Glavobolje su neugodni bolovi u vašoj glavi koji mogu biti u rasponu od blagih do jakih, i obično se javljaju s obe strane glave.

Područja na kojima se mogu pojaviti glavobolje uključuju čelo, slepoočnice i zadnji deo vrata.

Glavobolja može trajati od 30 minuta do nedelju dana.

Prema klinici Mayo, najčešća vrsta glavobolje je tenziona glavobolja.

Okidači za ovu vrstu glavobolje uključuju stres, nedostatak sna, spazam mišića, anksioznost, naprezanje očiju.VIŠE INFORMACIJA

KOJE SVE VRSTE GLAVOBOLJA POSTOJE

1. KLASTER GLAVOBOLJE

Klaster glavobolje su izuzetno iscrpljujuće, bolne glavobolje koje se javljaju na jednoj strani glave i dolaze u serijama.

Karakteristično je da je reč o napadima jakog, odnosno veoma jakog bola.

To znači da doživljavate napade glavobolje u ciklusima, nakon čega slede periodi bez glavobolje.

Bol se vrlo brzo razvija, i kroz desetak minuta dostiže svoju punu snagu.

Uzrokuje uznemirenost, pa oni koji imaju ovakvu vrstu glavobolje ne mogu ostati mirni, uglavnom šetaju unaokolo.

Klaster glavobolja se obično javlja između 20 i 40 godina života, i tri puta je češća kod muškog pola.

Postoje epizodne, odnosno povremene i hronične klaster glavobolje.

Epizodne, odnosno povremene klaster glavobolje predstavljaju učestaliji oblik klaster glavobolja.

Javljaju se u istom periodu svake godine, mnogo češće u proleće ili jesen.

Neki ljudi imaju dve ili tri serije napada svake godine.

Hronične klaster glavobolje se javljaju kod svakog desetog obolelog od klaster glavobolje. Bol je hroničan, a dnevni ili skoro svakodnevni napadi se nastavljaju iz godine u godinu, bez pauze.

Epizodne klaster glavobolje mogu preći u hronične, ali i  obrnuto.

Dijagnoga se postavlja na osnovu istorije bolesti, kao i dijagnostike, a lečenje se zasniva na primeni medikamenata.

Zašto se javlja klaster glavobolja nije do sada otkriveno. Alkohol, i u manjim količinama može biti okidač.

2. SINUSNE GLAVOBOLJE

Sinusne glavobolje  se javljaju usled zapaljenja sinusa – tzv. Sinusitisa.

To je konstantni bol u licu, u predelu obraza, čela i u predelu oko očiju. Obično se javlja sa jedne strane.

Bol se pogoršava prilikom pomeranja glave, pa i usled promena temperature.

Sinusne glavobolje mogu trajati duže vreme, to se dešava kada zarobljena sluz bude inficirana bakterijom, ili ukoliko su usled alergije vaši sinusi često otečeni.

Važno je, za sinusnu glavobolju, raditi na jačanju imuniteta, ali naravno i na borbi protiv upale.

Inhaliranje parom je za zapaljenje sinusa najbolji lek, a ukoliko dodate i nekoliko kapi eteričnog ulja eukaliptusa dodatno će vam pomoći.

Treba piti više tečnosti, što pomaže u hidrataciji tela. Čajevi su svakako dobar izbor.

3. CHIARI GLAVOBOLJE

Chiari glavobolju uzrokuje urođena mana poznata kao Chiarijeva malformacija, kod koje nalazimo pomeranje određenih moždanih struktura u kanal kičmene moždine, često uzrokujući bol u zadnjem delu glave.

Bolest varira od blagog do životno ugrožavajućeg teškog oblika.

Simptomi uključuju vrtoglavicu, poteškoće s vidom, mučninu, glavobolju, i dr.

Mnogi ljudi s blagom Arnold-Chiari malformacijom ne osećaju simptome i dijagnoza se često postavi slučajno, prilikom testiranja zbog nekih drugih tegoba.

Lečenje je hirurško.

4. GROM GLAVOBOLJA

Grom glavobolja je veoma jaka glavobolja koja se razvija u 60 sekundi ili manje.

Bol dolazi bez ikakave najave, poput groma.

Može trajati od jednog sata pa i do desetak dana.

