Naslovna Blog Stranica 2

Ko je bila prva srpska lekarka ratnik i pukovnik – Draga Ljočić?

Koliko je blistavih, revolucionarnih, genijalnih umova nepravedno proterano iz istorije i razvejano iz javnog sećanja, samo zato što su bile žene…

Žene koje su nas svojim neustrašivim karakterima i sudbinama koje je krojio i ranjavao čist idealizam, vera u neki humaniji svet i spremnost na ličnu žrtvu zarad opšteg dobra toliko zadužile, da bez njih danas ne bismo mogle da završavamo fakultete, da se zapošljavamo…

Mi smo im se pak odužili, kako već majstorski umemo – zaboravom.

Hajde da se kroz priču setimo svih tih neverovatnih, čudesnih, ponosnih žena zahvaljujući kojima imamo izbore da živimo onako kako želimo, ali i da ovo društvo činimo bar malko boljim i humanijim mestom za život…

Kad je Džon Lenon 1972. snimio pesmu “Woman Is the Nigger of the World” (“Žena je crnja sveta”) radio stanice širom planete momentalno su je cenzurisale.

I premda je dirljivo jasna humana poruka na koju Lenon ukazuje – na obespravljenost, eksploataciju i nejednake mogućnosti žena na obrazovanje, rad, platu, slobodu kretanja i izbora u vladajućem muškom svetu (baš kao i Crnci u svetu “belog čoveka” vekovima), te da svi moramo nešto da uradimo – politički korektnim licemerima i dušebrižnicima zasmetala je reč “crnja”.

Deklarativno demokratskom svetu u kom živimo takva istina para uši.

No uprkos vekovima borbe svih onih koje/i su sanjale/i o svetu u kome ćemo svi imati jednaka prava, i danas živimo u muškom svetu.

Anatomija – sudbina?

No, na našu sreću, nisu sve devojčice kroz istoriju pristajale na uvreženu mantru uz koju su odrastale da je “anatomija njihova sudbina”.

Videćemo kako su junakinje ove naše priče morale da se suprotstave porodici, čaršiji, institucijama i obogotvorenim autoritetima, kraljevima i ministrima da bi dobile pravo da se obrazuju i rade.

Danas zvuči nepojmljivo da u Srbiji žene nisu imale pravo na osnovnu školu do 40-ih godina 19. veka; za visoko obrazovanje izborile su se početkom 20. veka.

Zamislite kad još 1870. Srbija javno polemiše „Da li je žena sposobna da bude ravnopravna sa čovekom“.

Bio je to spis Svetozara Markovića, kojim je ovaj progresivni socijalista i mislilac prosvećivao Srbiju:

„Žena-doktor pokazuje u isto vreme, da je sposobna za nauku kao i čovek i postaje materijalno nezavisna. Osim toga medicinska praksa je takva struka, gde će žena pre ili posle održati savršenu pobedu nad čovekom. U ophođenju sa bolesnicima treba još nežnosti, osetljivosti, pažnje, u čemu se čovek nikada ne može meriti sa ženom. Zato su u primitivnom društvu lekari većinom žene, kao što je kod nas Srba i dan danas“.

Prva srpska lekarka

Draga Ljočić (1855-1926), bila je prva Srpkinja koja je na čuvenom Univerzitetu u Cirihu (prvi u Evropi koji je 1863. dozvolio ženama da studiraju) stekla diplomu doktora medicine, hirurgije, babičluka i očnih bolesti, i tako 1879. postala prva srpska lekarka.

Al’ ne lezi vraže – deset godina u Srbiji nije mogla da se zaposli jer „žene ne služe vojsku“.

Tada je za državnu službu bio obavezan vojni rok.

Da ironija bude veća – junakinja naše priče imala je čin poručnika(!): u srpsko-turskom ratu odlikovana je u bici na Šumatovcu (prekinula je studije da bi se kao bolničarka priključila srpskoj vojsci).

Godinama je Ministarstvu unutrašnjih dela pisala molbu za „lekarska prava data svim lekarima, bez razlike pola“.
Tek joj je na urgiranje kraljice Natalije (koja je bila pobornica emancipacije žena u Srbiji) omogućeno da ponovo polaže ispite pred specijalnom komisijom (uprkos diplomi prestižnog ciriškog unverziteta, koju nisu proveravali u slučaju njenih muških kolega).

Srbija tada nije imala Medicinski fakultet, a naši lekari školovali su se na evropskim univerzitetima.

No kad na posletku, zaprepašćena njenim znanjem,komisija nije imala kud, Draga Ljočić zaposlena je kao lekarska pomoćnica (sa manjom platom od muških kolega, bez prava na povišicu i penziju), a zapravo je radila kao načelnica ženskog odeljenja Opšte državne bolnice.

Dakle, imala je znanja za načelnicu, ali je plaćana i tretirana kao pomoćnica. I što je najzanimljivije i što indikativno ilustruje stepen licemerja i šovinizma patrijarhalne srpske sredine: za vreme svih ratova u kojima je učestvovala (srpsko-turski, srpsko-bugarski, balkanski ratovi, Prvi svetski rat) Srbiji je Draga Ljočić bila potrebna kao lekarka.1885. godine u srpsko-bugarskom ratu radila je kao jedini lekar u čak tri bolnice u Beogradu!

Čim su ratovi prestajali, a muškarci se sa fronta vraćali, vraćane su i žene u svoje patrijarhalno tapacirane ćoškove i zapećke.

Odjednom više nisu bile „sposobne“ za lekarske službe koje su obavljale za vreme rata.

