Naslovna Blog Stranica 29

Životna priča Danice Grujičić: “KUPALA SAM SE U KORITU, WC JE BIO PREKOPUTA ULICE”  – Jedini mi je žal što decu nisam imala

Rođena sam 30. avgusta 1959. u Užicu, od oca Mila, mada se tada izgovaralo Milo, jer je rođen 1933. u Andžićima kod Kravice, blizu Bratunca. I od majke Cvete, rođene u selu Draksin kod Bajine Bašte 1934, koja, nažalost, više nije među nama. Tata je ekonomista, a mama je bila profesorka jugoslovenske književnosti, počinje životnu priču ministarka zdravlja, neurohirurg prof. dr Danica Grujičić. .

Fenomenalno detinjstvo u Užicu. Non-stop smo bili na trgu, predivan je. Želja mi je da Andrea Rijua ili našu Filharmoniju dovedem da tu naprave grandiozan koncert. Mama, tata i ja smo imali dvosoban stan u blizini. Nisam imala svoju sobu, iako sam bila jedinče. Delila sam je u početku s prabakom, koja me je čuvala, a posle je ona otišla kod svoje ćerke, moje nane. Mama je bila sjajna, vaspitavala me je da jednako volim i njenu i tatinu familiju. I jednako sam vezana za obe.

Žvaka u kosi

Snega je zimi bilo puno. Kod te čuvene česme, u blizini gradske kafane, stepenice nije bilo šanse da se očiste. Tu smo se sankali po ceo dan. Ali kad sam krenula u školu, mama je insistirala – prvo domaći, pa igra i ulica. I to je ostalo do kraja života – obaveze, pa uživanje. Išla sam u OŠ “Nada Matić”. Lepe uspomene, izleti s divnom učiteljicom Nadeždom Petronijević. Bila sam nemirna. Imali smo duvaljke, pa smo pucali jedni drugima. Jednoj drugarici sam zalepila žvaku za kosu. Kad sam videla da je morala da se ošiša, baš mi je bilo krivo. Doživela sam to kao najveću zlobu koju sam mogla da uradim.

Beograd

U Užicu sam bila sam do svoje dvanaeste godine, završila pet razreda. Tata i mama su 1970. prešli u Beograd, a ja sam još godinu ostala s nanom i dekom, maminim roditeljima. Stanovali su u Ulici Petra Ćelovića, u staroj zgradi gde je sada MUP. Toalet nam je bio preko puta ulice, kupali smo se u koritu. Deda je posle, dok sam još bila s njima, dobio stan u čuvenoj Kuli.

Operacija na ribi

U šestom razredu prelazim u Beograd, u OŠ “Aleksa Šantić”, sada je deo “Ribnikara” u Resavskoj. Tata je tu dobio stan od “Jugoimporta”. Adaptacija je išla bez problema, dobro društvo, svirala sam harmoniku u školskom orkestru. Još u trećem razredu mama je odlučila da sviram harmoniku, pošto nismo imali prostor za klavir. Gitara joj je izgledala previše muški. Sve je mama usmeravala, pa i engleski, koji nas je od šeste godine učila Stanislava Ješić, mama mog drugara Budimira, ortopeda s “Banjice”. Moja prva neurohirurška operacija bila je upravo na ribi koju je njegova baka držala u kadi. Igrali smo se, a ja sam je iglom ubola pravo u mozak. Svi su se zgranuli, morali su odmah da je spreme jer je uginula. Već tada se videlo da ću biti neurohirurg!

Školske diplome

Upisala sam Petu beogradsku gimnaziju. Opet super društvo. I dan-danas sam s većinom njih u kontaktu. Matkovićka, bivša ministarska za rad, školska mi je iz gimnazije. Eto, to odeljenje ima dva ministra. Imala sam i Vukovu, i Alasovu diplomu, i diplomu Svetozara Markovića, mada nikad nisam bila štreber. I tada sam se borila za učenička prava. Roditelji su mi usadili istančan osećaj za pravdu, koji generalno karakteriše čitav srpski narod. Možda nas zato neki i ne vole.

Moskva

U Moskvu odlazimo 1975, kad sam bila četvrti gimnazije. Imala sam privatnu profesorku fizike, matematike i ruskog. Bilo mi je simpatično kad sam u početku odgovarala, pa su svi pogađali reči kojih nisam mogla da se setim. Otišla sam u avgustu, a već u januaru sam solidno govorila, pa i počela da mislim na ruskom. Mlad mozak, sve ulazi. Nikad nisam dugo spavala, mada sam volela da se razvlačim po krevetu. Dovoljna su mi četiri sata. Legnem u ponoć, ustanem u četiri ujutro i učim, pogotovo za maturu.

Mozak i vasiona

Došao je fakultet, već sa 17 godina. Išla mi je matematika, želela sam da budem konstruktor aviona, ali za to morate da budete državljanin SSSR. Onda sam gledala koji će mi fakultet najpre priznati i bila je to medicina. Iskreno rečeno, baviti se mozgom i vasionom potpuno je isto. Mozak je vasiona u malom. Kad otvorim glavu pacijentu i vidim mozak: “Dobar dan, vaše veličanstvo.”

Redovni profesor

Nikad sebi nisam zacrtala da budem ministar. U startu sam zacrtala da ću da budem profesor neurohirurgije. Kad sam se vratila iz Moskve, tokom fakulteta, uletela sam u generaciju 1957, iako sam ’59. godište, jer sam dve godine dobila u Rusiji. Magisterijum je bio 1987, a specijalistički 1989. Trajao je celo pre podne, ispitivali su me profesori Sekulović, Tajsić i Popović, jedan od najlepših ispita u životu. Stvarno sam dobro znala i to se na kraju pretvorilo u razgovor maltene ravnopravnih ljudi. Do zvanja redovnog profesora došla sam 2007. U međuvremenu ,kao žensko sam shvatila da moram da radim više i bolje da bi uopšte neko hteo da se operiše kod mene. Bila sam spremna maltene da se potučem za operaciju. Da meni neko iz moje generacija kaže: “Znaš, ja ću sad u salu, a ti završi otpust!” Marš, bre! Ja idem u salu, ti nemaš pojma o pacijentu! Kolege su mi ipak bile džentlmeni, a i znali su da sam malo na svoju ruku, pa je bilo: “Gde da me bije glas da sam se tukao da ženom.” Ali radila sam po 20 sati dnevno. Kasnije je to više otišlo u kontrolu onoga što rade mlađi.

Operacije

Često mi je zadrhtala ruka na operaciji, ali uzmem kocku šećera i sve prođe. Na neki način sam sujeverna. Pre ulaska u salu ruke uvek perem na istoj česmi, mantil stoji na istom mestu, uniforma se skida na isti način. To je valjda podsvesna želja da na operaciji sve ide kako treba.

Komplikacije

Najteže mi je kad gubim pacijenta, bez obzira na to koliko godina ima. Sanjam ga i uvek se pitam da li sam mogla još nešto da uradim da mu spasem život. Hvala bogu, nijedan mi nije umro na operaciji, bilo je onih koji su preminuli od komplikacija, krvarenja. Na svakih deset godina otprilike bude po jedna tužba, ali nikad nije dokazana moja krivica, niti je tu bilo krivice. Komplikacije se dešavaju.

