Naslovna Blog Stranica 2

Prolećno sunce može više da ošteti kožu nego što mislite

0

Posle zime, koža često deluje umorno, suvo i osetljivo. Hladnoća, vetar, grejanje i boravak u zatvorenom prostoru ostavljaju trag, a sa prvim toplijim danima mnogi prave istu grešku: naglo menjaju negu i zaboravljaju da prolećno sunce može biti jače nego što deluje. Upravo zato je ovo pravo vreme da se rutina nege prilagodi novoj sezoni.

Kada govorimo o odnosu proleća, sunca i kože, ne mislimo na jednu bolest, već na čitav niz tegoba koje se često javljaju u ovom periodu. To mogu biti zatezanje, perutanje, crvenilo, pojava fleka, pojačana osetljivost, ali i sitne nepravilnosti koje se javljaju kada koža reaguje na promenu vremena, više UV zračenja i duži boravak napolju. Posebno su osetljive osobe sa suvom kožom, rozaceom, alergijama, aknama i sklonošću ka hiperpigmentacijama.

Šta može da pomogne kod kuće? Pre svega, nega treba da bude nežna i dosledna. Umesto teških zimskih krema, mnogima više prijaju laganiji hidratantni preparati koji i dalje čuvaju vlagu u koži, ali je ne opterećuju. Jednako je važno koristiti zaštitu od sunca svakog dana, ne samo kada idete na izlet ili planirate duži boravak napolju. Lice, vrat, dekolte i šake prvi su na udaru sunčevih zraka, pa upravo ti delovi traže najviše pažnje.

Koži obično prija i blago čišćenje bez agresivnih sredstava. Posle zime mnogi požele da „osveže” lice jakim pilinzima, ali to može doneti više štete nego koristi. Mnogo je bolje birati nežne preparate za umivanje i postepeno uvoditi promene u rutinu. Dovoljno tečnosti, više sveže hrane, boravak na vazduhu i dovoljno sna takođe utiču na to da koža izgleda svežije i otpornije.

Dobro je znati da zaštita kože ne podrazumeva samo kreme. Šešir sa obodom, naočare za sunce i izbegavanje najjačeg podnevnog sunca često su podjednako važni. Koža se lakše prilagođava kada joj damo vremena, nego kada je izložimo naglo i bez zaštite.

Šta ne treba raditi? Ne treba potcenjivati prolećno sunce, jer upravo tada mnogi prvi put izgore. Ne treba ni koristiti limun, sodu bikarbonu i druge agresivne kućne trikove direktno na koži. Grubi pilinzi, previše aktivnih sastojaka odjednom i zanemarivanje zaštitnog faktora česte su greške koje vode ka crvenilu, peckanju i flekama.

Lekaru se obavezno treba javiti ako se pojave promene koje brzo rastu, menjaju boju ili oblik, ako osip ne prolazi, ako je koža izrazito upaljena ili burno reaguje na sunce. Pregled je važan i kada se fleke pojačavaju ili kada postoje sumnjive promene na mladežima.

Prolećna nega kože ne mora biti komplikovana. Najčešće najviše pomažu jednostavne navike: redovna hidratacija, nežno čišćenje, zaštita od sunca i pažljivo posmatranje kako koža reaguje. Kada joj se pristupi smireno i dosledno, koža se lakše prilagodi sezoni i ostaje zdravija, otpornija i lepša.

Ana Živkovic

Dr Teodor Božen – Od krojačke igle do hirurškog noža-temelji moderne hirurgije u Srbiji!

Život ponekad piše priče koje deluju neverovatno i kada su istinite. Jedna od takvih je priča o Teodoru Boženu, čoveku čiji je životni put započeo uz krojačku iglu, a završio se uz hirurški nož, menjajući zauvek lice srpske medicine. Njegova biografija je svedočanstvo o snazi znanja, upornosti i vere da poreklo ne određuje domet čoveka.

Teodor Bozen rođen je u prvoj polovini 19. veka u skromnim okolnostima. Kao mladić, bavio se krojačkim zanatom, poslom koji je zahtevao preciznost, mirnu ruku i strpljenje – osobine koje će se kasnije pokazati kao presudne u sasvim drugoj oblasti. U tadašnjoj Srbiji, gde je medicina bila na početnim koracima, lekara je bilo malo, a hirurgija se često oslanjala na praktično iskustvo i samouko znanje.

Bozen je vrlo rano pokazao interesovanje za ljudsko telo, rane, povrede i načine da se bol ublaži. Njegova radoznalost i ambicija odvele su ga putem medicinskog usavršavanja, najpre kroz praksu, a zatim i kroz formalno obrazovanje u inostranstvu. U vreme kada se hirurgija još uvek borila sa visokim mortalitetom, infekcijama i nedostatkom anestezije, Bozen se vraća u Srbiju kao jedan od prvih školovanih hirurga.

