Naslovna Blog Stranica 310

Bokvica je najbolji narodni lek koji leči sve, od glave do pete (RECEPTI)

Dr ŽAna Panovna
-
0
Bokvica je najbolji narodni lek koji leči sve, od glave do pete (RECEPTI)

Čini se da bokvica ima i antibakterijska svojstva jer novija istraživanja pokazuju da ekstrakt bokvice uspešno deluje kod plućnih infekcija. U narodnoj medicini koristi se za lečenje rana, često u mešavini s kamilicom, za ispiranje ili obloga.

Bokvica je jedna od najsvestranijih i najdostupnijih lekovitih biljaka. Ženska bokvica (Plantago major) i muška bokvica (Plantago lanceolata) imaju gotovo isto lekovito dejstvo koje je poznato već hiljadama godina. Koristili su ih drevni grčki i kineski doktori, a u srednjovekovnim knjigama o lekovitom bilju ta vrlo cenjena biljka se preporučivala za čak 24 različite bolesti.

Obe vrste bokvice koriste se u narodnoj medicini kao losioni i napici za rešavanje problema na koži, na primer, svrbež i ispucala koža, posekotina ili drugih površinskih povreda, ugriza insekata ili upale očiju. U unutarašnjoj upotrebi bokvica deluje kao blago sredstvo za iskašljavanje, a sluzi koje sadrži ublažavaju upale sluznice, pa je izvanredan lek protiv kašlja i bronhitisa. Takođe, može da olakša stanje kod astme, upale sluzokože disajnih puteva, laringitisa, faringitisa i različitih alergijskih reakcija koje izazivaju probleme sa disanjem.

Čini se da bokvica ima i antibakterijska svojstva jer novija istraživanja pokazuju da ekstrakt bokvice uspešno deluje kod plućnih infekcija. Zbog tanina deluje kao adstringens, a zbog sluzi ublažava upale. Upotrebljava se kod katara gornjih disajnih puteva, kod upale sluznice usne duplje i ždrela i kod sindroma nervoznih creva. U narodnoj medicini koristi se za lečenje rana, često u mešavini s kamilicom, za ispiranje ili obloga.

Smrvljeni listovi i njihov sok sprečavaju nastanak oteklina i svraba kod uboda insekata. Lišće bokvice stavljalo se u cipele da ublaži žuljeve nastale dugim hodanjem. Sveži sok preporučljiv je i za prolećni umor, za “čišćenje krvi” i podsticanje metabolizma. Zahvaljujući velikoj količini kalijuma deluje i diuretički. Mladi i nežni prolećni listovi muške bokvice, ubrani u martu i aprilu, mogu da se upotrebljavaju za supu, mešane salate ili se kuvaju kao spanać. Kuvanjem listovi poprime prijatan, slabo aromatičan miris i ukus koji podseća na vrganje. Gorkast ukus može se ukloniti potapanjem usitnjenih listova u mlakoj vodi tokom 30 minuta. Kod nešto starijih listova mogu se prethodno s donje strane izvući vlaknaste žile.

Muška bokvica može da služi kao zdravo prolećno povrće. Jedu se sasvim mladi listovi, nabrani pre razvoja cveta, od marta do juna. Dodaju se u supu, a nakon kuvanja od 10 do 15 minuta mogu se poslužiti kao salata ili varivo slično spanaću. Najbolje ih je mešati s drugim lisnatim povrćem. U Nemačkoj ove listove prže na masti s jajima, šećerom i cimetom, a na Kavkazu i Dalekom istoku stavljaju ih u supe. Listovi se beru od juna do oktobra, po mogućnosti pre nego što biljke procvetaju. Nakon svakog košenja bokvvica ponovno naraste. Treba da se suši brzo, jer listovi inače pocrne.

Srodna vrsta ove biljke je indijska bokvica. Uprkos nazivu, on raste i u našim južnijim krajevima – na pešćanim mestima, uz puteve i na krovovima.

Indijska bokvica takođe je poznata kao psyllium, psilium ili buhačica (Plantago ovata). Vrlo slično delovanje imaju biljke Plantago psyllium i Plantago indica. Ova biljka sadrži vlakna, lipide, nezasićene masne kiseline, iridoide (aukubozid) i mnogo sluzi. Indijska bokvica ima mogućnost povećanja volumena i do 15 puta, a to osigurava olakšano pražnjenje creva i stvaranje osećaja sitosti. Iako je prvenstveno laksativ, može povoljno da deluje i na smirenje dijareje. Takođe se koristi kod sindroma iritabilnog creva, ulceroznog kolitisa, Kronove bolesti, povišenog holesterola povezanog s hroničnim zatvorom i sindroma lenjih creva.

  • Protiv akni i mitisera

    15-20 grama sveže isceđenog soka od bokvice pomešati s 10-15 gr masne kreme i dodati nekoliko kapi ružinog ulja i kašičicu nevenove masti pa dobro izmešajte. Mešavina se koristi protiv akni i gnojnih mitisera.

  • Protiv žučnog kamenca

    Seme bokvice koristi se i za uništavanje parazita, ameba i glista. Preporučuje se kao laksativ, naročito za decu, i kod upalnih stanja sluznice. Dnevno konzumiranje osam grama semena sprečava stvaranje žučnog kamenaca.

  • Sveži sok

    Potrebno vam je 500 g svežih listova bokvice. Sok je najlakše pripraviti u sokovniku ili ga dobro usitnite štapnim mikserompa procedite kroz gazu. Nekoliko puta na dan popijte po kašiku soka pomešanog s pola kašike tople vode. Uzima se u prolećnim tegobama za čišćenje i podsticanje metabolizma, a koristan je i protiv plućnih bolesti, čak i tuberkuloze.

  • Mešavina protiv gripa

    Pomešajte 30 g listova bokvice, 30 g iglica smreke, 20 g listova podbela i 20 g biljke dan-noć. Za čaj dve kašičice mešavine prelijte s 250 ml vruće vode i ostavite da odstoji deset minuta. Procedite. Zasladite medom ili dodajte sok od zove ili višanja.

  • Infekcije zuba i desni

    Bokvica je odlična za brzo lečenje rana na licu i u ustima. Sprečava gnojenje i podstiče zaceljivanje, što duguje aukubinu. Sažvakano lišće bokvice postavljeno kao obloga na zub i desni može da spreči infekciju zuba u ranim fazama.

  • Za kućne ljubimce

    • Bokvicu dobro podnose psi i mačke, tako da im jakim čajem možete ispirati osipe ili rane. Ako životinja ne liže povređeno područje, možete koristiti i mast, ali poželjno im je staviti elizabetanski okovratnik.

    1. Tegobe s kožom

      Popularna je upotreba bokvice kod svih vrsta kožnih tegoba, kao što su rane, čirevi, posekotine, razderotine, modrice, podlivi, opekotine, plihovi, žuljevi, zanoktice, ubodi insekata i osipi raznih uzroka. Za lečenje kožnih tegoba operite sveži list i napravite kašu od njega pa ga nanesite na obolelo mesto. Zbog lake dostupnosti bokvica je izvrsna prva pomoć kod uboda.

    2. Opekotine

    Nakon što ih isperete hladnom vodom, stavite na njih list bokvice koji ćete učvrstiti flasterom.

    1. Brzi sirup

      Potrebno vam je 4 šake sveže bokvice, 300 g šećera i 250 g meda. Opranu bokvicu sameljite u stroju za mleveno meso. Dolijte malo vode, šećer i med pa polako zagrejte da lagano proključa. Neprekidno mešajte dok ne dobijete gusti sirup. Vruć sirup ulijte u tegle i čuvajte u frižideru. Kod kašlja i bronhitisa nekoliko puta na dan popijte po kašiku.

    2. Maska za lice

      Na gazi izrežite rupe za usta, oči i nos. Lišće mlade bokvice sameljite i zalijte proključalom vodom (promer 1:3). Neka voda ponovno proključa i kipi 3 minuta. Natopite gazu ohlađenom tečnošću i držite na licu

      oko 15 minuta. Isperite.

    3. Čaj od bokvice

      Narezane ili razmrvljene listove bokvice (2 kašičice) prelijte šoljicom vruće vode i ostavite da odstoji deset minuta. Procedite i zasladite medom. Čaj ima prijatan miris i ukus, pa je pogodan i za decu. Popijte dve, tri šoljice na dan.

