica u mediteranskoj ishrani. Koriste se najviše dve vrste, faro i durum. Njihova žuta boja potiče od beta-karotina. Pšenica je veoma bogata biljnim vlaknima, vitaminima B grupe, proteinima i mineralima uljučujući magnezijum, cink i gvožđe. Takođe je bogata antioksidansima.
Divlji zeleniš.
Koristi se uglavnom za pravljenje ukusnih pita. U upotrebi su maslačak, rukola, morač, tušt, cikorija, artičoka i brojne druge. Zeleno lisnato povrće bogato je karotinoidima, bioflavonoidima, vitaminima C i E i mineralima, uključujući magnezijum, kalcijum i gvožđe. (Kod nas ima maslačka, a kopriva u sezoni je takođe odličan izbor; obe ove biljke se mogu nabrati u sezoni, zamrznuti, pa koristiti tokom cele godine).
Kapar.
To su nesazreli pupoljci biljke Caparris spinosa var. dermis, koji se odavno koriste u ishrani kao začin (pominju se još u drevnom sumerskom Epu o Gilgamešu). Ima neobičan i rezak ukus. Istraživanja su pokazala da kapar ispoljava snažnu antioksidansnu aktivnost, kao i da je posebno bogat cinkom i gvožđem.
Naut (leblebija).
Obično se koristi u supama i varivima, zajedno sa sočivom i pasuljem. Takođe, glavni je sastojak popularnog bliskoistočnog namaza koji se zove humus. Veoma je bogat proteinima i biljnim vlaknima, pa doprinosi osećaju sitosti. Ima veoma nizak glikemijski indeks, samo 28, tako da je pogodna namirnica i za dijabetičare. Bogat je izvor gvožđa, fosfora, cinka, magnezijuma, kalijuma, i vitamina B grupe: tiamina, folata, riboflavina i B6.
Limun.
U mediteranskoj ishrani je tipično da se limun cedi u supe, salate, variva od mahunarki, kao i u vodu za piće, što pomaže da se smanji glikemijski indeks čitavog obroka. Naime, istraživanja su pokazala da limunska kiselina i flavonoidi koje ova voćka sadrži doprinose uravnoteženju nivoa šećera u krvi. Bioflavonoidi, limonoidi, kumarin, citrinska kiselina i vitamin C koje limun sadrži ispoljavaju značajna antioksidansna i antiinflamatorna svojstva.
Beli luk.
Neizostavan u mediteranskoj kuhinji. Sadrži oko 33 sumporna jedinjenja, koja mu daju njegov prodoran miris, ali i veoma povoljno utiču na zdravlje: imaju jaka antioksidansna, antiinflamatorna i antimikrobna svojstva.
Lekovito bilje.
Ruzmarin, bosiljak, žalfija, timijan i nana se široko koriste kao začini u mediteranskoj kuhinji. Upravo joj oni daje njenu prpeoznatljivu aromatičnost. Osim toga, veoma su bogati antioksidansnim i antiinflamatornim supstancama, posebno polifenolima.
Feta sir i jogurt.
Tradicionalni feta sir je beli, slani grčki sir koji se pravi od ovčijeg ili kozjeg mleka (dakle, feta koja se prodaje kod nas pod tim imenom nije prava feta). I feta i jogurt su fermentisani proizvodi, što znači da sadrže probiotike koji doprinose zdravlju crevne flore i deluju pozitivno na imuni sistem i mozak. Takođe, i feta i jogurt su bogati proteinima, koji su dobrodošli u ovoj ishrani koja se uglavnom zasniva na biljnim namirnicama.
Izvor: zdravahrana.com
Najefikasnije vežbe ako imate opuštene grudi: Čvrste grudi za samo par minuta dnevno
Nije lako održavati grude čvrstim, jer su, nažalost, veoma podložne promenama tokom vremena. Ipak, uz adekvatne vežbe, moguće je sprečiti njihovo prerano opuštanje. Izaberite omiljenu vežbu i trenirajte …
1.
Noge stavite u raskoračni stav i lagano ih savijte u kolenima. Ruke podignite pored tela, savijte ih u laktovima i podignite nagore tako da budu pod pravim uglom. U svaku ruku uzmite flašu s vodom od jednog litra, i polako pomerajte ruke ka grudima. Vežbu ponovite 10 puta.