Njegov značaj za srpsku medicinu ogleda se upravo u tome što je hirurgiju iz zanata podigao na nivo nauke. Uveo je savremenije operativne tehnike, insistirao na disciplini, higijeni i sistematičnom pristupu pacijentu. U doba kada su operacije bile poslednja nada, a ne standardna terapija, Bozen je pokazivao hrabrost da se upusti u zahvate koji su tada smatrani rizičnim, ali nužnim.

Posebno mesto u njegovom radu zauzima vojna medicina. U ratnim uslovima, gde su povrede bile teške, a resursi ograničeni, Teodor Bozen je spasavao živote vojnika, često radeći u nemogućim uslovima. Njegova sposobnost da brzo proceni stanje, odluči i deluje bila je presudna. Za mnoge ranjenike, upravo je on bio razlika između života i smrti.

Ali Bozen nije bio samo praktičar. Bio je i učitelj. Svoje znanje nesebično je prenosio mlađim lekarima i bolničarima, doprinoseći stvaranju prve generacije domaćih hirurga. Njegov rad pomogao je da se medicina u Srbiji odvoji od nadrilekarstva i približi evropskim standardima tog vremena.

Simbolika njegovog životnog puta – od krojačke igle do hirurškog noža – nosi snažnu poruku i danas. Preciznost ruke, odgovornost prema ljudskom telu i svest da svaka greška ima posledice, pratile su ga kroz ceo život. Bozen je dokaz da medicina nije samo znanje, već i karakter.

Iako danas njegovo ime nije dovoljno prisutno u javnosti, Teodor Bozen zauzima važno mesto u istoriji srpske medicine. Bez njegovog rada, hrabrosti i posvećenosti, razvoj hirurgije u Srbiji bio bi znatno sporiji i teži. Njegov život podseća da veliki iskoraci često dolaze od ljudi koji su imali snagu da promene sopstvenu sudbinu – i sudbinu drugih.

Ana Živković
www.ordinacija.tv

Ko je bila prva srpska lekarka ratnik i pukovnik – Draga Ljočić?

Koliko je blistavih, revolucionarnih, genijalnih umova nepravedno proterano iz istorije i razvejano iz javnog sećanja, samo zato što su bile žene…

Žene koje su nas svojim neustrašivim karakterima i sudbinama koje je krojio i ranjavao čist idealizam, vera u neki humaniji svet i spremnost na ličnu žrtvu zarad opšteg dobra toliko zadužile, da bez njih danas ne bismo mogle da završavamo fakultete, da se zapošljavamo…

Mi smo im se pak odužili, kako već majstorski umemo – zaboravom.

Hajde da se kroz priču setimo svih tih neverovatnih, čudesnih, ponosnih žena zahvaljujući kojima imamo izbore da živimo onako kako želimo, ali i da ovo društvo činimo bar malko boljim i humanijim mestom za život…

Kad je Džon Lenon 1972. snimio pesmu “Woman Is the Nigger of the World” (“Žena je crnja sveta”) radio stanice širom planete momentalno su je cenzurisale.

I premda je dirljivo jasna humana poruka na koju Lenon ukazuje – na obespravljenost, eksploataciju i nejednake mogućnosti žena na obrazovanje, rad, platu, slobodu kretanja i izbora u vladajućem muškom svetu (baš kao i Crnci u svetu “belog čoveka” vekovima), te da svi moramo nešto da uradimo – politički korektnim licemerima i dušebrižnicima zasmetala je reč “crnja”.

Deklarativno demokratskom svetu u kom živimo takva istina para uši.

No uprkos vekovima borbe svih onih koje/i su sanjale/i o svetu u kome ćemo svi imati jednaka prava, i danas živimo u muškom svetu.

Anatomija – sudbina?

No, na našu sreću, nisu sve devojčice kroz istoriju pristajale na uvreženu mantru uz koju su odrastale da je “anatomija njihova sudbina”.

Videćemo kako su junakinje ove naše priče morale da se suprotstave porodici, čaršiji, institucijama i obogotvorenim autoritetima, kraljevima i ministrima da bi dobile pravo da se obrazuju i rade.

Danas zvuči nepojmljivo da u Srbiji žene nisu imale pravo na osnovnu školu do 40-ih godina 19. veka; za visoko obrazovanje izborile su se početkom 20. veka.

Zamislite kad još 1870. Srbija javno polemiše „Da li je žena sposobna da bude ravnopravna sa čovekom“.

Bio je to spis Svetozara Markovića, kojim je ovaj progresivni socijalista i mislilac prosvećivao Srbiju:

„Žena-doktor pokazuje u isto vreme, da je sposobna za nauku kao i čovek i postaje materijalno nezavisna. Osim toga medicinska praksa je takva struka, gde će žena pre ili posle održati savršenu pobedu nad čovekom. U ophođenju sa bolesnicima treba još nežnosti, osetljivosti, pažnje, u čemu se čovek nikada ne može meriti sa ženom. Zato su u primitivnom društvu lekari većinom žene, kao što je kod nas Srba i dan danas“.

