Kako funkcioniše teorija socijalnog učenja Alberta Bandura
Učenje je izuzetno složen proces na koji utiču različiti faktori. Pošto je većina roditelja verovatno vrlo svesna, posmatranje može igrati ključnu ulogu u određivanju kako i šta djeca uče. Kao što kažu, deca su u velikoj mjeri poput sunđera, usijavajući svoja iskustva svakog dana.
Zato što je učenje tako složeno, postoje mnoge različite psihološke teorije koje objašnjavaju kako i zašto ljudi uče.
Psiholog po imenu Albert Bandura predložio je teoriju socijalnog učenja koja sugeriše da posmatranje, imitacija i modeliranje igraju primarnu ulogu u ovom procesu. Bandurova teorija kombinuje elemente iz bihejvioralnih teorija , što ukazuje na to da se sva ponašanja nauče kroz uslove i kognitivne teorije, koje uzimaju u obzir psihološke utjecaje kao što su pažnja i memorija .
Kako funkcioniše Teorija socijalnog učenja?
U prvoj polovini 20. veka školska psihologija u ponašanju postala je dominantna sila. Bioničari su predložili da je svako učenje rezultat direktnog iskustva sa okolinom kroz procese udruživanja i ojačanja. Iako je Banduraova teorija takođe ukorenjena u mnogim osnovnim pojmovima teorije tradicionalnog učenja, on je verovao da direktna ojačanja ne mogu da objasne sve vrste učenja.
Na primer, deca i odrasli često pokazuju učenje za stvari sa kojima nemaju direktno iskustvo.
Čak i da nikada u životu nikada niste zamenili bejzbol palicu, verovatno biste znali šta da radite ako vam je neko predao leptir i rekao vam da pokušate da pogodite bejzbol. To je zato što ste videli druge da izvrše ovu akciju bilo lično ili na televiziji.
Dok su teorije ponašanja u ponašanju pokazale da je sve učenje rezultat udruženja nastalih uslovima, ojačanjima i kaznom, Banduraova teorija socijalnog učenja predložila je da se učenje može dogoditi jednostavno posmatrajući postupke drugih.
Njegova teorija je dodala socijalni element, tvrdeći da ljudi mogu naučiti nove informacije i ponašanja posmatrajući druge ljude. Poznato kao posmatračko učenje , ovaj tip učenja može se koristiti za objašnjenje širokog spektra ponašanja, uključujući i one koje se često ne mogu objasniti drugim teorijama učenja.
3 Stvari koje treba znati o teoriji socijalnog učenja
U srcu teorije socijalnog učenja postoje tri ključna koncepta. Prvo je ideja da ljudi mogu naučiti kroz posmatranje. Sledeća je ideja da su unutrašnja mentalna stanja suštinski deo ovog procesa. Konačno, ova teorija prepoznaje da samo zato što je nešto naučeno, to ne znači da će to rezultirati promjenom ponašanja.
“Učenje bi bilo izuzetno težak, a da ne govorimo o opasnim, ako bi se ljudi oslonili isključivo na efekte sopstvenih akcija kako bi im obavijestili šta da rade”, objasnio je Bandura u knjizi Teorija o socijalnom učenju iz 1977. godine. “Srećom, većina ljudskog ponašanja se posmatra posmatrano kroz modeliranje: od posmatranja drugih, jedan oblikuje ideju o tome kako se ponašaju nova ponašanja, au kasnijim prilikama ove kodirane informacije služe kao vodič za akciju.”
Hajde da istražimo svaki od ovih koncepata u većoj meri.
-
Ljudi mogu naučiti kroz posmatranje.
U jednom od najpoznatijih eksperimenata u istoriji psihologije, Bandura je pokazala da djeca uče i imitiraju ponašanje koje su zapazili u drugim ljudima. Deca u Bandurinim studijama posmatrala su odrasle osobe koje su delovale nasilno prema Bobo lutkici.
Kada su deci kasnije imali dozvolu da igraju u sobi sa Bobo lutkom, počeli su da imitiraju agresivne akcije koje su prethodno posmatrali.
Bandura je identifikovao tri osnovna modela posmatranja učenja:
-
Živi model, koji uključuje stvarnu osobu koja demonstrira ili ponaša ponašanjem.
-
Verbalni nastavni model, koji uključuje opise i objašnjenja ponašanja.
-
Simbolički model koji uključuje stvarne ili izmišljene likove koji prikazuju ponašanja u knjigama, filmovima, televizijskim programima ili onlajn medijima.
Kao što vidite, posmatračko učenje ne zahteva nužno gledanje druge osobe u aktivnosti. Usmena verbalna uputstva, kao što je slušanje podkasta, mogu dovesti do učenja. Takođe možemo naučiti čitanjem, slušanjem ili gledanjem akcija likova u knjigama i filmovima.
Kao što možete zamisliti, upravo ova vrsta opservacionog učenja postaje gromobran za kontroverzu jer roditelji i psiholozi raspravljaju o uticaju koji mediji pop-kulture imaju na decu. Mnogi brinu da deca mogu da nauče loše ponašanje kao što su agresija od nasilnih video igrica, filmova, televizijskih programa i video snimaka na mreži.
-
Mentalna stanja su važna za učenje.
Samo posmatranje nečijih postupaka nije uvek dovoljno da dovede do učenja. Vaša mentalna situacija i motivacija igraju važnu ulogu u određivanju da li se ponašanje ponavlja ili ne.
Dok teorije ponašanja u ponašanju sugerišu da je to spoljno ojačanje koje je stvorilo učenje, Bandura je shvatio da pojačanje uvek ne dolazi iz vanjskih izvora.
Bandura je naglasio da spoljno, ekološko ojačanje nije bio jedini faktor koji utiče na učenje i ponašanje. Opisao je inherentno ojačanje kao oblik unutrašnje nagrade, kao što su ponos, zadovoljstvo i osećaj postignuća. Ovaj naglasak na unutrašnjim mislima i saznanjima pomaže u povezivanju teorija učenja sa kognitivnim razvojnim teorijama. Iako mnogi udžbenici postavljaju teoriju socijalnog učenja sa teorijama ponašanja, Bandura sam opisuje svoj pristup kao “socijalnu kognitivnu teoriju”.
-
Učenje ne mora nužno dovesti do promjene ponašanja.
Pa kako da utvrdimo kada je nešto naučeno? U mnogim slučajevima, učenje se može videti odmah kada se prikazuje novo ponašanje. Kada naučite djetetu da vozi bicikl, možete brzo da utvrdite da li je do učenja došlo djetetom da vozi njegov ili njen bicikl bez pomoći.