    4. Čaj protiv kašlja

      Pomešajte 25 g listova bokvice, 25 g listova podbela, 25 g listova žalfije i 25 g korena omana. Za čaj dve kašičice mešavine polijte s 250 ml vruće vode i ostavite da odstoji deset minuta. Procedite. Pijte od dve do tri šoljice na dan uvek sveže spremljenog čaja.

    5. Sok od mešanog bilja

      Pripremite 200 grama lišća bokvice, 100 grama koprive, 100 grama cvetova maslačka i 100 g cveta hajdučke trave. Sve bilje se dobro izgnječi, istisne kroz čistu krpu, procedi (može i u sokovniku), zatim prokuva uz skidanje pene, koja se skuplja na površini. Soku se dodaju 2 kašike meda, pa se ponovno kuva dok se ne zgusne tako da postane končasto. Kad se ohladi, sipa se u čiste boce. Svakoj boci se doda čašica rakije. Pre upotrebe sok se meša s vodom 1:1.

    6. Medeni eliksir

      Pola kilograma svežih i dobro opranih listova bokvice sameljite u mašini za mlevenje mesa ili u multipraktiku. Samlevene listove i sok koji je iz njih iscureo pomešajte s kilogramom meda i 50 grama usitnjene smole propolisa. Dobro promešajte i ostavite da odstoji tri dana uz povremeno mešanje drvenom ili plastičnom kašikom. Uzimajte ovaj eliksir tri puta na dan po jednu kašičicu(drvenu ili plastičnu, da izbegnete oksidaciju) desetak minuta pre obroka. Ovaj eliksir preporučuje se svima koji pate od bolesti disajnih organa, bronhitisa i upale pluća. Koristan je pušačima i svima koji žele da očiste disajne puteve. Dok uzimate ovaj eliksir, svaki dan popijte po šoljicu čaja od omana i majčine dušice.

    7. Bombone protiv kašlja

      Pripremite 200 listova bokvice, 500 ml vode, 500 g šećera, 25 g grožđanog šećera, 20 g maslaca, kašiku ulja i kašičicu mlevenih semenki komorača. Sveže listove bokvice iseckajte, prelijte vodom, zakuvajte i lagano kuvajte 30 minuta. Tečnost procedite, a listove pritisnite. Dodajte šećer, maslac i komorač pa lagano kuvajte 20-ak minuta dok ne nastane gust sirup. Pleh za pečenje obložite masnim papirom, premažite ga uljem i izlijte sirup. Ostavite da delimično očvrsne i naseckajte na komade veličine bombona.

    8. Sirup protiv kašlja

      Sveže ubrane listove bokvice stavite  u staklenu posudu u pet centimetara debelim, blago natisnutim slojevima. Svaki sloj pospite šećerom. Posudu prekrijte gazom ili pamučnom krpom i stavite na sunce. Ostavite od četiri do šest nedelja na osunčanom mestu. Procedite i ulijte u tegle. Pijte nekoliko puta na dan po kašičicu. Pogodno je i za decu.

    9. Ulje od bokvice

      Sterilizovanu teglu napunite naseckanim lišćem bokvice i prelijte maslinovim uljem tako da potpuno prekrije lišće. Zatvorite i odložite na tamno mesto. Promućkajte jednom dnevno i nakon dve nedelje procedite. Možete ga koristiti samostalno ili kao temelj za druge mešavine.

    10. Alkoholna tinktura

      Postupajte jednako kao i s uljem, ali umesto ulja koristite vodku. Preporučena doza tinkture je od petnaest do dvadeset kapi triput na dan.

    11. Čaj protiv teških bolesti

      Kad je zvanična medicina nemoćna ili ljudi jednostavno žele da leče bolest prirodnim lekovima, ovaj čaj će im odlično doći. Čaj, naravno, nije samo za teške bolesnike, može se piti i preventivno. Da biste ga pripremili, izmešajte list breze, hajdučku travu, bokvicu i list koprive. Čaj se priprema tako da se jedna šaka mešavine potopi u dva decilitra proključale vode i ostavi dva sata da odstoji. Kad se procedi, spreman je za konzumaciju. Mešavinu čuvajte u staklenoj posudi.

    ordinacija.tv izvor : 24sata.hr

    Vežbe za starije od 50 godina – Da se popravi cirkulacija i očuva vitalnost kostiju i zglobova

    Dr ŽAna Panovna
    -
    0
    Vežbe za starije od 50 godina – Da se popravi cirkulacija i očuva vitalnost kostiju i zglobova

    Starenje ljudskog organizma je sasvim fiziološko i neminovno, ali je fizička aktivnost bitna u svim godinama života.

    Kako bi se održala vitalnost i stanje svih organskih sistema, važno je da se fizičke vežbe prilagode osobama prema godinama starosti.

    Naravno da je jasno da starije osobe ne treba da rade isti tip vežbi kao i mladi od dvadeset ili trideset godina, ali neke osnovne sportske aktivnosti su bitne za opšti boljitak i zdravlje.

    U starijem životnom dobu, vrlo je bitno da se održi mišićna snaga, te da se popravi cirkulacija i očuva se vitalnost kostiju i zglobova.

    Takođe je jasno da i sistem koji je bitan za održavanje ravnoteže treba da se podstakne određenim sportskim aktivnostima, te postoje i vežbe ovog tipa.

    Koje se vežbe preporučuju osobama starijim od 50 godina

    Generalno je preporuka da starije osobe vežbaju umereno, i to svakoga dana redovno, ali ukupno svega oko 150 minuta nedeljno se smatra dovoljnim.

    Treba se svakako konsultovati sa izabranim lekarom, kao i sa specijalistom fizikalne medicine, oko načina vežbanja i tipa vežbi koje su preporuka i dozvoljene prema opštem zdravstvenom stanju.

    Tempo vežbanja treba da bude umeren, jer su i sistemi organa sa godinama podložni promenama, pa ne treba da sama fizička aktivnost bude opterećujuća po organizam.

    Poznato je i studijama dokazano da one osobe koje vežbaju redovno, imaju mnogo manje zdravstvenih problema u odnosu na svoje vršnjake koji vode pasivan način života.

    Stariji od 50 godina koji redovno praktikuju osnovne sportske aktivnosti, imaju daleko manji rizik od preloma kostiju, imaju bolju cirkulaciju i rad srca i mozga pa manji rizik od staračke demencije i srčanih oboljenja.

    Takođe je vežbanje pozitivno u smislu ojačanja mišićne mase, koja je važna uz koštano zglobni sistem za održavanje pokretljivosti kao i za bolju ravnotežu.

    Neki opšti savet za tip vežbi koje treba da praktikuju osobe starije od 50 godina, jeste pre svega šetnja i brzo hodanje, kao i plivanje, vožnja bicikla, ali i kardio trening i vežbe sa tegovima.

    Takozvane vežbe snage se starijima od 50 godina preporučuju dva puta nedeljno u trajanju od po pola sata, a podrazumevaju dizanje tegova, sklekove, zgibove kao i penjanje uz stepenice i rastezanje opruga.

    Svakodnevne fizičke vežbe za starije od 50 godina

    Plivanje kao jedan od veoma važnih načina za održavanje kondicije, aktivira praktično sve mišićne grupe, a nije naporna aktivnosti i lako se organizam prilagodi i u starijim godinama.

    Poznato je da plivanje smanjuje pritisak na koštano zglobni sistem, pa je manja šansa da dođe do bilo kakve povrede i preloma, kao i do eventualne upale mišića.

    Sa druge strane plivanje utiče povoljno na rad i aktiviranje mišićnih grupa leđa, ramenog pojasa, nogu i ruku, pa je veoma popularna aktivnost za starije osobe takozvani aerobik u vodi.

    Plivanje je bitno i vrlo korisno jer se njime kombinuje kardio trening sa vežbama snage i izdržljivosti, te će se u isti mah podstaći cirkulacija krvi u celom organizmu.

    Sa druge strane trening nikako neće biti naporan, jer nema porevelikog opterećenja kostiju i zglobova, pa se na neki način povećava i snaga i fizička aktivnost praktično neosetno i lako.