Prva srpska lekarka

Draga Ljočić (1855-1926), bila je prva Srpkinja koja je na čuvenom Univerzitetu u Cirihu (prvi u Evropi koji je 1863. dozvolio ženama da studiraju) stekla diplomu doktora medicine, hirurgije, babičluka i očnih bolesti, i tako 1879. postala prva srpska lekarka.

Al’ ne lezi vraže – deset godina u Srbiji nije mogla da se zaposli jer „žene ne služe vojsku“.

Tada je za državnu službu bio obavezan vojni rok.

Da ironija bude veća – junakinja naše priče imala je čin poručnika(!): u srpsko-turskom ratu odlikovana je u bici na Šumatovcu (prekinula je studije da bi se kao bolničarka priključila srpskoj vojsci).

Godinama je Ministarstvu unutrašnjih dela pisala molbu za „lekarska prava data svim lekarima, bez razlike pola“.
Tek joj je na urgiranje kraljice Natalije (koja je bila pobornica emancipacije žena u Srbiji) omogućeno da ponovo polaže ispite pred specijalnom komisijom (uprkos diplomi prestižnog ciriškog unverziteta, koju nisu proveravali u slučaju njenih muških kolega).

Srbija tada nije imala Medicinski fakultet, a naši lekari školovali su se na evropskim univerzitetima.

No kad na posletku, zaprepašćena njenim znanjem,komisija nije imala kud, Draga Ljočić zaposlena je kao lekarska pomoćnica (sa manjom platom od muških kolega, bez prava na povišicu i penziju), a zapravo je radila kao načelnica ženskog odeljenja Opšte državne bolnice.

Dakle, imala je znanja za načelnicu, ali je plaćana i tretirana kao pomoćnica. I što je najzanimljivije i što indikativno ilustruje stepen licemerja i šovinizma patrijarhalne srpske sredine: za vreme svih ratova u kojima je učestvovala (srpsko-turski, srpsko-bugarski, balkanski ratovi, Prvi svetski rat) Srbiji je Draga Ljočić bila potrebna kao lekarka.1885. godine u srpsko-bugarskom ratu radila je kao jedini lekar u čak tri bolnice u Beogradu!

Čim su ratovi prestajali, a muškarci se sa fronta vraćali, vraćane su i žene u svoje patrijarhalno tapacirane ćoškove i zapećke.

Odjednom više nisu bile „sposobne“ za lekarske službe koje su obavljale za vreme rata.

Draga Ljočić zato 1889. godine rezignirano piše Ministarstvu unutrašnjih dela „… iz prakse dosadašnje gospode Ministara izlazi da ja mogu kao lekar služiti državu i preko trideset godina državne službe i da ni u položaju, ni u plati ne krenem ni malo dalje“.

Bio je to prst u oko pretpostavljenima.

Načelnik Saniteta izvlači džokera iz rukava:

„Ženskinja po samoj svojoj fizičkoj prirodi pozvano je da se naslanja na jačeg od sebe – na čoveka, koji će je rukovoditi u njezinom životu.“

Na osnovu ovog argumenta, zaključuje „da li bi gospođa Ljočić mogla biti sreski lekar, okružni, opštinski ili vojni lekar…. Ko zna prirodu ženskinja i njhovo opredeljenje, naročito jedne ženskinje koja je udata, taj neće mnogo tražiti razloga da kaže, da gospođa Ljočić ne može ni jednu od gore pobrojanih dužnosti vršiti.“

Iako je sve pobrojane dužnosti gospođa Ljočić za vreme svih ratova vršila.

Al’ „istina“ je vazda bila privilegija jačeg.

A prirodu ženskinja, vidi se iz priloženog, najbolje su poznavali muškarci.

Ova neobično odvažna ženskinja, rođena polovinom 19. veka, bila je čista provokacija za mizogino srpsko društvo.
Bila je prva žena koja je udajom zadržala svoje devojačko prezime, što je bilo nečuveno. Bila je prva srpska sifražetkinja – pobornica jednakog prava glasa za muškarce i žene.

Pisala je i kralju Milanu i državnom savetu, sa jednom jedinom molbom: da se njen rad vrednuje kao i kod njenih muških kolega!

 

Izvor: https://www.danas.rs/

Pad imuniteta posle zime: razlozi zašto se stalno razboljevate — i kako da to definitivno PREOKRENETE

0

Pad imuniteta ne znači samo češće prehlade — to je smanjena sposobnost organizma da se odupre patogenima poput virusa, bakterija i toksina. Klinički, to se najpre manifestuje kroničnim umorom, učestalim infekcijama, sporijim oporavkom i opštom slabošću.