Draga Ljočić zato 1889. godine rezignirano piše Ministarstvu unutrašnjih dela „… iz prakse dosadašnje gospode Ministara izlazi da ja mogu kao lekar služiti državu i preko trideset godina državne službe i da ni u položaju, ni u plati ne krenem ni malo dalje“.

Bio je to prst u oko pretpostavljenima.

Načelnik Saniteta izvlači džokera iz rukava:

„Ženskinja po samoj svojoj fizičkoj prirodi pozvano je da se naslanja na jačeg od sebe – na čoveka, koji će je rukovoditi u njezinom životu.“

Na osnovu ovog argumenta, zaključuje „da li bi gospođa Ljočić mogla biti sreski lekar, okružni, opštinski ili vojni lekar…. Ko zna prirodu ženskinja i njhovo opredeljenje, naročito jedne ženskinje koja je udata, taj neće mnogo tražiti razloga da kaže, da gospođa Ljočić ne može ni jednu od gore pobrojanih dužnosti vršiti.“

Iako je sve pobrojane dužnosti gospođa Ljočić za vreme svih ratova vršila.

Al’ „istina“ je vazda bila privilegija jačeg.

A prirodu ženskinja, vidi se iz priloženog, najbolje su poznavali muškarci.

Ova neobično odvažna ženskinja, rođena polovinom 19. veka, bila je čista provokacija za mizogino srpsko društvo.
Bila je prva žena koja je udajom zadržala svoje devojačko prezime, što je bilo nečuveno. Bila je prva srpska sifražetkinja – pobornica jednakog prava glasa za muškarce i žene.

Pisala je i kralju Milanu i državnom savetu, sa jednom jedinom molbom: da se njen rad vrednuje kao i kod njenih muških kolega!

 

Izvor: https://www.danas.rs/

Pad imuniteta posle zime: razlozi zašto se stalno razboljevate — i kako da to definitivno PREOKRENETE

0

Pad imuniteta ne znači samo češće prehlade — to je smanjena sposobnost organizma da se odupre patogenima poput virusa, bakterija i toksina. Klinički, to se najpre manifestuje kroničnim umorom, učestalim infekcijama, sporijim oporavkom i opštom slabošću.

Stručnjaci definišu imunitet kao skup odbrambenih mehanizama koji prepoznaju i uništavaju patogene. Kada taj sistem oslabi, telo nije u stanju da se adekvatno odbrani — zato su respiratorne infekcije, herpes ili problemi sa probavom jedan od prvih signala oslabljene odbrane.

👉 Pročitajte više o kliničkim znacima oslabljenog imunog sistema:
https://www.ordinacija.tv/kakav-vam-je-imunitet/

Zašto pad imuniteta dolazi baš posle zime

Posle zime imuni sistem je iscrpljen zbog:

Dugog perioda manjka sunčeve svetlosti — smanjena proizvodnja vitamina D koji je ključan za imunološki odgovor.
Sezonskih virusa i infekcija koje troše resurse odbrane.
Stresa, umora i nedostatka sna — koji smanjuju broj i funkciju imunih ćelija.
Nedovoljne fizičke aktivnosti i loše ishrane — što dodatno oslabljuje organizam.

Stručna analiza jasno pokazuje da imunitet ne „pada odjednom“ — već se postepeno troši ako mu se ne posvetimo redovno.

👉 Zato je ključno raditi na imunitetu celog života — ne samo kad „padne“.

Hrana koja stručnjaci preporučuju za snažan imunitet

Ishrana je osnovna poluga imunog sistema. Bez pravih nutrijenata, telo ne može efikasno da proizvodi antitela i odbrambene ćelije.

Vitamini i minerali koji posebno jačaju imunitet:

Vitamin C – pojačava proizvodnju belih krvnih zrnaca.
Vitamin E – stimuliše B-limfocite.
Beta-karoten i vitamin A – antioksidansi koji štite ćelije.
Cink i selen – pomažu proizvodnju i aktivnost imunih ćelija.
Esencijalne masne kiseline – podržavaju integritet ćelija i signalizaciju.

👉 Više o hrani, čajevima i nutrijentima za jačanje imuniteta:
https://www.ordinacija.tv/kako-ojacati-imuni-sistem-koju-hranu-cajeve-minerale-vitamine-korititi/

Prirodni recepti koji dokazano podržavaju imunitet

Sok za imunitet koji ubrzava probavu i eliminiše toksine

Ovaj recept sa Ordinacija.tv kombinuje povrće i sastojke koji imaju antioksidativna i antiinflamatorna svojstva:

Sastojci:
• 2 stabljike celera
• 2 šargarepe
• 1 češanj belog luka
• 1 jabuka
• 1 cm korena đumbira
• pola limuna

Kako pripremiti:
Sve sastojke blendajte i pijte 200–300 ml dnevno. Ovo je odličan prirodni imuno-napitak pun vitamina, minerala i antioksidanata koji podržavaju imuni sistem.

👉 Pronađite kompletan recept:
https://www.ordinacija.tv/sok-za-imunitet/

Čajevi i napici koji pomažu otpornosti

Topli čajevi ne samo da greju telo, već doprinose i poboljšanju krvotoka, relaksaciji i unosu antioksidanata — što je važno za imunitet.

Savet: pijte čaj od đumbira i limuna uz kašičicu meda 1–2 puta dnevno — đumbir ima prirodna antibakterijska i antiinflamatorna svojstva, limun daje vitamin C, a med umiruje sluzokožu i pruža energiju.