Mnogo sam ambiciozna

Najznačajnija ljubav mi je bio suprug Dušan Spasić. Mislila sam da život mogu da provedem s njim. Ali ispostavilo se da je to nemoguće s mojom naravi. Svadba od 500 ljudi bila je u hotelu u Surdulici. Mislim da je Surdulica i dan-danas pamti. I svadba je možda bila i najlepši deo braka. Razveli smo se posle četiri meseca. Smetalo mu je što po ceo dan nisam bila kod kuće. A i nismo imali nikakva zajednička interesovanja osim ljubavi prema medicini. Ma ja sam malo specifična, ne mogu da kažem da je bilo samo do Duleta. Bila sam svojeglava. A za brak je potreban kompromis. Dobro je bilo što smo se još voleli kad smo shvatili da ne možemo zajedno, da će to prerasti u nešto suprotno od ljubavi ako ostanemo u braku. I lepo smo se rastali. Čak kada je bio bolestan, a već je bio oženjen Mirom, imao dvoje dece, obilazila sam ga na kardiohirurgiji. Bilo je: “Jao, bivša žena te obilazi!” Ali mi smo bili kolege na studijama. Imala sam vezu pre njega, imao je i on veze. Dugo je trajao prelazak prijateljstva u ljubav, a sve se završilo vrlo brzo posle venčanja. Jednostavno sam odlučila – ili on, ili neurohirurgija. Ali to sam mu i rekla pre braka: “Ako ikada budem morala da biram između tebe i neurohirurgije – nemaš šanse.”

Da smo prevazišli tu prvu, drugu godinu, možda bih kasnije napravila nekakav kompromis. Ali u tom trenutku nisam bila spremna na to. I bilo je poštenije razvesti se nego ostati u braku. Takva sam po prirodi, rođena da budem hirurg, da sečem. Ide – ide, ne ide – doviđenja! Ne mogu da se smaram, nemam vremena, radim ozbiljan posao, treba operisati pacijente, pisati radove, napredovati u struci. Karijera mi je izuzetno važna, mnogo sam ambiciozna. Da je tada naišao neko ko je imao razumevanja za to, možda bih imala i porodicu, možda bih se ponovo udala. Tata je častio društvo kad sam se razvela. Dobro me je poznavao i tačno je znao šta će se desiti. Ali je odličnu stvar uradio što me je pustio da pogrešim.

Žal

Jedini mi je žal što decu nisam imala. A možda je tako i bolje, decom moraš da se baviš. Gledam mlade roditelje, daju im telefon, pa gledaju glupave crtaće, slušaju idiotske pesmice u kojima se promoviše nasilje i posle se pitamo odakle nam nasilje u školama.

Politika

U DS sam bila kratko, posle ubistva Đinđića. Ubiti premijera u mojoj državi znači pucati u moju državu. Tek kad je Čeda Jovanović, koji mi je od starta bi nesimpatičan, izašao – ušla sam u DS. Dugogodišnji član je bio moj brat od tetke Darko Marinković, koji je ostao u Užicu i posle bio direktor Zdravstvenog centra. Stariji u našoj familiji bili su za SPS, a pošto su bata i seka uvek bili zajedno, uvukao me je u DS. Nisam bila nešto aktivna, bila sam na jednom sastanku na Vračaru. Tada sam shvatila da članstvo niko ništa ne pita. Prvi put su me pitali zašto to radim kad sam izlazila iz partije: “Upravo zato što me tek sad pitate za mišljenje.” A tada sam već bila bila redovni profesor! I kad je DS bio na vlasti, imala sam puno veza i pacijenata koje sam operisala jer me je zvao neko iz ove ili one partije na vlasti. Ali me nikad nisu pitali: “Dano, šta ti misliš, kuda treba da ide zdravstvo?” Ako hoćeš nešto da menjaš, moraš da imaš politički uticaj, to je jasno. I nije tako samo u Srbiji, pogledajte Nemačku, Englesku… Jedino što Zapadu priznajem je što su pre više vekova počeli da prave sistem. Mi u svemu moramo da napravimo sistem, a ne da zavisi od toga da li nekoga znam ili ne znam. Stalno kritikujemo sebe, a to ne volim. Možemo da imamo bolji život nego bilo koji drugi narod na planeti.

Kandidat za predsednika

Kolege s klinike 2011. htele su da mi smeste 300 evra u bombonjeru ili tako nešto. To mi je rekao čovek kome sam operisala dete. Shvatila sam da samo javnost može da me zaštiti, a nikako to što ću sedeti u ćošku i niko neće znati za mene. Zaštita je bila kandidatura za predsednika 2012, jer kandidati moraju da budu policijski provereni. I prihvatili su je jer sam bila čista, a ne znam da li bi prihvatili ovih koji su hteli da mi smeste.

Ana Brnabić

Da ću biti ministar, saznala sam u četvrtak pred sednicu Glavnog odbora SNS. Zvala me je Ana Brnabić: “Dano, predsednik smatra, a i Predsedništo SNS, da ti treba da budeš, pošto smo na ti, ministar.” Uvek sam govorila da neću odbiti ako mi ponude. Ali ne bih ni dramila da nisu. Prihvatila sam jer mislim da na kraju karijere nema tajne za mene i da mogu mnogo toga dobrog da uradim u sistemu. Ništa mi se nije promenilo. I dalje radim i pre i posle podne. Mnogi se čudom čude šta će ministar uveče u ministarstvu.

Aranđelovdan

Osećam se kao produžena ruka boga kad spasem pacijenta usled komplikacija, jer nekad imam osećaj da se borim s nekim zlim silama koje ga vuku nizbrdo. Ne možete uvek da imate kontrolu nad svim. Ima neka viša sila gde prestaje vaša kontrola kao doktora, kao ljudskog bića. Ali nisam neki vernik. Slavim Aranđelovdan, slavu Grujičića, i Đurđevdan od Božića. Majka moga oca je umrla rano i pošto je deda nasledio njeno imanje, obeležavao je obe slave. Đurđevdan je preuzeo moj brat Davor u Zvorniku, ali tata i ja na neki način učestvujemo.

Vlast

Da li sam i kao ministarka produžena ruka boga – e, to je veliko pitanje. Možda pre produžena ruka vlasti nego boga. Ali vlasti koja smatra da zaista treba izvesti reforme u zdravstvu. Iznenađena sam odsustvom direktiva koje bih morala da sledim i ukazanim poverenjem da ono što smatram dobrim i radim. I to sad neko smatra revolucionarnim, a u stvari se niko nije bavio tim stvarima 50 godina.

Imena i nadimci

Aždaja, Dana Komsomolka, Milostiva, Brzi Gonzales, mnogo je bilo nadimaka. Ali u ministarstvu je uvek bilo: “Evo je ova, opet nešto traži, njoj ništa nije dovoljno.” Ugled sam stekla kao doktorka Dana, pa bih ja u dve reči bila možda Dr Dana ili Drdana. Možete da stavite akcenat na šta hoćete, verovatno ima i jednog i drugog.