Stručnjaci definišu imunitet kao skup odbrambenih mehanizama koji prepoznaju i uništavaju patogene. Kada taj sistem oslabi, telo nije u stanju da se adekvatno odbrani — zato su respiratorne infekcije, herpes ili problemi sa probavom jedan od prvih signala oslabljene odbrane.

👉 Pročitajte više o kliničkim znacima oslabljenog imunog sistema:
https://www.ordinacija.tv/kakav-vam-je-imunitet/

Zašto pad imuniteta dolazi baš posle zime

Posle zime imuni sistem je iscrpljen zbog:

✔ Dugog perioda manjka sunčeve svetlosti — smanjena proizvodnja vitamina D koji je ključan za imunološki odgovor.
✔ Sezonskih virusa i infekcija koje troše resurse odbrane.
✔ Stresa, umora i nedostatka sna — koji smanjuju broj i funkciju imunih ćelija.
✔ Nedovoljne fizičke aktivnosti i loše ishrane — što dodatno oslabljuje organizam.

Stručna analiza jasno pokazuje da imunitet ne „pada odjednom“ — već se postepeno troši ako mu se ne posvetimo redovno.

👉 Zato je ključno raditi na imunitetu celog života — ne samo kad „padne“.

Hrana koja stručnjaci preporučuju za snažan imunitet

Ishrana je osnovna poluga imunog sistema. Bez pravih nutrijenata, telo ne može efikasno da proizvodi antitela i odbrambene ćelije.

Vitamini i minerali koji posebno jačaju imunitet:

✔ Vitamin C – pojačava proizvodnju belih krvnih zrnaca.
✔ Vitamin E – stimuliše B-limfocite.
✔ Beta-karoten i vitamin A – antioksidansi koji štite ćelije.
✔ Cink i selen – pomažu proizvodnju i aktivnost imunih ćelija.
✔ Esencijalne masne kiseline – podržavaju integritet ćelija i signalizaciju.

👉 Više o hrani, čajevima i nutrijentima za jačanje imuniteta:
https://www.ordinacija.tv/kako-ojacati-imuni-sistem-koju-hranu-cajeve-minerale-vitamine-korititi/

Prirodni recepti koji dokazano podržavaju imunitet

Sok za imunitet koji ubrzava probavu i eliminiše toksine

Ovaj recept sa Ordinacija.tv kombinuje povrće i sastojke koji imaju antioksidativna i antiinflamatorna svojstva:

Sastojci:
• 2 stabljike celera
• 2 šargarepe
• 1 češanj belog luka
• 1 jabuka
• 1 cm korena đumbira
• pola limuna

Kako pripremiti:
Sve sastojke blendajte i pijte 200–300 ml dnevno. Ovo je odličan prirodni imuno-napitak pun vitamina, minerala i antioksidanata koji podržavaju imuni sistem.

👉 Pronađite kompletan recept:
https://www.ordinacija.tv/sok-za-imunitet/

Čajevi i napici koji pomažu otpornosti

Topli čajevi ne samo da greju telo, već doprinose i poboljšanju krvotoka, relaksaciji i unosu antioksidanata — što je važno za imunitet.

Savet: pijte čaj od đumbira i limuna uz kašičicu meda 1–2 puta dnevno — đumbir ima prirodna antibakterijska i antiinflamatorna svojstva, limun daje vitamin C, a med umiruje sluzokožu i pruža energiju.

Još prirodnih napitaka koji poboljšavaju imunitet:
https://www.ordinacija.tv/saveti/

Životne navike koje jačaju imuni odgovor

Stručnjaci ističu da pored ishrane, imunitet direktno zavisi i od načina života:

✔ Dovoljno sna – 7–8 sati dnevno jača imunološki odgovor.
✔ Redovna fizička aktivnost – poboljšava cirkulaciju i otpuštanje imunih ćelija.
✔ Hidratacija – održava sluzokože zdravim prvim „odbrambenim zidom“.
✔ Upravljanje stresom – hronični stres slabi imunitet.
✔ Boravak na svežem vazduhu i sunčevoj svetlosti – podstiče sintezu vitamina D.

Kada potražiti stručnu pomoć

Ako primetite da se stalno razboljevate, imate hronični umor, probleme sa spavanjem ili dugotrajnu iscrpljenost — važno je da se obratite lekaru. Stručne analize krvne slike, vitamina D, cinka i drugih parametara mogu pomoći da se identifikuju konkretni uzroci i prilagode intervencije.

Zaključak

Pad imuniteta nakon zime je realna biološka pojava, ali se može ublažiti pravim koracima:
🍋 pravilna ishrana
🥕 prirodni recepti
💤 kvalitetan san
🚶‍♂️ aktivan život
🧠 upravljanje stresom

Uz ove preventivne navike i znanje kako telo funkcioniše, imuni sistem može se ozbiljno ojačati — a vaše zdravlje postaje otpornije na infekcije i izazove.