    Vežbe istezanja su za starije od 50 godina vrlo važna stavka, i podrazumevaju određeni sklop propisanih aktivnosti kojima se istežu mišićne grupe posebno podložne opterećenju u starijem životnom dobu.

    Tako postoji niz vežbi za rastezanje mišića vrata, ramena, ruku, nogu, kolena i donjeg dela kičmenog stuba.

    Svakako da ne treba da se preteruje ni sa vežbama rastezanja kako bi se smanjio rizik od povreda kao i upala mišića, te je suština u redovnosti ali i umerenosti.

    Vežbe istezanja su praktično priprema za drugi vid vežbi za starije osobe, i treba da se rade pre i posle nekih drugih vežbi koje su preporučene od strane trenera ili fizijatra odnosno lekara opšte prakse.

    Koje su svakodnevne fizičke aktivnosti značajne kako bi se održala vitalnost organizma

    Pored pomenutih vežbi važne su i svakodnevne fizičke aktivnosti koje mogu da se ubroje u vežbanje za starije od 50 godina, a jedna od njih jeste i vožnja bicikla.

    Naime, vožnja bicikla je bitna i ne toliko opterećujuća aktivnost, jer pre svega podstiče cirkulaciju, olakšava unos kiseonika, održava pokretljivost zglobova i njihovu vitalnost.

    Biciklizam kao aktiovnost neće značajnije da poveća mišićnu masu i da optereti u prevelikoj meri ni jednu mišićnu grupu, ali će opet da poveća snagu i izdržljivost te da u znatnoj meri popravi i mentalno stanje i poveća raspoloženje.

    Smatra se da vožnja bicikla u značajnoj meri umanjuje rizike za nastanak srčanog i moždanog udara, jer pojačava cirkulaciju krvi i na taj način održava zdravlje ova dva organa.

    Teretana za starije?

    Kada su u pitanju dodatne fizičke aktivnosti, kod starijih od 50 godina je odlazak u teretanu i dizanje tegova sasvim dozvoljena aktivnost, ali naravno treba u tome biti umeren.

    Preporuka je da se za početak koriste tegovi manje težine, te da se počne sa nekim laganim vežbama, a onda da se povećava masa koja se podiže, i da se svaka mišićna grupa „utrenira“.

    Vežbe sa tegovima treba da se sprovode umereno i povremeno, pa je neka preporuka za optimalnu aktivnost kod starijih osoba odlazak u teretanu svakog drugog dana i vežbanje od maksimalnih pola sata.

    Brzo hodanje je jedna korisna fizička aktivnost, koja podrazumeva da se poveća pre svega cirkulacija u svim delovima tela, kao i razmena kiseonika jer se pojačava disanje.

    Kada se ovakav vid rekreacije sprovodi, može da se na ruke i noge stavi teg od oko 250 gr do 500 gr, i da se tako ojačava i određena mišićna grupa kao i koštano zglobni sistem.

    Iako ne spadaju u prave vežbe, starijim osobama se preporučuje da svakoga dana šetaju što više, te da se penju uz stepenice umerenim tempom, jer opet na taj način popravljaju protok krvi u organizmu.

    Primeri preporučenih vežbi za starije od 50 godina

    Neki od najosnovnijih primera vežbi za starije od 50 godina će biti dati u nastavku teksta koji sledi.

    Vežbe zagrevanja

    Jedan od primera za zapoočinjanje fizičkih aktivnosti jesu vežbe zagrevanja koje podrazumevaju neku pripremu za bilo koju narednu vežbu.

    Potrebno je stati u raskoračni stav do širine kukova, a ruke saviti u laktovima i njima dodirnuti ramena.

    Naredni postupak jeste da se laktovima prave kružni pokreti, tako da se oni dodiruju ispred tela, i takav postupak se ponovi za početak deset puta u jednoj seriji na jednoj i na drugoj strani.

    Vežbe istezanja

    Kao primer za vežbu istezanja, koja je takođe pripremna za neke ozbiljnije vežbe snage, jeste sledeća aktivnost.

    Potrebno je leći na tvrdu podlogu na bok, te glavu osloniti na šaku, dok je ruka savijena u lakatnom zglobu.

    Noga treba da je opružena u kolenu, te se podiže do visine od 70 stepeni, i za svaku stranu je poželjno uraditi po deset ponavljanja.

    Ukoliko se želi pojačati ova vežba po intenzitetu, može se noga koja je podignuta zadržati u vazduhu oko deset do dvadeset sekundi prilikom svakog podizanja.

    Vežbe snage i izdržljivosti

    Kao primer za vežbu snage može da se navede osnovni vid aktivnosti sa tegovima manje težine, a radi se u kućnim uslovima i nije preterano opterećujuća fizička aktivnost.

    Potrebno je stati u raskoračni stav sa stopalima u širini kukova, sa leđima maksimalno ispravljenim.

    Ruke treba podići u nivou ramena, a ugao između nadlakta i podlakta treba da je oko 90 stepeni.

    Tegovi koji se koriste treba da su male mase, obično oko 250-500 gr, te se oni podižu naviše dok se ruke ne ispruže sasvim iznad glave.

    Posle podizanja ruku, one se vraćaju u početni položaj, i vežba se ponavlja deset puta kako se ne bi previše opteretili mišići ramenog pojasa i donjeg dela leđa.

    ordinacija.tv   Foto: shutterstock  izvor: DrPriroda

    Dr Rodoljub Ristić: Kardiološki pregled sa EKG monitoringom, Ultrazvuk srca, 24h Holter EKG-a…

    Dr ŽAna Panovna
    -
    0
    Dr Rodoljub Ristić: Kardiološki pregled sa EKG monitoringom, Ultrazvuk srca, 24h Holter EKG-a…

    Kardiologija je grana interne medicine koja se bavi lečenjem bolesti srca i krvnih sudova. Ona je osnovno polje kliničke delatnosti Naše poliklinike Dr Rodoljub Ristić. Tim vrhunskih specijalista kardiologa i internista u Našoj poliklinici bavi se prevencijom, dijagnostikom i lečenjem bolesti srca i krvnih sudova, koje su pored malignih oboljenja najučestalije bolesti modernog doba. Dijagnostika se obavlja na najmodrnijim aparatima poslednje generacije i uključuje:

    Kardiološki pregled sa EKG monitoringom

    Kardiološki pregled obavljaju naši vrhunski specijalisti kardiolozi-internste koji na osnovu anamneze i detaljnog kliničkog pregleda, uz korišćenje najsavremenijih dijagnostičkih aparata, postavljaju tačnu dijagnozu bolesti i propisuju odgovarajuću terapiju. Stanja i bolesti koje se analiziraju na kardiološkom pregledu su: stezanje u grudima (nejasna bol u grudima), povišen krvni pritisak (arterijska hipertenzija), ishemija srca – problem infarkta srčanog mišića ili angine pektoris, popuštanje srčanog mišića, nepravilan rad srca i osjećaj lupanja i preskakanja srca (aritmija), iznenadne promene krvnog pritiska, nejasne nesvestice, osećaj nedostatka vazduha – gušenja, vrtoglavice i urođene mane srca.

    EKG monitoring predstavlja EKG u trajanju od 30-45 minuta. Često nam dolaze pacijenti koji se žale na preskakanja srca, ili na ubrzan srčani rad, a da pri tom raniji EKG zapisi nisu pokazali poremećaje srčanog ritma. To se dešava zato što pacijenti baš u trenutku kada im je rađen EKG nisu imali aritmiju, a trajanje trake EKG zapisa je samo nekoliko sekundi.

    Kada takvog pacijenta prikopčamo na monitoring u trajanju od pola sata, skoro u 70% slučajeva otkrivamo tip poremećaja srčanog ritma.

    Monitoriranje pacijenta značajno je i u slučaju poremećaja sprovođenja tranzitornog tipa, ishemijske bolesti srca…

    Ultrazvuk srca (ColorDopplerehokardiografija)

    Ultrazvuk srca predstavlja neprocenljivu pomoć kardiologu, kada se na neinvazivan (bezbolan) i potupno neškodljiv način želi proceniti stanje srčanog mišića, kontraktilnost, snaga srčane kontrakcije, veličina srca, stanje srčanih zalistaka. Metoda koristi ultrazvučni snop za prikaz srčanih struktura. Upotrebljava se kardiološka sonda, koja se prislanja na prednji zid grudnog koša zbog čega se ova metoda stručno zove transtorakalni ultrazvuk srca.

