Evo kako majčinska ljubav utiče na razvoj sina
Odnos između majke i sina ima ogroman uticaj na njegovu ličnost i život u celini. Dečaci koji su bliski sa svojim majkama odrastaju stabilne i srećne ljude.
Evo kako majčinska ljubav prema sinu može od njega da napravi jedno predivno biće, piše portal Bright Side.
Postižu bolje rezultate u školi
Istraživači su otkrili da povezanost između majke i sina ima direktan uticaj na razvoj njegovog mozga. Konkretno na područja koja su odgovorna za učenje, pamćenje i reakcije na stres. Majka koja je pažljiva prema svom sinu od prvih dana, već samim tim povećava šanse da će ostvariti bolje rezultate u školi.
Čuva ih od problema
Još jedno malo istraživanje pokazuje da blizak odnos s mamom značajno smanjuje rizik da se dečaci uključe u ponašanja visokog rizika. U velikoj meri to se temelji na privrženosti sina majci.
Samopouzdanje
Majčinska podrška je snažna sila. Mame su poput „ličnih navijačica“ koje podižu samopouzdanje. Ako dečak ima majčinu podršku, verovaće u sebe i neće se bojati da isproba nove stvari.
Jača njegove socijalne veštine
Jedno istraživanje otkrilo je da su deca koja provode puno vremena sa svojim majkama za 20 do 40 odsto bolja u pogledu socijalnih veština. Razlog za to je što postoji snažniji kognitivni razvoj koji se događa kroz zajedničke aktivnosti. Osim što će naučiti pravila socijalne interakcije, oni će verojatno imati bolje verbalne veštine.
Nema mesta stereotipima
Nekoliko studija otkrilo je da majke više prihvataju emocije devojčica nego dečaka, što na kraju može dovesti do povlačenja u sebe. Zbog toga, majka koja pruža podršku treba da ohrabri svog dečaka da izrazi svoje osećaje. Trebalo bi mu objasniti da zbog suza neće biti „manje muško“. Kao rezultat toga, dečak će odrasti u emocionalno dostupnog muškarca, biće iskren prema svojim osećanjima i neće živeti u skladu s rodnim stereotipima.
Emocionalna inteligencija
Kada govore o stereotipima, dečaci koji su vezani za majke imaju manju verovatnoću da će razviti probleme u ponašanju, što bi moglo ometati njihov emocionalni razvoj. Oni znaju da se nose s međuljudskim sukobima, da uspostave veze s drugim ljudima, što je korisno u gotovo svim područjima našeg života.
Poštovaće žene
U osnovi je nemoguće zamisliti da se muškarac koji voli i brine za svoju majku loše odnosi prema drugim ženama. Kada su bliski s majkama, oni uče kako da komuniciraju sa ženama i uče o njihovoj psihi.
Manji rizik od problema s mentalnim zdravljem
Dokazano je i da čvrsta veza između majke i sina značajno jača njegovo mentalno zdravlje. On uči da se uspešno nosi s problemima i dobija dovoljno podrške da izbegne depresiju ili neku teškoću.
Izvor: bebac.com
Zašto očevi imaju tako ogroman uticaj na razvoj svojih ćerki?
Roditelji su najvažnije osobe u životu deteta. Oni nas rađaju, upoznaju nas sa ovim svetom i svime što on sa sobom nosi, gaje nas, pomažu nam da prevaziđemo svoje strahove, imaju aktivnu ulogu u oblikovanju naše ličnosti i izgradnji našeg sopstvenog sveta od nule.
Ipak, bez obzira na činjenicu da i mama i tata imaju nezamenljiv udeo u razvoju svakog deteta, postoji jedna naročita veza za koju mislim da ćete se svi složiti da igra veliku ulogu u životu deteta.
To je neuništiva, večna, moćna veza između očeva i ćerki.
Mame, nemojte me pogrešno razumeti. Vi nesumnjivo imate najjaču i najjedinstveniju povezanost sa vašom decom. Ali, postoji nešto posebno u toj vezi oca i ćerke što određuje celokupan život ćerke na istinski zadivljujuć način.
Otac je prva muška figura u životu devojčice.
On je siguran zaklon u koji se ona sklanja.
On je potporni stub njene snage.
On je njena prva ljubav.
Dok nas mame maze i uče da budemo nežnije, očevi nas ohrabruju da budemo jake. Da nikada ne prestanemo da budemo radoznale, pa makar i pravile greške. Da nikada ne odustanemo, ma koliko se plašimo. Da uvek pomeramo svoje granice. Majke su te koje izbegavaju rizike, a očevi su oni koji nas ohrabruju da uvek iznova pokušamo i da se naučimo na greškama.