Tata i mama

Imamo dva stana, na drugom spratu sam ja, a tata ispod, na prvom. Mama je preminula prošle godine i drago mi je što je umrla u svom krevetu. Imala je probleme s disanjem i bolovima, pomogla mi je moja medicinska sestra Nada, koja je otišla u penziju. Tata je jednu noć spavao s mamom, drugu ja. Uglavom je on bio taj koji joj se poslednjih godina posvetio. Šalila sam se: “Iskajavaš neke grehe.” Zaista je pokazao pravu ljubav prema životnom partneru i pokazao se kao izuzetan čovek. Ujutru, pre nego što odem, obavezno pijemo kafu i izanaliziramo geopolitičku situaciju u svetu. I uveče kad dođem kući. Iako je u 90. godini, tata ide po prodavnicama, na pijacu… Fala bogu, vrlo je vitalan.

Božić

Ma kakva Nova godina, 31. decembar prelazi u 1. januar i ceo svet poludi. Za mene je Božić daleko veći praznik. A mnogo lepše se provedem na nekoj svadbi ili kad se slavi rođenje deteta, krštenje… Kad odradimo dobar posao, sledi opuštanje s prijateljima uz ozbiljnu muziku ili evergrin. A ako se sluša narodna, mora da se peva, nema druge. Haris Džinović i starogradske. Nažalost, harmoniku nisam uzela u ruke od rata u Bosni. Imam puno familije u delu gde su Srbi dosta stradali, poginuo mi je bliži rođak, trojica daljih, brat od strica iz Kravice jedva je izvukao živu glavu 1993. Raspuste sam provodila u Kravici kod dede i bakice. Nema šume kroz koju nisam prošla, božanstven predeo, pitomina. Sad ne bih smela jer ne znam gde su nagazne mine. Kao dete sam sama išla i kroz kroz muslimanska i kroz srpska sela. Nikad nikakvu neprijatnost nisam doživela, ako sam bila žedna, ljudi su mi dali vode. Sad vidim neka pedofilija, ne znam gde ide čovečanstvo. A ’91. mi je sve teško palo, bilo mi je neshvatljivo da se zakrve ljudi koji su do juče bili zajedno. To mi je, onako, baš tuga. Kao i ovo sad što se dešava u Ukrajini, jer smo svi Sloveni i genetski povezani.

Smrt brata Darka

Jako mi je teško pala smrt brata Darka 2012, njemu nisam mogla da pomognem. Imao je samo 52 godine, umro je od tumora na mozgu, kod mene na klinici. Posao i neurohirurgija su mi pomogli. Ali to ostaje rana.

Unučići

Ono što danas istinski može da me obraduje nije više nikakav uspeh, već bukvalno da se rodi zdravo dete, bilo čije, bilo gde. Moji prijatelji već dobijaju unučiće. Kad bi moglo što više dece da se rađa u Srbiji.

Pamtiće me…

Pamtiće me meni bliski, oni koje sam učila i familija kao nekoga ko je bio dobar čovek. Možda sam nekada bila gruba prema nekome ko to nije zaslužio, možda sam se ogrešila nesvesno misleći da radim pravu stvar. Ali namerno nikad! Ukoliko nisam bila izazvana, naravno. Akcija rađa reakciju. A ja nisam neko ko ne ume da se brani. Ako me napadnete, pa neće vam biti dobro. A ako imate korektan odnos sa mnom, možete da uživate.

Izvor: kurir.rs

Oni koji pate od bolova u leđima ili osteoporoze ovo moraju da znaju – Bol se pravilno može ukloniti jedino ovako!

Lekari kinske tradicionalne medicine tvrde da osobe koje pate od bolova u leđima ili osteoporoze ne smeju da trpe bol. Rešenje nije ni gutanje tableta protiv bolova.

Cilj je da se rešite bola, kako telo ne bi trpelo. Bol se pravilno može ukloniti jedino vežbama:

Istezanje kičme

Podvijete stopala ispod zadnjice. Sednete pravo i izvijete se napred. Ova vežba će istegnuti svaki pršljen posebno i osloboditi vas bola, kako u donjem delu kičme, tako i u gornjem. Redovnim vežbanjem, možete sasvim ukloniti bol u kičmi.

Vežbanje uz zid

Ova vežba ublažava glavobolju, napetost u ramenima i vratu. Preporučuje se onima koji pate od vrtoglavice.

Lezite na leđa, a noge stavite uz zid. Ruke držite na stomaku. Zatvorite oči, ravnomerno dišite i pokušajte da odbacite sve nepotrebne misli. Pet minuta u ovom položaju ublažava napetost mišića leđa i vrata, a glavobolja nestaje bez traga.

Poza psa

Stanite četvoronoške, neka vam kičma bude paralelna sa podom. Prvo udahnite i glavu izvucite na gore, a stomak “spustite”. Zatim izdahnite dok glavu pomerate na dole, a stomak uvlačite. Ponovite ovo 10 puta.

Istezanje i uvijanje

Ova vežba pomaže ako imate bolove u stomaku i probavne smetnje. Sedite na pod, a noge ispravite. Levu nogu savijte preko desne, pa se istegnite u levo. Oslanjajući se na ruku. To uradite i na desnu stranu. Ostanite u pozi oko 30 sekundi.

Leptir poza

Smanjuje bol u kukovima, ublažava napetost u nogama i kolenima.

Sednite na pod, ispravite leđa. Spojite noge u stopalima pa ih privucite sebi. Izdržite u ovom položaju oko 2 minute.

Upamtite da smo blagosloveni telom koje se lako oporavlja i koje zahvalno reaguje na svaku vežbu. Stoga, pre nego popijete lek protiv bolova, probajte sa nekom od ovih vežbi.

Izvor: stil.kurir.rs

Ljubomora i posesivnost: Saveti koji će vam POMOĆI da sačuvate ZDRAVU VEZU!

Ne postoji osoba koja nije bar jednom osetila ljubomoru i posesivnost u vezi, međutim, važno je da na vreme prepoznate o kojoj vrsti problema je reč.

U nastavku teksta saznajte šta je ljubomora u vezi, koji su njeni znakovi i kako možete da je se rešite.

Šta je ljubomora u vezi?.

Ljubomora u vezi je emocionalno stanje koje može da bude prouzrokovano strahom od gubitka ljubavi, pažnje ili naklonosti osobe koju volite, zbog prisutnosti neke treće osobe ili neke situacije koja bi mogla da ugrozi vašu vezu. Ljubomora može da bude izražena na različite načine, od blage zabrinutosti do intenzivne ljutnje, besa ili paranoje.

U nekim slučajevima, ljubomora može da bude opravdana i može da ukazuje na probleme u vezi koje treba rešiti. Međutim, prekomerna ljubomora može da bude štetna za vezu, jer može da dovede do nezdravog ponašanja poput nepoverenja, preispitivanja partnerovih aktivnosti i ponašanja, kontrolisanja, izolovanja od prijatelja i porodice ili čak emocionalnog ili fizičkog zlostavljanja.

