Naslovna Blog Stranica 323

Crni kim: Umiruje bronhije, alergijsku astmu, kašalj, ojačava imunitet

Crni kim prirodno raste u istočnim i toplim zemljama, naročito u Egiptu, Siriji i Indiji. Postoje zapisi u kojima se jasno može videti da je veoma često korišćen u staroj egipatskoj medicini. Egipatski faraoni upotrebljavali su ga kao začin za jela i za lečenje mnogih bolesti, upala, alergija, poremećaja metabolizma, zastoja mokraće, protiv depresije. Interesantan je podatak da je jedna boca ulja crnog kima pronađena u grobnici faraona Tutankamona.

Istočni narodi su za crni kim govorili da leči sve bolesti, osim smrti! Čak i Biblija spominje crni kim kao sastavni deo hleba, koji otklanja nadutost, leči bolesti pluća, stomaka i žuticu.

Lekovita svojstva

Kim jača želudac, podstiče varenje hrane, proizvodnju hormona, izbacivanje mokraće. Pozitivno deluje na bolesti pluća, kožna oboljenja, teškoće izazvane astmom. Umiruje bronhije, alergijsku astmu, kašalj, ojačava imunitet, povećava proizvodnju antitela. Sprečava pojavu raka, jer podstiče proizvodnju odbrambenih ćelija, zdrave ćelije štiti od oštećenja, uništava ćelije tumora.

Kada su žene u pitanju umiruje grčeve materice, pospešuje menstruaciju, olakšava bolove prilikom porođaja i sam porođaj, ženama za vreme dojenja obezbeđuje mleko.

Naročito dobre rezultate pokazuje kod lečenja dece obolele od bronhitisa, astme, raznih alergija i atipičnog ekcema.

Ulje crnog kima

Najznačajniji proizvod crnog kima je ulje, koje u sebi sadrži stotinak aktivnih supstanci. Dobija se od zrelih semenki, hladnim ceđenjem. Ovo ulje sadrži nigellon koji širi bronhije i opušta mišiće i thymochinon koji snižava holesterol, podstiče lučenje žuči i olakšava varenje hrane. Pored toga ulje crnog kima leči bolesti pluća, bronhijalnu astmu, migrenu, sprečava opadanje kose i gojaznost. Takođe ima i antibakterijsko dejstvo.

Kada se duže vreme koristi otklanja simptome reumatizma, dijabetesa, težih upala i povišenog pritiska. Zato bi oboleli od ovakvih bolesti trebali konzumirati hranu oplemenjenu uljem ove biljke, u periodu od pola godine. Ukoliko se u tom periodu vodi i zdrav način zivota moguće je osloboditi se simptoma bolesti, a nekada i bolesti u celini.

Ulje crnog kima preporučuje se kao dodatak salatama i za prelivanje već gotove hrane. Može se dodavati i pred kraj kuvanja ali ne treba ga koristiti za duga prženja da se ne bi uništile lekovite materije.

Za lečenje bolesti ulje treba uzimati po 25 kapi tri puta na dan, a zdrave osobe svega 25 kapi dnevno.

Čaj od crnog kima protiv bronhitisa i kašlja

Jednu veliku kašiku crnog kima, jednu malu kašiku kamilice i pola male kašike anisa umešati u jednu šolju tople vode. Ostaviti da odstoji 10 minuta, procediti, zasladiti medom i piti nekoliko puta dnevno.

Sirup protiv astme

Jednu malu kašiku usitnjenog crnog kima, dva izdrobljena čena belog luka i dve kašike meda, pomešati. Svakoga jutra na prazan stomak uzeti po jednu malu kašiku sirupa u periodu od tri nedelje.

Izvor:kodren.com

Zeleni med jača imunitet i štiti od virusa, gripa, bakterija i prehlada

Zeleni med se priprema isključivo od prirodnog bagremovog meda koji se sjedinjuje sa sokom  “medicinske aloje”, odnosno aloja arborescens koja je tri puta lekovitija od “obične” aloja vere. Priprema se tako što se na kilogram meda doda od 70 do 100 mililitara soka aloje, dobro izmeša i može odmah da se uzima – kaže Lidija Vučković, i dodaje – Prodali smo stan u Nišu i došli da živimo u Supovcu gde smo registrovali poljoprivredno gazdinstvo i podigli plantažu pod alojom. Sarađujemo sa pčelarima sa Rtnja i Stare planine. Srećna sam što se bavim onim što me ispunjava i što pomažem drugima.

Korišćenje zelenog meda garantuje potpunu zaštitu od virusa, gripa, bakterija i drugih vrsta prehlada, jer jača imunitet a bez ikakvog problema mogu da ga koriste i deca starija od tri godine. Starije osobe treba da uzimaju četiri puta dnevno po kafenu kašičicu, a deca dva puta dnevno.
– Cela moja porodica, muž i troje dece, kao i unuci, svakodnevno uzimaju zeleni med i ne znamo za grip i prehlade– dodaje naša sagovornica.

Med oplemenjen lekovitom biljkom Aloe arborescens jača imunitet, čisti organizam, regeneriše tkiva i ćelije i praktično predstavlja lek za razne bolesti, poput astme, epilepsije, osteoartritisa i psorijaze, jer ima veoma visok nivo antivirusnih, antibakterijskih, antioksidantnih i antiupalnih svojstava.
– Za svaku bolest postoji rešenje, kaže Lidija, a ja sam ga našla u receptima koji su zaostavština roditelja moje svekrve, a koji su svojevremeno izbegli iz Rusije.

Da bi stalno imala pri ruci dovoljne količine ovog spasonosnog leka, na porodičnom imanju Vučkovići su podigli plastenik u kojem gaje oko tri i po hiljade stabljika medicinske aloje, koja se može upotrebiti u lekovite svrhe tek kad napuni tri godine.