Potpis:
www.ordinacija.tv
Ana Živković

Prevencija osteoporoze: Šta treba da znate

0

Vežbajte svoje kosti
Baš kao i vaši mišići, vaše kosti postaju jače ako ih vežbate. (Uvek se konsultujte sa svojim lekarom pre nego što započnete novi plan vežbanja.) ​​Vežbe sa tegovima su najbolje za vaše kosti. One su one koje teraju vaše telo da radi protiv gravitacije dok se krećete. To podstiče telo da stvara nove kosti.

Vežbe sa tegovima uključuju:

Aerobik, Penjanje uz stepenice, Ples, Džogiranje, Tenis i druge sportove sa reketom
Trčanje, Tai či, Hodanje, Vodena aerobika, Joga
Trening snage je takođe ključan za sprečavanje osteoporoze. Vaši mišići vuku vaše kosti kada ih radite. To gradi čvrstoću kostiju. Ovi treninzi vas takođe čine fleksibilnijim i smanjuju šanse da ćete pasti – razlog broj 1 za prelome kukova.

Bilo koji od ovih treninga može vam pomoći da izgradite mišiće i kosti:

Podizanje konzervirane hrane ili kesa sa namirnicama, Podizanje tegova
Podizanje male dece, Korišćenje tegova za zglobove i zglobove, Korišćenje elastičnih traka otpora, Korišćenje sprava za tegove ili tegova, sklekovi, čučnjevi ili drugii pokreti koji koriste sopstvenu telesnu težinu…

Kalcijum i vitamin D grade kosti
Većina odraslih treba da dobije oko 1.000 miligrama kalcijuma dnevno. Ali ako ste muškarac stariji od 70 godina ili žena starija od 50 godina, trebalo bi da ciljate na 1.200 miligrama. Kada vaše telo nema dovoljno kalcijuma, počeće da razgrađuje vaše kosti da bi dobilo ono što mu je potrebno. To znači da gubite koštanu masu. Zato je važno da se pobrinete da ovaj hranljivi sastojak unosite svaki dan u ishrani ili iz suplemenata. Unosite ga iz:

Mlečnih proizvoda sa niskim sadržajem masti ili bez masti
Hrana obogaćene kalcijumom, poput žitarica, sojinog mleka i tofua
Sardina i lososa sa kostima
Tamnozelenog povrća, poput kelja i brokolija
Najbolje je da kalcijum unosite iz hrane, gde takođe dobijate i druge hranljive materije za zdravlje kostiju, poput fosfora i proteina. Ako ne možete, vaš lekar može preporučiti suplement.

Vitamin D pomaže vašem telu da apsorbuje kalcijum koji jedete. Dnevna preporuka je 600 IJ (internacionalnih jedinica) za odrasle do 70 godina i 800 IJ za osobe starije od 70 godina. Ne mnogo namirnica prirodno sadrži ovaj hranljivi sastojak, ali ga možete uneti putem:

Vitamin D pomaže vašem telu da apsorbuje kalcijum koji jedete. Ne mnogo namirnica prirodno sadrži ovaj hranljivi sastojak, ali ga možete uneti putem:

Masna riba, poput lososa, skuše i tunjevine
Goveđa džigerica, sir i žumanca
Obogaćena hrana poput mleka, žitarica i soka od pomorandže
Vaša koža takođe prirodno proizvodi vitamin D kada je sunčeva svetlost izloži. Možete dobiti bar deo onoga što vam je potrebno ako svakodnevno provodite malo vremena napolju. Ali nemojte preterivati – previše vremena na suncu povećava šanse za rak kože.

Šta još sprečava osteoporozu?
Ne pijte previše alkohola. Više od dva pića dnevno povezano je sa većim šansama za gubitak koštane mase.

Prestanite sa pušenjem. Pušenje udvostručuje šanse za gubitak koštane mase i prelome tako što sprečava hormon estrogen u vašem telu da dobro funkcioniše.

Izbegavajte „trijadu sportistkinja“. Žene koje intenzivno vežbaju i treniraju mogu imati tri problema – tanke kosti, nedostatak menstrualnog ciklusa i poremećaje u ishrani. To se često dešava mladim ženama koje se drže veoma restriktivnih dijeta iako mnogo vežbaju. Sportistkinje koje imaju problema sa menstruacijom imaju niži nivo estrogena. To često dovodi do manje koštane mase.

Pijte manje gaziranih pića. Neka otkrića pokazuju da kole, više od drugih gaziranih bezalkoholnih pića, dovode do gubitka koštane mase. Možda je to što dodatni fosfor u njima sprečava vaše telo da apsorbuje kalcijum. Ili je možda samo to što žene zamenjuju pića bogata kalcijumom, poput mleka, gaziranim pićima.

Hoće li lekovi sprečiti osteoporozu i prelome?
Neki lekovi mogu pomoći telu da održi ili izgradi kosti. Lekari ih često prepisuju ljudima, posebno ženama, koji imaju veće šanse za osteoporozu ili prelome kostiju. Pitajte svog lekara da li su ovi lekovi dobra ideja za vas.