A sada, pre nego što se neki od vas ne slože s ovim i kažu mi kako uvek postoje izuzeci od pravila, sačekajte. U pravu ste, postoje izuzeci. Niste svi vi imali sreće da vas odgaja brižan otac, pun ljubavi. Ali, ja ne govorim ovo samo zato što sam ja imala sjajno detinjstvo zahvaljujući svom ocu i majci.
Imam ja i naučne dokaze za ovo!
Dakle, zašto očevi imaju tako ogroman uticaj na emotivni razvoj svojih ćerki?
Prema istraživanju objavljenom u Žurnalu društvenih i humanističkih nauka (Journal of Social Sciences and Humanities), kod ćerki koje nisu imale blizak odnos sa svojim očevima postoji veća verovatnoća pojave psiholoških i emotivnih problema, poput depresije i anksioznosti, nego kod ćerki koje su održavale blisku i zdravu povezanost sa svojim očevima.
Nema sumnje da porodica igra veliku ulogu u našoj pripremi za sve buduće odnose. Ćerke uče kako da se ophode sa svojim muževima, momcima, drugovima i ostalim muškarcima na osnovu odnosa koje su izgradile sa svojim očevima i braćom.
Dakle, prirodno, problematični odnosi sa muškarcima, simptomi depresije ili nedostatak samopouzdanja su česta posledica odsustva oca iz života njegove kćeri. Kada dete odrasta sa osećanjem bliskosti sa svojim ocem u periodu puberteta, veća je verovatnoća da će kasnije ostvariti zdrav i zadovoljavajući bračni odnos.
Zdrav odnos sa ocem suzbija kod ćerke strah od uspostavljanja bliskih i intimnih odnosa u kasnijem životu. Za svaku devojčicu, ljubav prema ocu je uvek prvo iskustvo ljubavi prema nekom muškarcu i upoznaje je sa onim što prava muška ljubav predstavlja. Ukoliko je postojalo pozitivno iskustvo ljubavi u njenom odnosu sa njenim tatom u ranom detinjstvu, ona će proći mnogo bolje, i obrnuto. U poređenju s majkama, očevi uglavnom imaju snažniji uticaj na to kako će se njihove ćerke ophoditi i povezivati sa muškarcima u svom životu.
Upravo to je razlog zašto pozitivan odnos otac-ćerka ima tako veliki uticaj na ćerkine odnose i veze s drugim muškarcima.
Brižni očevi imaju naročitu važnost u životu svojih ćerki, jer predstavljaju jasnu protivtežu ukorenjivanju predrasuda o muškarcima. Stoga, ćerka koja je zadovoljna odnosem sa svojim ocem ima veće šanse da bude društveno priznata, da se oseća bezbednom, da bude psihički zdrava i da ostvari svoj puni potencijal.
Zaista je tužno što je sve do pre nekoliko decenija otac često bio smatran obaveznim da se isključivo stara o zadovoljenju materijalnih potreba porodice, a majka da bude domaćica i da brine o deci…
Međutim, lepo je znati da je danas očinstvo dobilo sasvim novu dimenziju i značenje. Jer, vaspitavanje nije samo mamina odgovornost. Dobro vaspitavanje znači podjednako učešće i odgovornost oba roditelja kada se radi o podizanju dece.
Otac bi trebalo da obezbedi bezbedno i zaštitiničko okruženje za svoju ćerku, i to ne samo fizički, već i emotivno. Očevo ponašanje bi trebalo da ohrabri njegovu ćerku da se nikada ne plaši da podeli svoja osećanja.
Na kraju krajeva, nema sumnje da smo mi proizvod onih koji nas vaspitavaju. Konačno, mi smo svi preprogramirani tako da težimo onom tipu ljudi i odnosa koji su nam poznati. Evo, došla sam do zaključka – žene na kraju završe udajući se za „svoje očeve“.
Autor: Stefani Rids (Stephanie Reeds)
Izvor: viseodzivota.com /the power of silence
Tužna životna priča- Dr Jovan Jovanović Zmaj
Jovan Jovanović, Zmaj Jova ili Čika Jova, je jedan od najplodnijih pesnika srpskog romantizma. Rođen je 6. decembra 1833. godine u Novom Sadu, a preminuo je 14. juna 1904. godine u Sremskoj Kamenici.Završio je prava i medicinu, a uporedo sa tim je pokretao i uređivao brojne književne časopise. Pisao je lirske, satirične, političke i dečje pesme.