Za savete oko zelenog meda pozovite
Lidija Vučković 065 60 232 60

Frensis Bekon – Kritika idola

Engleski filozof Frensis Bekon u svom najznačajnijem delu Novi organon, objavljenom prvi put 1620. godine, izlaže osnovne principe svoje filozofije. U sklopu kritike filozofske tradicije, on ističe induktivni način zaključivanja na osnovu činjenica, ali pre takvog zaključivanja smatra da treba očistiti razum od lažnih pojmova, koji su već zaokupili ljudski razum, pa se u njemu čvrsto ukorenjeni, da iskrivljuju istinu. Ove lažne pojmove Frensis Bekon naziva idolima. Termin idola potiče od grčke reči eidolon i znači lažna slika, zabluda.

Četiri su vrste idola, koje po Frensisu Bekonu zaokupljaju ljudski duh. On ih slikovito naziva idolima plemena, idolima pećine, idolima trga i idolima pozorišta.

Idoli plemena imaju svoju osnovu u samoj ljudskoj prirodi i u samom plemenu ili ljudskom rodu. To su pogrešne predstave kojima je sklon ceo ljudski rod, i Bekon kaže: “Jer pogrešno je uverenje da su čula čovekova merilo stvari (Protagora je rekao: čovek je merilo svih stvari); naprotiv, sva opažanja, kako čula tako i duha, izveštavaju nas o čoveku, a ne o svetu; i ljudski duh liči na ona neravna ogledala koja svoje osobitosti prenose na različite strane stvari… i ove grde i razobličuju.”. Po Bekonu “ljudski razum nikako nije čista svetlost, nego dobija boju od volje i od afekata, iz kojih nastaju nauke što mogu da se nazovu naukama kako se želi… Jer čovek je spremniji da veruje u ono što bi radije želeo da je istina.” Zato i Bekon smatra: “Sve vrste praznoverica jesu slične, radilo se tu o astrologiji, tumačenju snova, o znamenjima, o proricanju, ili o čemu sličnom; u svemu tome obmanuti vernici opažaju događaje koji su se zbili, a zanemaruju i ne obraćaju pažnju na promašaje, čak ako su ovi daleko mnogobrojniji.”

Idoli pećine su zablude koje su svojstvene pojedinom čoveku. Bekon to naglašava kada kaže: “Jer svaki čovek… ima svoju sopstvenu pećinu, koja lomi i prebojava svetlost prirode.” Pre svega to je njegov karakter, koji je formiran prirodom i vaspitanjem, kao i njegovim telesnim i duhovnim načinom ili sklopom. Po Bekonu “jedne dispozicije pokazuju se u bezgraničnom divljenju starim stvarima, a druge opet u primanju novih stvari; samo malo njih mogu da se održavaju u pravoj sredini, i oni ne ruše ono što je starina pravilno izgradila, i ne preziru donesene novine modernih vremena.” Zato su i neki duhovi po Bekonu, na primer po svojoj konstituciji nastrojeni analitički, i oni svuda opažaju razlike; drugi su nastrojeni sintetički, i oni opažaju sličnosti; tako na jednoj strani stoje naučnici i slikari, na drugoj pesnici i filozofi.

Idoli trga potiču iz jezika kojima se ljudi međusobno sporazumevaju i nastaju na ulicama i trgovima, gde se ljudi okupljaju i razmenjuju reči. Bekon kaže “Jer ljudi se sporazumevaju posredstvom jezika, a reči dolaze iz glava ljudskih. Ljudi se naime druže uz pomoć govora ali se reči određuju prema narodnom shvatanju. Iz reči koje su loše i necelishodno obrazovane izrastaju naročite teškoće za duh.” I zatim se Bekon pita: “Filozofi govore o “beskrajnom” u tonu bezbrižnoga tvrđenja kao gramatičar o infinitivima; ali, zna li ko šta je “beskrajno”, ili da li je ono i samo pokušalo da postoji?”

Idoli pozorišta proizilaze iz toga što ljudi žive ne samo u prirodnoj, već i u socijalnoj i istorijskoj sredini. Oni su vezani za društvene autoritete, tradiciju i religijska verovanja, koji često od njih traže pristajanje bez razmišljanja. O ovim idolima Bekon piše: “Ima konačno idola, koji su ušli u ljudske duše iz različitih filozofskih dogmi, a takođe i iz naopakih zakona dokazivanja. Njih nazivamo idolima pozorišta, jer držimo, da ima isto toliko proizvedenih i prikazanih drama, koje su stvorile izmišljene scenske svetove, koliko i prihvaćenih ili izmišljenih filozofija.”

Izvor: artnit.net

Hans Ajzenk: Teorija ličnosti

Engleski psiholog Hans Ajzenk je razvio veoma uticajni model ličnosti, poznat i kao hijerarhiski model ličnosti. Njegova teorija ličnosti, nastala 1947. godine zasniva se na empirijskim, objektivnim istraživanjima na osnovu faktorske analize, eksperimentalnim istraživanjima i analizi fiziološke zasnovanosti psihičkih procesa.

Hans Ajzenk definiše ličnost: “Ličnost je ukupni zbir aktuelnih i potencijalnih načina ponašanja organizma koji su određeni nasleđem i sredinom; ona nastaje i razvija se funkcionalnom interakcijom između četiri glavne oblasti u koje su organizovani svi načini (obrasci) ponašanja: kognitivna oblast (inteligencija), konativna (karakter), afektivna (temperament) i somatska oblast (konstitucija).”

S obzirom na opštost oblika ponašanja Hans Ajzenk smatra da je ličnost strukturirana na četiri hijerarhijska nivoa.

Prvi najniži nivo organizacije ličnosti, predstavljaju specifični, pojedinačni akti ili reakcije koji su različiti u različitim konkretnim situacijama.