Kod sumnje da se radi o grom glavobolji treba sprovesti neuroradiološku dijagnostiku kako bi se isključile unutarlobanjske vaskularne anomalije.

Pucanje moždane aneurizme i krvarenje u mozgu manifestuje se jakom glavoboljom isto kao i grom glavobolja.

Ako osetite glavobolju takve vrste, odmah je potrebno pozvati hitnu pomoć.

ŠTA JE MIGRENA?

Ove su glavobolje intenzivne, jake i često imaju i druge simptome pored bolova u glavi.

Simptomi migrene uključuju:

• Mučninu

• Povraćanje

• Bol iza jednog oka ili uva

• Privremeni gubitak vida

• Bol u slepoočnici

• Viđenje mrlja ili treptajućih svetala

• Osetljivost na svetlost ili zvuk

Neki ljudi mogu osetiti glavobolju tako jaku da traže pomoć hitne službe.

Migrenske glavobolje obično utiču na samo jednu stranu glave, ali je moguće da pogađa obe strane glave.

Migrenska glavobolja zbog svoje intenzivnosti može otežavati obavljanja svakodnevnih zadataka.

Migrenska glavobolja se obično deli u dve kategorije:

• migrene sa aurom

• i migrene bez aure.

Aura je kompleks neuroloških simptoma koji se obično javljaju pre glavobolje, od 10 do 30 minuta pre napada.

Simptomi mogu biti:

• Osećaj poteškoća u razmišljanju

• Viđenje treptećih svetala ili neobičnih linija

• Osećaj trnjenja ili ukočenosti na licu ili rukama

• Neobičan miris, okus ili dodir

Neki oboleli od migrene mogu osetiti simptome dan ili dva pre nego što se stvarna migrena pojavi.

Ovi suptilni znakovi mogu uključivati:

• Zatvor

• Depresiju

• Učestalo zevanje

• Razdražljivost

• Krutost vrata

• Neobična žudnja za hranom

Ljudi koji dožive migrenu prijavljuju različine uzročnike koji su povezani sa njima.

Oni se nazivaju okidači migrene i mogu uključivati:

• Emocionalna anksioznost

• Hormonske promene

• Kontracepcija

• Alkohol

• Menopauza

TEHNIKE OPUŠTANJA KAO NAČIN UBLAŽAVANJA GLAVOBOLJE

Budući da je većina glavobolja izazvana stresom, preduzimanje koraka za smanjenje stresa može pomoći u ublažavanju bolova od glavobolje i smanjenju rizika za buduće glavobolje.

Koraci za ublažavanje i smanjenje rizika od glavobolje uključuje:

• Toplotnu terapiju, npr.

  Gledate televiziju Ordinacija Saveti lekara 24h

  toplo tuširanje

• Masažu

• Meditaciju

• Istezanje vrata

• Vežbe opuštanja

Za prevenciju važno je uneti i promene u ishrani.

Migrenu je svakako teško razlikovati od ostalih vrsta glavobolje.

Za mnoge vrste glavobolja možete se sami pobrinuti, ali neke glavobolje zahtevaju brzu medicinsku negu.

Evo nekoliko znakova koji upozoravaju kada trebate da se zabrinete kada se radi o glavobolji:

• Neobično jaka glavobolja

• Glavobolje koje se naglo javljaju, posebno ako vas probude

• Bol u glavi koji se povećava s kašljem ili pokretima

• Glavobolje koje se konstantno pogoršavaju

• Glavobolje koje se prve razvijaju nakon 50. godine

• Promene u ličnosti ili mentalnoj funkciji

• Glavobolja praćena temperaturom, ukočenim vratom, zbunjenošću, smanjenim pamćenjem ili neurološkim simptomima kao što su poremećaji vida, ukočenost ili napadi

• Glavobolje koje prate bolno crveno oko

• Glavobolja nakon udarca u glavu

• Glavobolja koja sprečava normalne svakodnevne aktivnosti

• Glavobolja kod pacijenata sa karcinomom ili oslabljenim imunološkim sistemom

HRANA POMAŽE DA SE SMANJI UČESTALOST MIGRENA

Neki ljudi koji imaju učestale migrene otkrivaju da izbegavanje konzumiranja određene namirnice može pomoći u ublažavanju nekih njihovih glavobolja.