Još prirodnih napitaka koji poboljšavaju imunitet:
https://www.ordinacija.tv/saveti/

Životne navike koje jačaju imuni odgovor

Stručnjaci ističu da pored ishrane, imunitet direktno zavisi i od načina života:

Dovoljno sna – 7–8 sati dnevno jača imunološki odgovor.
Redovna fizička aktivnost – poboljšava cirkulaciju i otpuštanje imunih ćelija.
Hidratacija – održava sluzokože zdravim prvim „odbrambenim zidom“.
Upravljanje stresom – hronični stres slabi imunitet.
Boravak na svežem vazduhu i sunčevoj svetlosti – podstiče sintezu vitamina D.

Kada potražiti stručnu pomoć

Ako primetite da se stalno razboljevate, imate hronični umor, probleme sa spavanjem ili dugotrajnu iscrpljenost — važno je da se obratite lekaru. Stručne analize krvne slike, vitamina D, cinka i drugih parametara mogu pomoći da se identifikuju konkretni uzroci i prilagode intervencije.

Zaključak

Pad imuniteta nakon zime je realna biološka pojava, ali se može ublažiti pravim koracima:
🍋 pravilna ishrana
🥕 prirodni recepti
💤 kvalitetan san
🚶‍♂️ aktivan život
🧠 upravljanje stresom

Uz ove preventivne navike i znanje kako telo funkcioniše, imuni sistem može se ozbiljno ojačati — a vaše zdravlje postaje otpornije na infekcije i izazove.

Potpis:
www.ordinacija.tv
Ana Živković

Prevencija osteoporoze: Šta treba da znate

0

Vežbajte svoje kosti
Baš kao i vaši mišići, vaše kosti postaju jače ako ih vežbate. (Uvek se konsultujte sa svojim lekarom pre nego što započnete novi plan vežbanja.) ​​Vežbe sa tegovima su najbolje za vaše kosti. One su one koje teraju vaše telo da radi protiv gravitacije dok se krećete. To podstiče telo da stvara nove kosti.

Vežbe sa tegovima uključuju:

Aerobik, Penjanje uz stepenice, Ples, Džogiranje, Tenis i druge sportove sa reketom
Trčanje, Tai či, Hodanje, Vodena aerobika, Joga
Trening snage je takođe ključan za sprečavanje osteoporoze. Vaši mišići vuku vaše kosti kada ih radite. To gradi čvrstoću kostiju. Ovi treninzi vas takođe čine fleksibilnijim i smanjuju šanse da ćete pasti – razlog broj 1 za prelome kukova.

Bilo koji od ovih treninga može vam pomoći da izgradite mišiće i kosti:

Podizanje konzervirane hrane ili kesa sa namirnicama, Podizanje tegova
Podizanje male dece, Korišćenje tegova za zglobove i zglobove, Korišćenje elastičnih traka otpora, Korišćenje sprava za tegove ili tegova, sklekovi, čučnjevi ili drugii pokreti koji koriste sopstvenu telesnu težinu…

Kalcijum i vitamin D grade kosti
Većina odraslih treba da dobije oko 1.000 miligrama kalcijuma dnevno. Ali ako ste muškarac stariji od 70 godina ili žena starija od 50 godina, trebalo bi da ciljate na 1.200 miligrama. Kada vaše telo nema dovoljno kalcijuma, počeće da razgrađuje vaše kosti da bi dobilo ono što mu je potrebno. To znači da gubite koštanu masu. Zato je važno da se pobrinete da ovaj hranljivi sastojak unosite svaki dan u ishrani ili iz suplemenata. Unosite ga iz:

Mlečnih proizvoda sa niskim sadržajem masti ili bez masti
Hrana obogaćene kalcijumom, poput žitarica, sojinog mleka i tofua
Sardina i lososa sa kostima
Tamnozelenog povrća, poput kelja i brokolija
Najbolje je da kalcijum unosite iz hrane, gde takođe dobijate i druge hranljive materije za zdravlje kostiju, poput fosfora i proteina. Ako ne možete, vaš lekar može preporučiti suplement.

Vitamin D pomaže vašem telu da apsorbuje kalcijum koji jedete. Dnevna preporuka je 600 IJ (internacionalnih jedinica) za odrasle do 70 godina i 800 IJ za osobe starije od 70 godina. Ne mnogo namirnica prirodno sadrži ovaj hranljivi sastojak, ali ga možete uneti putem:

Vitamin D pomaže vašem telu da apsorbuje kalcijum koji jedete. Ne mnogo namirnica prirodno sadrži ovaj hranljivi sastojak, ali ga možete uneti putem:

Masna riba, poput lososa, skuše i tunjevine
Goveđa džigerica, sir i žumanca
Obogaćena hrana poput mleka, žitarica i soka od pomorandže
Vaša koža takođe prirodno proizvodi vitamin D kada je sunčeva svetlost izloži. Možete dobiti bar deo onoga što vam je potrebno ako svakodnevno provodite malo vremena napolju. Ali nemojte preterivati – previše vremena na suncu povećava šanse za rak kože.

Šta još sprečava osteoporozu?
Ne pijte previše alkohola. Više od dva pića dnevno povezano je sa većim šansama za gubitak koštane mase.

Prestanite sa pušenjem. Pušenje udvostručuje šanse za gubitak koštane mase i prelome tako što sprečava hormon estrogen u vašem telu da dobro funkcioniše.

Izbegavajte „trijadu sportistkinja“. Žene koje intenzivno vežbaju i treniraju mogu imati tri problema – tanke kosti, nedostatak menstrualnog ciklusa i poremećaje u ishrani. To se često dešava mladim ženama koje se drže veoma restriktivnih dijeta iako mnogo vežbaju. Sportistkinje koje imaju problema sa menstruacijom imaju niži nivo estrogena. To često dovodi do manje koštane mase.