Drugi nivo u strukturi ličnosti čine uobičajene reakcije ili postupci, i može se nazvati nivoom navika. One su opšitijeg karaktera od specifičnih akata i pokazuju tendenciju da se češće javljaju iste reakcije u sličnim situacijama.

Treći nivo organizacije ličnosti predstavljaju crte ili osobine ličnosti. Crte su ustaljena organizacija uobičajenih reakcija ili navika koja se relativno dosledno ispoljava u različitim životnim situacijama.

Četvrti, najviši i najopštiji nivo organizacije ličnosti Hans Ajzenk naziva tipovima ličnosti. Tip ličnosti određuje skup međusobno povezanih crta ili osobina ličnosti, koji je trajnog karaktera i dosledno se manifestuje u različitim situacijama.

Na osnovu rezultata faktorskih analiza Hans Ajzenk je identifikovao dimenzije ličnosti. Svaka dimenzija ličnosti spaja nekoliko različitih crta ili osobina, koje mogu da budu razvijene u različitom stepenu. Glavnim dimenzijama ličnosti Ajzenk smatra: neurotizam, emocionalnu stabilnost i introverziju-ekstraverziju.

Prva dimenzija neurotizma, odnosno emocionalne stabilnosti označava obim u kojem je neka osoba u svojim raspoloženjima anksiozna, depresivna, opsesivna i hostilna, ili smirena, vedra i stabilna. Druga dimenzija označava kao ekstravertne one osobe koje su društvene i pune energije, a kao introvertne one koje su povučene i tihe. Većina ljudi je najčešće između ekstrema ovih dimenzija, i skloni su samo u određenoj meri nekim emocionalno nestabilnim reakcijama ili su ambivalentni.

Izvor: artnit.net.

Karl Gustav Jung: Recepti za sreću

Švajcarski psihijatar i osnivač analitičke psihologije Karl Gustav Jung bio je mnogo više od čoveka koji je nam je davao koncepte nesvesnog. Jung je bio specijalista na polju ljudskih emocija, fantazija, potreba i staza koje nas vode do konačne sreće.

“Svi smo mi izvori lebdećeg zla. Ja nisam ono čime me život napravi, već ono što sam želeo da postanem”, rekao je Jung u jednom intervjuu.

Čuveni doktor znao je da su ljudi jednako sposobni za užasne i za sjajne stvari. Verovao je da osoba može da shvati sopstvene nade i snove jedino kroz individualizaciju, a ovaj zanimljiv koncept je usko povezan sa značenjem koje je dr Jung smestio u koncept sreće.

Verovao je da je individualizacija proces koji dovodi do ostvarivanja mentalne slobode. Takva sloboda dozvoljava nam da živimo bez straha ili anksioznosti, i da postanemo holistik koji nema potrebu ništa da krije.

Mnogo je načina da čovek postane srećan. Ali, mnogi od njih vode čoveka u zamku pozitivnosti, koja u suštini pogađa samo “vrh ledenog brega”. Ovakve metode su daleko od realnosti i ne nude vam konkretno rešenje, već životu u iluzijama.

Jung navodi 5 stvari koje čine recept za sreću, ali takođe kaže da ako ih budete opsesivno pratili, na kraju ćete dobiti kontraefekat. Da biste bili srećni, smatra Jung, morate imati jasnu viziju svojih ciljeva, morate da budete fleksibilni, predusretljivi i da verujete svojoj intuiciji.

“Morate da naučite da prepoznate prisustvo sinhronizacije, koja će vaš život ispuniti neočekivanim čudima”, govorio je stručnjak.

Ovo je njegova lista 5 stvari koje čoveka čine srećnim:

  1. Jako fizičko i mentalno zdravlje

Jung nije verovao da je glavni cilj psihologije lečenje mentalnih poremećaja, već je na nju gledao kao na instrument samoprepoznavanja, jasnu definiciju sopstvenih ciljeva i znanja. Za njega je isti ključ sreće bio i fizičko zdravlje. Kod njega su ova dva koncepta nerazdvojiva.

  1. Zdrave veze

Živeti izolovano od drugih ljudi je pogrešno. Svakome je potrebna pažnja, prijateljstvo, sigurnost i ljubav. Morate sa nekim da komunicirate, delite, širite vidike, brinete o nekome i da neko brine o vama… Bez toga nema sreće.

  1. Sposobnost da opažate lepotu umetnosti i prirode

Kreativne osobe stavjaju svoje emocije, kreativnost, ideale, inovacije i veštine u stvari koje nastaju iz njihove mašte, i to je ono što Jung naziva kolektivnim nesvesnim. Morate biti sposobni da cenite sve što vas ushićuje, donosi zadovoljstvo i čini srećnim. Isto važi za sposobnost da cenite prirodu. Svi smo mi deca prirode. Svako stvorenje i mesto na planeti može nam dati važno znanje, samo morate da znate gde da gledate.

  1. Verujte u nešto

Prema Karlu Jungu, sreća je nemoguća bez duhovne ispunjenosti. Nije važno da li je u pitanju religija ili filozofija, već to da vera u nešto može da bdue osnova za vaše dobro stanje. Vera daje značenje i produbljuje svako iskustvo, a vaše postojanje ispunjava smislom i svrhom.

  1. Zanimljiv posao

Jung je puno pričao o tome kako je u detinjstvu želeo da bude arheolog. Život ga je ipak odveo ka medicini, a zatim se odlučio za psihijatriju. U duši je uvek ostao antrolopolog, pa je uvek “kopao” što dublje po duši čoveka.

Koliko će vam posao biti zanimljiv ne zavisi uvek od vas, ali ako napravite prave odluke u karijeri koji vas vode ka vašim ciljevima, onda će vam pronalaženje posla koji volite biti lako.