Zmaj potiče iz ugledne porodice, a roditelji su mu bili Marija Gavanski i Pavle Jovanović, gradonačelnik Novog Sada. Osnovnu školu je završio u rodnom gradu, dok je više razrede pohađao u Halašu i Požunu (današnjoj Bratislavi). Nakon gimnazije je upisao prava u Pešti koja je studirao i u Pragu i u Beču. Stekao je dobro obrazovanje, a u gradu muzike je upoznao političara Svetozara Miletića i pesnike Đuru Jakšića i Branka Radičevića koji će uticati na njegovo stvaralaštvo.
Zmaj je tvorac srpske poezije za decu i njen najveći predstavnik. 1858. godine je objavio prvu pesmu „O Gaši“, a tokom života je napisao oko 450 dečjih pesama. Najpoznatije su: „Al’ je lep ovaj svet“, „Pačija škola“, „Materina maza“, „Taši, taši“, „Zima, zima, e pa šta je“, „Žaba čita novine“, „Zeka iz jendeka“, „Prvi sneg“, „Ciganini hvali svoga konja“, itd. Neke od pesama za odrasle su: „Zar ja ljubit’ više ne smem“, „Moji mrtvi“, „Misleć’ na te“, „Mrtvo cveće“, „Svetli grobovi“ koju je napisao posle smrti prijatelja Đure Jakšića, itd.
-
godine se vratio u Novi Sad i, kao jedan od najbližih Miletićevih saradnika, postao je službenik u opštinskom sudu. Na toj funkciji se kratko zadržao jer ga je privukao književni rad pa je pokrenuo časopis „Javor“ i satirični list „Komarac“.
-
godine je upoznao svoju buduću suprugu. Njegova sestra od tetke, Pava Nešković, se razbolela pa joj je Jovan došao u posetu. Negovala ju je Eufrosina koja je pesniku zapala za oko. Pošto je bio stidljiv, nije se usudio da joj otkrije svoja osećanja, već ih je iskazivao u pesmama koje je čitao sestri. Tako je započeo zbirku „Đulići“ (od turske reči Gül koja znači ruža) u kojoj je opevao svoju ljubav prema devojci. Skupio je hrabrost i napisao joj pismo u kojem ju je nazvao imenom jednog od najlepših cvetova, Ruža. Strahujući od odgovora, otišao je iz Novog Sada, a po povratku ga je sačekalo pismo u kome mu Ruža otkriva da njeno srce njemu pripada. 1862. godine su se venčali, a slavlju su prisustvovali mnogi učeni ljudi poput Jovana Đorđevića, Jakova Ignjatovića, Svetozara Miletića, itd.
Tada su nastale neke od najlepših Zmajevih pesama: „Kaži mi, kaži, kako da te zovem“, „Tijo noći moje sunce spava“, „Zaspala si, a ja budan“, i druge u kojima opisuje najsrećniji period svog života koji je kratko trajao.
Ubrzo im se rodio sin Mirko, a 1863. godine porodica se seli u Peštu gde je Jovan radio u najstarijoj književnoj, kulturnoj i naučnoj instituciji srpskog naroda, Matici srpskoj, i bio nadzornik zadužbine koju je osnovao prvi Srbin doktor prava, Sava Tekelija.
-
godine je pokrenuo satirični list „Zmaj“, a to će postati i njegov nadimak. Nastao je od datuma 3. maj kada se, pre 16 godina, održala Majska skupština na kojoj je srpski narod sebe proglasio politički slobodnim i nezavisnim od Austro-Ugrarske. Pored ovog nadimka, imao je još 398 pseudonima od kojih je prvi bio Osijan (suncem obasjan).
Završio je i objavio zbirku pesama „Đulići“ i upisao je medicinski fakultet. Onda su usledile tragedije koje će obeležiti pesnikov život i zauvek ga promeniti. Sin Mirko je umro kada je imao tri godine, a ćerka Tijana sa tri meseca. Utehu su tražili trećem detetu u Savi, ali on je umro nakon nedelju dana. Četvrto dete, Jug, je umro na rođenju. Rodivši Smilju, Ružino srce nije moglo da izdrži toliku patnju pa se i ona brzo upokojila.
Nesrećnom pesniku je ostala samo ta devojčica koja je živela svega dve godine. Iako je bio lekar, nije mogao da ih spase od tuberkuloze za koju, u tom periodu, nije bilo leka. U međuvremenu se vratio u Novi Sad i otvorio je ordinaciju. Nekoliko godina kasnije je počeo da živi u Pančevu gde je pokrenuo list „Žiža“.
Zmaj je ženi i deci napravio spomen u vidu zbirke pesama „Đulići uveoci“ u kojoj opisuje svoju bol zbog strašnih gubitaka koje je doživeo. Okrenuo se svoj deci ovog sveta i za njih je uređivao časopise „Neven“, „Kolarac“, itd.