Pijte manje gaziranih pića. Neka otkrića pokazuju da kole, više od drugih gaziranih bezalkoholnih pića, dovode do gubitka koštane mase. Možda je to što dodatni fosfor u njima sprečava vaše telo da apsorbuje kalcijum. Ili je možda samo to što žene zamenjuju pića bogata kalcijumom, poput mleka, gaziranim pićima.

Hoće li lekovi sprečiti osteoporozu i prelome?
Neki lekovi mogu pomoći telu da održi ili izgradi kosti. Lekari ih često prepisuju ljudima, posebno ženama, koji imaju veće šanse za osteoporozu ili prelome kostiju. Pitajte svog lekara da li su ovi lekovi dobra ideja za vas.

Da li vam je potreban test gustine kostiju?
Test gustine kostiju meri mali deo jedne ili nekoliko kostiju kako bi se videlo koliko su jake i može se utvrditi koliko je verovatno da imate osteoporozu. Najčešći je skeniranje dvoenergetskom rendgenskom apsorpciometrijom (DXA ili DEXA). Koristi malu količinu zračenja za merenje gustine kostiju.

Ali skeniranje nije pravo rešenje za svakoga.

Autor: Urednički saradnici WebMD-a
Medicinski pregledao: dr Dejvid Zelman, 1. septembar 2024.

Kraj zime razbija hormone: evo kako to utiče na psihu!

Kraj zime = hormonski haos
Ako imate osećaj da ste nervozni bez razloga, loše raspoloženi, umorni i rasejani, često se to dešava zato što hormoni koji regulišu vaše emocije i energiju nisu u balansu. To nije vaša “slabost” — to je biološka reakcija organizma na sezonske promene koje su karakteristične za kraj zime.

Anksioznost bez jasnog povoda

Mnogi ljudi osećaju unutrašnji nemir ili napetost iako spoljne okolnosti ne objašnjavaju takvo stanje. Do toga može dovesti hormonska neravnoteža balansiranjem serotonina i hormona stresa.

Zaključak:
Sezonska anksioznost krajem zime obično nije znak ozbiljnog poremećaja, već signal da je nervni sistem pod pritiskom.

Savet / mini-recept:
🫖 Čaj za smirenje nervnog sistema:
• 1 kašičica kamilice
• 1 kašičica matičnjaka
• 250 ml tople vode
Piti uveče 7–10 dana.

 

Loše raspoloženje i pad motivacije

Smanjena svetlost utiče na proizvodnju serotonina — hormona koji reguliše raspoloženje i motivaciju. Bez dovoljno svetlosti, mozak teže održava stabilno emocionalno stanje.

Zaključak:
Pad raspoloženja u ovom periodu je često biohemijske prirode i može se ublažiti pravim navikama.

Savet / recept:
🥗 Obrok koji podiže raspoloženje:
• jaja (izvor triptofana, prekursora serotonina)
• spanać ili blitva
• maslinovo ulje

Pad koncentracije i „mentalna magla”

Zaboravnost i teže fokusiranje često su rezultat lošeg sna, malog kretanja i hormonskih promena krajem zime.

Zaključak:
Osećaj mentalne „magle“ nije lenjost — signal je da mozgu treba podrška.

Savet / mini-recept:
🥤 Smoothie za fokus:
• 1 banana
• šaka oraha
• 1 kašičica kakaa
• 200 ml biljnog mleka
Blendirati i popiti pre jutarnjih zadataka.

Hormoni i ritam spavanja

Melatonin je hormon koji pomaže u regulaciji sna. Nekvalitetan san dodatno pogoršava raspoloženje i anksioznost.

Zaključak:
Bez kvalitetnog sna, hormonska ravnoteža teško se održava.

Savet:
Isključite ekrane sat vremena pre spavanja i obezbedite tamnu i mirnu sobu.

Vitamin D – hormon-vitamin ključan za psihu

Vitamin D utiče na mozak i nervni sistem, a njegov nedostatak najčešći je upravo u kasnoj zimskoj sezoni.

Zaključak:
Nizak vitamin D = slabija psihička otpornost.

Savet:
Provedite dnevno barem 20–30 minuta u prirodi na svetlosti i u ishranu uključite namirnice poput jaja i masne ribe.

Završni zaključak

Ako ste nervozni bez jasnog razloga i osećate pad energije i fokusa — to nije vaša krivica. Krajem zime hormoni koji utiču na psihičko zdravlje često su u disbalansu. Uz prave navike, ishranu, svetlost i san, većina simptoma može se značajno ublažiti.

Potpis:
www.ordinacija.tv
Ana Živković

Zašto se baš krajem zime osećamo lošije nego usred zime?

Zašto se baš krajem zime osećamo slabije nego usred zime?

Kraj zime je period kad telo ostaje bez rezervi vitamina i energije. Pad imuniteta, manjak sunčeve svetlosti i hormonske promene utiču na umor, loš san i raspoloženje — ali postoji nekoliko jednostavnih preventivnih koraka koje možete preduzeti da se osećate bolje.

👉 Pročitajte još:
https://ordinacija.tv/najznacajniji-vitamini-za-jacanje-imuniteta/ — o vitaminima koji jačaju imunitet i pomažu telu da se bori protiv infekcija
https://ordinacija.tv/sok-za-imunitet/ — recept za prirodni sok za jačanje imuniteta

3 navike koje pomažu telu da se „resetuje“

1. Hidratacija i nutritivni napici
Čaša vode ujutru sa limunom ili đumbirom pomaže jetri i probavi. Ako želite jači efekat, probajte sok od celera, šargarepe i đumbira — napitak koji podržava imunitet i energiju.