Da li vam je potreban test gustine kostiju?
Test gustine kostiju meri mali deo jedne ili nekoliko kostiju kako bi se videlo koliko su jake i može se utvrditi koliko je verovatno da imate osteoporozu. Najčešći je skeniranje dvoenergetskom rendgenskom apsorpciometrijom (DXA ili DEXA). Koristi malu količinu zračenja za merenje gustine kostiju.

Ali skeniranje nije pravo rešenje za svakoga.

Autor: Urednički saradnici WebMD-a
Medicinski pregledao: dr Dejvid Zelman, 1. septembar 2024.

Kraj zime razbija hormone: evo kako to utiče na psihu!

Kraj zime = hormonski haos
Ako imate osećaj da ste nervozni bez razloga, loše raspoloženi, umorni i rasejani, često se to dešava zato što hormoni koji regulišu vaše emocije i energiju nisu u balansu. To nije vaša “slabost” — to je biološka reakcija organizma na sezonske promene koje su karakteristične za kraj zime.

Anksioznost bez jasnog povoda

Mnogi ljudi osećaju unutrašnji nemir ili napetost iako spoljne okolnosti ne objašnjavaju takvo stanje. Do toga može dovesti hormonska neravnoteža balansiranjem serotonina i hormona stresa.

Zaključak:
Sezonska anksioznost krajem zime obično nije znak ozbiljnog poremećaja, već signal da je nervni sistem pod pritiskom.

Savet / mini-recept:
🫖 Čaj za smirenje nervnog sistema:
• 1 kašičica kamilice
• 1 kašičica matičnjaka
• 250 ml tople vode
Piti uveče 7–10 dana.

 

Loše raspoloženje i pad motivacije

Smanjena svetlost utiče na proizvodnju serotonina — hormona koji reguliše raspoloženje i motivaciju. Bez dovoljno svetlosti, mozak teže održava stabilno emocionalno stanje.

Zaključak:
Pad raspoloženja u ovom periodu je često biohemijske prirode i može se ublažiti pravim navikama.

Savet / recept:
🥗 Obrok koji podiže raspoloženje:
• jaja (izvor triptofana, prekursora serotonina)
• spanać ili blitva
• maslinovo ulje

Pad koncentracije i „mentalna magla”

Zaboravnost i teže fokusiranje često su rezultat lošeg sna, malog kretanja i hormonskih promena krajem zime.

Zaključak:
Osećaj mentalne „magle“ nije lenjost — signal je da mozgu treba podrška.

Savet / mini-recept:
🥤 Smoothie za fokus:
• 1 banana
• šaka oraha
• 1 kašičica kakaa
• 200 ml biljnog mleka
Blendirati i popiti pre jutarnjih zadataka.

Hormoni i ritam spavanja

Melatonin je hormon koji pomaže u regulaciji sna. Nekvalitetan san dodatno pogoršava raspoloženje i anksioznost.

Zaključak:
Bez kvalitetnog sna, hormonska ravnoteža teško se održava.

Savet:
Isključite ekrane sat vremena pre spavanja i obezbedite tamnu i mirnu sobu.

Vitamin D – hormon-vitamin ključan za psihu

Vitamin D utiče na mozak i nervni sistem, a njegov nedostatak najčešći je upravo u kasnoj zimskoj sezoni.

Zaključak:
Nizak vitamin D = slabija psihička otpornost.

Savet:
Provedite dnevno barem 20–30 minuta u prirodi na svetlosti i u ishranu uključite namirnice poput jaja i masne ribe.

Završni zaključak

Ako ste nervozni bez jasnog razloga i osećate pad energije i fokusa — to nije vaša krivica. Krajem zime hormoni koji utiču na psihičko zdravlje često su u disbalansu. Uz prave navike, ishranu, svetlost i san, većina simptoma može se značajno ublažiti.

Potpis:
www.ordinacija.tv
Ana Živković

Zašto se baš krajem zime osećamo lošije nego usred zime?

Zašto se baš krajem zime osećamo slabije nego usred zime?

Kraj zime je period kad telo ostaje bez rezervi vitamina i energije. Pad imuniteta, manjak sunčeve svetlosti i hormonske promene utiču na umor, loš san i raspoloženje — ali postoji nekoliko jednostavnih preventivnih koraka koje možete preduzeti da se osećate bolje.

👉 Pročitajte još:
https://ordinacija.tv/najznacajniji-vitamini-za-jacanje-imuniteta/ — o vitaminima koji jačaju imunitet i pomažu telu da se bori protiv infekcija
https://ordinacija.tv/sok-za-imunitet/ — recept za prirodni sok za jačanje imuniteta

3 navike koje pomažu telu da se „resetuje“

1. Hidratacija i nutritivni napici
Čaša vode ujutru sa limunom ili đumbirom pomaže jetri i probavi. Ako želite jači efekat, probajte sok od celera, šargarepe i đumbira — napitak koji podržava imunitet i energiju.