Važno je razgovarati s partnerom o svojim osećanjima i pokušati da razumete uzroke svoje ljubomore kako bi mogli da rešite probleme u vezi. U nekim slučajevima, od pomoći može da bude i traženje stručne pomoć od profesionalnog savetnika ili terapeuta kako bi rešili problem i prevazašli osećaj ljubomore.

Šta je posesivnost u vezi

Posesivnost u vezi je ponašanje u kom jedan partner pokušava da kontroliše i ograničava drugog partnera. Posesivno ponašanje može da se manifestuje na različite načine, poput zabrane partneru da provodi vreme s prijateljima i porodicom, kontrolisanja partnerovog vremena, prisiljavanja partnera na izveštavanje o svakom koraku i svakoj aktivnosti, i slično.

Posesivnost može da bude prouzrokovana različitim faktorima, uključujući nisko samopoštovanje, strah od gubitka voljene osobe, osećaj nesigurnosti u vezi ili prethodna iskustva s prevarama ili nevernostima u prošlim vezama. Međutim, posesivnost u vezi nije zdrava i može da dovede do ozbiljnih problema u odnosu, poput gubitka poverenja, smanjene slobode i autonomije, i smanjenog kvaliteta života.

Ako osećate da vas partner previše kontroliše ili ograničava vašu slobodu, važno je da sa njim razgovarate o svojim osećanjima i da pokušate da pronađete zajedničko rešenje.

Koji su uzroci ljubomore i posesivnosti?

Uzroci ljubomore i posesivnosti u vezi mogu da budu različiti, ali u većini slučajeva proizlaze iz neke vrste straha ili nesigurnosti. Neke od najčešćih uzroka ljubomore i posesivnosti uključuju:

Nisko samopoštovanje

Osobe koje imaju nisko samopoštovanje često osećaju manjak vrednosti i samopouzdanja, pa mogu da budu u strahu da ih druga osoba neće dovoljno voleti. To može da ih dovede do ljubomore i posesivnosti.

Strah od gubitka voljene osobe

Osobe koje su previše emocionalno vezane za svoje partnere mogu da budu u strahu da će ih izgubiti, što može da dovede do ljubomore i posesivnosti.

Prethodna iskustva s prevarama ili neverstvima

Ako ste imali loša iskustva u prošlim vezama, to može da utiče na vašu sposobnost da se pouzdano oslonite na vašeg partnera u sadašnjoj vezi.

Kontrolne i autoritarne osobe

Osobe koje su sklone kontroli i autoritarnom ponašanju imaju tendenciju da budu ljubomorne i posesivne u vezama.

Nesigurnost u vezi

Ako se osećate nesigurno u vašoj vezi zbog nedostatka komunikacije, poverenja ili intimnosti, to može da dovede do ljubomore i posesivnosti.

Važno je da shvatite da ljubomora i posesivnost nisu zdrave emocije i da mogu da dovedu do problema u vezi. Ako se borite s ljubomorom ili posesivnošću, važno je da razgovarate sa partnerom.

Patološka ljubomora

. Patološka ljubomora se odnosi na oblik ljubomore koji je prekomeran, iracionalan i neprikladan u odnosu na stvarnu situaciju. Osobe koje pate od patološke ljubomore imaju tendenciju da vide znakove nevere i „opasnost“ tamo gde ih nema, a njihove reakcije mogu da budu preterane i agresivne.

Patološka ljubomora može da bude prouzrokovana različitim faktorima, uključujući lične psihološke probleme, kao što su anksioznost, depresija, poremećaj ličnosti i prethodna iskustva sa traumatičnim događajima u vezi. Takođe, patološka ljubomora može da bude povezana s određenim uverenjima o ljubavi, odnosima i vernosti koje mogu da budu iracionalne i nerealne.

Patološka ljubomora može da bude izuzetno destruktivna za vezu i može da dovede do smanjenja kvaliteta života za osobu koja pati od nje, kao i za njenog partnera.

Važno da osoba koja pati od patološke ljubomore potraži pomoć stručnjaka, kao što su psiholog ili psihijatar, kako bi se suočila s ovim problemom i prevazišla ga.

Anksiozna ljubomora

. Anksiozna ljubomora je vrsta ljubomore koja je povezana s anksioznošću, odnosno osećajem napetosti i straha. Osobe koje pate od anksiozne ljubomore mogu da imaju stalnu brigu o tome da li ih njihov partner voli dovoljno ili da li će ih ostaviti. Ova vrsta ljubomore možda izgleda kao da nema stvarne osnove ili razloga, ali osobe koje pate od nje mogu da osećaju snažan strah od gubitka voljene osobe ili napuštanja.

Anksiozna ljubomora često proizlazi iz osećaja nesigurnosti, niskog samopoštovanja i neispunjavanja potreba za emocionalnom podrškom i pažnjom. Osobe koje pate od anksiozne ljubomore mogu da budu preosetljive na znakove koji ukazuju da ih njihov partner ne voli dovoljno, ili da imaju nekog drugog. Oni mogu da se osećaju uznemireno, napeto ili neugodno u prisustvu druge osobe ili situacije koja ih podseća na ljubomoru.

Anksiozna ljubomora može da bude vrlo iscrpljujuća i teška za osobe koje pate od nje i može da dovede do problema u vezi. Ako osećate anksioznu ljubomoru, razgovarajte sa partnerom i potražite stručnu pomoć, jer vam terapija može pomoći u upravljanju anksioznosti i ljubomore. Osim toga, može vas naučiti tehnikama za poboljšanje samopoštovanja, prevladavanje anksioznosti i stvaranje zdravijih navika u vezi.

Kako prestati biti ljubomoran?

. Ovo može da bude izazovan proces, ali nije nemoguće. Ovo je nekoliko saveta koji bi moglo da pomognu:

Prepoznajte svoje osećaje

Prvi korak u prevladavanju ljubomore je prepoznati da je ona prisutna i da ima negativan uticaj na vaš život i vezu. Razmislite o tome kada i zašto se pojavljuju vaši osećaji ljubomore.

Razgovarajte sa svojim partnerom

Važno je da otvoreno razgovarate sa svojim partnerom o vašim osećajima ljubomore, ali pokušajte da to učinite na način koji neće biti napadan. Pokušajte da izrazite svoje osećaje i zabrinutosti na konstruktivan način i saslušajte njihove odgovore.

Radite na samopoštovanju

Ljubomora može da bude povezana s niskim samopoštovanjem i osećajem manje vrednosti. Radite na tome da izgradite svoje samopoštovanje i veru u sebe kroz aktivnosti koje vam se sviđaju, kao što su hobiji, vežbanje i druženje s prijateljima.

Promenite način razmišljanja

Pokušajte da prepoznate negativne misli koje imate o sebi, svom partneru i vašoj vezi i zamenite ih pozitivnijim mislima. Umesto da se fokusirate na negativne stvari, pokušajte da pronađete pozitivne aspekte u vašoj vezi i u vašem životu.

Razvijte poverenje

Poverenje je ključno za zdravu i srećnu vezu. Radite na razvijanju poverenja u sebe i svog partnera. Uverite se da ste vredni ljubavi i da vaš partner želi da bude s vama.