Za druge, konzumiranje proizvoda s visokim udelom magnezijuma, riboflavina i omega-3 masnih kiselina (spanać, celovito zrno, bademi, losos) pomaže u smanjenju učestalosti migrene.

Kućni lekovi su i eterična ulja koja se koriste za lečenje migrena i drugih vrsta glavobolja. Ostali kućni lekovi uključuju ulje od bosiljka, heljde, lanenog semena i dr.

Posavetujte se s lekarom pre upotrebe bilo kojeg kućnog leka.

Lekovi mogu olakšati migrene i druge vrste glavobolja; ljudi često koriste komplementarne i alternativne tretmane kako bi olakšali bol.

Poznato je da stres uzrokuje neke od najčešćih vrsta glavobolje, stoga su naučnici proučavali alternativne tretmane usmerene na smanjenju stresa, i otkrili da oni često borbo deluju.

Neki ljudi uključuju akupunkturu, masažu, bilje i dijete, dok drugi to ne čine.

Neke isprobane metode za lečenje glavobolje uključuju:

• Kontrola stresa

• Akupunktura

• Masaža

• Bilje

• Aromaterapija

• Promena ishrane, i dr.

Životne okolnosti koje povećavaju stres, anksioznost i depresiju povezani su s hroničnim migrenama i drugim glavoboljama.

Studije pokazuju da će glavobolju olakšati kombinacija mogućnosti upravljanja stresom i upotreba nekih antidepresiva.

Uz redovnu praksu opuštanja, može vam pomoći i dovoljno spavanja i zdrava ishrana.

• Akupunktura za ublažavanje glavobolje

U drevnoj kineskoj tehnici /akupunktura/ ubacuju se sitne igle u tačke na vašem telu.

Kažu da pomaže u ublažavanju glavobolje na taj način što ispravlja energetsku neravnotežu i čini vaše telo sposobnijim da se odupre ili savlada bolest.

Istraživanja pokazuju da akupunktura može uzrokovati da vaše telo oslobađa hemikalije koje blokiraju bol, kao što je endorfin.

Čini se da akupunktura pomaže kod raznih zdravstvenih problema.

Akupunktura je jedinstven tretman za bol i njen učinak može biti dugotrajan.

• Masaža može ublažiti glavobolju

Klinička ispitivanja nisu pokazala uverljive dokaze da masaža leči glavobolju, ali to je sjajan način da se smanji stres i oslobodi napetost.

Posebno pomaže kod opuštanja mišića, poput onih u zadnjem delu glave, vratu i ramenima, a pojačava protok krvi u tim delovima.

Nekim ljudima masaža može ublažiti glavobolju uzrokovanu napetošću mišića.

• Aromaterapija za tretman glavobolje

U vrsti tretmana /aromaterapija/ udišete eterična ulja ili ih utrljavate na kožu kako bi vam pomogli da se opustite i promenite način na koji osećate bol.

Mnogi ljudi kažu da ulja lavande, đumbira ili metvice mogu pomoći u ublažavanju glavobolje i napetosta.

Potrebno je više istraživanja kako bi znali koliko dobro funkcioniše ova terapija.

Takođe, treba biti oprezan kad se stavlja ulje na kožu, budući da neka mogu dovesti do iritacije.

• Promena ishrane kao način lečenja glavobolje

Određena hrana, kao npr. čokolade, tvrdi sir, agrumi i dr., kod nekih ljudi može izazvati glavobolju.

Ako je to slučaj i kod vas, pokušajte da to prepoznate i izbegnite okidače glavobolje povezane s hranom.

Isto važi i za druge stvari koje aktiviraju glavobolju, uključujući stres, nedostatak sna i umor.

Neki su otkrili da su ljudi koji su jeli manje masnoća imali manje migrena.

Drugi predlažu dodavanje omega-3 masnih kiselina u ishranu.

Suplementi koji bi mogli pomoći uključuju magnezijum, riboflavin, koenzim Q10 i melatonin.

Opet je potrebno još istraživanja kako bi se saznalo jesu li sigurni i efikasni za tretiranje glavobolje.

Najbolje je imati uravnoteženu ishranu, ne preskakati obroke, ne jesti brzo, jer sve to može ukoliko se ne pridržavate podstaći migrenu.

Savetujte se sa svojim lekarom pre nego što započnete novu dijetu ili uzmete nove lekove, uključujući vitamine, bilje i suplemente.