Brzi recept:
Sok za imunitet: 2 stabljike celera, 2 šargarepe, 1 jabuka, 1 cm đumbira, pola limuna — blendajte i pijte svež.

2. Ishrana bogata omega-3 i vitaminima
Hrana poput sardina je bogata omega-3 masnim kiselinama i vitaminom D, što može pomoći imunološkoj funkciji i energiji.

3. Kvalitetan san i krvni pritisak
Loš san utiče na krvni pritisak i opšte zdravlje. Lekari savetuju da spavate 6–8 sati u mirnoj, tamnoj sobi i izbegavate ekrane pre spavanja.

👉 Pročitajte još:
https://ordinacija.tv/savet-kardiologa-krvni-pritisak-zavisi-od-polozaja-u-kome-spavate/ — savet kardiologa kako san utiče na pritisak
https://ordinacija.tv/namaz-od-sremusa-snizava-holesterol-krvni-pritisak-sprecava-aterosklerozu-recept/ — recept i saveti za zdravlje krvnih sudova

Kada simptomi nisu „samo umor“

Ako se javljaju simptomi kao što su:
✔ lupanje srca
✔ visok krvni pritisak
✔ dugotrajan umor
✔ bolovi u zglobovima

…vredi proveriti stanje kod lekara i uraditi osnovne analize krvi i pritiska. Prevencija krajem zime može sprečiti ozbiljnije tegobe tokom proleća.

👉 Pročitajte još:
https://ordinacija.tv/saveti/ — saveti za prepoznavanje ozbiljnijih simptoma i prevenciju

Potpis:
www.ordinacija.tv
Ana Živković

TOP 5 ČAJEVA KOJI ODMAH SMANJUJU STRES I ANKSIOZNOST

U današnjem užurbanom tempu života, stres i anksioznost su postali gotovo svakodnevni problemi. Jedan od jednostavnih, prirodnih načina da se opustite je čaj. Neki biljni čajevi imaju dokazana svojstva koja smanjuju napetost, umiruju nervni sistem i pomažu boljem snu. Evo pet najefikasnijih:

1. Kamilica

Kamilica je poznata po svojim umirujućim svojstvima. Pomaže kod nesanice, nervoze i blage anksioznosti.
Recept: 1 kašičica suvih cvetova kamilice preliti sa 200 ml vrele vode, poklopiti 5-10 minuta, procediti.
Uputstvo: Piti do 2 šolje dnevno, najbolje uveče.
Kontraindikacije: Alergija na biljke iz porodice Asteraceae; oprez kod trudnica.

👉 Pročitajte: Kako prirodno pobediti nesanicu

2. Lavanda

Lavanda umiruje, smanjuje napetost i poboljšava san.
Recept: 1 kašičica suvih cvetova lavande preliti sa 200 ml vrele vode, ostaviti poklopljeno 5-7 minuta, procediti.
Uputstvo: 1 šolja dnevno, pre spavanja.
Kontraindikacije: Trudnice i dojilje, jer može izazvati kontrakcije materice; retko alergijske reakcije.

3. Zeleni čaj (sa niskim sadržajem kofeina)

Zeleni čaj sadrži L-teanin koji doprinosi smanjenju stresa i poboljšava fokus.
Recept: 1 kašičica zelenog čaja preliti 250 ml vode na 70-80°C, ostaviti 2-3 minuta.
Uputstvo: 1-2 šolje dnevno.
Kontraindikacije: Ne preporučuje se kod osoba sa nesanicom ili preosetljivošću na kofein.

👉 Pročitajte: 10 namirnica koje smanjuju stres

4. Menta

Menta relaksira mišiće i umiruje nervni sistem, a takođe pomaže kod glavobolje izazvane stresom.
Recept: 1 kašičica suvih listova nane preliti 200 ml vrele vode, poklopiti 5 minuta, procediti.
Uputstvo: Piti po potrebi, do 3 šolje dnevno.
Kontraindikacije: Može izazvati gorušicu kod osoba sa refluksom.

👉 Pročitajte: Vežbe disanja za smanjenje anksioznosti

5. Pasiflora (mučenka)

Pasiflora je biljka koja prirodno smanjuje anksioznost i poboljšava san.
Recept: 1 kašičica suvih listova ili cvetova preliti 200 ml vrele vode, ostaviti poklopljeno 10 minuta, procediti.
Uputstvo: 1 šolja pre spavanja.
Kontraindikacije: Trudnice i dojilje, osobe sa ozbiljnim bolestima jetre.


Biljni čajevi su prirodan i nežan način da smanjite stres, ali imajte na umu da oni ne zamenjuju medicinski tretman kod ozbiljnih stanja. Ako imate hronične probleme sa anksioznošću ili nesanicom, obavezno se konsultujte sa lekarom.