Jovan je Smilji uzeo dadilju, Mariju Kostić, koja je imala dve ćerke Macu i Anku. Nakon njene smrti, devojčice je prihvatio kao svoje i sa novom porodicom se preselio u Beograd. Tu je obavljao privatnu praksu i postao je dramaturg Narodnog pozorišta.
Nekoliko godina kasnije, sa Marijom i devojčicama se preselio u Zagreb. Živeli su blizu pozorišta da bi Maca i Anka mogle da uče glumu. Međutim, i one su uskoro preminule zbog čega se pesnik, skrhkan bolom, vratio u Sremsku Kamenicu koja se nekada, u njegovu čast, zvala i Zmajeva Kamenica.
Utehu je pronalazio u radu. Prevodio je mađarsku književnost, posebno mađarskog pesnika srpskog porekla Šandora Petefija, zatim Geteova, Hajneova, Puškinova i Ljermontova dela. 1878. godine je pokrenuo humoristički časopis „Starmali“, a saradnici su mu bili Ljubomir Nenadović, Laza Kostić, itd. Od 1880. godine je počeo da uređuje „Neven“, najbolji dečji časopis u to vreme. 1882. godine su završena izdanja pod nazivom „Pevanija“ i „Drugo pevanija“ koja obuhvataju šaljive pesme koje je Zmaj objavljivao u raznim časopisima.
U svojim pesmama, Hrvate je nazivao „srpskom braćom“ i zagovarao je jedinstvo ova dva naroda. 1883. godine je u pesničko-političkom časopisu „Starmali“ objavio pesmu „Šta se čuje“ u kojoj govori o nevoljama Hrvata zbog pokušaja Austrougara da ih mađarizuju i poziva Srbe da im pomognu.
-
godine je štampana zbirka pod nazivom „Snohvatice“, 1899. godine „Čika-Jova srpskoj deci“, 1900. godine „Devesilje“, a 1901. godine „Čika-Jova srpskoj omladini“.
Napisao je šaljivi pozorišni komad „Šaran“ i pesničku legendu „Vidosava Branković“.
Veliki ljubitelj Zmajeve poezije bio je Nikola Tesla koji ga je smatrao najvećim srpskim pesnikom. 1897. godine dva velikana su se srela u Beogradu. Zmaj je napisao stihove u čast naučnikovog dolaska koji su ga toliko ganuli da je počeo da plače i poljubio je pesnikovu ruku. Po povratku u Ameriku, Tesla je preveo nekoliko Zmajevih pesama na engleski jezik pa je on prvi srpski književnik čija su dela tamo objavljena.
-
juna 1904. godine je preminuo u snu i otišao je kod svoje Ruže i dece. Sahrani je prisustvovalo mnogo ljudi koji su oplakivali pesnikovu smrt i tužan život.
U njegovu čast, Matica srpska je ustanovila Zmajevu nagradu koja se dodeljuje za poeziju na srpskom jeziku, organizuje Zmajeve dečje igre u Novom Sadu koje predstavljaju najveći dečji festival u Srbiji i dodeljuje Povelju Zmajevih dečjih igara kao priznanje za stvaralački doprinos književnosti za decu.
-
godine RTB je snimila TV seriju za decu pod nazivom „Neven“, a pesnika je glumio Mića Tomić.
Neki od najpoznatijih Zmajevih citata su: „Nije znanje – znanje znati, već je znanje – znanje dati.“ „Lepši je pogreb kad ideali sahranjuju svog čoveka, nego kad čovek sahranjuje svoje ideale.“ „Ako si pao, nemoj se ukaljati, ako si se ukaljao, nemoj se valjati.“ „Ne treba se pravdati… Opravdanje prijateljima nije potrebno, a neprijatelji vam ionako neće poverovati.“ „Sećanje je lako za svakog ko ima memoriju. Zaborav je težak samo za one koji imaju srce.“ „U svakom slučaju, bolje je gledati život u pozorišnom komadu, nego gledati pozorišni komad u životu.“
izvor: biografija.org
Regularne terapije za KORONU mu nisu pomagale: Doktorka je muža ovako lečila- Biće žestoko kažnjena
Očna lekarka Valentina Đorđević, zaposlena u Specijalnoj bolnici za plućne bolesti “Ozren” u Sokobanji, propisala je svom suprugu lek ivermektin kao terapiju za koronavirus. Recept je, bez odobrenja nadležnih, sama sastavila i odnela u jednu apoteku u Nišu, gde su joj “nabavili” medikament, koji je u Srbiji zabranjen za lečenje kovida-19. Povodom ovog slučaja juče je u bolnici obavljen vanredni inspekcijski nadzor, a direktorka ustanove kaže za Nova.rs da će koleginica biti strogo kažnjena.