Mnoge povremeno muče glavobolje i pitaju se kako da ih se brzo reše.

Način da se brzo zaustavi glavobolja zavisi o tome što ju je prouzrokovalo.

Mnogi su uzroci glavobolje ili okidača povezani s dehidracijom, visokim krvnim pritiskom, zategnutim mišićima vrata i ramena usled fizičkog ili emocionalnog stresa ili reakcijom na hranu, aditive, lekove ili hemikalije koje pokreću upalne reakcije.

Da bi rešili glavobolju, treba videti koji im je uzrok.

Dodatni saveti za lečenje glavobolje i migrene

> Kofein za lečenje glavobolje i migrene

Mnoge glavobolje reaguju na kofein – šoljica čaja ili kafe s kofeinom često se može koristiti za rešavanje glavobolje.

Klaster glavobolje i migrene najviše reagiraju na kofein.

> Hidratacija za rešenje glavobolje

Ako vam se javi glavobolja prvo probajte da unesete više vode u organizam. To pomaže jer je dehidracija čest uzrok glavobolje.

Ovo je posebno korisno da bi se rešili glavobolje koja je posledica npr. pijenja alkoholnih pića, glavobolja od mamurluka.

Pakovanja mešavina pića u prahu, poput onih pomešanih s vitaminom C , dobre su opcije.

Ako imate dijabetes, važno je pažljivo pogledati sadržaj šećera u piću.

> Eterična ulja, bilji i vitamini za glavobolju

Eterična ulja, lekovito bilje i vitamini koji umiruju i oslobađaju od glavobolje.

Glavobolje se ponekad mogu izlečiti prirodnim putem. Biljni lekovi mogu pomoći ljudima koji često imaju glavobolju ili pate od migrene.

> Joga je takođe efikasna protiv glavobolje

Jedno istraživanje je pokazalo da joga može biti efikasna protiv glavobolje.

Praksa joge uključivala je tehnike disanja (pranayama) i joga držanja (asana).

Jednostavno istezanje može biti od pomoći i kod glavobolje.

> Samo-masaža za glavobolju

Samo-masaža oko slepoočnice, ramena i zadnjeg dela glave može pomoći u napetosti kod glavobolje.

Masaža, bilo samo masaža ili rad s masažnim terapeutom, može rešiti hroničnu napetost u vratu i ramenima koji mogu uzrokovati glavobolju.

> Akupunktura za glavobolju i migrenu

Akupunktura može biti efikasna za određene glavobolje, poput hroničnih glavobolja i migrena.

Akupunkturista će proceniti vrstu glavobolje s dijagnozom tradicionalne kineske medicine i lečiti glavobolju iglama na određenim mestima duž energetskih meridijana.

> Vežba za borbu protiv glavobolje

Redovna vežba, posebno hodanje, trčanje ili plivanje, može smanjiti učestalost i ozbiljnost glavobolje.

Ostanite dobro hidrirani nakon vežbanja!

> Meditacija ili odmaranje može zaustaviti glavobolju ili migrenu.

Ležanje u zamračenoj sobi 15 minuta često može zaustaviti glavobolju ili migrenu.

Pokazalo se da meditacija, praksa opuštanja, smanjuje nekoliko vrsta glavobolje u nekoliko istraživačkih studija.

Duhovna meditacija pokazala se kao najefikasija u smanjenju migrena.

> Magnezijum može smanjiti glavobolju i migrenu

Magnezijum opušta krvne sudove i može smanjiti glavobolju.

Može se davati intravenski za prekid migrene ili glavobolje.

Uzimanje oralnog suplementa magnezijuma može sprečiti glavobolju.

Najbolje ga je uzimati pre spavanja.

> Vitamin B sprečava glavobolje

Riboflavin (vitamin B2) je efikasan u sprečavanju nekih glavobolja.

KOJA HRANA IZAZIVA GLAVOBOLJU?

Glavobolja kod nekih ljudi može biti aktivirana određenom hranom koja uzrokuje oslobađanje histamina.

Unos određene hrane često je uzrok klaster glavobolja.

Hrana koja pokreće oslobađanje histamina može uključivati:

• Konzervirana ili visoko prerađena hrana

• Konzervirani pasulj i meso

• Alkohol

• Dimljena riba i meso

• Pasulj

• Čokolada

Druga kategorija hrane koja može aktivirati glavobolju je hrana bogata tiraminom.