Izvor: Stil

Anton Pavlovič Čehov: Osobine po kojima se prepoznaju kulturni ljudi

Ruski pisac  Anton Pavlovič Čehov u pismu koje je svojevremeno poslao svom mlađem bratu dao je važne savete u kojima mu je otkrio šta čovek treba da uradi kako bi bio prihvaćen među obrazovanim ljudima. Prvo i osnovno, mora biti kulturan.

– Oni poštuju ljudsku ličnost i zato su uvek ljubazni, pažljivi, učtivi i spremni da čine za druge.

– Saosećajni su prema svima, ne samo prema prosjacima i mačkama. Brinu i o onome što se ne vidi, i spremni su da se žrtvuju kako bi pomogli drugima.

– Poštuju tuđe vlasništvo i zato vraćaju svoje dugove.

– Iskreni su i preziru laž. Ne lažu čak ni kad su sitnice u pitanju. Laž vređa slušaoca i unižava ga u očima govornika. Ne poziraju, ponašaju se isto i na ulici i u svom domu, ne prave se važni pred svojim skromnijim prijateljima. Nisu skloni blebetanju niti opterećuju druge svojim ničim izazvanim ispovestima. Iz poštovanja prema tuđim ušima više ćute nego što pričaju.

– Ne unižavaju sebe kako bi izazvali sažaljenje. Ne igraju na kartu tuđe osetljivosti da bi osvojili pažnju. Ne govore „Mene niko ne razume“ ili „Niko ne mari za mene“, zato što su to jeftini i vulgarni trikovi.

– Ne pate od plitke taštine. Ne mare za lažne vrednosti, poznanstva sa poznatim ličnostima ili za to da sami budu poznati. Ako su učinili nešto značajno, ne prave od toga najvažniju stvar na svetu, i ne hvale se time da imaju pristup tamo gde ga drugi nemaju. Zaista talentovani ljudi se uvek klone svetine i reklamiranja.

– Ako imaju neki dar, poštuju ga. Zarad njega žrtvuju odmor, romanse, provod, sujetu. Ponosni su na svoj dar, ali su mu i veoma posvećeni.

– Imaju razvijen osjećaj za lepo, estetsko. Ne idu na spavanje u odeći, održavaju čistoću životnog prostora. Veoma vode računa da kontrolišu svoje nagone i da u suprotnom polu ne vide samo seksualni objekat. Teže originalnosti, otmenosti, čovečnosti, dive se majčinskim osećajima. Ne opijaju se već piju alkohol samo u posebnim prilikama, jer smatraju da nisu svinje. Drže se načela ‘mens sana in corpore sano’ – u zdravom telu zdrav duh.

Tako izgledaju kulturni ljudi. Da bi čovek bio kulturan nije dovoljno da čita popularne romane i posećuje pozorište.

On mora neprestano, danonoćno da radi na sebi, da čita, uči, trudi se… i da odmah odbaci sujetu, jer se svaki izgubljeni sat računa“, završava svoje pismo Čehov.

Ivor: Srbijadanas

Kako funkcioniše teorija socijalnog učenja  Alberta Bandura

Učenje je izuzetno složen proces na koji utiču različiti faktori. Pošto je većina roditelja verovatno vrlo svesna, posmatranje može igrati ključnu ulogu u određivanju kako i šta djeca uče. Kao što kažu, deca su u velikoj mjeri poput sunđera, usijavajući svoja iskustva svakog dana.

Zato što je učenje tako složeno, postoje mnoge različite psihološke teorije koje objašnjavaju kako i zašto ljudi uče.

Psiholog po imenu Albert Bandura predložio je teoriju socijalnog učenja koja sugeriše da posmatranje, imitacija i modeliranje igraju primarnu ulogu u ovom procesu. Bandurova teorija kombinuje elemente iz bihejvioralnih teorija , što ukazuje na to da se sva ponašanja nauče kroz uslove i kognitivne teorije, koje uzimaju u obzir psihološke utjecaje kao što su pažnja i memorija .

Kako funkcioniše Teorija socijalnog učenja?

U prvoj polovini 20. veka školska psihologija u ponašanju postala je dominantna sila. Bioničari su predložili da je svako učenje rezultat direktnog iskustva sa okolinom kroz procese udruživanja i ojačanja. Iako je Banduraova teorija takođe ukorenjena u mnogim osnovnim pojmovima teorije tradicionalnog učenja, on je verovao da direktna ojačanja ne mogu da objasne sve vrste učenja.

Na primer, deca i odrasli često pokazuju učenje za stvari sa kojima nemaju direktno iskustvo.

Čak i da nikada u životu nikada niste zamenili bejzbol palicu, verovatno biste znali šta da radite ako vam je neko predao leptir i rekao vam da pokušate da pogodite bejzbol. To je zato što ste videli druge da izvrše ovu akciju bilo lično ili na televiziji.

Dok su teorije ponašanja u ponašanju pokazale da je sve učenje rezultat udruženja nastalih uslovima, ojačanjima i kaznom, Banduraova teorija socijalnog učenja predložila je da se učenje može dogoditi jednostavno posmatrajući postupke drugih.

Njegova teorija je dodala socijalni element, tvrdeći da ljudi mogu naučiti nove informacije i ponašanja posmatrajući druge ljude. Poznato kao posmatračko učenje , ovaj tip učenja može se koristiti za objašnjenje širokog spektra ponašanja, uključujući i one koje se često ne mogu objasniti drugim teorijama učenja.

3 Stvari koje treba znati o teoriji socijalnog učenja

U srcu teorije socijalnog učenja postoje tri ključna koncepta. Prvo je ideja da ljudi mogu naučiti kroz posmatranje. Sledeća je ideja da su unutrašnja mentalna stanja suštinski deo ovog procesa. Konačno, ova teorija prepoznaje da samo zato što je nešto naučeno, to ne znači da će to rezultirati promjenom ponašanja.