Potražite pomoć

Ako vam je ljubomora prouzrokovala značajne probleme u životu i vezi, potražite pomoć stručnjaka, poput terapeuta ili psihologa. Oni će vam pružiti podršku i „alate“ za prevladavanje ljubomore i izgradnju zdrave i srećne veze.

Znakovi da je ljubomoran

. Evo nekoliko znakova koji ukazuju na to da je neko ljubomoran u vezi:

1. Često pita o drugim ljudima

Ljubomorni partneri često pitaju o drugim ljudima s kojima njihov partner provodi vreme ili komunicira.

2. Ne voli da se partner druži s drugim ljudima

Ljubomorni partneri mogu da budu jako posesivni i ne žele da se njihov partner druži s drugim ljudima, posebno s osobama suprotnog pola.

3. Pretražuje partnerove poruke ili društvene mreže

Ljubomorni partneri često proveravaju partnerove poruke ili društvene mreže kako bi pronašli dokaze o neverstvu.

4. Prete partneru

Ljubomorni partneri ponekad prete partneru ako otkriju da je partner bio u kontaktu s drugom osobom ili ako sumnjaju u neveru.

5. Preterano pokušava kontrolisati život partnera

Ljubomorni partneri često pokušavaju da kontrolišu život svog partnera, poput toga kada i s kim se druži ili šta radi.

Važno je napomenuti da su ovi znakovi samo pokazatelji i da se ljubomora može manifestovati na različite načine. Ako osećate ljubomoru ili sumnjate da vaš partner pati od ljubomore, važno je da otvoreno razgovarate o svojim osećanjima i da zajedno pokušate da pronađete rešenje za izgradnju zdrave i srećne veze.

Da li je češća muška ili ženska ljubomora?

. Iako se često veruje da su muškarci skloniji ljubomori od žena, istina je da to zavisi od pojedinca i njihovih osobina ličnosti i iskustva. Nema statistika koje bi pokazale da su muškarci češće ljubomorniji od žena ili obrnuto. Međutim, neka istraživanja su pokazala da muškarci često iskazuju više izravne ljubomore, dok žene mogu da iskažu više indirektne ljubomore. Važno je naglasiti da ljubomora može da bude prisutna kod oba pola i da je važno prepoznati i rešiti probleme ljubomore u vezi, bez obzira na pol.

Izvor: prva.rs  

Ljubav kakvu zaslužujete dolazi u vaš život – Ako ste bili razočarani, tužni i ostavljeni, uskoro ćete biti voljeni!

U životu vlada pravilo davanja i primanja – ono što dajete, to se i vraća. Iako tako ne izgleda kada ste razočarani, tužni, zbunjeni, ali istina je da sve poruke koje ste poslali, a bile su ignorisane, u pravom trenutku vratiće se u formi najlepših reči i događaja.

Iz laži, iluzija, razočaranja, shvatamo šta je ono što ne želimo, kakvi odnosi nisu vredni naše ljubavi i pažnje. Zbog toga se sva negativna iskustva dešavaju sa razlogom, sa šansom da naučimo lekciju i prekinemo ciklus njihovog ponavljanja.

Sve one večeri kada ste očekivali poziv, a niste ga dobili, zapravo se vraćaju tako što ćete sa pravom osobom voditi duge razgovore, gde nećete želeti da spustite slušalicu. Uživaćete u razgovorima koji greju dušu, u noćima punim ljubavnih varnica – bez straha od ostavljanja, bez igrica i manipulacije.

Svi oni sastanci koji su bili loši, bolni susreti, rastanci, svađe, iščekivanja, sve ono što ste prošli sada čini da birate samo lepo druženje, divne trenutke koji oduzimaju dah. Imaćete najboljeg saputnika i sagovornika na svetu, sa kojim ćete sedeti u kafiću ili restoranu dok se ne zatvori, jer će vreme neopaženo proleteti. Bićete sa osobom zbog koje ćete se osećati kao najveći dragulj na svetu. Sa nekim ko će pre kraja sastanka već planirati novi susret. Nekoga koga nećete uzaludno čekati da se javi.

Sve godine i iskustva kada ste imali osećaj da ste neshvaćeni, da niste dovoljno voljeni, zapravo su vas podstale da procvetate i zauvek iz života precrtate ljude koji nisu shvatali vašu vrednost. Sada dajete šansu samo onim ljudima koji poštuju vaša osećanja i autentičnost, onima koji vas ne ismevaju i koje ne morate da impresionirate. Dovoljno je da budete svoji, iskreni i oni će vas voleti.

Sve suze koje ste doživeli zbog pogređnih osoba koje su vam slomile srce, postale su vaša snaga i mudrost. Naći ćete sreću, mir i sigurnost. Naći ćete nešto što će nadoknaditi svo vaše razočarenje. Naći ćete ljubav iznad svojih očekivanja, ljubav na kojoj ste zahvalni.

Ovo će biti ljubav koja će vam se vratiti za sva vaša iskrena osećanja u prošlosti, za sav vaš trud, za sve one trenutke kada ste želeli da donesete radost i sreću, a niste dobili ništa zauzvrat.

Sa punim pravom zaslužujete iskrenu i potpunu ljubav – nikada ne prestajte da verujete u to!

Izvor: sensa.mondo.rs

Sebe truju, iz vas izvlače ono najgore: Znakovi da ste okruženi zlim ljudima!

Ponekad sudbina kontroliše ko ulazi u vaš život, ali vi odlučujete koga ćete zadržati, za kim ćete ići i koga ćete pustiti da ode. na kraju, treba da se okružite ljudima koji vas čine boljom osobom i napustite one koji to ne rade ili još gore, čine suprotno.

Evo nekih upozoravajućih znakova da ste, nažalost, u prisustvu ovih drugih!

1. Nalaze vremena za vas samo kad njima odgovara

 To je očigledno, ali svaki odnos bez redovne interakcije i komunikacije će imati problema posebno kada manjka posvećenosti. Ne gubite vreme sa nekim ko vas želi samo kada je njemu zgodno. Ne bi trebalo da terate nekoga da napravi mesto za vas u svom životu, jer ako oni iskreno brinu o vama, rado će naći vremena. Biti u vezi sa nekim ko zanemaruje vašu vrednost nije odanost, već glupost. Nikada ne molite nekoga za pažnju. Spoznajte svoju vrednost i krenite dalje.

2. Zameraju vam nešto iz vaše prošlosti

Neki ljudi odbijaju da prihvatite da vi više niste ono što ste nekad bili – da ste pravili greške u prošlosti, učili iz njih i krenuli dalje. Oni možda nisu sposobni da prihvate činjenicu da vi rastete i nastavljate sa svojim životom i pokušaće da razvlače vašu prošlost kako bi uhvatili korak s vama. Nemojte im pomoći priznavajući njihovo negativno ponašanje. Nastavite da idete napred. Držeći se za nepromenjivu prošlost je gubitak energije i nema nikakvu svrhu u stvaranju bolje sadašnjice. Ako vas neko neprestano osuđuje zbog vaše prošlosti i zamera vam to, možda bi trebalo da popravite svoju budućnost tako što ćete takve osobe ostaviti iza sebe.