Ana Živković
www.ordinacija.tv



TIHI SIMPTOMI SRČANOG UDARA KOD ŽENA KOJE VEĆINA IGNORIŠE

0

Srčani udar nije samo intenzivan bol u grudima — posebno kod žena simptomi mogu biti blagi, nejasni i lako se pripisuju stresu ili umoru. Žene često ostaju bez prave dijagnoze jer ne prepoznaju signale na vreme, što može dovesti do ozbiljnih posledica, uključujući oštećenje srčanog mišića ili čak fatalan ishod.

1. Nelagodnost ili pritisak u grudima — ne mora biti oštar bol

Žene često ne osećaju klasičan, jak bol kao što je opisano kod muškaraca. Umesto toga mogu imati:
✔ osećaj pritiska, stezanja ili nelagodnosti
✔ tiši “težak osećaj” u sredini grudnog koša
✔ nelagodnost koja dolazi i prolazi

Ova vrsta simptoma se lako može povezati sa probavnim smetnjama ili stresom, ali u biti može ukazivati na smanjen protok krvi u srčane arterije — rani znak srčanog udara.

👉 Pročitajte još:
Ateroskleroza – simptomi, prevencija, lečenje
https://ordinacija.tv/ateroskleroza-simptomi-prevencija-lecenje/ Ordinacija.tv

2. Neobjašnjiv umor i kratkoća daha

Jedan od najčešćih „tihih“ simptoma kod žena jeste iznenadni umor ili osećaj iscrpljenosti, često bez jasnog razloga. Može se javiti i otežano disanje, čak i pri manjim aktivnostima.

Za ženu koja je ranije bila aktivna, ovakva nagla promena može biti signal da srce ne pumpa krv efikasno, što znači da je protok krvi smanjen i da srčani mišić radi pod većim opterećenjem.

👉 Pročitajte još:
Kako i zašto se vrši EKG pregled i da li je štetan po zdravlje?
https://ordinacija.tv/kako-i-zasto-se-vrsi-ekg-pregled-i-da-li-je-stetan-po-zdravlje/ Ordinacija.tv

3. Bol ili nelagodnost u gornjem delu tela

Umesto bola u grudima, žene mogu osećati:

✔ bol u leđima
✔ nelagodnost u vratu
✔ bol u vilici
✔ bol u ramenu
✔ osećaj “težine” u gornjem delu tela

Ovi simptomi su često toliko nejasni da se pripisuju napetosti mišića ili lošem položaju tela, i tek kasnije shvataju kao povezani sa srcem.

👉 Pročitajte još:
Prof. dr Dragan Simić – Kada srce “preskače” preti moždani udar, evo šta je rešenje!
https://ordinacija.tv/prof-dr-dragan-simic-kada-srce-preskace-preti-mozdani-udar-evo-sta-je-resenje/ Ordinacija.tv

4. Mučnina, gorušica ili probavni simptomi

Žene ponekad opisuju osećaj mučnine, žgaravice ili nelagodnosti u stomaku kao „nešto što će proći“. Međutim, to može biti signal da srce ne prima dovoljno krvi i kiseonika.

Ove simptome mnogi zovu „tihim znakom“ jer se često pripisuju varenju ali zapravo mogu biti povezani sa srčanim problemima.

5. Vrtoglavica, hladan znoj i osećaj nesvestice

Ovi simptomi se mogu javiti kada srce ne pumpa dovoljno krvi kroz telo.
Žene ih često tumače kao posledicu stresa, anksioznosti ili niske energije, ali kad se jave iznenada i bez jasnog razloga — mogu ukazivati na ozbiljan problem.

👉 Pročitajte još:
Trombofilija i rizik od srčanog i moždanog udara
https://ordinacija.tv/trombofilija-poremecaj-zgrusavanja-krvi-dovodi-do-ozbiljnih-zdravstvenih-komplikacija-kao-sto-su-srcani-i-mozdani-udar-plucna-embolija/ Ordinacija.tv

Kada odmah potražiti hitnu medicinsku pomoć

Bez obzira koliko „tihi“ simptom možete opisati, sledeće situacije NIJE DOBRO IGNORISATI:
✔ bol ili pritisak u grudima koji traje više od nekoliko minuta
✔ otežano disanje uz nelagodnost u gornjem delu tela
✔ vrtoglavica uz hladan znoj
✔ iznenadna slabost ili osećaj gubitka kontrole

U tim slučajevima pozovite hitnu pomoć odmah — pravovremena reakcija može spasiti život i značajno smanjiti oštećenje srčanog mišića.

Prevencija je ključ – šta možete uraditi danas

Osim prepoznavanja simptoma, važno je raditi na prevenciji srčanih oboljenja:

✔ redovna fizička aktivnost
✔ kontrola pritiska i holesterola
✔ zdrava ishrana
✔ izbegavanje pušenja
✔ kontrola šećera u krvi

www.ordinacija.tv
Ana Živković