    Savremeni ultrazvučni aparati koriste i color Doppler tehnike, kojima se precizno utvrdjuje stanje srčanih zalistaka, brzina toka krvi preko njih i daje konačna procena morfološkog i funkcionalnog stanja srca. Ovim pregledom se mogu okriti mnoga stečena i nasledna srčana oboljenja. Moguće je otkrivanje urođenih anomalija srca, evaluacija “šumova” na srcu, procena zapaljenskih oboljenja srca (miokarditisi, perikarditisi), stanja srčane maramice i još mnogih drugih potrebnih anatomskih i funkcionalnih detalja, zbog čega je ovaj pregled široko preporučen kao kvalitetna i bezbedna metoda, čak i u okviru sistematskih pregleda zdravih pojedinaca.

    Ehokardiografija je tehnika pomoću koje se stvaraju brzo pulsirajući zvučni talasi ultra-visokofrekventni.

    Kada ovi talasi sretnu neki predmet različite gustine, neki talasi se vraćaju nazad kao eho i prikazuju se na pokretnom papiru ili osciloskopu određujući različite strukture srca. To je u osnovi „sonar“ koji je razvijen u II svetskom ratu. On pruža direktni prikaz anatomskih struktura, položaja i pokreta zidova komora i njihovih šupljina, ušća većih krvnih sudova, listova zalisaka i njihovu integralnu funkciju.

    Sonda koja je položena na grudni koš, sadrži piezoelektrični kristal. Ovaj konvertuje primarne električne impulse u taRRRlase zvuka ultra visoke frekvence, a zatim rekonvertuje eho (odjek) ovih talasa u električne impulse. Ovi se tada prikazuju kao ehokardiogram.

    24h Holter EKG-a

    Holter monitoring EKG-a je neinvazivna dijagnostička proceduraodnosno poseban postupak praćenja rada srca u toku 24 ili 48 sati. Izuzetno je važna, obzirom da su potrebe srca za kiseonikom veće kada se čovek kreće nego kada miruje, kao što je slučaj tokom pregleda.

    Ukoliko pacijent oseća poremećaje ritma, nesvestice, bol u grudnom košu, zamaranje i gubitak daha, a da se prethodnim pregledima nije utvrdilo srčano poreklo pomenutih simptoma , Holter ekg-a je neophodan dijagnostički postupak.

    Holter EKG snimanje izvodi se tako što se pacijentu na grudni koš postave elektrode koje su povezane sa malim aparatom. Sam aparat, veličine mobilnog telefona, beleži EKG pacijenta sve vreme tokom 24 ili 48 sati. Pacijent tokom nošenja holtera obavlja uobičajene dnevne aktivnosti koje beleži u dnevnik ( kao i vreme eventualnog uzimanja leka, ukoliko je pod terapijom) , što je kardiologu izuzetno važno da bi analiza rezultata bila što bolje tumačena. Često predlažemo pacijentu da šeta malo više ukoliko nema tu naviku, kako bismo pravilnije ocenili koronarnu rezervu.

    Tokom nošenja aparata, pacijent ne sme da se kupa, pomera kablove ili odlepljuje elektrode- o čemu dobija detaljna uputstva prilikom postavljanja holtera.

    Podaci se sa aparata unose u kompjuter nakon skidanja holtera. Kardiolog analizira rad srca za čitavo vreme snimanja ( prati se srednja srčana frekvenca, poremećaji ritma, nivo ST segmenta, pauze u srčanom radu, dužina trajanja pojedinih intervala u ekg zapisu). Na osnovu rezultata uočavamp postoji li ishemija miokarda, aritmija ili poremećaji provođenja na osnovu čega se predlaže dalja dijagnostika i terapija. Na ovaj pouzdan i sasvim neškodljiv način stičemo objektivan uvid u stanje srčanog mišića i sprovodnog sistema srca.

    24h Holter pritiska

    Holter krvnog pritiska je postupak kojim se krvni pritisak meri u određenim intervalima tokom 24 časa.

    Ovo je odlična metoda za:

    • procenu dnevnog i noćnog ciklusa promene pritiska

    • otkrivanje perioda naglih hipotenzija

    • kontrolu efekata antihipertenzivne terapije

    • korekciju vrste i vremena u toku dana kada se uzimaju antihipertenzivi

    • izbegavanje fenomena “belog mantila” (porast krvnog pritiska uzrokovan strahom od doktora, a ne oboljenjem).

    Najvažnije indikacije (razlozi) za primenu holtera: vrtoglavice, krize svesti, kontrola efekata antihipertenzivne terapije, neregulisana arterijska hipertenzija, sumnja na povišen pritisak u trudnoći, druge situacije koje zahtevaju detaljniju analizu krvnog pritiska.

    Aparat se sastoji od poveske (manžetne koja se postavlja na nadlakticu) i jedinice koja vrši merenje i registruje vrednosti krvnog pritiskakoje potom skladišti u svoju internu memoriju. Postavljena aparatura ne remeti dnevne aktivnosti. Merenja se tokom dana najčešće vrše na 15 min. do pola sata, a tokom noći svakih sat vremena. Razmak između merenja određuje se kompjuterski, pre postavke aparata. Pacijent dobija detaljna uputstva kako da se ponaša tokom nošenja aparata i kako da vodi dnevnik aktivnosti i simptoma.

    Test opterećenja srca (Ergometrijski test)

    Ergometrija (test opterećenja, ergometrijski test) je neinvazivna kardiološka metoda kojom se na posredan način ispituje stanje i funkcionalna sposobnost krvnih sudova koje krvlju opskrbljuju srčani mišić. Testu se pristupa tek kad je lekar-kardiolog na temelju razgovora s Vama i kliničkog pregleda, postavio sumnju na bolest krvnih sudova srca odnosno koronarnu bolest. Test se takođe izvodi i iz sledećih razloga:

    • procena težine, već od ranije prisutne koronarne bolesti

    • ispitivanje stepena oporavka srčanog mišića nakon srčanog udara

    • ispitivanje raznih aritmija srca

    • procena funkcionalnog statusa u sklopu bolesti srčanih zalistaka

    • ispitivanje kondicionog stanja osobe

    Isto tako za izvođenje ergometrije moraju biti zadovoljeni sledeći uslovi:

    • da bolesnik može hodati po pokretnoj traci

    • da ima dobro regulisan krvni pritisak

    • da nema kontraindikacija za test, što procenjuje kardiolog prilikom osnovnog pregleda.

    Ergometrsijki test se izvodi u ugodnoj, toploj i mirnoj prostoriji uz prisustvo lekara-kardiologa i medicinskog tehničara. Nakon što se u garderobi skinete do pojasa, na grudi se nalepe elektrode za kontinuirano snimanje elektrokardiograma, skraćeno EKG-a, a na nadlakticu se stavlja manžetna aparata za merenje krvnog pritiska.

    Na pokretnoj traci ćete hodati prema programu koji se određuje u skladu sa Vašom dobi, polom i telesnom masom, a uz stalno praćenje krvog pritiska i snimanje EKG-a. Test se prekida po završetku programa, ali i ranije u slučaju da to lekar odredi. Sam test traje između 30 i 45 min. Ponekad će lekar zahtevati ponovno snimanje EKG-a ili čak vađenje krvi za određene pretrage.

    Tokom testa mogući su bolovi u grudima kao posledica smanjenog dotoka kiseonika srčanom mišiću. Razlog tome može biti suženje srčanih arterija ili njihovo naglo stezanje. Isto tako moguć je razvoj srčanih aritmija. Tokom testa može doći i do naglog porasta pritiska ili pulsa. U tim slučajevima lekar će prekinuti test, te započeti postupke kako Vaša sigurnost ne bi ni u kom slučaju došla u pitanje.

    Po završetku testa isto je tako moguće da dođe do naglog pada pritiska, pojave srčanih aritmija ili jakog znojenja. I u tom slučaju, naš stručni medicinski tim će preduzeti postupke s ciljem uklanjanja navedenih komplikacija.