Ali ponekad smo u stanju da naučimo stvari iako to učenje možda nije odmah očigledno. Dok su bihejveristi verovali da učenje dovodi do trajne promjene ponašanja, posmatranje učenja pokazuje da ljudi mogu naučiti nove informacije bez demonstriranja novih ponašanja.
Kako se dogodilo opservaciono učenje?
Važno je napomenuti i da se ne posmatraju sva posmatrana ponašanja. Zašto ne? Faktori koji uključuju i model i učenik mogu imati ulogu u tome da li je društveno učenje uspješno. Moraju se pratiti i određeni zahtjevi i koraci.
Sledeći koraci su uključeni u proces posmatranja i modeliranja:
-
Pažnja: Da biste naučili, potrebno je obratiti pažnju . Bilo šta što oduzima vašu pažnju imaće negativan uticaj na posmatračko učenje. Ako je model zanimljiv ili postoji novi aspekt situacije, mnogo je verovatnije da posvetite svoju punu pažnju učenju.
-
Retencija: Sposobnost čuvanja informacija je takođe važan dio procesa učenja. Na zadržavanje može uticati brojni faktori, ali sposobnost da se kasnije izvuče informacije i djeluju na njega, od vitalnog je značaja za posmatranje učenja.
-
Reprodukcija: Kada ste obraćali pažnju na model i zadržali informacije, vrijeme je da zapravo obavite ponašanje koje ste primetili. Dalje prakse naučenog ponašanja dovode do poboljšanja i veštačkog napretka.
-
Motivacija: Konačno, kako bi posmatranje učenja bilo uspješno, moraš biti motivisan da imitira ponašanje koje je modelirano. Jačanje i kažnjavanje igraju važnu ulogu u motivaciji. Dok doživljavaju ove motivatore mogu biti visoko efikasni, tako da mogu posmatrati i druge koji doživljavaju neku vrstu pojačanja ili kažnjavanja. Na primjer, ako vidite drugog učenika nagrađenog dodatnim kreditom za vrijeme na vrijeme, možda ćete početi da se pojavljujete nekoliko minuta ranije svaki dan.
Nekoliko aplikacija za teoriju socijalnog učenja
Teorija društvenog učenja može imati brojne aplikacije iz stvarnog sveta. Na primjer, to se može koristiti kako bi istraživačima pomoglo da shvate kako se agresija i nasilje prenose kroz posmatračko učenje. Proučavajući medijsko nasilje, istraživači mogu bolje razumjeti faktore koji mogu dovesti djecu da djeluju na agresivne akcije koje vide na televiziji i filmovima.
Međutim, socijalno učenje može se koristiti i za učenje ljudi pozitivnim ponašanjem. Istraživači mogu da koriste teoriju socijalnog učenja da istraže i razumeju načine na koje se pozitivni modeli mogu koristiti za podsticanje poželjnih ponašanja i za olakšavanje društvenih promena.
Reč od
Pored uticaja na druge psihologe, Banduraova teorija socijalnog učenja imala je značajne implikacije u oblasti obrazovanja. Danas, i nastavnici i roditelji prepoznaju koliko je važno modelirati odgovarajuće ponašanje. Druge strategije učionice, kao što su podsticanje djece i izgradnja samo-efikasnosti , također su ukorijenjene u teoriji socijalnog učenja.
Kako je Bandura primećivao, život bi bio neverovatno težak i čak opasan ako biste morali naučiti sve što znate iz ličnog iskustva. Toliko od vašeg života je ukorenjeno u vašim društvenim iskustvima, tako da nije iznenađenje da posmatranje drugih igra takvu vitalnu ulogu u tome kako ste stekli nova znanja i vještine. Ako bolje razumete kako teorija socijalnog učenja funkcioniše, možete dobiti veću zahvalnost za moćnu ulogu koju posmatranje može da igra u oblikovanju stvari koje znamo i stvari koje radimo.
Izvor: reoveme.com
Antoan de Sent Egziperi: Spasio sam život zahvalјujući osmehu (poučna priča)
Bio sam siguran da će me ubiti. Postao sam užasno nervozan i zabrinut. Preturao sam po džepovima da vidim nije li je možda neka cigareta ipak ostala posle pretresa. Pronašao sam jednu.
Ruke su mi se toliko tresle da sam jedva uspeo da je stavim u usta. Medjutim, nisam imao šibice – oduzeli su mi ih.
„Pogledao sam mog tamničara kroz rešetke. Nije me gledao u oči. Konačno, niko ne gleda u oči neku stvar ili mrtvo telo. Dozvao sam ga i upitao: „Imate li šibicu molim vas?“ Pogledao me je, nestao mi sa vidika i vratio se da mi upali cigaretu.
„Kada se približio i zapalio šibicu, slučajno su nam se susreli pogledi. U tom trenutku sam se nasmešio. Ne znam zašto sam to uradio. Možda od nervoze, a možda zbog toga što kada se nekome jako približite, teško da možete da odolite da se ne nasmešite. U svakom slučaju, smešio sam se. U tom momentu, iako je to neverovatno, izmeću naša dva srca, izmeću dve lјudske duše sevnula je varnica. Znam da on to nije želeo, ali moj osmeh preskočio je šipke i izazvao osmeh i na njegovim usnama. Zapalio mi je cigaretu, ali se nije odmakao. Ostao je blizu mene, gledao me direktno u oči i nastavio da se smeši.
„I dalјe sam mu se smešio, sada svestan da je on čovek, a ne samo tamničar. I on je mene video u drugačijem svetlu. „Imate li decu?“ – pitao je.
„Imam, evo pokazaću vam ih.“ Izvadio sam novčanik i nervozno po njemu tražio slike svoje porodice. On je takođe izvadio slike svoje dece i počeo da priča o svojim planovima i nadama u vezi sa njima. Oči su mi bile pune suza. Rekao sam da više nikada neću videti svoju decu, da nikada neću imati prilike da ih vidim kako rastu. I njemu su zasuzile oči.
„Iznenada je, bez reči, otvorio ćeliju i izveo me. Izveo me je iz zatvora, a, isto tako bez reči, sporednim putem, i iz grada. Tamo, na kraju grada, ostavio me je. Ćutke se okrenuo i pošao nazad ka gradu.
„Spasio sam život zahvalјujući osmehu.“
Čaša puna zdravlja: 54 recepta za oporavak tela I duše
Ako proučite sastav raznih čudotvornih eliksira, naići ćete na poznate sastojke: brokule, paradajz, grejp, luk … Međutim ako sami pripremate sokove od voća i povrća, iz njih ćete dobiti više korisnih materija, a i proći ćete jeftinije. Iako je za pripremu sokova od povrća korisno da nabavite kvalitetan sokovnik, u nuždi povrće možete naseckati, samleti u mikseru i procediti kroz gazu.