“Učenje bi bilo izuzetno težak, a da ne govorimo o opasnim, ako bi se ljudi oslonili isključivo na efekte sopstvenih akcija kako bi im obavijestili šta da rade”, objasnio je Bandura u knjizi Teorija o socijalnom učenju iz 1977. godine. “Srećom, većina ljudskog ponašanja se posmatra posmatrano kroz modeliranje: od posmatranja drugih, jedan oblikuje ideju o tome kako se ponašaju nova ponašanja, au kasnijim prilikama ove kodirane informacije služe kao vodič za akciju.”

Hajde da istražimo svaki od ovih koncepata u većoj meri.

  1. Ljudi mogu naučiti kroz posmatranje.

U jednom od najpoznatijih eksperimenata u istoriji psihologije, Bandura je pokazala da djeca uče i imitiraju ponašanje koje su zapazili u drugim ljudima. Deca u Bandurinim studijama posmatrala su odrasle osobe koje su delovale nasilno prema Bobo lutkici.

Kada su deci kasnije imali dozvolu da igraju u sobi sa Bobo lutkom, počeli su da imitiraju agresivne akcije koje su prethodno posmatrali.

Bandura je identifikovao tri osnovna modela posmatranja učenja:

  1. Živi model, koji uključuje stvarnu osobu koja demonstrira ili ponaša ponašanjem.

  2. Verbalni nastavni model, koji uključuje opise i objašnjenja ponašanja.

  1. Simbolički model koji uključuje stvarne ili izmišljene likove koji prikazuju ponašanja u knjigama, filmovima, televizijskim programima ili onlajn medijima.

Kao što vidite, posmatračko učenje ne zahteva nužno gledanje druge osobe u aktivnosti. Usmena verbalna uputstva, kao što je slušanje podkasta, mogu dovesti do učenja. Takođe možemo naučiti čitanjem, slušanjem ili gledanjem akcija likova u knjigama i filmovima.

Kao što možete zamisliti, upravo ova vrsta opservacionog učenja postaje gromobran za kontroverzu jer roditelji i psiholozi raspravljaju o uticaju koji mediji pop-kulture imaju na decu. Mnogi brinu da deca mogu da nauče loše ponašanje kao što su agresija od nasilnih video igrica, filmova, televizijskih programa i video snimaka na mreži.

  1. Mentalna stanja su važna za učenje.

Samo posmatranje nečijih postupaka nije uvek dovoljno da dovede do učenja. Vaša mentalna situacija i motivacija igraju važnu ulogu u određivanju da li se ponašanje ponavlja ili ne.

Dok teorije ponašanja u ponašanju sugerišu da je to spoljno ojačanje koje je stvorilo učenje, Bandura je shvatio da pojačanje uvek ne dolazi iz vanjskih izvora.

Bandura je naglasio da spoljno, ekološko ojačanje nije bio jedini faktor koji utiče na učenje i ponašanje. Opisao je inherentno ojačanje kao oblik unutrašnje nagrade, kao što su ponos, zadovoljstvo i osećaj postignuća. Ovaj naglasak na unutrašnjim mislima i saznanjima pomaže u povezivanju teorija učenja sa kognitivnim razvojnim teorijama. Iako mnogi udžbenici postavljaju teoriju socijalnog učenja sa teorijama ponašanja, Bandura sam opisuje svoj pristup kao “socijalnu kognitivnu teoriju”.

  1. Učenje ne mora nužno dovesti do promjene ponašanja.

Pa kako da utvrdimo kada je nešto naučeno? U mnogim slučajevima, učenje se može videti odmah kada se prikazuje novo ponašanje. Kada naučite djetetu da vozi bicikl, možete brzo da utvrdite da li je do učenja došlo djetetom da vozi njegov ili njen bicikl bez pomoći.

Ali ponekad smo u stanju da naučimo stvari iako to učenje možda nije odmah očigledno. Dok su bihejveristi verovali da učenje dovodi do trajne promjene ponašanja, posmatranje učenja pokazuje da ljudi mogu naučiti nove informacije bez demonstriranja novih ponašanja.

Kako se dogodilo opservaciono učenje?

Važno je napomenuti i da se ne posmatraju sva posmatrana ponašanja. Zašto ne? Faktori koji uključuju i model i učenik mogu imati ulogu u tome da li je društveno učenje uspješno. Moraju se pratiti i određeni zahtjevi i koraci.

Sledeći koraci su uključeni u proces posmatranja i modeliranja:

  • Pažnja: Da biste naučili, potrebno je obratiti pažnju . Bilo šta što oduzima vašu pažnju imaće negativan uticaj na posmatračko učenje. Ako je model zanimljiv ili postoji novi aspekt situacije, mnogo je verovatnije da posvetite svoju punu pažnju učenju.

  • Retencija: Sposobnost čuvanja informacija je takođe važan dio procesa učenja. Na zadržavanje može uticati brojni faktori, ali sposobnost da se kasnije izvuče informacije i djeluju na njega, od vitalnog je značaja za posmatranje učenja.

  • Reprodukcija: Kada ste obraćali pažnju na model i zadržali informacije, vrijeme je da zapravo obavite ponašanje koje ste primetili. Dalje prakse naučenog ponašanja dovode do poboljšanja i veštačkog napretka.

  • Motivacija: Konačno, kako bi posmatranje učenja bilo uspješno, moraš biti motivisan da imitira ponašanje koje je modelirano. Jačanje i kažnjavanje igraju važnu ulogu u motivaciji. Dok doživljavaju ove motivatore mogu biti visoko efikasni, tako da mogu posmatrati i druge koji doživljavaju neku vrstu pojačanja ili kažnjavanja. Na primjer, ako vidite drugog učenika nagrađenog dodatnim kreditom za vrijeme na vrijeme, možda ćete početi da se pojavljujete nekoliko minuta ranije svaki dan.