    Ergometrija je test kojim se opterećuje Vaše srce, pod strogo kontrolisanim uslovima i uz visoko edukovano i za postupak oživljanjanja osposobljeno osoblje, no međutim ipak su moguće komplikacije. One se javljaju izuzetno retko, ali su opasne po život. To su ozbiljne srčane aritmije, nagli pad pritiska s gubitkom svesti i razvoj srčanog udara kojeg još nazivamo infarkt miokarda. Te komplikacije zahtievaju bolničko lečenje.

    Naša ustanova je potpuno opremljena za postupke oživljavanja i održavanja života, za vreme dok ne stignu kola hitne medicinske pomoći koja će Vas uz pratnju lekara, u najkraćem mogućem roku odvesti do bolnice na daljnji nastavak liječenja.

    Dr Rodoljub Ristić spec. internista kardiolog

    Naša poliklinika Dr Rodoljub Ristić

    Preglede možete zakazati pozivom na brojeve telefona:

     tel/fax: +381 11 2766 726; 2766 992; +381 65 27 66 992

     ili putem https://nasapoliklinika.rs/zakazivanje

    sajt https://nasapoliklinika.rs/

    Dr Nestorović: Da li je štetno kupati bebu i brisati je vlažnim maramicama?

    Dr ŽAna Panovna
    -
    0
    Dr Nestorović: Da li je štetno kupati bebu i brisati je vlažnim maramicama?

    U poslednjih nekoliko godina naše babice i pedijatri počeli su da savetuju novoopečene roditelje da bebe ne kupaju svakog dana, dok je ova preporuka već davno prihvaćena u Americi.

    Prema mišljenju doktora pedijatrije iz Američke akademije pedijatara bebu je dovoljno oprati jednom ili dva puta nedeljno od glave do pete. Oni smatraju da je greška da se beba kupa svakog dana posebno ako joj i svaki dan kvasite glavu.

    Pored redovnosti pranja pedijatri iz Amerike savetuju da se ne koristi previše kozmetičkih preparata za kupanje već da birate sredstvo za pranje, kao što je recimo sapun, bez parfema i boja.

    Roditelji u Srbiji uglavnom i dalje kupaju svoje bebe svakodnevno, a da li u tome greše, odgovorio je za Telegraf.rs alergolog i pulmolog, dr Branimir Nestorović.

    – U Americi čak zvanično savetuju da se bebe uopšte ne kupaju, ali to je preterivanje druge vrste. Oni bebe mažu maramicama sa alkoholom koje su stvorile epidemiju ekcema, što je sada tamo postalo problematično. Generalno bebe se ne kupaju radi čistoće, one se ne prljaju. Kupanje je više ritual koji se dešava na kraju dana. Ono što je važnije od samog kupanja je masiranje bebe nekim uljem. Važno je da ne preterujete s kupanjem jer tako možete da oštetite kožu. Sadašnji sapuni, pa čak i bebi sapuni su dosta jaki i mogu da oštete kožu, a isto tako štetno je i brisanje kože vlažnim maramicama, ističe doktor Nestorović.

    Na koji način je onda najbolje da kupamo bebu?

    – Roditeljima savetujem kratko malo kupanje toplom vodom i nakon toga masažu uljem jer dodir majke i deteta stvara dobre efekte. Taj oksitocin koji se luči i kod majke i kod deteta, razmena energija, to je baš ozbiljna stvar. Postoji mnogo radova na temu šta znači dodir dva čoveka, pogotovu majke i deteta. – kaže dr Nestorović.

    Sve više roditelja zbog užurbanog života umesto tople vode koristi vlažne maramice kako bi oprali bebu nakon velike nužde, koliko je ova navika loša?

    Vlažne maramice nikako nemojte koristiti. One su sada više ekološki problem jer su neuništive, ne raspadaju se, a štetne su za okolinu. Nema potrebe za vlažnim maramicama, operete bebu sa vodom i bebi sapunom, namažete je nekim neutralnim uljem i to je to. – zaključio je dr Branimir Nestorović.

    ordinacija.tv   Izvor :telegraf.rs Foto: shutterstock

    Smoothie sa jagodama, bananama i kivijem za zdrav početak dana (RECEPTI)

    Dr ŽAna Panovna
    -
    0
    Smoothie sa jagodama, bananama i kivijem za zdrav početak dana (RECEPTI)

    Smuti je odličan izbor za početak dana, gde ćete sa jednom čašom napitka uneti dovoljnu količinu energije, vitamina kao i proteina iz mlečnih proizvoda.

    Smoothie sa jagodama

    Sastojci:

    • 120g jagoda

    • 1 banana

    • 200ml sojinog mleko

    • opciono med

    Priprema:

    U blender stavite narezanu bananu, oprane i očišćene jagode, sojino mleko. Blendiajte dok ne dobijete glatku masu (kratko). Ukoliko vam je smuti gust razredite dodatnom količinom mleka.

    Smoothie sa bananama

    Sastojci:

    • 1 banana

    • 1 čaša jogurta ili kefira

    • 2 isceđena limuna

    • 2 kašičice mlevenog lana

    • 1 kašičica kokosovog ulja

    • malo cimeta

    • malo samlevenog djumbira

    Priprema: Sve sastojke stavite u blender. Blendiajte dok ne dobijete glatku masu. Da bi smoothie sa bananama bio još boljeg i osvežavajućeg ukusa, možete da koristite i smrznute banane. Sadrži sve neophodne hranjive elemente, pa je dobar izbor za doručak.

    Smoothie sa kivijem

    Sastojci:

    • 3 kivija

    • 200ml sojinog mleko

    • malo cimeta

    • sok od pola limuna

    • kašičica meda

    Priprema:

    Oljuštite kivi, iseckajte ga na kockice, pa ga stavite u blender. Dodajte 200ml sojinog mleka, sok od pola limuna, malo cimeta i kašičicu meda, pa dobro izmiksajte. Ubacite nekoliko kockica leda i popijte čim se probudite.

    ordinacija.tv   Foto: shutterstock

    CONPROSTA FORTE – Odlični efekti kod uvećanja prostate, učestalog noćnog mokrenja, oslabljene potencije…

    Dr ŽAna Panovna
    -
    0
    CONPROSTA FORTE – Odlični efekti kod uvećanja prostate, učestalog noćnog mokrenja, oslabljene potencije…

    Conprosta Forte predstavlja novo osveženje za već prepoznatljiv preparat Conprosta – nakon 12 godina postojanja u našim apotekama zadobio je poverenje velikog broja pacijenata i lekara.

    Odlični efekti u tretmanu dobroćudnog uvećanja prostate i upale prostate, kao i posledičnih neprijatnih simptoma pomenutih oboljenja kao što su:

    • učestalo noćno mokrenje

    • otežano i/ili nevoljno mokrenje

    • osećaj neispražnjenosti mokraćne bešike

    • bolovi u donjem delu stomaka

    • oslabljena potencija…

    Indikacije:

    • BPH – benigna hiperplazija prostate

    • Akutni i hronični nebakterijski prostatitis

    • erektilna disfunkcija (oslabljena potencija)

    Alkoholni ekstrakt čistog polena uljane repice (Brassica napus, Brassicaceae), uz dodatak vitamina E, inkorporiran u meku želatinoznu kapsulu.

    Sastav 1 kapsule:

    • Suvi ekstakt polena uljane repice (Brassica napus)

    • Vitamin E

    Aktivne supstance:

    • Kemferol – estrogeno, antiandrogeno, antiproliferativno i antiinflamatorno dejstvo

    • β-sitosterol – apoptotsko i antiproliferativno dejstvo

    • Auksin (EA10) – biljni hormon koji reguliše rast i diferencijaciju ćelija i ispoljava antiinflamatorno dejstvo

    Conprosta Forte predstavlja jedno novo osveženje za već prepoznatljiv preparat za prostatu Conprosta koji je tokom 12 godina postojanja u našim apotekama zadobio poverenje velikog broja pacijenata i lekara, najviše zahvaljujući odličnim efektima kod osoba sa obolelom prostatom.

    U cilju daljeg razvoja preparata nastala je potreba za komfornijim doziranjem, obzirom da je prvobitni oblik zahtevao uzimanje 3 tablete na svakih 8 sati.

    Conprosta Forte predstavlja rezultat višegodišnjeg istraživanja koje je krunisano dobijanjem preparata iste efikasnosti, ali značajno jednostavnijeg doziranja i primene.