„Bila sam u šoku kada sam čula da je koleginica Đorđević sama lečila svog muža i to ivermektinom. Ne mogu da verujem da je zloupotrebila formular bolnice, jer je na lekarskom izveštaju sa našim logom, propisala ivermektin i sa tim otišla u apoteku. Ona se raspitivala u apotekama u Nišu gde bi mogla da kupi ovaj lek, pa je pronašla jednu u kojoj su ga nabavili, a predala im je lekarski izveštaj, tako da imaju pokriće“, objašnjava za Nova.rs dr Gordana Antonijević, direktorka Specijalne bolnice za plućne bolesti „Ozren“ u Sokobanji.
„Doktorka Valentina je oftalmolog, nije pulmolog i nema prava da propisuje lekove za upalu pluća pacijentu obolelom od koronavirusa, pa iako je u pitanju njen suprug, to je bilo veoma rizično i neodgovorno“, naglašava dr Antonijević, pneumoftiziolog.
„Ivermektn sme da propiše kožni lekar za ljude ili veterinar za životinje i niko drugi. Ne mogu da shvatim zašto nije muža dovela kod nekog od pulmologa, a radi u bolnici za plućne bolesti i mogao je čitav tim ljudi da ga leči prema protokolu. Verovatno je mislila da će umeti sama, jer je od nas svih ovih godina slušala kako se tretira upala pluća, pa je smatrala da je nepotrebno da ga smešta u bolnicu. Verujem da nije imala zlu nameru, da se uplašila za njegov život, ali ovako nešto nikad više ne sme da se ponovi“, kaže direktorka bolnice.
Suprug doktorke Đorđević je, kako saznajemo, tokom 10 dana u novembru 2021. imao visoku temperaturu, a regularne terapije mu nisu pomagale, pa se doktorka odlučila za terapiju, koja u našoj zemlji nije odobrena za lečenje infekcije kovidom.
“Ispričala nam je tek nedavno, da je bio dugo pod temperaturom i sa teškom upalom pluća. Uplašila se da se neće izboriti sa bolešću, nije znala kako da mu pomogne. Čitala je komentare i brojne tekstove o ivermektinu, kako se leče pacijenti u Indiji, pa se ponadala da će taj lek pomoći. Naravno do leka se ne može doći svuda i tek tako, a kako je ona lekar u bolnici za plućne bolesti, iskoristila je naš zvanični formular za izveštaje. Doktorka Đorđević je inače odličan oftalmolog, veliki je stručnjak za svoju oblast, zato ne znam šta joj se desilo da ovako postupi”, kaže dr Antonijević.
Iako se ovaj slučaj desio krajem prošle godine, inspekcija Ministarstva zdravlja u bolnici je tek juče izvršila vanredni nadzor.
“Bila je inspektorka, a doktorka Valentina je napisala izveštaj u kojem objašnjava zašto je propisala ivermektin, kako je došla do leka i navela je da ga je koristila za ličnu upotrebu, privatno, da nema veze sa bolnicom. Biće žestoko kažnjena jer su ovakve stvari nedopustive, a izvršićemo temeljnu unutrašnju kontrolu. Obeshrabruje saznanje da je ovakvih slučajeva mnogo, ne samo u Nišu, već i u drugim gradovima Srbije, gde lekari zloupotrebljavaju izveštaje ustanova u kojima rade, kako bi nabavljali nedozvoljene lekove”, navodi naša sagovornica.
Podsećamo da je komandant Kovid bolnice “Karaburma” dr Ivo Udovičić, krajem 2021. izjavio da su u toj ustanovi lečili više osoba zaraženih koronavirusom, čije se stanje pogoršalo nakon uzimanja leka “ivermektin”.
Naime, u novembru prošle godine pokrenut je postupak pred sudom časti od strane Lekarske komore Srbije (LKS), protiv 18 lekara, zbog neadekvatnog lečenja i savetovanja pacijenata u vezi sa koronavirusom, od kojih su pojedini preporučivali i lek “ivermektin”. Lekari protiv kojih je pokrenut postupak mogli bi lako da ostanu bez licence, odnosno dozvole za rad. Takođe, zaključak stručnog tima sa Medicinskog fakulteta u Beogradu, je da ivermektin, nije efikasan u borbi protiv koronavirusa.
Izvor: nova.rs
Predstavljamo vam 40 NAJBOLJIH DIJETA po mišljenju stručnjaka
Ako želite da okrenete novi list, da počnete zdravije da se hranite i budete fit, a niste baš sigurni kako to da izvedete – stručnjaci su sastavili listu najzdravijih režima ishrane.
Mediteranska ishrana na prvom je mestu godišnje liste najboljih režima ishrane US News and World Reporta za 2022. godinu, koju je selektovao panel stručnjaka. Predstavljamo vam svih 40 koji su dobili njihovu preporuku.