2.
Noge stavite u raskoračni stav, oslonite na stopala i isturite grudi koliko god možete. Uzmite štap, uhvatite ga čvrsto obema rukama i stavite ga u visinu grudi. Ne pomerajući ostale delove tela, pomerajte štap nalevo i nadesno dok ne osetite zatezanje. Vežbu ponovite tri puta.
3.
Stanite uspravno, ruke spojte ispred grudi pod pravim uglom tako da vam laktovi budu u visini ramena. Ruke u tom položaju polako podižite još deset sanitimetara u visinu i nakon toga ih spustite. Vežbu ponovite tri puta.
4.
Oslonite dlan o dlan, a ruke savijte u laktovima tako da stoje u liniji grudi. Najpre pritiskajte dlanove što jače možete, zatim nekoliko trenutaka zadržite ostanite u tom položaju, a onda polako olabavite jačinu stiska. Vežbu ponovite pet puta.
5.
Stanite pravo i postavite noge u raskoračni stav. Savijte traku i držite je u visini grudi. Snažno je vucite ka spolja, u tom položaju zadržite, a nakon toga olabavite. Osim što ćete zategnuti grudi ovo je savršena vežba I za oblikovanje mišića ruku. Vežbu ponovite deset puta.
Akademik dr Miodrag Ostojić: Holesterol ne može da se smanji hranom, ali može ovim!
Kaže se ako si pop, treba da propovedaš, a ako si doktor, treba da se ponašaš onako kako druge savetuješ. Ja na svom primeru ohrabrujem one o kojima brinem da žive zdravim životom. Ateroskleroza nije, kao što se doskora mislilo, proces koji napreduje samo u jednom smeru, taloženjem masnih naslaga na zidovima krvnih sudova. Najnovija saznanja ukazuju da to može da se uspori, čak i zaustavi, jednostavnim i lako dostupnim metodama.
Dokazano je, naime, da zdrav način života i mediteranska ishrana, čak i kod ljudi koji imaju genetsko opterećenje za aterosklerozu, anuliraju rizik, i ne dolazi do obolevanja. Zato bi svi koji su podložni pojavi plakova duž zidova krvnih sudova trebalo da izbegavaju masnu hranu, da leče povišen šećer i pritisak, i da povećaju fizičku aktivnost i smanje gojaznost.
“Ako dobijete aterosklerozu, morate da je stabilizujete, da naslaga na krvnim sudovima (plak) ne prska, jer to je vrlo važno”, kaže u intervjuu za Novosti akademik Miodrag Ostojić, profesor, internista – kardiolog, stručni konsultant u KBC “Zvezdara” i KBC Banjaluka, predsednik i osnivač “Fondacije Srbije za vaše srce”.
“Ateroskleroza može da bude trošna ili čvrsto fiksirana, što se, recimo, postiže statinima. Ovi lekovi ne menjaju mnogo procenat suženja, ali značajno utiču na “trošnost” plaka. Kao da nekom cevčicom usisaju iz plaka židak sadržaj, tako da, i ako dođe do pucanja, nema trombogene aktivnosti i stvaranja tromba. Kada se napravi reverzni holesterolski transport i žitki kristali se isisaju, a tu uđe vezivno tkivo, lumen krvnog suda se proširi za dva do tri odsto, ali se rizik za neželjeni događaj smanjuje čak za 82 odsto. I malo pričvršćivanje plaka je veoma značajno. To vam je kao da, na neki način, fiksirate trošne fasade po građevinama da ne padaju prolaznicima na glavu.“
Da li je ateroskleroza neminovni pratilac starenja?
“Zasada jeste, kao neki zamor materijala na mehničkim mašinama, na primer automobilima. Smatra se da bez holesterola nema ateroskleroze. Takođe se veruje da holesterol ne bi mogao da izazove aterosklerozu, ako ne pretrpi oksidativnu modifikaciju. Ustanovljeno je, na primer, da ako se uzima hrana koja je antioksidans, recimo sok od nara, sprečava se oksidacija holesterola. Pokušavalo se i sa raznim vitaminima, ali je u studiji pokazano da nije isti vitamin C koji uzimamo u tableti i onaj koji dobijemo kada pojedemo limun. Vitamini u tabletama ne vrede, moraju da budu prirodni iz voća i povrća.”