    Dodatak vitamina E pozitivno, sa jedne strane, utiče na stabilnost preparata, a sa druge strane dodatno osnažuje antioksidativni potencijal Conproste Forte. Osim toga, činjenica da u sastav Conproste Forte ulazi ekstakt polena uljane repice, a ne čist polen, svela je na minimum alergogeni potencijal ovog preparata.

    Conprosta Forte se uzima dva puta dnevno po jedna želatinozna kapsula sa mogućnošću da se nakon dva meseca terapije doza redukuje na jednu kapsulu dnevno.

    Naručivanje klikom na https://www.itsbeo.co.rs/product/cayenne-40-000-stu/

    POSEBNE POGODNOSTI ZA KUPOVINU PREKO https://www.itsbeo.co.rs/

    Od čega sve imamo paničan strah: 25 fobija koje se lako leče

    Dr ŽAna Panovna
    -
    0
    Od čega sve imamo paničan strah: 25 fobija koje se lako leče

    Nije retkost da ljudi imaju paničan strah kad treba da lete avionom, voze se liftom ili vide pauka ili zmiju. Ove fobije donekle imaju uporišta u realnosti a, uz malu pomoć psihoterapeuta, relativno lako se leče.

    Međutim, nećete verovati čega se sve ljudi na ovom svetu ne plaše.

    Globofobija

    U pitanju je paničan strah od balona. Zapravo, ovi ljudi se mahom ne plaše samih balona kao takvih, već toga što oni mogu da eksplodiraju, puknu, probuše se ili se izduvaju.

    Ombrofobija

    Dok neki ljudi vole da plešu na kiši ili pljusku, drugi imaju fobiju od ove atmosferske pojave. Imajući u vidu posledice od katastrofalnih poplava koje su nas nedavno snašle, potpuno ih razumemo.

    Geniofobija

    Verovali ili ne, neke osobe ne mogu da podnesu pogled na tuđu viličnu kost. Da, dobro ste čuli, kada bi se one pitale, svako na ovom svetu nosio bi šal ili maramu i brižljivo prikrivao mandibulu od javnosti.

    Tripofobija

    Vrlo čudni strahovi od svih mogućih vrsta rupa i rupica. Napadi panike posebno su snažni kad osoba ugleda pčelinju košnicu, mravinjak, ali ubrzan rad srca i preznojavanje javljaju se i pri samu pomisao na sunđer, pa čak i ispucali medeni-kolačić!

    Pogonofobija

    Ovo je strah od bradatih ljudi (i žena). Odlična fobija koja može da vam posluži kao izgovor da ne učite u školi. Kroz istoriju je većina naučnika i mislilaca imalo bradu, a samim tim vi niste u stanju ni da pamtite njihove teorije i zakone.

    Ipopotomonstroseskvipedaliofobija

    Kao što sama reč kaže, u pitanju je paničan strah od predugačkih termina.

    Lipofobija

    Moderan strah od kojeg pate mnoge manekenke, ali i sve druge žene kojima je stalo do vitke linije – fobija od masnoća u hrani.

    Genufobija

    Ovo je strah od kolena ili klečanja. Sasvim razuman strah svih nekadašnjih đaka koji su morali da umesto ukora kleče na kukuruzima.

    Sangvivorifobija

    U pitanju je fobija od vampira, ali i od svih drugih krvopija. Ljudi koji pate od nje, najverovatnije vam svoj strah neće priznati. Logično, plaše se da niste direktan potomak grofa Drakule i da ćete ih zaraziti vampirizmom.

    Ergofobija

    Mnogi bi rekli da je ovo jedna tipično crnogorska fobija. Reč je o strahu od ma kakve vrste rada! Simpatičan izgovor za lenčarenje, zar ne?

    Emetofobija

    Niko ne voli da kad mu je muka, a još manje da povraća. Međutim, neki ljudi imaju histeričan napad pri samu pomisao da im se tako nešto desi. Kako li oni podnose horor mamurluka, bolje da ne znate.

    Arahibutirofobija

    Eh, stvarno svašta! Zamislite da imate fobiju od toga da vam se puter-kikiriki zalepi za nepce.

    Triskaidekafobija

    Dobri stari strah od baksuznog broja 13.

    Nomofobija

    Panična situacija novog doba: strah od toga da ste makar i na pet minuta razdvojeni od svog mobilnog telefona ili da vam je iscurela baterija. Užas, primorani ste da komunicirate s ljudima u svojoj okolini!

    Ankraofobija

    Ko je ikada u životu mesecima lečio upalu sinusa ili uva, potpuno će shvatiti što neko ima fobiju čak i od najmanjeg vetrićka. A da ne pričamo o promaji u gradskom prevozu!

    Efebifobija

    U njihovo vreme to nije bilo tako. Zato, nije ni čudo što se ovi ljudi panično plaše mladosti!

    Ksantofobija

    Kako li je samo tužan život onima koji nisu u stanju da uživaju u pogledu na sunce, maslačak ili limun na stolu. Oni se jednostavno plaše svega što je žuto.

    Mirmekofobija

    Ah, taj strašni mrav! Neki ljudi veruju da on može da ih pojede!

    Turafobija

    E, ovo je stvarno teško razumeti. Zašto bi se iko, pobogu, plašio sira!

    Antofobija

    Ili cveća, osim baš ako nema alergiju na polen?

    Hilofobija

    Oni ne vide ni šumu, ni drveće, već jednog velikog monstruma čak i u drvenom tronošcu.

    Tetrafobija

    Iako je fobija od broja 4 daleko ređa nego ona od broja 13, i ona postoji.

    Omfalofobija

    Za ove ljude su tinejdžerke s probušenim pukom noćna mora! Mah, ne mora ni da bude probušen, samo da je vidljiv.

    Skriptofobija

    Još jedan zgodan izgovor za školarce da ne moraju da rade pismene zadatke. U pitanju je fobija od pisanja na javnom mestu ili pred drugim ljudima.

    Penterafobija

    Svako ko je ikada bio u braku potpuno će razumeti što neki ljudi idu po potvrdu od psihijatra, samo da ne bi više morali da se viđaju sa svojom svekrvom ili taštom. Od majke vaše srodne duše je najlakše steći fobiju!

    Izvor:telegraf.rs

    Lubenica je lek za: Srce, krvne sudove, bubrege, žuč, jetru, imuni sistem, reguliše krvni pritisak…(RECEPTI)

    Dr ŽAna Panovna
    -
    0
    Lubenica je lek za: Srce, krvne sudove, bubrege, žuč, jetru, imuni sistem, reguliše krvni pritisak…(RECEPTI)

    Prijatan i osvežavajući ukus lubenice prvi su otkrili narodi pustinje Kalahari u Africi. U 13. veku Maori su je doneli u Evropu. Danas je na planeti uzgajaju svi narodi gde može da uspeva, ali u proizvodnji prednjači Kina. Uopšte nije slučajno što je ovako rasprostranjena. Po ukusu i hranljivoj vrednosti poredi se sa najboljim vrstama voća.

    Pored upotrebe u svežem stanju, plodovi mogu da se prerade u sirupe, sokove, džemove, slatko, dok se iz semena ekstrahuje kvalitetno ulje bogato vitaminom D. Uneta u svežem stanju otklanja umor, popravlja raspoloženje i starih i mladih, daje energiju i radni elan.
    Preporučuje se i u ishrani ljudi sa bolestima srca, krvnih sudova, bubrega, žuči i jetre. Veoma je korisna kod obolelih od hroničnog hepatitisa. Takođe, olakšava tegobe osobama sa kamenjem u žuči, bubrezima ili bešici, utiče na njihovo rastvaranje i izbacivanje, uz istovremeno sprečavanje stvaranje novih kalcifikata. Konzumiranjem lubenice olakšava se metabolizam, normalizuje crevna flora i peristaltika.