Brzi recept:
Sok za imunitet: 2 stabljike celera, 2 šargarepe, 1 jabuka, 1 cm đumbira, pola limuna — blendajte i pijte svež.

2. Ishrana bogata omega-3 i vitaminima
Hrana poput sardina je bogata omega-3 masnim kiselinama i vitaminom D, što može pomoći imunološkoj funkciji i energiji.

3. Kvalitetan san i krvni pritisak
Loš san utiče na krvni pritisak i opšte zdravlje. Lekari savetuju da spavate 6–8 sati u mirnoj, tamnoj sobi i izbegavate ekrane pre spavanja.

👉 Pročitajte još:
https://ordinacija.tv/savet-kardiologa-krvni-pritisak-zavisi-od-polozaja-u-kome-spavate/ — savet kardiologa kako san utiče na pritisak
https://ordinacija.tv/namaz-od-sremusa-snizava-holesterol-krvni-pritisak-sprecava-aterosklerozu-recept/ — recept i saveti za zdravlje krvnih sudova

Kada simptomi nisu „samo umor“

Ako se javljaju simptomi kao što su:
✔ lupanje srca
✔ visok krvni pritisak
✔ dugotrajan umor
✔ bolovi u zglobovima

…vredi proveriti stanje kod lekara i uraditi osnovne analize krvi i pritiska. Prevencija krajem zime može sprečiti ozbiljnije tegobe tokom proleća.

👉 Pročitajte još:
https://ordinacija.tv/saveti/ — saveti za prepoznavanje ozbiljnijih simptoma i prevenciju

Potpis:
www.ordinacija.tv
Ana Živković

TOP 5 ČAJEVA KOJI ODMAH SMANJUJU STRES I ANKSIOZNOST

U današnjem užurbanom tempu života, stres i anksioznost su postali gotovo svakodnevni problemi. Jedan od jednostavnih, prirodnih načina da se opustite je čaj. Neki biljni čajevi imaju dokazana svojstva koja smanjuju napetost, umiruju nervni sistem i pomažu boljem snu. Evo pet najefikasnijih:

1. Kamilica

Kamilica je poznata po svojim umirujućim svojstvima. Pomaže kod nesanice, nervoze i blage anksioznosti.
Recept: 1 kašičica suvih cvetova kamilice preliti sa 200 ml vrele vode, poklopiti 5-10 minuta, procediti.
Uputstvo: Piti do 2 šolje dnevno, najbolje uveče.
Kontraindikacije: Alergija na biljke iz porodice Asteraceae; oprez kod trudnica.

👉 Pročitajte: Kako prirodno pobediti nesanicu

2. Lavanda

Lavanda umiruje, smanjuje napetost i poboljšava san.
Recept: 1 kašičica suvih cvetova lavande preliti sa 200 ml vrele vode, ostaviti poklopljeno 5-7 minuta, procediti.
Uputstvo: 1 šolja dnevno, pre spavanja.
Kontraindikacije: Trudnice i dojilje, jer može izazvati kontrakcije materice; retko alergijske reakcije.

3. Zeleni čaj (sa niskim sadržajem kofeina)

Zeleni čaj sadrži L-teanin koji doprinosi smanjenju stresa i poboljšava fokus.
Recept: 1 kašičica zelenog čaja preliti 250 ml vode na 70-80°C, ostaviti 2-3 minuta.
Uputstvo: 1-2 šolje dnevno.
Kontraindikacije: Ne preporučuje se kod osoba sa nesanicom ili preosetljivošću na kofein.

👉 Pročitajte: 10 namirnica koje smanjuju stres

4. Menta

Menta relaksira mišiće i umiruje nervni sistem, a takođe pomaže kod glavobolje izazvane stresom.
Recept: 1 kašičica suvih listova nane preliti 200 ml vrele vode, poklopiti 5 minuta, procediti.
Uputstvo: Piti po potrebi, do 3 šolje dnevno.
Kontraindikacije: Može izazvati gorušicu kod osoba sa refluksom.

👉 Pročitajte: Vežbe disanja za smanjenje anksioznosti

5. Pasiflora (mučenka)

Pasiflora je biljka koja prirodno smanjuje anksioznost i poboljšava san.
Recept: 1 kašičica suvih listova ili cvetova preliti 200 ml vrele vode, ostaviti poklopljeno 10 minuta, procediti.
Uputstvo: 1 šolja pre spavanja.
Kontraindikacije: Trudnice i dojilje, osobe sa ozbiljnim bolestima jetre.


Biljni čajevi su prirodan i nežan način da smanjite stres, ali imajte na umu da oni ne zamenjuju medicinski tretman kod ozbiljnih stanja. Ako imate hronične probleme sa anksioznošću ili nesanicom, obavezno se konsultujte sa lekarom.

Ana Živković
www.ordinacija.tv



TIHI SIMPTOMI SRČANOG UDARA KOD ŽENA KOJE VEĆINA IGNORIŠE

0

Srčani udar nije samo intenzivan bol u grudima — posebno kod žena simptomi mogu biti blagi, nejasni i lako se pripisuju stresu ili umoru. Žene često ostaju bez prave dijagnoze jer ne prepoznaju signale na vreme, što može dovesti do ozbiljnih posledica, uključujući oštećenje srčanog mišića ili čak fatalan ishod.