3. Osećate se zarobljeno

Zdravi odnosi drže vrata i prozore širom otvorene. Puno je svežeg vazduha i niko se ne oseća zarobljenim. Odnosi rastu u ovoj vrsti neograničavajuće okoline. Možeš doći i otići po želji, ali biraš da ostaneš jer ono gde si je tamo gde želiš da budeš. Ako želiš da budeš deo nečijeg života, sva otvorena vrata i prozori sveta neće učiniti da odeš. Ako ih je neko zatvorio u pokušaju da vas zarobi u nečemu čega ne želite da budete, vreme je da ojačate i srušite ta vrata.

4. Konstantno omalovažavaju vaše snove i mogućnosti

Ako dopustite drugima da određuju vaše snove i mogućnosti, tada im omogućujete da vas sputavaju. Ono što ste sposobni da dostignete nije rezultat onoga što drugi ljudi misle da je moguće za vas. Ono za šta ste sposobni zavisi od toga što birate da učinite sa svojim vremenom i energijom. Ljudi će bacati sve vrste pretpostavki na vas u vezi onog što je moguće ili nemoguće. Gledajte iznad prepostavki i mentalnih ograničenja drugih i povežite se sa sopstvenom najboljom vizijom kako vaš život može da izgleda. Život je putovanje sa otvorenim krajem i ono što postignete proizlazi iz onoga što očekujete da postignete i na čemu radite. Stoga, ne brinite o tome što svi ostali misle. Nastavite da živite svoju istinu. Naljutiće se samo oni koji od vas žele da živite laž.

5. Lagali su vas više od jednog puta

Ljubav je glagol, ne imenica. Ona je aktivna u svim odnosima. Ljubav nisu samo osećanja strasti i romanse između ljubavnika, to je takođe ponašanje među prijateljima i unutar porodice. Ako vas neko laže, ne poštuje vas, niti poštuje vaš odnos, a u tome nema ljubavi. Kada u svom životu imate nekoga ko je hronični lažljivac i nastavljate da mu dajete nove šanse za poverenje, imate dosta zajedničkog s tom osobom – oboje lažete i ponašate se bez ljubavi prema vama! Na kraju, oni koji izbegavaju istinu i govore vam samo ono što želite da čujete, rade to iz sopstvene koristi, ne vaše. Nemojte to da trpite.

6. Prenose vam svoju negativnost

Negativni ljudi u vašem životu se ne ponašaju negativno samo prema vama, već prema svima sa kojima dolaze u kontakt. Ono što kažu i rade je projekcija njihove realnosti, njihovih unutrašnjih problema. Čak i kada vam kažu nešto što zvuči lično, čak i kada vas direktno uvrede, najvjerovatnije to uopšte nema veze s vama. Ovo je važno da zapamtite jer ono što ovakvi negativni ljudi kažu i učine, ne bi trebalo da primate k srcu. Premda nemate kontrolu nad onim što oni kažu i učine, imate kontrolu hoćete li im dopustiti ili ne da vam kažu ili učine te stvari. Vi sami možete da onesposobite njihove otrovne reči i dela da zauzmu vaše srce i um. Ako osećate da ovakvi ljudi dopiru do vas, uzmite pauzu i dajte sebi prostora za disanje. Pozitivne stvari se događaju kada napravite distancu od negativnih ljudi. To ne znači da ih mrzite, već jednostavno da cenite sebe.

7. Zavide vam na onom što imate

Mala doza zavisti je u redu, ali ako je neko preterano zavidan na onome što imate, postoji velika šansa da ono što oni žele, to žele da uzmu od vas. Preterana zavist vam neće pokazati koliko vam se neko divi, već će vam reći koliko takve osobe ne vole sebe. Ako možete, pokušajte da se uzdignete iznad toga, ali takođe budite pažljivi da vas ne povuku dole. Ponekad, nikakva količina ljubavi ili obećanja ili dokaza s vaše strane nije i nikad neće biti dovoljna kako bi se oni bolje osećali u vezi sebe. Slomljeni komadići koje nose su komadići koje oni moraju da sastave sami za sebe. Naposletku, sreća je unutrašnji posao.

8. Motivišu vas na osuđivanje i mržnju

Istini za volju, nijedno ljudsko biće nije superiorno, nijedna vera, rasa, izgled ili veličina nije inferniorna. Sva kolektivna osuđivanja su pogrešna. Njima se služe osuđivački licemeri. Ako osuđujete druge na osnovu njihove boje kože, veličine tela i spoljašnje lepote, propustićete sve ono što oni zaista jesu. Zadivljujući je onaj kvalitet ljudi koji ćete shvatiti i upoznati u ovom svetu ako jednostavno ne uzmete u obzir činjenicu da se mnogo ljudi ne oblači i ne živi na vaš način. Ljudi koji vas motivišu da sudite i mrzite druge su loši koliko god loše društvo može da bude. Po svaku cenu ih izbegavajte.

9. Žele od vas da budete neko drugi

Provodite vreme sa ljudima koji vas vide onakvim kakvim jeste, a ne kakvim oni žele da budete. Provodite čak i više vremena sa onima koji vas zaista dobro znaju i koji vas u svakom slučaju vole i poštuju. Ako neko od vas očekuje da budete nešto što niste, odstupite. Mudrije je izgubiti odnos zbog onoga što jeste nego zadržati ga glumeći da ste neko ko niste. Lakše je izlečiti malo bola u grudima i sresti nekog novog nego sklapati svoj sopstveni izlomljeni identitet. Lakše je popuniti prazan prostor u vašem životu u kojem je neka neko drugi bio, nego popuniti prostor u sebi na mestu gde ste vi jednom bili.

Autor: atma.hr

Majka nestale devojčice Danke Ilić je odbila poligrafsko testiranje, jer je u drugom stanju – Zašto, prema zakonu, trudnice ne smeju ići na poligraf?!

Prema zakonu, trudnice ne smeju ići na poligraf, a sa time se slažu i stručnjaci, posebno ukoliko je pred porođajem.

Slučaj nestale devojčice Danke Ilić iz Bora, koja ima nepune dve godine, uzdrmao je Srbiju i ceo regiona. I dok svi strepimo i nadamo se srećnom zavrpetku potrage, pokrenuta su mnoga pitanja. Velika bura se digla kada je Dankina majka odbila poligrafsko testiranje, jer je u drugom stanju.

Naime, na ovu temu osvrnuo se detektiv poligrafista Nikola Novak.

– Žena koja je u drugom stanju ne može da bude podvrgnuta poligrafskom ispitvanju zato što trudnica ne može da se izlaže takvoj vrsti stresa, njena fiziologija je poremećena i nema normalne fiziološke reakcije. Pored toga, ukoliko je u kasnijem mesecu trudnoće, ona ima dva pulsa što onemogućava da se napravi normalan i relevantan test– objašnjava stručnjak i dodaje:

– Osoba koja se testira mora da bude emotivno, fizički i psihički u stanju da se testira, i da su sve reakcije u normalnim uslovima, odnosno da ništa sa strane nije poremetilo neku reakciju. Ne možete vi nikoga osuditi ili osloboditi samo na osnovu poligrafa. Poligraf je deo jedne šire istrage i ukoliko se poklapa poligrafski rezultat sa još nečim, to onda dobija neku treću dimenziju. Kod nas na sudu nije priznat, ali je u istrazi jako koristan, ne bi ga za džabe koristile sve jače službe sveta – rekao je Novak.