Neki ljudi imaju manjak enzima koji razgrađuje tiramin i druge amine.

U ovoj situaciji, previše hrane bogate tiraminom preplavi enzim i uzrokuje glavobolju.

Hrana bogata tiraminom uključuje:

• tvrdi sirevi

• suhomesnati proizvodi

• pivo, posebno na točenje

• crno vino

• kiseli kupus

• soja sos

• miso supa

• so

So može uzrokovati glavobolju jer dovodi do zadržavanja tečnosti i visokog krvnog pritiska.

So se dodaje većini pakovanih i prerađenih namirnica, pa ih je najbolje izbegavati.

Skriveni izvori soli u ishrani uključuju:

• Sir

• Kiseli krastavci

• Masline

• Grickalice poput pereca i čipsa

• Sos i prelivi za salatu

ŠTA ZAISTA DELUJE – PRIRODNI LEKOVI PROTIV GLAVOBOLJE

1. Đumbir je prirodni lek za glavobolju

Poznat kao eliksir protiv glavobolje, đumbir je prirodni lek za trenutno olakšanje. Pomaže u smanjenju upale krvnih sudova, čime ublažava bol.

Budući da podstiče probavu, on takođe pomaže u smanjenju mučnine koja nastaje tokom migrene.

Iseckajte 2 do 3 cm đumbira i prelijte sa dve šollice vrele vode. Pustite da ostoji 30 minuta.

Pijte čaj svakodnevno budući da nema nikakvih neželjenih dejstava, a kod glavobolje sigurno pomaže.

2. Ulje mente i ulje lavade za glavobolju

Ulje mente: Svojim osvežavajućim mirisom, menta pomaže kod začepljenja krvnih sudova koje uzrokuju glavobolju. Sadrži mentol koji pomaže u regulaciji protoka krvi u telu.

Mirno udišite aromu u hladnoj, mračnoj sobi. Takođe, možete masirati slepoočnice ili zadnji deo vrata.

Alternativno, možete na čelo naneti zgnječene i usitnjene listove mente.

Napravite biljni čaj dodajući 1 čajnu kašičicu suve paprike u šolju provrele vode. Poklopite i ostavite da stoji 10 minuta.

Procedite i dodajte malo meda da ga zasladite. Pijte čaj polako.

Ulje lavande: Ne samo da lavanda ima predivan miris, već je i sjajan prirodni lek za ublažavanje glavobolje.

Jednostavno udisanje umirujućeg mirisa esencijalnog ulja lavande pomaže, pa možete samo staviti nekoliko kapi na kožu i udahnuti ga.

Možete dodati i dve kapi ulja lavande u dve šolje provrele vode i udisati paru.

Druga je mogućnost pomešati dve ili tri kapi u jednu kašiku bademovog ulja ili maslinovog ulja i njime masirati čelo.

Možete čak i napraviti kupku za noge od lavandinog ulja, jer topla voda odvodi krv u noge, a aroma vas opušta.

Napomena: Ne uzimajte ulje lavande oralno.

3. Cimet je jedan od najefikasnijih prirodnih lekova protiv glavobolje

Cimet je čudesni začin, izvor mangana, gvožđa, vlakana i kalcijuma, koji je poznat kao jedan od najefikasnijih lekova protiv glavobolje. Pitate se kako ga koristiti?

Kašiku cimeta u prahu prelijte sa šoljom vrele vode, i pustite da odstoji nekih 10 minua.

Zasladite po ukusu i pijte tokom dana, ali ne više od tri šolje dnevno.

Cimet je čudesan začin koji može efikasno lečiti glavobolju.

4. Eterično ulje majčine dušice ili ruzmarina za ublažavanje glavobolje

Da bi ublažili glavobolju, kapnite kap ili dve eteričnog ulja majčine dušice ili ruzmarina na čelo. Lagano utrljajte u kožu, a zatim mirno sedite nekoliko minuta kako bi ovaj prirodni lek delovao.

5. Kamilica pomaže u ublažavanju bola

Kamilica je poznata kao sedativ koja sadrži sastojke koji pomažu u ublažavanju bola i opuštaju. Jedan je od najsigurnijih čajeva protiv glavobolje, i možete ga svakodnevno piti.