1. Nelagodnost ili pritisak u grudima — ne mora biti oštar bol

Žene često ne osećaju klasičan, jak bol kao što je opisano kod muškaraca. Umesto toga mogu imati:
✔ osećaj pritiska, stezanja ili nelagodnosti
✔ tiši “težak osećaj” u sredini grudnog koša
✔ nelagodnost koja dolazi i prolazi

Ova vrsta simptoma se lako može povezati sa probavnim smetnjama ili stresom, ali u biti može ukazivati na smanjen protok krvi u srčane arterije — rani znak srčanog udara.

👉 Pročitajte još:
Ateroskleroza – simptomi, prevencija, lečenje
https://ordinacija.tv/ateroskleroza-simptomi-prevencija-lecenje/ Ordinacija.tv

2. Neobjašnjiv umor i kratkoća daha

Jedan od najčešćih „tihih“ simptoma kod žena jeste iznenadni umor ili osećaj iscrpljenosti, često bez jasnog razloga. Može se javiti i otežano disanje, čak i pri manjim aktivnostima.

Za ženu koja je ranije bila aktivna, ovakva nagla promena može biti signal da srce ne pumpa krv efikasno, što znači da je protok krvi smanjen i da srčani mišić radi pod većim opterećenjem.

👉 Pročitajte još:
Kako i zašto se vrši EKG pregled i da li je štetan po zdravlje?
https://ordinacija.tv/kako-i-zasto-se-vrsi-ekg-pregled-i-da-li-je-stetan-po-zdravlje/ Ordinacija.tv

3. Bol ili nelagodnost u gornjem delu tela

Umesto bola u grudima, žene mogu osećati:

✔ bol u leđima
✔ nelagodnost u vratu
✔ bol u vilici
✔ bol u ramenu
✔ osećaj “težine” u gornjem delu tela

Ovi simptomi su često toliko nejasni da se pripisuju napetosti mišića ili lošem položaju tela, i tek kasnije shvataju kao povezani sa srcem.

👉 Pročitajte još:
Prof. dr Dragan Simić – Kada srce “preskače” preti moždani udar, evo šta je rešenje!
https://ordinacija.tv/prof-dr-dragan-simic-kada-srce-preskace-preti-mozdani-udar-evo-sta-je-resenje/ Ordinacija.tv

4. Mučnina, gorušica ili probavni simptomi

Žene ponekad opisuju osećaj mučnine, žgaravice ili nelagodnosti u stomaku kao „nešto što će proći“. Međutim, to može biti signal da srce ne prima dovoljno krvi i kiseonika.

Ove simptome mnogi zovu „tihim znakom“ jer se često pripisuju varenju ali zapravo mogu biti povezani sa srčanim problemima.

5. Vrtoglavica, hladan znoj i osećaj nesvestice

Ovi simptomi se mogu javiti kada srce ne pumpa dovoljno krvi kroz telo.
Žene ih često tumače kao posledicu stresa, anksioznosti ili niske energije, ali kad se jave iznenada i bez jasnog razloga — mogu ukazivati na ozbiljan problem.

👉 Pročitajte još:
Trombofilija i rizik od srčanog i moždanog udara
https://ordinacija.tv/trombofilija-poremecaj-zgrusavanja-krvi-dovodi-do-ozbiljnih-zdravstvenih-komplikacija-kao-sto-su-srcani-i-mozdani-udar-plucna-embolija/ Ordinacija.tv

Kada odmah potražiti hitnu medicinsku pomoć

Bez obzira koliko „tihi“ simptom možete opisati, sledeće situacije NIJE DOBRO IGNORISATI:
✔ bol ili pritisak u grudima koji traje više od nekoliko minuta
✔ otežano disanje uz nelagodnost u gornjem delu tela
✔ vrtoglavica uz hladan znoj
✔ iznenadna slabost ili osećaj gubitka kontrole

U tim slučajevima pozovite hitnu pomoć odmah — pravovremena reakcija može spasiti život i značajno smanjiti oštećenje srčanog mišića.

Prevencija je ključ – šta možete uraditi danas

Osim prepoznavanja simptoma, važno je raditi na prevenciji srčanih oboljenja:

✔ redovna fizička aktivnost
✔ kontrola pritiska i holesterola
✔ zdrava ishrana
✔ izbegavanje pušenja
✔ kontrola šećera u krvi

www.ordinacija.tv
Ana Živković

ŠTA SE DEŠAVA U TELU KAD PRESTANETE DA JEDETE ŠEĆER 30 DANA?

0

Promene u energiji, imunitetu, koži i vaznom zdravlju tela

👉 Pročitajte još:
Kako ojačati imunitet – hrana za snažnu prirodnu odbranu od bolesti
https://www.ordinacija.tv/kako-ojacati-imunitet-hrana-za-snaznu-prirodnu-odbranu-od-bolesti/ Ordinacija.tv

Prvih 48 sati – telo ulazi u “reset”, stabilizuje se šećer

Kada prestanete da jedete dodatne šećere (slatkiše, sladoled, gazirane napitke), glukoza u krvi se stabilizuje, a organizam počinje da troši rezerve energije iz masti. Često u ovom periodu ljudi osećaju blage glavobolje i nervozu — to jeste znak da telo prestaje da “traži” brzu energiju iz šećera.

U isto vreme, nestabilni nivo insulina se izravnava, što automatski smanjuje skokove i padove energije koji su ranije bili povezani sa unosom šećera.

Prva nedelja – bolja probava, manje nadutosti

Šećer podržava rast “loših” bakterija u crevima koje mogu dovesti do nadutosti i gasova. Kada ga izbacite, mikrobiota se počinje obnovljavati — to znači manje nadutosti, redovniju stolicu i osećaj lakšeg stomaka.