Čak i obična limunada olakšaće vam borbu protiv gripe i prehlade, a sokovi od narandže i grejpa vrlo su korisni i laki za pripremu. Sok od nara se preporučuje za sprečavanje debljanja, srčanog i moždanog udara kao i poboljšanja seksualnog života. Takođe se može pripremiti tako da ga prepolovite i iscedite kao narandžu. Za pripremu ukusnih sokova od povrća potrebno je malo više truda i eksperimentisanja.
Ipak, vrlo jednostavan napitak za detoksikaciju, odnosno čišćenje organizma od prazničnog preterivanja u masnoj i slatkoj hrani možete da ga pripremite tako da pomešate 750 ml soka od krastavaca i 250 ml limunova soka. Sokove od povrća možete da mešati s jogurtom, a svaki sok možete da pretvorite u supernapitak ako mu dodate kašičicu ulja od semenki lana bogatog omega-3 masnim kiselinama.
-
Sokovima protiv mamurluka
Ako želite da ublažite mamurluk, čim se probudite, popijte veliku čašu soka od grožđa, narandže ili paradajza. Voćni sok sadrži jednostavan šećer, fruktozu, koji ubrzava metabolizam alkohola i tako pomaže da brže “dođete k sebi”.
-
Mešavina protiv prehlade
Osim limunade s medom, protiv prehlade probajte mešavinu od 4 paradajza, pola krastavca, pola zelene paprike, pola glavice luka i 2 stabljike celera.
-
Crveni grejp ‘skida’ holesterol
Crveni grejp izuzetno je učinkovit u snižavanju nivoa “lošeg” holesterola i triglicerida. Ipak, grejp se ne bi trebao kombinovati s nekim lekovima – proverite s doktorom.
-
Limunada za mršavljenje
Za detoksikacijsku limunadu iscedite limun u 300 ml vode, dodajte malo cimeta, malo ljute papričice i kašičicu meda.
-
Celer
Još su ga stari Rimljani koristili za jačanje muške potencije. Posebno se preporučuje ljudima koji jedu mnogo slatke i hrane, kao i pušačima.
-
Borovnica
Izuzetno je bogata antioksidansima koji štite od bolesti. Jača vid i posebno se preporučuje ljudima koji loše vide u mraku.
-
Jabuka
Sok od jabuke odličan je za probavu i bolju koncentraciju i pamćenje. Najučinkovitiji je sveže pripremljen.
-
Cvekla
Sok od cvekle odličan je za stvaranje krvnih zrnaca i čišćenje jetre. Već pola sata nakon pijenja soka od cvekle povišeni pritisak će se sniziti.
-
Paradajz
Sadrži antioksidans likopen koji usporava starenje, štiti od ultraljubičastog zračenja i preventivno deluje protiv raka.
-
Pšenična trava
Mlada pšenica (koja ne sme da bude hemijski tretirana) odlična je za čišćenje i jačanje organizma.
-
Voće i povrće na eks
Za optimalno zdravlje svakog dana trebalo bi da pojedete ili popijete pet porcija voća i povrća, preporučuju nutricionisti. Pri tome je dobro da birate što raznovrsnije namirnice. Ipak, kod lečenja ili ublažavanja određenih bolesti neke vrste voća su učinkovitije od drugih. Tako je brusnica nezamenjiva u sprečavanju upala mokraćnih puteva, a sok od kupusa u narodnoj medicini smatra se učinkovitim lekom protiv upale creva.
Sokovi od povrća ublažavaju želučanu kiselinu, snadbevaju telo potrebnim mineralima, a za bolji ukus možete im dodati malo soli ili bibera. Najbolje je da ih pijete na prazan želudac ili 20-ak minuta pre jela. Ako niste navikli na sokove, za početak će vam biti dovoljna čaša na dan. Najbolje je početi s najumerenijima kao što su sok od jabuke ili šargarepe, a nakon nekoliko dana možete početi da pripremate intenzivnije kombinacije i da pijete više sokova. Uglavnom se smatra da su dve-četiri čaše soka prikladan dodatak prehrani, a sve više od toga je previše, osim u posebnim dijetama za mršavljenje.
-
Astma
Za olakšavanje simptoma astme svaki dan pojedite glavicu luka i sveži sok pripremljen od grejpa i jabuke. Takođe, pomaže sok od 3 šargarepe i 7 listova spanaća ili od 6 listova salate i stabljike celera.
-
Bronhitis
Za podsticanje iskašljavanja u sokovniku pripremite sok od 3 ljute rotkvice, 2 limuna, 2 luka, bele repe i 350 ml vode. Iako ovaj sok nije ugodnog okusa, njegova ljutina olakšava razređivanje sluzi u plućima i iskašljavanje. Boravite na svežem vazduhu.
-
Slabokrvnost
Dobro je da pijete sokove bogate gvožđem. Pomešajte ciklu i četiri šargarepe. Pomaže i sok od kupine.
-
Nesanica
U sokovniku pripremite sok od 100 g zelene salate i 100 grama oguljene cvekle. Napitak popijte pre spavanja i lakše ćete zaspati.
-
Čir na želucu
Protiv čira na želucu dobri su sokovi koji sadrže vitamine B i C te beta-karoten. U sokovniku pripremite sok od pola paradajza, 2 stabljike celera i 1/4 glavice kupusa.
-
Dijabetes
Osim propisane terapije, preporučljivi su i sokovi koji imaju nizak nivo ugljenohidrata. Napravite sok od šargarepe, jabuke, 4 lista salate, 3/4 šoljiče zelenih mahuna i 4 prokule.
-
Glavobolja
Povećanim unosom voća i povrća može da se spreči većina glavobolja. Probajte sok od 4 šargarepe i 2 stabljike celera ili 3 šargarepe, cvekle i krastavca.
-
Gripa
Osim limunade s medom, lečenje gripe možete da ubrzate sirupom ili čajem od bazge i sokom od komada celera, 2 šargarepe, jabuke i narandže.
-
Jetra
Jetri opterećenoj alkoholom i masnom hranom pomaže sok od 2 šargarepe, cvekle i krastavca. Probajte i sok od 2 šargarepe, pola jabuke i komada celera. Možete dodati i malo pivskog kvasca.
-
Kiselina u želucu
Napravite sok od 2-3 šargarepe, pola krastavca i pola cvekle (po mogućnosti s listovima). Sokovi od lisnatog povrća ublažavaju kiselinu u želucu.