    Ovakvo delovanje postiže zahvaljujući kompleksnom sadržaju važnih sastojaka. Na prvom mestu, bogatstvu vodom koja ide do čak 93 odsto, dok šećera ima između šest i 14 odsto. Sadrži i obilje minerala i vitamina, a vrlo malo belančevina. Od vitamina najviše ima karotena, vitamina grupe B i nšto malo C.
    Međutim, ukoliko osoba pojede dnevno pola kilograma lubenice, zadovoljiće potrebe organizma i u vitaminu C. Od minerala najviše ima kalijuma, magnezijuma, fosfora, kalcijuma, cinka, gvožđa i bakra. Dobar je izvor i likopena. Zbog svega navedenog lubenica predstavlja izvanrednu dijetetsku i lekovitu namirnicu.

    Ali i pokretača oslabljenog libida. Na ovo ukazuju naučnici, tvrdeći da lubenica sadrži sastojke koji u krvnim sudovima izazivaju efekat sličan vijagri. “Što ih više proučavamo, sve nam je jasnije kako ovaj neobični plod prirodno podstiče ljudsko telo”, izjavio je dr Bim Patil, direktor Centra za voće i povrće sa teksaškog univerziteta.

    Delotvorni sastojci, poznati kao fitonutrijenti, sadrže likopen, betakaroten i novootkrivenu supstancu citrulin, koja ima poseban značaj. Upravo je sposobnost citrulina usmerena na opuštanje krvnih sudova i delovanje slično vijagri.

    Prilikom konzumiranja citrulin se, posredstvom određenih enzima, preobražava u arginin. A arginin je aminokiselina, čudotvornog delovanja na srce i krvotok, kao i na sveukupni imuni sistem organizma.

    On, takođe, podstiče protok mokraće uklanjanjem amonijaka i drugih otrovnih jedinjenja iz ljudskog organizma.

    Lubenica obiluje vitaminima i mineralima

    Vitamin A – Ovaj vitamin je važan za zaštitu zdravlja očiju, a njegova svojstva pomažu u smanjenju slobodnih radikala u telu.

    Vitamin C – Svi znamo da je potreban za jačanje imuniteta, ali vitamin C će takođe ubrzati zarastanje rana, sprečiti oštećenja ćelija, poboljšati zdravlje zuba i desni.

    Vitamin B6 – Vitamin B6 je potreban za sintezu serotonina i norepinefrina (noradrenalina) koji su zaslužni za vaše dobro raspoloženje.

    Likopen – I dok veliki broj ljudi misli da je paradajz najbolji izvor likopena, lubenica ga sadrži u najvećoj koncentraciji, u odnosu na bilo koje drugo voće ili povrće. Likopen smanjuje rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti i makularne degeneracije.

    Kalijum – Ako niste ljubitelj banana, kalijum možete potražiti i u lubenici. Pomaže u oporavku mišića, poboljšava funkcionisanje mozga i nivo elektrolita vraća u ravnotežu. Takođe će pomoći u smanjenju nivoa krvnog pritiska.

     Aminokiseline – Lubenica sadrži aminokiseline arginin i citrulin. One su potrebne za održavanje zdravlja arterija i celokupnog kardiovaskularnog sistema, a takođe poboljšavaju cirkulaciju.

    Voda – Lubenicu čini oko 92% vode, što znači da je odličan izbor za hidrataciju.

    U čemu je sve moć lubenice, osim neodoljivog ukusa?

    Jača imunitet

    Ono što lubenicu čini svojevrsnim lekom protiv bolova i zapaljenja je likopen, karotenoidni pigment koji lubenici daje crvenu boju. Likopen ublažava zapaljenja, a deluje i kao antioksidant.

    Razlog čestih oboljenja može biti sporo regenerisanje ćelija u telu koje dodatno usporavaju pušenje, stres ili okolina, u svim tim okolnostima pomaže lubenica kao i svo drugo antiinflamatorno voće sa likopenom.

    Vitaminska voda sa lubenicom

    • 2 šolje iseckanih kockica od lubenice

    • 1 iseckana limeta

    • 1 iseckan limun

    • 1 Iseckan grejp

    • 1 iseckan krastavac

    • 12 listića nane

    • Šolja kockica leda

    • Hladna voda

    Iseckano voće staviti u bokal i preliti vodom do vrha. Ostaviti da prenoći u frižideru. Može se konzumirati dva-tri dana.

    Leči i regeneriše telo

    Osim likopena, lubenica ima kolin koji pomaže pri ublažavanju hroničnih zapaljenja. Kolin kao i likopen deluje antiinflamatorno, čisti organizam od toksina i pomaže pri regeneraciji ćelija. Kolin još pomaže našem telu pri spavanju, opušta mišiće, podstiče učenje i pamćenje.

    Letnji smoothie sa lubenicom i narandžama

    • 2 šargarepe

    • 1 manji paradajz

    • Šolja iseckane lubenice

    • Pola zamrznute banane

    • Pola narandže

    • 4-6 kockica leda

    Sve izblendirati dok se ne stvori ujednačena tečnost. smoothie popiti odmah.

    Osvežava i hidratizuje

    Dnevno, našem telu je potrebno 20-30 posto tečnosti za pravilno funkcionisanje organizma. Leti su te potrebe znatno veće zbog visokih temperatura koje podstIču znojenje i gubljenje tečnosti. Tečnost se može nadoknaditi i hranom, a vrlo je važno da organizam bude hidratizovan, jer već pri prvom osećanju žeđi organizam trpi posledice.

    Tako lubenica može biti preko potreban letnji saveznik jer je podjednako hrana i voda prepuna dobrih elektrolita koji pomažu telu da pravilno funkcioniše.

    Jednostavan smoothie sa lubenicom

    Izblendirajte krišku lubenice, nekoliko kocki leda. Dobijenu tečnost sipajte bokal i dodajte litru vode.

    Regeneracija mišića

    Sok od lubenice se pokazao kao efikasan u ublažavanju upale mišića i podsticanju bržeg oporavka pre svega sportista. Nutricionisti veruju da je to zahvaljujući i aminokiselinama koje lubenica ima, konkretno L-citrulinu.

    Kremasti smoothie od bademovog ili kokosovg mleka sa lubenicom

    • 1 šolja iseckane lubenice

    • Šolja bademovog mleka ili kosovog

    • Kašika meda ili javorovof sirupa

    Sve izblendovati, sipati i popiti odmah.

    Energija za bolje sportske performanse

    Voćni šećer, odnosno zdravi ugljeni hidrati koje lubenica ima u visokom broju idealni su kao energija koja podstiče sportske performanse. Jači zglobovi i veća snaga za trčanje mogu takođe biti mogući uz citrulin. Osim toga, infuzovana voda sa lubenicom daje potrebne elektrolite kako bi mišići pravilno funkcionisali.

     Osvežavajući napitak sa lubenicom i limetom  

    • 4 šolje seckane lubenice

    • 2 šolje kokosove vode

    • 2 isceđene limete

    • Kisela voda

    Izblendovati lubenicu i kokosovu vodu sa sokom od limete. Sipati u čašu i preliti mineralnom vodom.

    Čišćenje i regeneracija kože

    Prva pomoć za lepšu kožu od lubenice stiže uz pomoć vitamina A koji je preko potreban za proizvodnju zaštitnog sloja kože – sebuma. Osim vitamina A, tečnost od koje se sastoji lubenica blagotvorno utiče na organizam, a elementi koji se nalaze u njoj čiste i kožu od nakupljenih toksina koji stvaraju nepravilnosti na koži.

    Detoks voda sa lubenicom

    • 2-3 šolje iseckane lubenice

    • Pola svežeg krastavca

    • 6-8 listića nane

    • 2 šolje kockica leda

    • Litra vode 

    Sipajte sve sastojke u bokal i prelijte vodom. Ostavite da odstoji par sati u frižideru i pijte po čašu svako jutro.


    Regeneracija kose i kože

    Vitamin A je takođe zaslužan za rast tkiva celog tela uključujući kožu i kosu. Tako lubenica obezbeđuje dovoljno tečnosti koja čisti toksine iz tela, krivce za nepravilnosti na koži, dok vitamini i minerali obezbeđuju regeneraciju i zaštitni sloj.

    Lubenica i jagode

    • Jedan manji sveži krastavac

    • Šolja svežih jagoda

    • Pola šolje lubenice

    • Prstohvat badema i lešnika

    • Dve šolje bademovog mleka

    • Šolja kockica leda

    Sve izblendovati i popiti odmah.

    Zdravije srce

    Količina likopena koju lubenica ima efikasno štiti ćelije od oštećenja i pomaže u smanjenju rizika od srčanih oboljenja.