Mediteranska ishrana
Sa naglaskom na voću i povrću, maslinovom ulju, ribi i drugim integralnim namirnicama, mediteranska ishrana je izuzetno dobar izbor. Mediteranska dijeta napravljena je prema tradicionalnom načinu ishrane u Grčkoj i drugim zemljama oko Sredozemnog mora, ova dobro proučena dijeta stekla je visoke ocene kada je u pitanju zdravlje srca, život sa dijabetesom i prevenciju istog. Procene stručnjaka o tome su izuzetno pozitivne, dajući ovoj dijeti prednost u odnosu na mnoge konkurente.
Fleksitarijanska dijeta
Fleksitarska dijeta nadmašuje mnoge svoje konkurente, vrlo je balansirana i ima visoke ocene zbog lakoće praćenja i dugoročnom gubitku težine, kao i za zdravlje srca. Fleksibilnost ishrane čini je dobrom za mnoge ljude, nudeći na taj način održivu opciju u poređenju sa strožim dijetama.
DASH dijeta
DASH dijeta je razvijena od strane lekara posebno za borbu protiv visokog krvnog pritiska. Ali svakako izgleda kao dijeta za sve zvezde našem panelu stručnjaka, koji joj daju visoke ocene za njenu potpunost u ishrani, bezbednost, sposobnost da spreči ili kontroliše dijabetes i njegovu ulogu u podršci zdravlju srca. Smatra se da ima uravnotežen pristup ishrani za svakoga ko želi da smrša ili jednostavno poboljša svoje zdravlje.
MIND dijeta
MIND dijeta podrazumeva dve proverene dijete – DASH i mediteransku – i uključuje i hranu koja posebno dobro utiče na zdravlje mozga.
WW dijeta
WW je pametna, efikasna dijeta. Nadmašuje druge režime ishrane u više oblasti, uključujući kratkoročni i dugoročni gubitak težine i vrlo ju je lako pratiti. Takođe je nutritivno zdrava i bezbedna prema tvrdnjama stručnjaka. Među njenim prednostima: puno voća i povrća i daje prostora za povremeno uživanje u slatkišima.
Volumetrijska dijeta
Volumetrijski režim ishrane nadmašuje mnoge svoje konkurente u brojnim kategorijama. Vrhunska je za mršavljenje, a takođe je visoko rangirana kada pričamo o zdravoj ishrani.
TLC dijeta
Nema većih nedostataka, a posebno je dobra u promovisanju kardiovaskularnog zdravlja. Dijeta je osmišljena da pomogne u snižavanju holesterola i fokusira se na voće i povrće, kao i na drugu hranu koja je dobra za srce, poput nemasnih proteina.
Dijeta Majo klinike
Klinika nas uči kako da zdravu ishranu pretvorimo u doživotnu naviku. Posebno visoke ocene stručnjaka dobija kao sredstvo protiv dijabetesa. Stručnjaci su utvrdili da je s druge strane umereno efikasna za gubitak težine.
Vegetarijanska dijeta
Kao zdrava ishrana, vegetarijanstvo je skroz okej. Relativno brzo se mršavi prema stručnjacima, i jaka je u drugim oblastima, kao što su zdravlje srca i izbalansirana nutritivna vrednost.
Orniš dijeta
Orniš dijeta dobija mešovitu reakciju stručnjaka. S jedne strane, nutritivno je zdrava, bezbedna i izuzetno dobra za srce. S druge strane, osobama na dijeti nije lako da se pridržavaju strogih ograničenja masti koje Orniš zahteva.
Nordijska dijeta
Nordijska dijeta odražava tradicionalni skandinavski režim ishrane i predstavlja još jednu ukusnu opciju za zdravu ishranu. Slična je mediteranskoj ishrani, sadrži hranljive namirnice sa kopna i mora, voće, povrće, orašaste plodove i masnu ribu, poput lososa, dok ograničava slatkiše i crveno meso. Nije iznenađujuće što dijeta dobija visoke ocene bezbednost po zdravlje.
Dženi Kreg Dijeta
Dženi Kreg dobija pohvale od stručnjaka jer je laka za praćenje, nutritivno potpuna i sigurna.
Noom dijeta
Noom plan fokusira se na obrazovanje i promene ponašanja putem aplikacije za pametne telefone. Noom je umereno efikasna za dugoročni gubitak težine, ali stručnjaci kažu da ćete iz ovog plana izvući ono što ste u njega uložili.