Ovaj efekat se često vidi već nakon 4–7 dana, a podršku možete dati prirodnim napicima koji čiste organizam i ubrzavaju metabolizam.

👉 Pročitajte još:
Prolećni detoks smoothie za ubrzavanje metabolizma i sjajniju kožu
https://www.ordinacija.tv/prolecni-detoks-smoothie-za-ubrzavanje-metabolizma-sjajniju-kozu-podmladivanje-tela/ Ordinacija.tv

Deseti dan – koža postaje čistija

Visok nivo šećera u krvi doprinosi zapaljenjima u telu, uključujući i kožu — ubrzava starenje, stvara akne i iritacije. Bez šećera upala opada, pa koža dobija šansu da se regeneriše.

Posledica toga je:
✔ manje bubuljica
✔ manje crvenila
✔ ujednačen ten
✔ “zdraviji” izgled kože

Zdravlje kože često je povezano sa funkcionisanjem celog organizma — i na to utiče i imunitet.

👉 Pročitajte još:
Kako ojačati imuni sistem – prirodni načini uz hranu, čajeve, vitamine i minerale
https://www.ordinacija.tv/kako-ojacati-imuni-sistem-koju-hranu-cajeve-minerale-vitamine-korititi/ Ordinacija.tv

Druga nedelja – energija se stabilizuje

Kada telo prestane da zavisi od šećera kao glavnog izvora energije, prelazi na sagorevanje masti i stabilnu energiju kroz ceo dan. To znači da nema naglih padova energije posle ručka ili popodne.

Oni koji prestanu sa šećerom često prijavljuju:
✔ bolji san
✔ manje umora
✔ stabilnije raspoloženje

Ovo je trenutak kada telo počinje da radi “pametnije”, a ne “brže”.

👉 Pročitajte još:
Sok za imunitet koji ubrzava probavu i pomaže telu da se oslobodi toksina
https://www.ordinacija.tv/sok-za-imunitet/ Ordinacija.tv

Treća nedelja – metabolizam i gubitak masnih naslaga

Kao što gastroenterolozi ukazuju, prestanak konzumiranja šećera smanjuje masnoću u jetri i poboljšava funkciju bubrega — usled čega se metabolizam ubrzava i masne naslage postepeno nestaju.

To može dovesti do:
✔ smanjenja opsega struka
✔ ujednačenijeg rada organa
✔ boljeg odnosa insulina i glukoze

Ovo je kritična faza prelaska sa “šećernog ciklusa” na “stabilnu energiju”.

👉 Pročitajte još:
Prirodni zdravi napici koji poboljšavaju imunitet i rad organizma
https://www.ordinacija.tv/prirodni-zdravi-napici/ Ordinacija.tv

Četvrta nedelja – mozak, fokus i raspoloženje

Visoki nivoi šećera remete rad neurotransmitera u mozgu — posebno dopamina i serotonina. Nakon mesec dana bez šećera tijelo postiže ravnotežu hormona, što znači bolju koncentraciju, jasnoću mišljenja i stabilnije raspoloženje bez “emocionalnih oscilacija”.

Mnogi ljudi osećaju manje anksioznih epizoda i bolju kontrolu nad stresom kada uklone šećer.

👉 Pročitajte još:
Prirodni načini za jačanje imunog sistema i smirivanje stresa
https://www.ordinacija.tv/kako-ojacati-imunitet-hrana-za-snaznu-prirodnu-odbranu-od-bolesti/ Ordinacija.tv

Odnos šećera i imuniteta

Šećer u većim količinama utiče na smanjenje efikasnosti imunog sistema — između ostalog smanjuje sposobnost belih krvnih zrnaca da se bore protiv infekcija. N1 Info RS
Izbacivanjem šećera jača se imuni odgovor, posebno kada se istovremeno jede više povrća, voća i biljnih napitaka koji podržavaju imunitet.

👉 Pročitajte još:
Kako ojačati imunitet – praktični saveti
https://www.ordinacija.tv/kakav-vam-je-imunitet/ Ordinacija.tv

Psihološki efekti — manje “žudnje” za slatkim

Navika konzumiranja šećera je delom fizička, delom psihološka. Nakon nekoliko nedelja bez njega, mozak se “resetuje” i nagoni na slatko značajno slabe. To je rezultat stabilnije hemije mozga i hormonske ravnoteže.

👉 Pročitajte još:
Detoksikacija organizma uz prirodne metode
https://www.ordinacija.tv/ishrana/detoks/ Ordinacija.tv

Koža i starenje — manje upala, bolje obnavljanje

Prekomerna konzumacija šećera povezana je sa ubrzanim starenjem kože — šećer se vezuje za proteinske lance (proces poznat kao glikacija) i smanjuje elastičnost kože.
Nakon 30 dana bez šećera koža se često čini zdravijom i sjajnijom.

👉 Pročitajte još:
Prolećni detoks smoothie za poboljšanje kože i energije
https://www.ordinacija.tv/prolecni-detoks-smoothie-za-ubrzavanje-metabolizma-sjajniju-kozu-podmladivanje-tela/ Ordinacija.tv

Zaključak — trajni efekti 30 dana bez šećera

Nakon mesec dana bez rafinisanog šećera, telo se menja na više nivoa: imunološki, hormonski, metabolički i psihološki. Mnogi koji završe ovaj period osećaju:

✔ stabilnu energiju
✔ bolju kožu
✔ manju potrebu za slatkim
✔ bolju probavu
✔ veći fokus
✔ jači imunitet

Prestanak šećera je jedna od najbržih promena koju možete da učinite — i rezultati se često osećaju već u prvoj nedelji.

www.ordinacija.tv

Ana Živković

Nar – rubin prirode koji briše bore i jača energiju

0

Koje su zdravstvene i nutritivne koristi nara?
Nar ima malo kalorija i masti, ali je bogat vlaknima, vitaminima i mineralima. Koristi uključuju antioksidante, zdravlje srca, zdravlje urinarnog trakta, zdravlje kože, izdržljivost pri vežbanju i još mnogo toga.