Prema trenutno aktuelnom Zakonu o policiji Republike Srbije, koji je objavljen u Službenom glasniku Republike Srbije, broj 6/2016, 24/2018 i 87/2018 precizno je definisano i da li trudnice smeju na poligrafsko ispitivanje.

Navedeno je da je poligrafsko ispitivanje jedno od policijskih mera i radnji, prema članu broj 47. Poligrafsko ispitivanje je tema člana broj 57 Zakona o policiji, koji navodi „Paragraf.rs“, a mi ga prenosimo u celosti:

Policijski službenik može uz dobrovoljan pristanak lica od kojeg traži obaveštenja da primeni nad njim poligrafsko ispitivanje pošto ga upozna sa radom uređaja i lice za to da pisanu saglasnost.

Maloletnik se može podvrgnuti poligrafskom ispitivanju uz njegov pristanak i uz saglasnost i prisustvo roditelja, staraoca ili punoletne osobe od poverenja.

Policijski službenik će prekinuti primenu poligrafskog ispitivanja ako lice od kojeg se traže obaveštenja posle davanja pisane saglasnosti izjavi da tu saglasnost povlači.

Poligrafskom ispitivanju ne može da se podvrgne:

1) lice koje je pod uticajem alkohola, opojnih droga ili drugih psihoaktivnih supstanci;

2) lice koje ima ozbiljna srčana oboljenja ili respiratorne smetnje;

3) lice u izrazito stresnom stanju;

4) lice koje je pod dejstvom lekova za smirenje;

5) lice koje pokazuje vidljive znake duševne bolesti, privremene duševne poremećenosti ili je u drugom bolesnom stanju koje onemogućava ispitivanje;

6) lice koje oseća intenzivan fizički bol;

7) trudnica i porodilja;

8) lice koje nije navršilo 14 godina života.

Način na koji se sprovodi poligrafsko ispitivanje i metodologiju primene tog ispitivanja propisuje ministar.

Kako je nastao poligraf?

Pionirski pokušaji korišćenja aparata koji funkcionišu kao poligraf zabeleženi su još krajem 19. veka i početkom prošlog veka.

Kao “otac poligrafa” sam je sebe nazvao Vilijam Multon Marston. Naime, ovaj Amerikanac je izmislio aparat, koji je koristio kako bi vršio ispitivanja krvnog pritiska kod nemačkih zarobljenika. Tom prilikom je utvrdio i da postoji izuzetno jaka veza između laganja i promena sistolnog krvnog pritiska.

Ipak, 1921. godine je Džon Ogustus Larson, policajac i psihijatar specijalizovan za forenziku, bio je taj ko je izmislio poligraf. Policija Berklija bila je prva koja je upotrebila njegov poligraf, čijem razvoju je kasnije doprineo i Leonard Kiler, za koja je zabeleženo da ga je Larsonov poligraf kao uređaj fascinirao, pa se potrudio da ga unapredi.

Izvor: stil.kurir.rs

Simptomi da JETRA ne radi dobro: Ovako se zdravo čisti i jača jetra!

Jetra je jedan od najvažnijih organa i najveća žlezda u ljudskom telu. Služi za skladištenje hranljivih materija i igra važnu ulogu u metabolizmu masti, proteina i ugljenih hidrata. Pre nego što krv prođe u digestivni trakt i u ostatak tela, jetra vrši detoksikaciju, neutrališe i metaboliše štetne lekove, hemikalije i toksine u njoj.

Jetra obavlja širok spektar funkcija – od uklanjanja toksina do stvaranja i izlučivanja žuči, pa sve do aktivacije enzima. Zbog višestrukih funkcija sklona je mnogim bolestima, ali je na sreću jedini organ u telu koji ima izuzetnu moć regeneracije.

Nezdrave navike u ishrani, poput konzumiranja velikih količina masne, pržene ili slatke hrane, alkohola i droga, čine jetru preopterećenom i zagušenom, što usporava njenu funkciju.

Ako je jetra zagušena i ne funkcioniše kako treba, postoje određeni simptomi da jetra ne radi dobro, što utiče na druge organe tela.

Opseg simptoma je zaista širok:

infekcije kože i svrab,
hronična upala,
česte alergije,
neuhranjenost,
neredovno i sporo varenje,
refluks kiseline i žgaravica,
umor,
promena boje kože,
poremećaj štitne žlezde,
poremećena funkcija bubrega.

U nasravku donosimo pet saveta za zdravo prolećno čišćenje jetre-

Početak proleća je idealno vreme da se posvetimo svom zdravlju i prečišćavanju i jačanju funkcije jetre.

1. Započnite dan dinstanom jabukom ili kruškom

Ovo je jednostavan način za ubrzavanje metabolizma i čišćenje jetre. Svakodnevna konzumacija slatkih, sočnih krušaka može u velikoj meri umiriti i pročistiti preopterećenu jetru. Pijte toplu vodu sa đumbirom i kurkumom ujutru i tokom dana.

2. Pijte toplu vodu sa đumbirom i kurkumom ujutru i tokom dana

Koren đumbira sadrži moćna jedinjenja koja pomažu u suzbijanju upale i štite od oštećenja ćelija, čime podržavaju zdravlje jetre. Kurkuma ima snažna antioksidativna svojstva koja sprečavaju oštećenje jetre od toksina.

Ujutru u čašu tople vode dodajte pola kašičice kurkume sa malo bibera i pola kašičice đumbira u prahu. Sve dobro promešajte i popijte. Ova kombinacija dobro deluje na detoksikaciju jetre i uklanjanje toksina iz tela.

Uzmite dnevno 6-10 čaša kuvane, tople vode, koju možete pripremiti u termosici sa par kolutića svežeg đumbira. Po želji pijuckajte vruće, u malim gutljajima, da biste rastvorili telesnu masnoću.

3. Napravite prirodni detoks sa čašom soka od rotkvice, šargarepe i krastavca

Rotkvice povećavaju protok žuči, što pomaže radu jetre i poboljšava varenje. Krastavci deluju rashlađujuće i detoksikaciono na jetru, dok je šargarepa bogata flavonoidima i beta karotenom, koji stimulišu i podržavaju celokupnu funkciju jetre.

Pomešajte jednake količine soka od rotkvice, soka od šargarepe i soka od krastavca. Pijte po pola čaše ovog soka dva puta dnevno, pola sata pre jela, za zdravo varenje i prirodnu detoksikaciju.
Amla ili indijski ogrozd se u velikoj meri koristi u ajurvedi za podršku i održavanje optimalne funkcije jetre

4. Amla – ajurvedski lek za jetru

Amla ili indijski ogrozd se u velikoj meri koristi u ajurvedi za podršku i održavanje optimalne funkcije jetre. Takođe pomaže u izbacivanju toksina iz tela.