Dijeta za plodnost
Ako unesete ove promene u svoju ishranu, težinu i aktivnost, možete povećati ovulaciju i zatrudneti brže – ili bar tako tvrde stručnjaci. Dijeta za plodnost je vrlo balansirana i laka za praćenje. Međutim, ako je vaš cilj trudnoća, stručnjaci kažu da još uvek nema dovoljno podataka koji bi podržali pretpostavku da će se nakon toga poboljšati plodnost, ali sam naziv se već prihvatio.
Azijska dijeta
Tradicionalna azijska dijeta je razuman izbor za način ishrane, sa naglaskom na namirnice kao što su pirinač i riba, kao i retko korišćenje crvenog mesa i slatkiša. Stručnjaci daju visoke ocene u hranljivosti i sigurnosti po zdravlje, ali sumnjaju u sposobnost kratkoročnog ili dugoročnog gubitka težine.
Anti-inflamatorna dijeta
Anti-inflamatorna dijeta je nutritivno ispravna, sa fokusom na biljnu hranu, ali stručnjaci sumnjaju u efikasnost dijete za gubitak težine.
Veganski režim ishrane
Sve u svemu, zdravstveni stručnjaci su mlaki u stavu o veganstvu. Ovaj režim ishrane dobija prilično visoke ocene za zdravlje srca, kao i za prevenciju ili olakšanje života sa dijabetesom. Ali je izuzetno restriktivna i možda ne obezbeđuje dovoljno nekih hranljivih materija kao što je vitamin B12.
Nutritarijska Diet
Naglasak na biljnoj hrani čini je zdravim izborom – ako ste u mogućnosti da je se pridržavate. S obzirom na brojna ograničenja u ishrani, panelisti postavljaju pitanje da li je dijeta bogata salatom održiva dugoročna opcija za većinu ljudi koji pokušavaju da smršaju ili jednostavno se zdravo hrane ceo život.
Motor 2 Dijeta
Iako stručnjaci priznaju prednosti dijete Motor 2 za zdravlje srca i kontrolu i prevenciju dijabetesa, zamerili su što je bio nepotrebno restriktivna i „lagana“.
Zonska dijeta
Zonska dijeta malo zaostaje za ostalima u skoro svim kategorijama ocena – uključujući gubitak težine, koliko je lako pratiti i njen uticaj na dijabetes i zdravlje srca je neminovno potvrđen.
South Beach dijeta
Iako je dijeta South Beach ocenjena kao odlična za brz gubitak težine, njena ograničenja mogu otežati osobama da zadrže kilograme, kako tvrde stručnjaci.
Dijeta sa glikemijskim indeksom
Stručnjaci nisu baš oduševljeni dijetom sa glikemijskim indeksom, koja razlikuje „dobre“ ugljene hidrate od „loših“. Okej je za sveukupno zdravlje, ali nije dobra za gubljene kilograma, kao ni za zdravlje srca.
Dijeta ‘najvećeg gubitnika’
Dijeta najvećeg gubitnika dobija visoke ocene za kratkoročni gubitak težine, ali nije tako povoljna za održavanje kilaže na duži rok. Takođe je niže rangirana u drugim kategorijama kao što je zdravlje srca. I mnogi panelisti su smatrali da se u moru dijeta ipak nešto ne ističe.
Nutrisistem dijeta
Nutrisistem je bezbedna i lakša za praćenje od mnogih drugih dijeta i ima izuzetno malo nedostataka. Međutim, nema dobru ocenu za efikasnost u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.
Makrobiotička dijeta
Stručnjaci pridaju malo poverenja makrobiotičkoj ishrani, jer je poštovanje njenog plana ogroman izazov. To je ekstremna promena u odnosu na standardnu srpsku ishranu, tako da predstavlja pravi izazov.
SlimFast Diet
Stručnjaci potvrđuju da je SlimFast razuman izbor dijete. Nadmašuje brojne konkurente u gubitku težine. Budući da je visoko strukturirana, prilično je lako pratiti.
Optavia
Tim koji stoji iza Medifasta uveo je program zdravog i dobrog načina života pod brendom Optavia. Kompanija navodi da ćete uvođenjem zdravih navika, radom sa trenerima i praćenjem njenih nutritivnih smernica, uključujući proizvode Optavia, postići „doživotnu transformaciju, jednu zdravu naviku po jednu“.
Autofagija
Autofagija je vremenski određen post koji mnogi koriste i za mršavljenje. To je režim ishrane koji utiče na promene u metabolizmu, te kako vaše telo razlaže hranu za energiju u periodima normalne ishrane u odnosu na post.
HMR program
HMR program je odličan za brzo mršavljenje. Ipak, neki stručnjaci nisu uvereni da je ovaj program zamene obroka neophodan, jer se koriste određeni šejkovi i suplementi.