Nar je okruglo, crveno voće. Ima belo unutrašnje meso koje je puno hrskavih, sočnih jestivih semenki koje se nazivaju arili.

Možda su najpoznatiji po jarko obojenom soku u kome se često koriste, ali ovo jedinstveno voće ima mnogo više da ponudi.

Ovaj članak ispituje brojne zdravstvene koristi nara.

1. Pun hranljivih materija
Sve u svemu, nar ima malo kalorija i masti, ali je bogat vlaknima, vitaminima i mineralima.

Ispod su nutritivne vrednosti nara u jednom prosečnom naru:

Kalorije: 234
Proteini: 4,7 grama (g)
Masti: 3,3 g
Ugljeni hidrati: 52 g
Vlakna: 11,3 g
Vitamin C: 32% dnevne vrednosti (DV)
Folat: 27% DV
Magnezijum: 8% DV
Fosfor: 8% DV
Kalijum: 13% DV
Imajte na umu da se nutritivne informacije za nar i nar razlikuju od onih za sok od nara, koji neće obezbediti mnogo vlakana ili vitamina C.

Nar u celom obliku ima malo kalorija i masti, a mnogo vlakana, vitamina i minerala.

2. Bogat antioksidansima
Antioksidansi su jedinjenja koja pomažu u zaštiti ćelija vašeg tela od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Visoke količine slobodnih radikala mogu biti štetne i doprineti brojnim hroničnim bolestima.

Nar je bogat antioksidansima i polifenolnim jedinjenjima, uključujući punikalagine, antocijanine i hidrolizabilne tanine.

Unošenje antioksidanata iz voća poput nara je odličan način za podršku opštem zdravlju i sprečavanje bolesti.

***
Nar je bogat nizom antioksidanata koji pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja slobodnim radikalima.

3. Može pomoći u sprečavanju upale
Hronična upala može doprineti mnogim stanjima, uključujući srčana oboljenja, dijabetes tipa 2 i rak.

Jedenje nara može pomoći u sprečavanju upale povezane sa ovim hroničnim stanjima.

Ovo se uglavnom pripisuje jedinjenjima zvanim punikalagini, za koja je pokazano da imaju antioksidativna i antiinflamatorna svojstva.

Iako je potrebno više istraživanja, istraživanja pokazuju da konzumiranje soka od nara može smanjiti određene markere upale.

***
Iako je potrebno više istraživanja, nar sadrži jedinjenja koja mogu pomoći u sprečavanju hronične upale povezane sa bolestima.

4. Može imati antikancerogena svojstva
Istraživanje je otkrilo da jedinjenja u naru imaju antikancerogena svojstva.

Istraživanje na životinjama je takođe otkrilo da nar pomaže u usporavanju rasta tumora u ranim fazama raka jetre.

Pored toga, prema starijim istraživanjima, ekstrakt nara može biti koristan za rak prostate.

REZIME
Uočeno je da nar ima antikancerogene efekte. Može usporiti rast i širenje tumora i smanjiti upalu, iako je potrebno više istraživanja da bi se saznalo više.

5. Može ponuditi koristi za zdravlje srca
Postoje dokazi da voće bogato polifenolnim jedinjenjima, poput nara, može koristiti zdravlju srca.

Na primer, u studiji na ljudima sa srčanim oboljenjima, pijenje soka od nara smanjilo je učestalost i intenzitet bolova u grudima, kao i određene biomarkere koji ukazuju na zaštitni efekat na zdravlje srca.

***
Jedinjenja u naru mogu smanjiti krvni pritisak, smanjiti nakupljanje plaka i smanjiti bol u grudima.

6. Podržava zdravlje urinarnog trakta
Studije u epruvetama i na ljudima su otkrile da ekstrakt nara može pomoći u smanjenju stvaranja kamena u bubregu.

U jednoj studiji iz 2014. godine, utvrđeno je da ekstrakt nara inhibira mehanizam povezan sa stvaranjem kamena kod ljudi sa rekurentnim bubrežnim kamenom.

Pored toga, studije na životinjama su otkrile da ekstrakt nara može pomoći u regulisanju koncentracije oksalata, kalcijuma i fosfata u krvi, koji su uobičajene komponente bubrežnih kamena.

***
Određena jedinjenja u naru mogu pomoći u sprečavanju bubrežnih kamena.

7. Može imati antimikrobna svojstva
Jedinjenja nara mogu pomoći u borbi protiv štetnih mikroorganizama.

Na primer, mogu zaštititi oralno zdravlje smanjenjem rasta klica koje mogu doprineti lošem zadahu i karijesu.

***
Nar sadrži jedinjenja koja pomažu u borbi protiv potencijalno štetnih bakterija, gljivica i kvasaca – posebno klica u ustima koje mogu izazvati loš zadah i karijes.

8. Može poboljšati izdržljivost pri vežbanju
Polifenoli u naru mogu povećati izdržljivost pri vežbanju.

Jedna mala studija je otkrila da ekstrakt nara povećava vreme do iscrpljenosti i poboljšava performanse kod treniranih biciklista.

Druga istraživanja su otkrila da suplementi nara mogu poboljšati i izdržljivost i snagu.

Izvor:

https://www.healthline.com/