Nekoliko aplikacija za teoriju socijalnog učenja

Teorija društvenog učenja može imati brojne aplikacije iz stvarnog sveta. Na primjer, to se može koristiti kako bi istraživačima pomoglo da shvate kako se agresija i nasilje prenose kroz posmatračko učenje. Proučavajući medijsko nasilje, istraživači mogu bolje razumjeti faktore koji mogu dovesti djecu da djeluju na agresivne akcije koje vide na televiziji i filmovima.

Međutim, socijalno učenje može se koristiti i za učenje ljudi pozitivnim ponašanjem. Istraživači mogu da koriste teoriju socijalnog učenja da istraže i razumeju načine na koje se pozitivni modeli mogu koristiti za podsticanje poželjnih ponašanja i za olakšavanje društvenih promena.

Reč od

Pored uticaja na druge psihologe, Banduraova teorija socijalnog učenja imala je značajne implikacije u oblasti obrazovanja. Danas, i nastavnici i roditelji prepoznaju koliko je važno modelirati odgovarajuće ponašanje. Druge strategije učionice, kao što su podsticanje djece i izgradnja samo-efikasnosti , također su ukorijenjene u teoriji socijalnog učenja.

Kako je Bandura primećivao, život bi bio neverovatno težak i čak opasan ako biste morali naučiti sve što znate iz ličnog iskustva. Toliko od vašeg života je ukorenjeno u vašim društvenim iskustvima, tako da nije iznenađenje da posmatranje drugih igra takvu vitalnu ulogu u tome kako ste stekli nova znanja i vještine. Ako bolje razumete kako teorija socijalnog učenja funkcioniše, možete dobiti veću zahvalnost za moćnu ulogu koju posmatranje može da igra u oblikovanju stvari koje znamo i stvari koje radimo.

Izvor: reoveme.com

Antoan de Sent Egziperi: Spasio sam život zahvalјujući osmehu  (poučna priča)

Bio sam siguran da će me ubiti. Postao sam užasno nervozan i zabrinut. Preturao sam po džepovima da vidim nije li je možda neka cigareta  ipak ostala  posle pretresa. Pronašao  sam jednu.

Ruke su mi se toliko tresle da sam jedva  uspeo da je  stavim u usta. Medjutim, nisam imao šibice – oduzeli su mi ih.

„Pogledao sam mog tamničara kroz rešetke. Nije me gledao u oči. Konačno, niko ne gleda u oči neku stvar ili mrtvo telo. Dozvao sam ga i upitao: „Imate li šibicu molim vas?“ Pogledao me je, nestao mi sa vidika i vratio se da mi upali cigaretu.

„Kada se približio i zapalio šibicu, slučajno su nam se susreli pogledi. U tom trenutku sam se nasmešio. Ne znam zašto sam to uradio. Možda od nervoze, a možda zbog toga što kada se nekome jako približite, teško da možete da odolite da se ne nasmešite. U svakom slučaju, smešio sam se. U tom momentu, iako je to neverovatno, izmeću naša dva srca, izmeću dve lјudske duše sevnula je varnica. Znam da on to nije želeo, ali moj osmeh preskočio je šipke i izazvao osmeh i na njegovim usnama. Zapalio mi je cigaretu, ali se nije odmakao. Ostao je blizu mene, gledao me direktno u oči i nastavio da se smeši.

„I dalјe sam mu se smešio, sada svestan da je on čovek, a ne samo tamničar. I on je mene video u drugačijem svetlu. „Imate li decu?“ – pitao je.

„Imam, evo pokazaću vam ih.“ Izvadio sam novčanik i nervozno po njemu tražio slike svoje porodice. On je takođe izvadio slike svoje dece i počeo da priča o svojim planovima i nadama u vezi sa njima. Oči su mi bile pune suza. Rekao sam da više nikada neću videti svoju decu, da nikada neću imati prilike da ih vidim kako rastu. I njemu su zasuzile oči.

„Iznenada je, bez reči, otvorio ćeliju i izveo me. Izveo me je iz zatvora, a, isto tako bez reči, sporednim putem, i iz grada. Tamo, na kraju grada, ostavio me je. Ćutke se okrenuo i pošao nazad ka gradu.

„Spasio sam život zahvalјujući osmehu.“

Čaša puna zdravlja: 54 recepta za oporavak tela I duše

0

Ako proučite sastav raznih čudotvornih eliksira, naići ćete na poznate sastojke: brokule, paradajz, grejp, luk … Međutim ako sami pripremate sokove od voća i povrća, iz njih ćete dobiti više korisnih materija, a i proći ćete jeftinije. Iako je za pripremu sokova od povrća korisno da nabavite kvalitetan sokovnik, u nuždi povrće možete naseckati, samleti u mikseru i procediti kroz gazu.

Čak i obična limunada olakšaće vam borbu protiv gripe i prehlade, a sokovi od narandže i grejpa vrlo su korisni i laki za pripremu. Sok od nara se preporučuje za sprečavanje debljanja, srčanog i moždanog udara kao i poboljšanja seksualnog života. Takođe se može pripremiti tako da ga prepolovite i iscedite kao narandžu. Za pripremu ukusnih sokova od povrća potrebno je malo više truda i eksperimentisanja.

Ipak, vrlo jednostavan napitak za detoksikaciju, odnosno čišćenje organizma od prazničnog preterivanja u masnoj i slatkoj hrani možete da ga pripremite tako da pomešate 750 ml soka od krastavaca i 250 ml limunova soka. Sokove od povrća možete da mešati s jogurtom, a svaki sok možete da pretvorite u supernapitak ako mu dodate kašičicu ulja od semenki lana bogatog omega-3 masnim kiselinama.