-
Holesterol
Protiv holesterola u sokovniku pripremite sok od pet šargarepa, pola jabuke, komada đumbira (oko 1 cm) i malo peršuna.
-
Laringitis
Osim ispiranja grla mešavinom limuna i tople vode, preporučuje se sok od 2 šargarepe i 2 koluta ananasa. Možete dodati i malo đumbira.
-
Migrena
Ishrana bogata voćem i povrćem može da ublaži napade migrene. Probajte sok pripremljen od 2 stabljike celera i šargarepe.
-
Mišićni grčevi
U sokovniku iscedite 4 šargarepe, 4 stabljike celera, malo spanaća i peršuna. Na sprečavanje grčeva deluju minerali u ovom soku.
-
Nizak pritisak
Osim prestankom pušenja i pijenja alkohola, pritisak može da se poprave i sokovi. Protiv niskog pritiska probajte sok od 3 šargarepe i 6 listova spanaća.
-
Povišeni pritisak
Svakog dana trebalo bi da pojedete glavicu luka i da popijete sok napravljen od 3 šargarepe, cvekle, krastavca i 3 narandže.
-
Zatvor
Velike količine vlakana najbolja su pomoć protiv zatvora. Dobićete ih ako pripremite sok od 3 jabuke i kruške.
-
Afrodizijak
U sokovniku pripremite sok od 3 paradajza srednje veličine, 2 šargarepe i 2 stabljike celera. Poslužite dobro rashlađeno.
-
Superbrokula
U sokovniku pripremite sok od 3 cveta brokule, 4 šargarepe i pola jabuke. Poslužite odmah.
-
Zimski koktel
U sokovnik najpre stavite 2 glavice luka, a potom 6 šargarepa, 2 kriške belog celera i šaku peršuna.
-
Antistres
Izmiksajte 2 lista kupusa, šaku peršuna, list celera, šargarepu, pola crvene paprike, paradajz i cvet brokule.
-
Fina mandarina
Iscedite 3 mandarine, narandžu i pola limuna. Po želji razredite vodom i zasladite.
-
Šumska mešavina
U sokovniku iscedite sok od 2 jabuke i šake šumskog voća (može i zamrznutog). Dodajte malo limunove kore.
-
Tekuća salata
Dobro operite i u sokovniku izmiksajte 3 lista salate, 3 šargarepe, 2 stabljike celera i pola jabuke. Popijte 20 minuta pre jela.
-
Vrtni koktel
U sokovniku pripremite sok od glavice luka, 3 grančice brokule, 2 lista kelja i 5 šargarepa. Prema ukusu začinite kajenskim biberom, solju, sirćetom i maslinovim uljem.
-
Detoks-koktel
Priredite sok od 2-3 šargarepe, pola krastavca i pola cvekle. Ovaj je sok izvrstan za ljude koji jedu previše mesa i masne hrane.
-
Multivitamin
Napravite sok od 2 šargarepe, 2 šake sojinih pahuljica, korena celera, pola cvekle, šake peršuna, šake spanaća ili kupusa, 1 kruške ili jabuke te 2,5 cm ribanog đumbira.
-
Tropski koktel
Mikserom ili u sokovniku pripremite sok od pola manga, kivija i 2 male kruške.
-
Zdravi šampanjac
U mikseru pomešajte 2 velike stabljike celera s naseckanim listovima, narezanu jabuku i 150 ml mineralne vode.
-
Ludi ananas
U mikseru izmešajte narezani ananas, naribani komad đumbira od 2,5 cm i 175 ml vode.
-
Karipski koktel
Iscedite narandžu i pomešajte sa sokom od 3 koluta ananasa koji ste pripremili u sokovniku.
-
Koktel od limuna
Skuvajte zeleni čaj s dodatkom muškatnog oraščića i vanile. Dobro ohladite pa dodajte i sok jednog limuna.
-
Koktel od banane
Izmiksajte zrelu bananu sa sokom narandže i pola limete i dodajte 80 ml negazirane vode. Ovaj sok uspešno utoljuje glad.
-
Seksi koktel
U sokovniku pripremite sok od jabuke, narandže, limuna, breskve i 3 kriške ananasa. Dobro ohladite i ukrasite s nekoliko bobica ribizle.
-
Voćni šampanjac
Iscedite sok od narandže i limete. Po želji dodajte malo soka od breskve i razredite mineralnom vodom.
-
Klasični napitak
U sokovniku priredite sok od 2-3 narandže i jabuke. Poslužite odmah ili stavite u frižider.
-
Energetsko piće
U sokovniku pripremite sok od 6 šargarepa, pola cvekle i šake peršuna. Ovo je idealan napitak za dane s pojačanom aktivnošću.
-
Vitaminko
Zgužvajte 2 lista salate, 4 lista kupusa i izmiksajte ih u sokovniku s 5 naseckanih šargarepa i 3 cveta brokule.
-
Pikantni avokado
U mikseru izmiksajte zreli avokado, 150 ml soka od paradajza, 60 ml soka od limete, mali narezani zeleni čili i sitno seckanu glavicu luka.
-
Popajev napitak
Kratko izmiksajte punu šaku mladog spanaća, 2 oguljene narandže, naseckanu jabuku i 125 ml vode.
-
Dobro jutro
Napravite sok od crvenog grejpa i 2 jabuke. Ovaj sok dobro je da popijete ujutro pre doručka.
-
Ukusni koktel
U sokovniku izmiksajte 100 g belog grožđa, pola oguljenog limuna i 2 kriške ananasa. Ukrasite bobicama grožđa.
-
Voćna bomba
U sokovniku izmiksajte 300 g crnog grožđa, 2 male banane i 3 narandže. Po želji ukrasite listićima metvice i limetom.
Izvor : lepotaizdravlje.rs
Da li postoji zavisnost od selfija i socijalnih mreza?