Šta još efikasno deluje protiv ateroskleroze?
“Studija “Reverzal” je pokazala da ateroskleroza može da se smanjuje ako se smanji loš ili LDL holesterol ispod 1,8 milimola. Tada krvni sud počinje da se širi, a aterosklerotična pločica postaje stabilna.”
Šta se preporučuje osobama koje imaju naslednu hiperholesterolemiju ili urođeno jako visoke masnoće u krvi?
“Ljudi koji imaju porodičnu ili familijarnu hiperholesterolemiju, a naročito ako su je nasledili od oba roditelja, aterosklerozu dobijaju već u 25. godini. Njima ne pomaže način ishrane da zaustave ovaj proces, to je nasleđeno u metabolizmu. Za njih su pre oko šest meseci registrovani novi lekovi PCSK9 inhibitori, koji se daju dva puta mesečno pod kožu po 140 mg. Smanjuju holesterol za 50 odsto više nego statini. Odobreni su u SAD i nekim zemljama EU, prošli su testove, i sada čekamo kako će se pokazati kada počne šira primena. Još ih nema u Srbiji.”
Može li to da se postigne samo pravilnom ishranom?
“Ne u tolikoj meri. Ustanovljeno je da kada se rodimo ukupni holesterol nam je 3,8, a LDL od 1,8 do dva milimola. Na pet ili čak preko šest se poveća samo zbog lošeg uticaja sredine, nepravilne ishrana, malo fizičke aktivnosti, stresova. Zato težimo smanjenju na 2,5 milimola, ali uz uključivanje fizičke aktivnost jer ona dodatno poboljšava neke faktore. Recimo, umesto da uzimate aspirin, upražnjavajte fizičku aktivnost, jer ona, takođe, spečava trombozu. Vežbanjem se razvijaju određene supstance u organizmu tzv. aktivatori tkivnog plazminogena koji razaraju tromb ako se pojavi.”
Kako još možemo da delujemo preventivno na proces ateroskleroze?
“Uz pomoć muzike, smeha i humora. Sve ove aktivnosti povezane su sa centralnim nervnim sistemom i uz pomoć raznih medijatora (hemijskih supstanci koje se luče u krvi), oslobađaju azot-monoksid, što pozitivno utiče na krvne sudove i sigurno sprečava šlog, srčani udar, anginu pektoris i aritmije. Srčana oboljenja pre 90. godine ne nastaju zbog volje boga ili moći prirode, već su naša greška. Krvni sudovi bi, normalno, trebalo da luče azot–monoksid, a proces ateroskleroze počinje kada ga nema u dovoljnoj količini. Smatra se da metabolizam, visina pritiska, tonus krvnih sudova i lučenje azot-monoksida, zavisi upravo od centralnog nervnog sistema.”
Koja muzika je najbolja protiv stvaranja plakova?
“Rađene su studije u kojima su ljudi slušali muziku koja im najviše prija, ambijentalne kompozicije i buku, a stručnjaci su pratili njihove arterije na nadlaktici. Ustanovili su širenje arterija kod onih koji su slušali prijatnu muziku. Ambijentalna je izazvala sličan efekat, ali u manjoj meri, dok buka nije izazvala promene nabolje, ili je čak dovela i do suženja arterija.”
Nova saznanja pokazuju da je i osećanje sreće značajno za očuvanje zdravlje.
“Nedavno publikovan rad je pokazao da dužina života ne zavisi toliko do klasičnih faktora rizika, kao što su hipertenzija, holesterol, nasleđe, gojaznost i slično, već od stepena sreće koji smo ostvarili. Važna je i lična, porodična, sreća na poslu… Ostvarenom srećom se preko endorfina povećava koncentracija azot-monoksida.”
A kako deluje smeh?
“On dovodi do širenja krvnih sudova, smanjuje slepljivanje trombocita i znake zapaljenja. Recimo, reumatoidni artritis se danas leči smeh terapijom, jer je uočeno da se na taj način smanjuje inflamatorni odgovor svakogbolesnika. Kada se smejemo arterije se šire, a kada smo u stresu one se sužavaju.”
Na koji način još možemo da pomognemo krvnim sudovima?