  1. Sokovima protiv mamurluka

Ako želite da ublažite mamurluk, čim se probudite, popijte veliku čašu soka od grožđa, narandže ili paradajza. Voćni sok sadrži jednostavan šećer, fruktozu, koji ubrzava metabolizam alkohola i tako pomaže da brže “dođete k sebi”.

  1. Mešavina protiv prehlade

Osim limunade s medom, protiv prehlade probajte mešavinu od 4 paradajza, pola krastavca, pola zelene paprike, pola glavice luka i 2 stabljike celera.

  1. Crveni grejp ‘skida’ holesterol

Crveni grejp izuzetno je učinkovit u snižavanju nivoa “lošeg” holesterola i triglicerida. Ipak, grejp se ne bi trebao kombinovati s nekim lekovima – proverite s doktorom.

  1. Limunada za mršavljenje

Za detoksikacijsku limunadu iscedite limun u 300 ml vode, dodajte malo cimeta, malo ljute papričice i kašičicu meda.

  1. Celer

Još su ga stari Rimljani koristili za jačanje muške potencije. Posebno se preporučuje ljudima koji jedu mnogo slatke i hrane, kao i pušačima.

  1. Borovnica

Izuzetno je bogata antioksidansima koji štite od bolesti. Jača vid i posebno se preporučuje ljudima koji loše vide u mraku.

  1. Jabuka

Sok od jabuke odličan je za probavu i bolju koncentraciju i pamćenje. Najučinkovitiji je sveže pripremljen.

  1. Cvekla

Sok od cvekle odličan je za stvaranje krvnih zrnaca i čišćenje jetre. Već pola sata nakon pijenja soka od cvekle povišeni pritisak će se sniziti.

  1. Paradajz

Sadrži antioksidans likopen koji usporava starenje, štiti od ultraljubičastog zračenja i preventivno deluje protiv raka.

  1. Pšenična trava

Mlada pšenica (koja ne sme da bude hemijski tretirana) odlična je za čišćenje i jačanje organizma.

  1. Voće i povrće na eks

Za optimalno zdravlje svakog dana trebalo bi da pojedete ili popijete pet porcija voća i povrća, preporučuju nutricionisti. Pri tome je dobro da birate što raznovrsnije namirnice. Ipak, kod lečenja ili ublažavanja određenih bolesti neke vrste voća su učinkovitije od drugih. Tako je brusnica nezamenjiva u sprečavanju upala mokraćnih puteva, a sok od kupusa u narodnoj medicini smatra se učinkovitim lekom protiv upale creva.

Sokovi od povrća ublažavaju želučanu kiselinu, snadbevaju telo potrebnim mineralima, a za bolji ukus možete im dodati malo soli ili bibera. Najbolje je da ih pijete na prazan želudac ili 20-ak minuta pre jela. Ako niste navikli na sokove, za početak će vam biti dovoljna čaša na dan. Najbolje je početi s najumerenijima kao što su sok od jabuke ili šargarepe, a nakon nekoliko dana možete početi da pripremate intenzivnije kombinacije i da pijete više sokova. Uglavnom se smatra da su dve-četiri čaše soka prikladan dodatak prehrani, a sve više od toga je previše, osim u posebnim dijetama za mršavljenje.

  1. Astma

Za olakšavanje simptoma astme svaki dan pojedite glavicu luka i sveži sok pripremljen od grejpa i jabuke. Takođe, pomaže sok od 3 šargarepe i 7 listova spanaća ili od 6 listova salate i stabljike celera.

  1. Bronhitis

Za podsticanje iskašljavanja u sokovniku pripremite sok od 3 ljute rotkvice, 2 limuna, 2 luka, bele repe i 350 ml vode. Iako ovaj sok nije ugodnog okusa, njegova ljutina olakšava razređivanje sluzi u plućima i iskašljavanje. Boravite na svežem vazduhu.

  1. Slabokrvnost

Dobro je da pijete sokove bogate gvožđem. Pomešajte ciklu i četiri šargarepe. Pomaže i sok od kupine.

  1. Nesanica

U sokovniku pripremite sok od 100 g zelene salate i 100 grama oguljene cvekle. Napitak popijte pre spavanja i lakše ćete zaspati.

  1. Čir na želucu

Protiv čira na želucu dobri su sokovi koji sadrže vitamine B i C te beta-karoten. U sokovniku pripremite sok od pola paradajza, 2 stabljike celera i 1/4 glavice kupusa.

  1. Dijabetes

Osim propisane terapije, preporučljivi su i sokovi koji imaju nizak nivo ugljenohidrata. Napravite sok od šargarepe, jabuke, 4 lista salate, 3/4 šoljiče zelenih mahuna i 4 prokule.

  1. Glavobolja

Povećanim unosom voća i povrća može da se spreči većina glavobolja. Probajte sok od 4 šargarepe i 2 stabljike celera ili 3 šargarepe, cvekle i krastavca.

  1. Gripa

Osim limunade s medom, lečenje gripe možete da ubrzate sirupom ili čajem od bazge i sokom od komada celera, 2 šargarepe, jabuke i narandže.

  1. Jetra

Jetri opterećenoj alkoholom i masnom hranom pomaže sok od 2 šargarepe, cvekle i krastavca. Probajte i sok od 2 šargarepe, pola jabuke i komada celera. Možete dodati i malo pivskog kvasca.

  1. Kiselina u želucu

Napravite sok od 2-3 šargarepe, pola krastavca i pola cvekle (po mogućnosti s listovima). Sokovi od lisnatog povrća ublažavaju kiselinu u želucu.