Kesicu čaja prelijte ključalom vodom i ostavite 10 minuta. Po želji zasladite medom i pijte tokom dana.

6. Bosiljak se smatra prirodnim lekom protiv glavobolje

Bosiljak je začinska biljka intenzivnog mirisa, koji se smatra prirodnim lekom protiv glavobolje. Ima brojne analgetske prednosti. Ulje bosiljka opušta mišiće i pomaže u uklanjanju glavobolja uzrokovanih napetim i zgrčenim mišićima.

Možete skuvati i čaj od nekoliko listića bosiljka začinjen s malo meda i polako ga piti, žvakati sveže listove bosiljka ili se inhalirati vodom u kojoj ste pre toga kuvali bosiljak.

7. Karanfilić za ublažavanje glavobolje

Karanfilić se mogu koristiti za ublažavanje glavobolje zbog svojstava hlađenja i ublažavanja bola. Nežno usitnite nekoliko karanfilića i stavite ih u kesicu ili čistu maramicu.

Udahnite miris karanfilića svaki put kada vas boli glava dok ne dođe do olakšanja.

8. Jabuka za borbu protiv glavobolje

I jabuka i jabukovo sirće mogu se koristiti za borbu protiv glavobolje. Pomažu u vraćanju kiselo-alkalne ravnoteže u telu.

Pomešajte pola kašičice jabukovog sirćeta s pola šoljice vode i smesu prokuvajte.

Sklonite posudu s vatre, držite peškir iznad glave i polako udišite paru.

9. Semenke lana su prirodni lek protiv migrena

Semenke lana su popularan prirodni lek protiv migrena, obzirom na to da je većina glavobolja posledica upale. Ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama može smanjiti ili sasvim ukloniti bolove u glavi.

Možete jesti cele semenke ili samlevene u prah.

Lanene semenke odlično se slažu s gotovo svakim jelom, slanim ili slatkim, tako da neće biti problem uvrstiti ih u svakodnevni jelovnik.

10. Vežbe istezanja glave i vrata za smanjenje intenziteta glavobolje

Nekoliko jednostavnih vežbi za istezanje glave i vrata mogu vam pomoći da smanjite intenzitet glavobolje.

Pomerite bradu prema gore i dole, levo i desno, a vrat savijte u stranu prema svakom ramenu.

Takođe možete pokušati lagano okretati vrat u smeru kazaljke na satu i obrnuto, kako biste pomogli mišićima ramena i vrata da se opuste.

Kada se javi glavobolja, znate na koji način da reagujete.

Nekoliko jednostavnih vežbi mogu vam pomoći da smanjite intenzitet glavobolje.

11. Grejanje ili hlađenje?

Primena kesice leda na zadnji deo vrata može vam olakšati migrenu, jer led pomaže da smanjite upalu koja doprinosi glavobolji.

Osim toga, ima ošamućujući učinak na bol.

I verovali ili ne, samo potapanje stopala u toploj vodi takođe pomaže da se rešite glavobolje.

12. Moć prevencije

Joga kombinuje fizičke položaje, vežbe disanja i meditaciju kako bi se pojačalo opuštanje.

Usmeriće vaš um, istegnuti mišiće i pokrenuti vas na načine koji vam mogu pomoći da smanjite napetost.

Redovno praktikovanje joge je nešto najbolje što možete učinitiza sebe, jer prevencija je bolja od lečenja.

ZAKLJUČAK

Glavobolja je najtipičnija vrsta bola koju je svako od nas osetio.

Može biti blaga ili ponekad tako jaka da vas može odvratiti od svakog zadatka.

Stoga je veoma važno znati kako možete da pomognete sam isebi.

Prirodni lek za glavobolju je i vežba disanja.

Treba otići na vazduh i duboko disati uz vežbanje rukama, što stimuliše razmenu gasova.

Pratite svoje simptome.

Vodite dnevnik glavobolje dajući opis svakog poremećaja vida ili neobičnih zapažanja, uključujući to kada su se dogodili, koliko su trajale i što ih je pokrenulo.

Dnevnik glavobolje može pomoći vašem lekaru da dijagnostifikuje vaše stanje.

Napravite popis svih lekova, vitamina ili dodataka koje uzimate, uključujući količinu.

Posebno je važno navesti sve lekove koje ste koristili za lečenje glavobolje.

izvor: prirodnolecenje.com