    Salata sa fetom borovnicama i lubenicom

    • 2 kriške iseckane lubenice bez semenki

    • 1 šolja borovnica

    • Pola šolje izmrvljene fete

    • Listići nane

    • 2 limete za dresing

    Sve pomešati u dubljoj činiji i preliti sokom od limete. Jesti odmah.

    Smanjuje hipertenziju i reguliše krvi pritisak

    Ekstrakt lubenice čak pomaže u regulisanju hipertenzije i smanjenju krvnog pritiska kod ljudi sa poremećajem u ishrani, tvrde još sa Purdue univerziteta.

    Letnja salata sa bobičastim voćem i lubenicom

    • 4 šolje lubenice iseckane na kockice

    • Šaka jagoda, borovnica i malina

    • Sok od jednog limuna 

    Sve pomešati u dubljoj činiji i preliti sokom od limuna. Ostaviti da se ohladi pre serviranja.

    Pravilno varenje

    Iako prepuna vode i znatnog broja vlakana, oni koji vode računa o ishrani ne treba da se zbog toga oslone isključivo na lubenicu. Iako može da učini sitim brzo, lubenica i dalje ima nezanemarljivu količinu šećera. Lubenicu treba koristiti kao hranu koja hidratizuje i leči, ali je i dalje potrebno voditi računa to bude umereno.

    Slana salata sa lubenicom

    • Polovina srednje lubenice (ohlađene, očišćene od semenki i iseckane na kocke)

    • Šaka listova sveže nane,

    • Iseckana  1/2 šolje Feta sira

      Za preliv:

    • 2 kašike soka od limete ili limuna

    • 4 kašike devičanskog maslinovog ulja

    Iseckane komade lubenice pomešajte sa prelivom i nanom, i na kraju dodajte Feta sir.

    Na šta još treba da obratimo pažnju kada je u pitanju lubenica?

    • Najzdravija je ona koja je potpuno sazrela, jarko zelena spolja i još jarkije crvena iznutra. Što crvenija lubenica to je veća količina likopena koji nam izuzetno pogodi.

    • Zeleni deo ispod crvenog je takođe jestiv, a možda je on čak i zdraviji od crvenog jer sadrži nešto više aminokiselina

    • Koštice se mogu jesti i kao užina ako ih ispečete u rerni i dodate malo soli

    Kako pronaći idealno zrelu lubenicu?

    • Lupkanjem lubenice možete otkriti koliko je zrela. Ako čujete odjek šupljeg predmeta to je znak da je lubenica prezrela. A ako je zvuk tup onda je taman zrela.

    • Zrela lubenica je teška, a nezrela lagana za svoju veličinu

    • Lubenica ima i dve, kao male kašike, na peteljci. Kada se one uvijaju, lubenica je zrela.

    • Lubenica ima podelu” na “muške i “ženske”. Ženska je slađa, ona ima veći cvet (to je kružić na vrhu).

    Sezona lubenica traje skoro do kraja avgusta, to je period kada su one najslađe i najcrvenije. Idealno slatku lubenicu je teško pronaći, ali je njena crvena boja jasan znak njene lekovitosti.

    Lubenica je idealno letnje povrće, užina i osveženje, hrana od koje naš organizam dobija godišnju dozu prekopotrebnih nutrijenata koji regenerišu i obogaćuju naše telo.

    Izvor:  novosti.rs  stil.kurir.rs   organicnet.co

    Letnja šminka koja se neće otopiti i razmazati na vašem licu!

    Dr ŽAna Panovna
    -
    0
    Letnja šminka koja se neće otopiti i razmazati na vašem licu!

    Devojke bi radije na ulicu izašle gole nego bez šminke. Zbog toga smo ovih dana primorane da se po vrelom danu šetamo sa razmazanom šminkom. Da biste sprečile takvo pojavljivanje poslušajte naše savete za šminkanje

    Stiglo nam je dugoočekivano leto a sa njim i “paklene” temperature koje nimalo ne imponuju našem damskom izgledu. Većina nas ovih dana šeta razmazanu i otopljenu šminku na licu koja deluje po malo prljavo i neuredno. Zbog toga vam predlažemo neke načine šminkanja u ovim vrelim letnjim danima.

    Počnite s osnovom

     Ujutro umijte lice čistom mlakom vodom i obrišite čistim peskirom. Nemojte koristiti nikakve sapune za lice koji najčešće isušuju lice i podstiču lojne žlezde da proizvode još više sebuma koji masti kožu. Nakon toga nanesite laganu hidratantnu kremu koja u sebi ima zaštitni faktor ili ako imate posebno odvojenu kremu, nanesite je nakon što se hidratantna krema upila.Ako ste u mogučnosti kupite kvalitetnu kremu sa zaštitnim faktorom za lice. Nakon što se obe kreme upiju, koža ne sme biti masna, ali ni suva.

    Podloga – temeljni puder

    Ako je ikako moguće nemojte nanositi temeljni puder, koji zatvara pore i onemogućuje koži da leti diše. Umesto toga, nabavite hidratantnu kremu u boji, koja je mnogo laganija i pogodnija za letnje mesece, a na vašem licu nakon nekog vremena neće se početi zgrušavati ili topiti.

    Ukoliko pak ne možete bez temeljnog pudera, nanesite ga u tankom sloju po sredini lica i izbegavajte krajeve. Takođe, nemojte koristiti teške pudere kojima je ulje baza, nego voda. Nije na odmet da bude vodootporan. Takođe, nabavite puder koji je lagan i proziran i ne daje veštački izgled, ali će vam prekriti nedostatke na koži.

    Istaknite svoje prednosti

    Ukoliko još niste, nabavite bronzer u prahu! Naime, bronzer će vam u letnjim mesecima na preplanulom licu dati lep prirodan izgled. Sa širokom četkicom za puder nanesite ga na čelo, jagodične kosti, nos i bradu. Takođe, nanesite bronzer na vrat i eventualno na područje dekoltea, ukoliko imate otvoreniju odeću. Ako vam se pak vide uši, nanesite malo bronzera i na njih.

    Sjajno leto

    Većina stručnjaka za šminku preporučuje vrlo laganu i prozračnu šminku za leto, ali možda će vam se zbog toga činiti pomalo dosadna i jednolična. Imajte na umu da ako i ne nanosite teški i debeli sloj pudera ili ostale šminke, možete itekako zasijati.

    Na oči nanesite svetle i sjajne boje leta – zelene, plave, srebrne i zlatne nijanse, zatim boje breskve, svetloljubičaste i tako dalje… Za veče preporučuju se te iste nijanse, ali intenzivnije nanete.

    Na obraze možete staviti i svetloružičaste i zlatne tonove rumenila… Zaboravite na teške i tamne ruževe. Dovoljan je hidratantni ruž ili sjaj u boji kože ili čak pak samo „stick“ za negu usana.

    Još nekoliko praktičnih saveta

    Prilikom nanošenja hidratantne kreme na lice (i kreme za sunčanje), nemojte ju nanositi na same kapke, jer će vam zbog vrućine nakon nekoliko sati senka izgledati očajno. Umesto kreme stavite „prajmer“ za oči, odnosno baznu senku, koje omogućava da vaša prava senka drži duže, izgleda lepše, te sprečava njegovo nakupljanje na kapcima.

    Nakon što ste naneli „prajmer“, nanesite olovku za oči, malo senke i maskaru. Izbegavajte debele crne crte nacrtane s tušem na oči, jer će vam šminka izgledati preterana i teška. Preporučujemo neka vam sva šminka bude vodootporna, jer ćete izbeći njeno topljenje i mrljanje na vrućini.

    Izvor:kodren.com

    1...309310311...508Stranica 310 od ukupno 508

    Uslovi korišćenja

    Portal ordinacija.tv vam omogućava korišćenje sadržaja svog portala uz navodjenje izvora i aktivnog linka ka https://ordinacija.tv/.

     

    Marketing

    Nudimo vam mogućnost da prezentujete svoje usluge i proizvode na najefektniji način u svim medijima sa popustom do 90%.
    Kontakt: tel: 069 121 00 66
    email: markovic@ordinacija.tv

     

    Pratite nas

    © 2023. All rights reserved. Moja ordinacija portal. Kontakt.