“Kao što se u prevenciji karijesa koristi fluor u vodi, a protiv gušavosti jod, za aterosklerozu je napravljen i predložen poli pil. To je tableta u kojoj je bitan statin, male doze antihipertenziva (ACE inhibitor, diuretik, beta-blokator), aspirin i folna kiselina. Smatra se da bi ova tableta smanjila rizik od moždanog i srčanog udara za više od 80 odsto, i trebalo bi da je uzima svako nakon 55. godine. Ali, teško je sve supstance staviti u jednu tabletu. Nakon toga je u British medical journal objavljen rad da je bolja opcija poli mil ili obrok od više sastojaka. I ukusnije je, i jeftinije.”
Šta je poli mil?
“Svakoga dana 150 ml crnog vina, 30 g crne čokolade, 400 g voća i povrća, 2,7 g belog luka, 68 g badema i 118 g ribe tri do četiri puta nedeljno. Pokazalo se da na ovaj način može za 75 odsto da se smanji obolevanje od kardiovaskularnih bolesti. Kaže se ako si pop, treba da propovedaš, a ako si doktor, treba da se ponašaš onako kako druge savetuješ. Ja na svom primeru ohrabrujem one o kojima brinem da žive zdravim životom. To je dato i u formuli Evropskog udruženja kardiologa kojom se garantuje svakom rođenom u 20. veku da ne oboli od ateroskleroze pre 65. godine.”
Koja je to formula?
“Formula je 0, 3, 5, 140, 5, 3, 0. Nula označava da nema pušenja, 3 – barem tri kilometra šetnje dnevno, 5 – broj obroka dnevno, 140 – maksimalnu vrednost gornjeg pritiska, 5 -maksimalni ukupni holesterol, 3 – maksimalni loš holesterol i 0 – nema gojaznosti i šećerne bolesti.”
Autor: Akademik dr Miodrag Ostojic/Novosti Preuzeto sa: Zdrava kuhinja
Hrana za jaču seksualnu funkciju žene, pojačavanje libida i seksualne želje!
U potrazi za što snažnijom seksualnom željom i performansom, mnogi posežu za brojnim dodacima ishrani ili hemijskim supstancama u vidu različitih lekova. Ipak, prirodno je prirodno – ovo su neke od namirnica koje pojačavaju seksualnu želju.
Koštunjavo voće
U koštunjavom voću poput badema, oraha, lešnika, pistaća ili indijskih oraha nalazi se dosta aminokiselina L-arginina koje doprinose postizanju erekcije. “Dobre” masnoće u koštunjavom voću takođe snižavaju nivo holesterola, što ima blagotvorno dejstvo na opšte zdravlje.
Dagnje
Cink, poznat i kao “mineral seksa” je izuzetno važan za produkciju muškog polnog hormona testosterona, kao i broja spermatozoida. Dagnje se godinama smatraju “hranom za plodnost”.
Crna čokolada
Crna čokolada bogata kakaom smatra se jednim od najsnažnijih afrodizijaka jer sadrži feniletilamin koji otpušta hormon sreće endorfin, a poznato je da endorfin podstiče osećaj povezanosti.
Lubenica
Noviji stručnjaci upravo lubenicu nazivaju “novom vijagrom”, koja sadrži aminokiselinu citrulin koja ima blagotvorno dejstvo na kardiovaskularni sistem, opušta krvne sudove i pojačava seksualni nagon.
Jaje
Često se o jajima govori kao o najčistijem izvoru proteina, a ona su osim toga bogata vitaminima B6 i B5 koji održavaju ravnotežu hormona i odgovorni su za zadrav libido.
Špargle
Špargle se smatraju “superhranom” kada je reč o seksualnoj želji, budući da sadrže folate koji učestvuju u proizvodnji histamina koji je neophodan za održavanje zdravog seksualnog nagona – kako kod žena, tako i kod muškaraca.
Avokado
Visoke količine folne kiseline u avokadu obezbeđuju telu energiju. Vitamin B6 podiže nivo proizvodnje muških hormona, a avokado kod žena reguliše funkciju štitne žlezde.
Banana
Banane sadrže bromelain, poznat po tome što pojačava libido, a velike količine magnezijuma obezbeđuju telu energiju.