Mlad organizam koji je jos u razvoju posebno je vulnerabilan na senzacije koje prima iz spoljne sredine. Znamo da se mozak coveka potpuno formira tek nakon dvadesete godine zivota, sto u stvari znaci da su kod mladih ljudi, tinejdzera i adolescenata pravilno rasudjivanje, procene i odluke u odnosu na situacije u kojima se nadju u okruzenju cesto nezrele i impulsivne. Tinejdzeri i adolescenti se najcesce identifikuju sa svojim idolima, oponasaju ih po izgledu i ponasanju, sto je potpuno normalno u ovom razvojnom periodu. Nove tehnologije donose nove nacine komunikacije preko socijalnih mreza ili elektronskih medija. Oni cesto stavljaju u prvi plan spoljasnji, fizicki izgled, kao i njegov uticaj na uspeh jedinke u drustvu. Zato nije neuobicajeno i neocekivano da mladi ljudi upravo to prihvataju kao najvaznije kvalitete jedne osobe. Tako se danas susrecemo sa pojavom u drustvu gde mladi pribegavaju isticanju svog fizickog izgleda kroz upadljiv stil odevanja, nacin sminkanja ili cak preduzimaju razne, relativno dostupne, korektivne hirurske intervencije. Socijalne mreze poput Instagram-a, Twitter-a, Facebook-a i sl. omogucavaju lak protok informacija i fotografija i na taj nacin popularizuju i omasovljavaju selfije kao najlaksi i najbrzi nacin da mlada osoba dobije povratnu informaciju o svojoj prihvacenosti ili privlacnosti. Za mnoge mlade ovakva “potvrda sopstvene vrednosti” postaje preterano znacajna, narocito za one koji je ne dobijaju na druge nacine, u direktnom kontaktu ili u komunikaciji sa drugim osobama, pre svega sa svojim vrsnjacima. Inertnost drustva da odgovori na potrebe mladih u ovom osetljivom periodu njihovih zivota, kao i kriza institucija, pre svega skole i porodice, inverzija sistema vrednosti, znacajno doprinose velikom uticaju drustvenih mreza i propagiranju virtuelne komunikacije i realnosti. Svaka socijalna pojava sa sobom nosi i prostor za ispoljavanje patoloskog ponasanja koje bi mozda u nekim drugim uslovima i drustvenim okolnostima bilo manje primeceno, pa tako i preterana opsednutost sopstvenim izgledom, potreba da se “ogledamo” u drugima i merimo koliko smo im znacajni kroz broj lajkova ili followera. U Specijalnoj bolnici za lecenje bolesti zavisnosti povremeno se susrecemo sa problemima preteranog koriscenja Interneta, igranja video igara i sl. Uglavnom se za pomoc javljaju zabrinuti roditelji koji ponekad dodju sami, a nekada sa svojim tinejdzerima cije ponasanje ih brine. Nasa je uloga da procenimo da li je problem te mlade osobe prolaznog karaktera i u okviru normalnog procesa odrastanja i sazrevanja ili se radi o patoloskom poremecaju ponasanja koji zahteva strucnu intervenciju, kao i da istu pruzimo ili da porodicu usmerimo ka drugoj instituciji ili mestu gde se moze dobiti adekvatna pomoc.
Koji god da je problem u pitanju osobe koje se obrate za pomoc nasem Savetovalistu dobice savet i nase strucno misljenje. Dr Nikic Milica Spec.psihijatrije Rukovodilac Centra za nehemijske zavisnosti sa Dnevnom bolnicom za zavisnike od droga Specijalna bolnica za lecenje bolesti zavisnosti- Beograd
Rotkvice kao lek kod bronhitisa, kašlja, infekcija, srčanih oboljena, nekih vrsta tumora, vitiliga, ekcema, osipa…
Rotkvica poreklo vodi iz Južne Azije a svoj naziv je dobila zahvaljujući njenom crvenom korenu. Za njegovu boju zaslužen je pigment antocijan. Naime, na sanskritu reč rudhira znači obojiti crvenim, a bukvalni prevod njenog latinskog naziva je kultivisani kupus. Čak i pre 3000 godina znalo se za njen pozitivni uticaj na organizam. Zbog minimalnog broja kalorija faraoni u Egiptu su je koristili za dijete, a zbog velikog broja vitamina radnike na piramidama su isplaćivali u rotkvicama. Rotkivca se danas najviše uzgaja u dolinama reke Loare u Francuskoj. Tamo je dostpuna tokom čitave godine.
Uzgajanje i čuvanje rotkvica:
Na mediteranskim područjima sejanje možete započeti već u februaru, dok u području gde vlada kontinentalna klima setva ide nešto kasnije. Podjednako možete uzgajati na otvorenom prostoru i u plastenicima. Zemlja treba da bude humusna, lagana, dobre strukture, obrađena 15-20 cm u dubinu. Razmak između redova treba da bude 15 cm. Seje se 1-1,5 cm od površine, oko 350 semenki na 1m2 što daje oko 200 rotkvica. Zemljište posle setve povaljati. Bitno je napomenuti da se herbicidi morate upotrebiti isključivo pre setve, zbog kratke vegetacije. U najbolju zaštitu spadaju preventivne mere, odnosno dobro izbiranje zemljišta koje treba da bude čisto od korova. Vlaga zemljišta ne sme da padne ispod 60%, a u toku sušnih letnjih dana potrebno je orošavati svaki dan. Najbolje raste pri temperaturi od 17 ºC, dok je minimalna temperatura rasta 5 ºC.
Kada kupujete rotkvice, obratite pažnju na njenu čvrstinu, izrazito zelene listove i sitne korenčiće na krajevima. Što je rotkvica crvenija, to ima više antocijana pa i više antioksidantnog dejstva. Listove treba odseći, jer oni smanjuju količinu lekovitih sajstojaka. Najbolje ih je čuvati u frižideru, 3-5 dana.
Nutritivni sastav:
Predstavlja značajan izvor bakra, kalijuma, kalcijuma, fosfora, mangana, bakra i vitamina C, K i B6. U 100 g rotkivce se nalazi samo 16 kalorija zbog toga što 95% čini voda.
Pola šoljice narezanih rotkvica (oko 12 rotkvica srednje veličine) sadrži;
-
20 mg fosfora
-
31 % dnevne doze vitamina C
-
25 mg kalcijuma
-
34 mg gvožđa
-
folnu kiselinu, vlakna
Lekovita svojstva rotkvica:
Rotkvica predstavlja ključni deo mnogo narodnih lekova.
Antioksidantno dejstvo rotkvice imaju zahvaljujući crvenom pigmentu antocijanu, i on utiče na smanjenje srčanih oboljena i nekih vrsta tumora.
Antibakterijsko dejstvo pokazuju time što pomažu izlučivanju sluzi iz disajnih organa, pa se koristi kod bronhitisa, kašlja i infekcija.
Olakšava probavu tako što podstiče lučenje želudačnog i crevnog soka, pa se preporučuje osobama koje pate od opstipacije (zatvora). Olakšava i izlučivanje žuči, što pomaže varenju, pogotovo masne hrane.
Protiv žutice mogu se koristiti i listovi. Deluje tako što normalizuje proizvodnju bilirubina.
Diuretsko dejstvo rotkvica pokazuje time što ubrzava izlučivanje viška vode u organizmu, zatim ublažava bol kod mokrenja i podstiče rad bubrega.