„Kao i kod sličnih dijeta, možda neće naučiti nekoga kako da uspešno pređe na ‘pravu’ hranu i zadrži težinu na duži rok“, kaže stručnjak, a prenosi USNews.
Paleo dijeta
Stručnjaci ipak osporavaju paleo dijetu. Bez obzira na moguć veliki gubitak težine, većina stručnjaka je zaključila da bi ove dijete bilo bolje da se klonite.
Kiselo alkalna dijeta
Pretpostavka kiselo alkalne dijete je da ćete izbegavanjem hrane koja stvara kiselinu postići zdravlje i dugovečnost.
Sirtfood Diet
Sirtfood dijeta tvrdi da ćete brzo izgubiti težinu, a istovremeno nudi niz zdravstvenih prednosti. Iako možete kratkoročno izgubiti težinu, stručnjaci kažu da ovaj niskokalorični, restriktivni plan ishrane nije održiv dugoročno.
Dijeta sirovom hranom
Eksperti daju ishranu sirovom hranom solidne ocene za gubitak težine. Ali smatra se da je sve samo nemoguće pratiti, te da je važno obratiti pažnju koliko su sveže namirnice koje jedemo.
Atkinsova dijeta
Iako je naš stručni panel zaključio da bi mogao da nadmaši skoro sve svoje konkurente u kratkoročnom gubitku težine, ova dijeta ima nepovoljne ocene u drugim oblastima – uključujući bezbednost i zdravlje srca.
Whole30 Diet
Dijeta je lošije rangirana zbog njene strogo restriktivne prirode i eliminacije integralnih žitarica, mahunarki i mlečnih proizvoda. Naš panel stručnjaka takođe krivi svoj kratkoročni pristup dugoročnim obećanjima.
AIP Dijeta
AIP poznata je i kao autoimuna paleo dijeta, razvijena je da olakša simptome autoimunih poremećaja. Ali prema panelu eksperata, postoji minimalan dokaz koji potkrepljuje njegove tvrdnje. Ova dijeta je eliminaciona dijeta namenjena da pomogne ljudima da identifikuju hranu koja im stvara probleme.
Modifikovana keto dijeta
Klasična keto dijeta može biti veoma restriktivna i ograničavajuća. Iako modifikovana keto dijeta daje više prostora za masti, proteina i ugljenih hidrata, ona je i dalje stroga. Stručnjaci su ovu dijetu procenili kao niskonutritivnu.
Keto dijeta
Cilj keto dijete je da pomogne osobi da smrša i sagori masnoće ulaskom u stanje ketoze, u kojem telo razlaže dijetalne i uskladištene masti u supstance koje se nazivaju ketoni. Ali ishrana sa striktno ograničenim unosom ugljenih hidrata i sa visokim sadržajem masti ostavlja neke stručnjake zabrinutim zbog neravnoteže u ishrani.
GAPS dijeta
GAPS dijeta, što je skraćenica za dijetu sa sindromom creva i psihologije, je eliminaciona dijeta koju je izuzetno teško pratiti. Panel stručnjaka se slaže da bi ova dijeta zaista bila prikladna samo za nekoga sa teškim gastrointestinalnim problemima, kao što je Kronova bolest, i pod nadzorom zdravstvenog radnika.
Dukanova dijeta
Dukanova dijeta je bila poslednja, a stručnjaci su joj dali sumorne ocene u skoro svakoj kategoriji. Previše je restriktivna, sa mnogo pravila i nema dokaza da radi.
Izvor: nova.rs
POZNATA NUTRICIONISKINJA ANA TODOROVIĆ: Nole zna šta radi, GLADOVANJE je dobro za organizam
Poznata naša nutricioniskinja Ana Todorović ističe da je autofagija sve popularnije u svetu, i da su naučna istraživanja pokazala da povremeno gladovanje korisno za organizam.
– To je takozvana autofagija, ona ima naučnu osnovu i istraživanja koja opravdavaju povremeno gladovanje. Za jednog vrhunskog sportistu kakav je Nole, takav način ishrane može samo da važi van intezivnog treninga, i kada nije u sezoni takmičenja. Postoje mnoga istraživanja koja potvrđuju pozitivan efekat autofagije, i ovaj način ishrane primenjuje se u borbi protiv kancera, detoksikacije organizma i mnogo drugih oboljenja. Način ishrane je veoma zahtevan, iziskuje da u tih osam sati kada jedeš da ishrana bude izbalanisarana, kako bi organizam mogao da istrpi narednih 16 sata bez hrane. Samo smeš da koristiš vodu – istakla je Ana Todorović.
Ona ipak, ističe da ne mogu svi sportisti da je primenjuju, isto to važi i za ljude koji imaju neko hronično oboljenje, poput kancera ili dijabetesa.
Izvor: kurir.rs