Pomešajte jednu kašičicu sušenog praha indijskog ogrozda u čaši tople vode. Pijte ujutru na prazan stomak za najbolje rezultate.

5. Tamno lisnato povrće i hrana bogata vlaknima

Tamno lisnato povrće kao što su spanać, kelj, rukola, senf, gorka tikva i cikorija sadrži jedinjenja koja čiste telo i pomažu jetri da se prirodno detoksikuje tako što uklanja toksine iz tela, prenosi dnevnik.hr.

Hranom protiv OSTEOPOROZE: Ovo jedite da biste imali jake i zdrave kosti!

Od ove bolesti uglavnom boluje generacija “trećeg doba”, a osteoporoza je zbog čestih preloma uzrok invalidnosti i slabe pokretljivosti starijih osoba. Kada osteoporoza uzme maha, prelomi kostiju mogu da se jave i tokom svakodnevnih aktivnosti.

Osteoporoza je bolest koja ne boli, nema rane znake upozorenja, a najčešće se otkrije prilikom preloma kostiju. Zbog nevidljivih simptoma, ova bolest se naziva i “tihi neprijatelj”, a svetske statistike pokazuju da su svaka treća žena i svaki peti muškarac u rizku da obole od osteoporoze.

Kost je živo tkivo koje se stalno obnavlja. Obično postoji ravnoteža između procesa formiranja i propadanja kostiju. Do osteoporoze dolazi kada poces formiranja koštane mase postane sporiji od gubitka iste. Koštana gustina postiže svoj maksimum oko 30. godine života, a potom počinje postepeno da slabi.

Prevencija osteoporoze

Najbolji način za prevenciju ove bolesti su fizička aktivnost i ishrana bogata kalcijumom i vitaminima. Za ovu vrstu prevencije nisu potrebne nikakve sportske sprave ni svakodnevno fizičko isrpljivanje vežbama, niti dodatni trošak za kupovinu skupih namirnica.

Dovoljno je da budete aktivni u toj meri da svakodnevno šetate, krećete se stepenicama i povremeno odradite vežbe za jačanje mišića ruku i nogu. Tako ojačani mišići smanjuju rizik od povreda i poboljšavaju ravnotežu i kordinacju.

Koja hrana je dobra za kosti?

Veliku ulogu u stvaranju gustine kostiju ima pravilan izbor namirnica koje koristite u ishrani.

Kalcijum je najvažnija hranljiva supstanca za zdravlje kostiju. Ima ga u mlečnim proizvodima, zelenom lisnatom povrću, kao što su spanać, kelj i brokoli. Zatim u orašastim plodovima bademu, lešniku i orahu, kao i u semenu susama i suncokreta.

Omega 3 masne kiseline igraju važu ulogu u održavanju gustine kostiju. Nalaze se u namirnicama životinjskog porekla najčešće u ribi poput skuše, lososa i sardina, ali i u orašastim plodovima i semenkama. Orasi, laneno seme, soja, avokado i spanać bogat su izvor omega 3 masnih kiselina.

Proteini koji sadrže esencijalne aminokiseline jačaju kosti, a nalaze se u namirnicama poput mesa, ribe, jaja i mlečnih proizvoda. Izvori biljnih proteina su u mahunarkama, orašastim plodovima, proizvodima od soje i od žitarica od celog zrna.

Namirnice bogate magnezijumom

Magnezijum i cink su važni minerali za jačinu kostiju. Magnezijum pomaže da se aktivira vitamin D i pospešuje apsorpciju kalcijuma. Cink podstiče rast kostiju i sprečava njihovu razgradnju, prenosi Nova S.

Hrana bogata magnezijumom i cinkom uključuje orašaste plodove, mahunarke, semenke i žitarice od celog zrna. Magnezijuma ima u bananama, avokadu i crnoj čokoladi, dok se prirodni izvori cinka nalaze u mesu (govedina, jagnjetina, svinjetina), a od mahunarki najviše ga ima u sočivu.

Ključni vitamini za zdravlje kostiju

Vitamini D i K2 su značajni jer vezuju kalcijum i deluju kao prenosnici kalcijuma do kostiju. Vitamin K2 se nalazi u fermentisanim namirnicama i najviše ga ima u kiselom kupusu i siru.

Vitamin D je još poznat kao “vitamin sunca” jer naša koža ima prirodnu sposobnost da ga proizvodi kada smo izloženi sunčevim zracima. Ipak, kada nema suunca, ovaj vitamin možemo da koristimo u vidu suplemenata, a u ima ga masnijim vrstama ribe, poput haringe i sardine.

Vitamin C je značajan za proizvodnju kolagena, koji takođe pomaže jačanju kostiju. Izvori vitamina C su u voću i povrću. Hrana bogata vitaminom C uključuje citruse, papriku, jagode, kivi, crnu ribizlu, brokoli, ren, peršun, prokelj, a ima ga čak i u krompiru.

Izvor: n1info.rs

Džejmi Oliver otvorio svoj restoran u Beogradu: Hrana zdrava, cene popularne a lokacija idealna!

Čuveni britanski kuvar i TV zvezda Džejmi Oliver pohvalio se na Instagramu da je u Beogradu otvoren njegov restoran “Džejmis italijan” (Jamie’s Italian).

„Beograde, otvoveni smo“, napisao je Oliver u storiju na svom Instagram nalogu.

„Velike čestitke celom mom timu u @jamiesitalianserbia koji je upravo otvorio moj prvi restoran u Srbiji. Lokacija je predivna, u srcu Beograda na vodi, na obali reke Save“, naveo je Oliver uz fotografiju tanjira sa specijalitetima nove gastronomske destinacije u našem gradu.

„Vrata su zvanično otvorena i pogledajte samo te pice! Sjajan rad tima @jamiesitalianserbia. Veoma sam ponosan na sve vas. Prenesite svima moju ljubav“, napisao je poznati kuvar.

Na zvaničnom sajtu beogradskog restorana Džejmija Olivera dostupan je i meni na kom se nalaze brojni specijaliteti italijanske kuhinje po recepturi poznatog britanskog kuvara.

Cene pica se kreću od 865 („Marinara“ sa pelatom, inćunima, kaprom, belim lukom i origanom) do 1.555 dinara („San Daniele“ nazvana po poznatom pršutu uz koji još idu pelat, mocarela i straćatela sirevi, pikantna rukola i parmezan).

Najjeftinije glavno jelo su ravioli sa tartufima (975 dinara), a najskuplje biftek sa puterom od tartufa, plemenitim pečurkama i kjanti sosom (2.725 dinara).

U restoranu Džejmija Olivera možete se i zasladiti. Napristupačnija poslastica je panakota sa pistaćima – 545 dinara, porcija sa tri kugle sladoleda je 565 dinara, a najskuplji je „Amalfi čizkejk“ – 765 dinara.

Restoran je, kako se navodi na zvaničnom sajtu, otvoren svakog dana od 11 sati do ponoći.

Izvor: n1info.rs