Kožna oboljenja kao što su vitiligo, ekcemi i osipi mogu se uspešno lečiti pravljenjem paste. Kao maska može da posluži za hidrataciju lica i otklanjanje nečistoća.
-
Pasta od rotkvice: 35-50 g semenki rotkvice sameljite sa 2 supene kašike soka đumbira u blenderu. Ovu pastu nanesite na obolelo mesto 2 puta dnevno. Ova pasta, kod redovne primene, obnavlja melanin, a to znači da će vaša koža poprimiti svoju normalnu boju. Za najbolji rezultat, koristite ovu pastu tekom najmanje šest meseci, uvek sveže pripremljenu.
-
Maska: Napravite ponovo pastu od rotkvica, ovaj put sa malo vode, nanesite je na lice i ostavite da deluje 20 minuta. Operite i prosušite peškirom. Uz ove tretmane svaki dan pijte sok od rotkvica, mrkve i jabuka.
-
Sirup za iskašljavanje napravite tako što 900 g rotkvice pomešate se 250 g meda i sokom od dva limuna, ostavite 24h u staklenoj posudi na hladnom mestu. Posle toga procediti i piti tri puta na dan, jednu kašiku pre jela.
-
Sokom od rotkvica možete se boriti i protiv peruti. Jedite rotkvice češće i utrljajte sok na teme, umotajte peškirom, pa operite temeljno nakon sat vremena.
Rotkvice za uživanje
Osim kao lek, rotkvice se koriste kao dekoracija i u pripremi mnogih jela. Ukus im je osvežavajuć i pomalo ljutkast.
Dobar aperitiv predstavljaju rotkvice presečene na pola, izdubljene i napunjene prelivom po želji. Preporuka je da to bude mekani sir pomešan sa perčunovim lišćem, krastavcima itd.
Cele rotkvice možemo poslužiti uz mnoga teška i mesna jela, kao osveženje.
Mogu se koristiti kao dodaci mnogim složenim salatama i supama. Ispržite rotkvicu sa malo luka i dobićete izvrstan dodatak testeninama.
Ideje za hladna predjela:
-
Servirajte omekšali puter u jednu posudu, malo soli u drugu i rotkvice u treću. Dopustite gostima sami da umaču rotkvice u puter i so. Puter smanjuje njihov ljutkast ukus.
-
Tost premažite sa malo putera, posolite i dodajte kriške rotkvice i krišku tvrdo kuvanog jajeta.
-
Za malo egzotičniji ukus, premažite parče hleba senfom, dodajte kriške avokada i narendanu rotkvicu.
Veliki je broj vrsta sendviča koje možete napraviti uz ovo povrće. Piletina, govedina, tanko seckana, senf, majonez, sir… Mogučnosti su nebrojane, potrebno vam je samo malo mašte!
Ideje za salate
-
Rotkvica i kukuruz? Idealan spoj! Skuvajte kukuruz, pomešajte sa rotkvicom, dodajte malo limunovog soka i maslinovog ulja.
-
Napraviti preliv od senfa, sirceta i sećera. Preliti preko izmešanih rotkcia, kupusa, grožđica i belog luka.
-
Salatu možete napraviti i tako što pola kilograma tanko naseckanih rotkvica i 200 g kolutića krastavca prelijete sa limunovim sokom, a zatim pomešate sa 400 ml pavlake. Uz salatu se mogu poslužiti i komadići integralnog hleba ili tosta.
-
Pravu prolećnu salatu možete napraviti tako što očistite jednu vezicu rotkvica, isecite na tanke kolutiće, a u međuvremenu skuvati 4 jaja. Dok se jaja hlade, 5 paradajza i 1 glavicu crnog luka sitno iseckajte, pa pomešajte sa rotkvicama. Kao preliv koristiti umućen jogurt od 250 g sa 2 kašike jabukovog sirćeta, soli, biberom i po želji ½ kačičice karija u prahu. Preko salate iseći jaja na kriške i poređati. Po želji se može ukrasiti bosiljkom ili peršunovim listom.
Ideja za čorbe:
Za čorbice pogodan je i list rotkvice.
-
Na ulju propržite mladi luk, zatim dodajte 2 šargarepe izrendane malo krupnije i šapmpinjne isečene na listiće. Za neko vreme, šampinjoni će pustiti vodu. Tada dodajte šolju pirinča i još malo propržite, zatim dodajte malo mlevenog bibera i dodajte još vode. Kada provri, dodajte iseckane listove rotkvice (oko 5-6 listova) i kuvajte dok piririnač ne omekša. Na kraju začinite sa začinom C, poklopite i ostaviti da odstoji par minuta.
-
Glavicu crnog luka očistite, sitno iseckajte i ispržite. Krompir (4-5 komada) oljuštite i na sitne kockise isecite i dodajte glavicu luka. Zatim dodajte sitno iseckano lišće rotkvice i uz mešanje pržite još 1-2 min. Zatim zalitjte bujonom, smanjite temperaturu i kuvajte oko 20 minuta. Kuvano povrće izmiksati i procediti kroz cediljku. Dobijenu tečnost zzagrevajte do tačke ključanja, dodajte pomešanu pavlaku (250g), so, biber i uz mešanje kuvajte 2-3 min. Rotkvice oprati, iseći na tanke listiće i pomešati s kuvanom čorbom. Pri serviranju čorbe dodati peršun.
Osobe koje imaju čir i upalu sluznice želuca i creva ne treba da koriste rotkvice. Ne preporučuje se ni bubrežnim bolesnicima.
Izvor: cajeviza.com
Milica Mikić Grčkarac: Da li partnera prihvatama onakvog kakav zaista jeste ili vidimo samo ono što nam se dopada?
Zaljubljivanje evocira ono detinje u nama, dok ljubav zahteva zrelost.. Ljubav je volja da se proširimo da bismo potpomogli sopstveni i tuđi duhovni razvoj i sazrevanje. Zrelost ljubavi ne određuje intenzitet osećanja, već svrsishodnost aktivnosti. Osoba može, sa intenzivnim osećanjem, „iz velike ljubavi“, „jer ne može bez voljene osobe“… i sličnih emocija, činiti mnoge stvari koje su destruktivne za razvoj „voljene“ osobe. Dete se može ugušiti „roditeljskom ljubavlju“. Ljubav je, dakle, određena kao aktivnost koja potpomaže duhovni razvoj onoga prema kome je usmerena.
Jedna od bitnih razlika između zaljubljivanja i ljubavi je ta da ljubav zahteva testiranje realnosti da bi se uvideli realni kvaliteti voljene osobe. Zaljubljivanje može da preraste u ljubav ali da bi do toga došlo potrebni su određeni uslovi.