  1. Holesterol

Protiv holesterola u sokovniku pripremite sok od pet šargarepa, pola jabuke, komada đumbira (oko 1 cm) i malo peršuna.

  1. Laringitis

Osim ispiranja grla mešavinom limuna i tople vode, preporučuje se sok od 2 šargarepe i 2 koluta ananasa. Možete dodati i malo đumbira.

  1. Migrena

Ishrana bogata voćem i povrćem može da ublaži napade migrene. Probajte sok pripremljen od 2 stabljike celera i šargarepe.

  1. Mišićni grčevi

U sokovniku iscedite 4 šargarepe, 4 stabljike celera, malo spanaća i peršuna. Na sprečavanje grčeva deluju minerali u ovom soku.

  1. Nizak pritisak

Osim prestankom pušenja i pijenja alkohola, pritisak može da se poprave i sokovi. Protiv niskog pritiska probajte sok od 3 šargarepe i 6 listova spanaća.

  1. Povišeni pritisak

Svakog dana trebalo bi da pojedete glavicu luka i da popijete sok napravljen od 3 šargarepe, cvekle, krastavca i 3 narandže.

  1. Zatvor

Velike količine vlakana najbolja su pomoć protiv zatvora. Dobićete ih ako pripremite sok od 3 jabuke i kruške.

  1. Afrodizijak

U sokovniku pripremite sok od 3 paradajza srednje veličine, 2 šargarepe i 2 stabljike celera. Poslužite dobro rashlađeno.

  1. Superbrokula

U sokovniku pripremite sok od 3 cveta brokule, 4 šargarepe i pola jabuke. Poslužite odmah.

  1. Zimski koktel

U sokovnik najpre stavite 2 glavice luka, a potom 6 šargarepa, 2 kriške belog celera i šaku peršuna.

  1. Antistres

Izmiksajte 2 lista kupusa, šaku peršuna, list celera, šargarepu, pola crvene paprike, paradajz i cvet brokule.

  1. Fina mandarina

Iscedite 3 mandarine, narandžu i pola limuna. Po želji razredite vodom i zasladite.

  1. Šumska mešavina

U sokovniku iscedite sok od 2 jabuke i šake šumskog voća (može i zamrznutog). Dodajte malo limunove kore.

  1. Tekuća salata

Dobro operite i u sokovniku izmiksajte 3 lista salate, 3 šargarepe, 2 stabljike celera i pola jabuke. Popijte 20 minuta pre jela.

  1. Vrtni koktel

U sokovniku pripremite sok od glavice luka, 3 grančice brokule, 2 lista kelja i 5 šargarepa. Prema ukusu začinite kajenskim biberom, solju, sirćetom i maslinovim uljem.

  1. Detoks-koktel

Priredite sok od 2-3 šargarepe, pola krastavca i pola cvekle. Ovaj je sok izvrstan za ljude koji jedu previše mesa i masne hrane.

  1. Multivitamin

Napravite sok od 2 šargarepe, 2 šake sojinih pahuljica, korena celera, pola cvekle, šake peršuna, šake spanaća ili kupusa, 1 kruške ili jabuke te 2,5 cm ribanog đumbira.

  1. Tropski koktel

Mikserom ili u sokovniku pripremite sok od pola manga, kivija i 2 male kruške.

  1. Zdravi šampanjac

U mikseru pomešajte 2 velike stabljike celera s naseckanim listovima, narezanu jabuku i 150 ml mineralne vode.

  1. Ludi ananas

U mikseru izmešajte narezani ananas, naribani komad đumbira od 2,5 cm i 175 ml vode.

  1. Karipski koktel

Iscedite narandžu i pomešajte sa sokom od 3 koluta ananasa koji ste pripremili u sokovniku.

  1. Koktel od limuna

Skuvajte zeleni čaj s dodatkom muškatnog oraščića i vanile. Dobro ohladite pa dodajte i sok jednog limuna.

  1. Koktel od banane

Izmiksajte zrelu bananu sa sokom narandže i pola limete i dodajte 80 ml negazirane vode. Ovaj sok uspešno utoljuje glad.

  1. Seksi koktel

U sokovniku pripremite sok od jabuke, narandže, limuna, breskve i 3 kriške ananasa. Dobro ohladite i ukrasite s nekoliko bobica ribizle.

  1. Voćni šampanjac

Iscedite sok od narandže i limete. Po želji dodajte malo soka od breskve i razredite mineralnom vodom.

  1. Klasični napitak

U sokovniku priredite sok od 2-3 narandže i jabuke. Poslužite odmah ili stavite u frižider.

  1. Energetsko piće

U sokovniku pripremite sok od 6 šargarepa, pola cvekle i šake peršuna. Ovo je idealan napitak za dane s pojačanom aktivnošću.

  1. Vitaminko

Zgužvajte 2 lista salate, 4 lista kupusa i izmiksajte ih u sokovniku s 5 naseckanih šargarepa i 3 cveta brokule.

  1. Pikantni avokado

U mikseru izmiksajte zreli avokado, 150 ml soka od paradajza, 60 ml soka od limete, mali narezani zeleni čili i sitno seckanu glavicu luka.

  1. Popajev napitak

Kratko izmiksajte punu šaku mladog spanaća, 2 oguljene narandže, naseckanu jabuku i 125 ml vode.

  1. Dobro jutro

Napravite sok od crvenog grejpa i 2 jabuke. Ovaj sok dobro je da popijete ujutro pre doručka.

  1. Ukusni koktel

U sokovniku izmiksajte 100 g belog grožđa, pola oguljenog limuna i 2 kriške ananasa. Ukrasite bobicama grožđa.

  1. Voćna bomba

U sokovniku izmiksajte 300 g crnog grožđa, 2 male banane i 3 narandže. Po želji ukrasite listićima metvice i limetom.

Izvor : lepotaizdravlje.rs