Jedan od uslova je da smo sposobni da sagledamo partnera kao celovitu osobu, sa vrlinama i manama. Sposobnost da to prihvatimo. Nijedna osoba ne može zadovoljiti sve naše potrebe, i ne može ih zadovoljiti uvek. Celovitost objekta je ono što osobu čini realističnom, sposobnom da vidi druge, sebe i svet onakvima kakvi jesu, ne iskrivljavajući svoju percepciju i doživljaj kako bi odgovarali onome što osoba zamišlja ili želi da bude (N. Jovanović). Kada smo nerealistični, vidimo samo dobre ili samo loše aspekte drugoga (ili sebe). Tada, zapravo, ne vidimo drugu osobu. Imamo odnos sa polovinom ili delićem objekta, nerealnim polarizovanim slikama. Naša osećanja mogu biti veoma snažna, ali ona nisu odnos prema osobi, jer nema osobe, kao celine, u našem doživljaju. Osobe sa snažno izgrađenom celovitošću objekta su u stanju da ostanu integrisane (spojene) i pod veoma visokim pritiskom i pozitivnih i negativnih emocija. Prevladavanje pozitivnih emocija, ono što zovemo bazično poverenje i optimizam, opstaje, zahvaljujući tome što vidimo celu sliku. I pod stresom, pod naletom negativnih emocija, kada je besna ili uplašena, osoba ne gubi doživljaj pozitivnih aspekata drugoga, sebe ili stvarnosti. Oni su tu da je sačuvaju od preplavljivanja negativnim emocijama.
Ljubavni odnosi osobe sa ovim problemom su haotični, sa čestim smenama idealizacije i obezvređivanja, “ljubavi” i mržnje. Često odnosi počinju idealizacijom, bez uviđanja mana druge osobe, nakon čega sledi veliko razočaravanje i ocrnjivanje objekt ljubavi. Ili se osoba brani od vezivanja i zavisnosti tako što vidi samo lošu stranu. Kad idealizuje, osoba je euforična, slepa za nedostatke onoga što voli i idealizuje. Kad je pod dejstvom loše strane objekta, kad u njenom umu prevlada negativni deo predstave objekta, onda “mrzi iz dna duše”, slepa je za pozitivne aspekte objekta.
Isti odnos osoba ima i prema sebi. Česte su ekstremne oscilacije slike o sebi, od doživljaja sebe kao savršenog, superiornog bića, do doživljaja sebe kao bezvrednog i inferiornog stvora. I doživljaj sebe je rascepljen i nestabilan kao i doživljaj objekta. Druga osoba, koja je predmet “ljubavi” osobe sa nedostatkom celovitosti objekta, često se ne oseća kao čovek, već kao “predmet” želje ili mržnje, kao da nije u odnosu, da osećanja koja su joj upućena nemaju veze sa njom. (neko nas “voli ili mrzi iz čista mira, neopravdano i ničim izazvano”). Česta su emocionalna preplavljivanja i nasilje u odnosima.
Sposobnost za empatiju je, takođe, parcijalna. Osoba može da saoseća samo sa “sebi sličnima”, samo onda kada drugi oseća isto što i ona, kada pripadaju “istoj vrsti ljudi”, “našima”, onima koji su “dobri”, koje “voli”…Prema različitostima se javlja potpuno odsustvo sposobnosti za saosećanje. Sa pojavljivanjem različitosti drugi postaje “strašno loš”, a sa lošima nema empatije.
Osobe sa nedostatkom celovitosti objekta imaju problem sa lošom kontrolom impulsa-impulsivnošću i iritabilnošću, čestom i haotičnom smenom emocija, velikom zavisnošću emocija od toga da li su im potrebe zadovoljene, velikim oscilacijama doživljaja sebe, sklonošću ka omalovažavanju sebe ili drugih. Oni “izluđuju” svoje objekte ljubavi (partnere, prijatelje, decu, roditelje). Tretiraju druge kao svoje produžetke, i izrazito su manipulativni, osvetoljubivi, nesposobni da oproste…Oni su, zapravo, nesposobni da vole na način koji bi razvijao i njih i voljenu osobu. Objekti ljubavi takvih osoba često imaju velikih problema sa sopstvenim ambivalentnim emocijama prema toj osobi, i problema da shvate “kako neko može biti nekada tako dobar, a nekada užasan”, kao da postoje dve osobe u jednom telu. Vezuju se za onaj deo ličnosti koja ih idealizuje (tada je i ponašanje subjekta idealno, “sve bih dao za tebe”) kada ih vidi kao “dobar objekt”, i ne mogu da shvate gde ta osećanja nestanu kada se subjekt okrene protiv njih, kada postane “zao”. Osobe koje koriste mehanizam cepanja uglavnom provociraju druge “da im objasne”, “da ih urazume”…zapravo da ih ubede svojim argumentima, podsećanjima na svoje dobre strane…govore ima kako nisu “crno-beli”, kako svet nije “crno-beo”. Naravno, takvi pokušaji su bezuspešni. Osobe sa nedostatkom celovitosti objekta su, kako se u narodu kaže, “nedokazane”, argumenti ne dopiru do njih (N., Jovanović).
Potrebno je spajanje dobih i loših aspekata sebe, drugoga, sveta što bi dovelo do onoga što Melanija Klajn naziva “depresivnom pozicijom”. To je razvojna faza svakog deteta koja, ako se ne prevaziđe na adekvatan način, dovodi do problema sa sposobnošću za realno, celovito posmatranje sveta, drugog ili sebe. U tom slučaju potrebno je da osoba ponovo prođe kroz tu fazu razvoja, ali sada u sigurnim okolnostima uz pomoć druge osobe.
Autor: Milica Mikić Grčkarac
Psihosfera.ps@yahoo.com
Psiholoskisaveti.wordpress.com
066 52 59 493
Zaštita od raka i nije tako težak zadatak – Vaš lični program za prevenciju
Brinete jer je nekom bliskom u vašoj porodici dijagnostikovan rak? Bojite se da je iz kruga prijatelja neko preminuo zbog neblagovremenog dijagnostikovanja raka? Trenutno se leči neki vaš poznanik od raka i vi ste svedoci puta koji prolazi? Vaše emocije su opravdane. Međutim, mi imamo dobre vesti: postoji način na koji možete sprečiti ovu strašnu bolest. Vreme je da uradite sopstveni plan prevencije raka, ali i plan za vašu porodicu. Zaštita od raka i nije tako težak zadatak. Ona obuhvata pažnju prema svojem režimu ishrane i stilu života, koji se smatra osnovom prevencije raka, eliminaciju toksina, kao i unos određenih dodataka u svakodnevni meni. Prema preporukama Svetske Zdravstvene Organizacije, zavisno od vrste, glavni uzroci rizika raka jesu:: pušenje, loša ishrana, nedostatak vitamina i minerala, prekomerno konzumiranje alkohola, nedostatak fizičke aktivnosti, gojaznost, kao i korišćenje određenih lekova.
Hranite se zdravo
Najvažniji deo prevencije raka jeste vaša dijeta (režim ishrane). Taj režim treba, što je moguće, da bude zdraviji i pažljivo balansiran. Jedite hranu u njenom prirodnom obliku i ograničite unošenje prerađene hrane. Čitajte etikete na ambalaži proizvoda kako biste izbegli konzervanse, veštačke boje i ostale aditive. Ako ste u mogućnost kupujte bio organsku hranu, posebno kada je u pitanju voće, jer ono najviše upija pesticide, i kada su u pitanju proizvodi životinjskog porekla, koji mogu da sadrže hormone i antibiotike.
Izbegavajte toksine
Šećer hrani rak. Zato ograničite unos belog rafinisanog šećera. Sada se na tržištu nude mnogo zdravije alternative običnom šećeru, zato birajte kokosov šećer, šećer od šećerne trske, steviju… Povećajte unos lanenog ulja, koje dokazano sprečava širenje ćelija raka. Toksini su postali deo naše svakodnevice. Oni mogu prouzrokovati mnoge zdravstvene probleme: alergije, astmu, hormonalne poremećaje, pa sve do raka. Moguće je smanjiti toksine u vašem domu. Mnoga sredstva za čišćenje i ličnu higijenu i negu sadrže sintetičke hemikalije dobivene iz nafte. Na ovoj listi su sredstva za pranje rublja, čišćenje doma, pranje posuđa, šamponi, kreme, paste za zube… Onkolozi preporučuju da u što većoj meri ove stvari zamenite ekološkim sredstvima za čišćenje, kao i da koristite organsku kozmetiku.
Vežbajte
Pobrinite se za to da vežbanje postane deo vašeg života. Označite dane za vežbanje na kalendaru i držite se napravljenog plana. Uskoro ćete primetiti da se vaše raspoloženje poboljšava, da je vaš san mirniji i da lakše zaspite. Osećaćete se srećnijim i punim energije. Osim toga, najbitnije je da će vas vežbanje zaštititi od mnogih vrsta raka. Istraživanja pokazuju da 3-4 sata vežbanja nedeljno smanjuju rizik od raka dojke za 30%, a raka creva za čak 50%.
Opustite se
Naš život je prepun stresnih situacija, a stres se danas povezuje sa mnogim bolestima, pa i sa rakom. Najnovija istraživanja pokazuju da hormoni stresa uzrokuju pad imuniteta i podstiču razvoj ćelija raka. Prema tome, naučite se opuštati. Nije važno koliko je Vaš život ispunjen stresom, nego kako se nosite s njim. Meditacija, šetnja u prirodi, lagane vežbe, topla kupka, dobar film, druženje sa prijateljima ili sa porodicom dobar su način da se opustite i zaboravite na svakodnevne probleme.
Uživajte u suncu
Nedostatak vitamina D povezuje se sa osteoporozom, gojaznošću, srčanim problemima, multipleks sklerozom, a u zadnje vreme i rakom. Mnoge studije potvrđuju da je vitamin D važan ne samo za prevenciju raka, nego i da uništava već postojeće tumore. Vitamin D vam je besplatan kad su sunčani dani, jer ga tada sam organizam stvara. Po ovakvim danima provodite na suncu do 20 minuta. Međutim, u zimskom periodu ili u jesenskim maglovitim danima obavezno unosite vitamin D kako preko hrane, tako i preko dodataka ishrani.
Unosite vitamine I minerale
U vreme osiromašenog tla i nekvalitetne hrane, unos dodatnih hranjivih sastojaka je izbor mnogih ljudi. Vitamini, minerali, biljni ekstrakti i drugi dodaci su korisni, a odnos korist – cena je izrazito povoljan. To su dokazale hiljade nezavisnih istraživanja. Još važnije, isto tvrde mnogi ljudi koji su bolovali od raznih bolesti, uključujući i tumore.
Prekinite sa pušenjem
Pušenje je najtešnje vezano sa rakom pluća, ali ono se javlja i kao rizični faktor u brojnim drugim malignim bolestima, kao što su leukemija, rak usta i usne šupljine, ždrela, te rak jetre, pankreasa, želuca i debelog creva. Zato, nemojte se bojati raka, nego preduzmite nešto da ga sprečite!
Može li se izbeći rak?
Rano otkrivanje je ključno u borbi protiv bilo koje vrste raka. Kako bi se blagovremeno otkrio, najvažniji je skrining. To podrazumeva kontrolu stanja tela na eventualno prisustvo raka, pre pojavljivanje simptoma. Svaki čovek nosi u svom telu ćelije raka. Te ćelije ne mogu biti otkriveni standardnim testovima, ako nisu umnoženi na nekoliko milijardi.
Koristite plastične posude bez BFA
Najnovija istraživanja eksperata pokazuju da i zdrave, ali posebno osobe koji boluju od raka, treba da izbegavaju da jedu ili da podgrevaju hranu u plastičnim posudama koje sadrže BFA hemikaliju. Ovo je zbog toga što na toploti ova hemikalija ispušta toksična svojstva koja utiču na pojavu i umnožavanje raka. Zato je preporuka, ako se ne koriste staklene, onda da se upotrebljavaju plastične posude bez BFA. Isto važi i za flaširanu vodu u plastici.
Pharmavital Graviola
Graviola je otkrivena kao jedan od sastojaka u hrani, koja pozitivno utiče na naše zdravlje. Kao jedno od bogatstva prirode, graviola je bogata sa askorbinskom, mlečnom, jabučnom i limunskom kiselinom. Graviola podržava zdravlje ćelija, podržava funkciju imunološkog sistema, doprinosi pozitivnom raspoloženju, doprinosi upravljanju stresom.
SuperDiet Kurkuma sa majčinom dušicom
Kurkuma ili Turmerik je biljka indijskog porekla iz familije đumbira koja se koristi duže od 4000 godina u azijskim zemljama. Olakšava varenje hrane, pomaže u smanjivanju nivoa lošeg holesterola, ima anti-upalna svojstva, pomaže u regulisanju telesne težine, smanjuje pojavu gasova i nadutosti, podstiče detoksikaciju organizma.
Apoteke ZEGIN
Kamilica: Šta sve može najstariji lek narodne medicine!
