U organizmu se nagomilavaju štetne materije koje dolaze od loše ishrane, alkohola, duvana, koncentrovanog šećera, od mikroorganizama, poput virusa i bakterija, ali i usled zagađene životne sredine.
Upravo zbog toga potrebno je da telu s vremena na vreme pružite odmor od svih štetnih materija, ojačate svoje odbrambene mehanizme i napadnete masne ćelije.
Kako biste ubrzali metabolizam i izbacili otrove iz organizma, te smršali za vrlo kratko vreme, probajte naš sok.
Napitak za mršavljenje od ananasa i jabuke
Sastojci ovog soka su ananas, limun, đumbir, i jabuka, a oni su prepuni vitamina i minerala koji pozitivno utiču na organizam. Kada od ovih sastojaka napravite čudesan napitak smršaćete bez vežbanja i dijete brzo i lako.
Ananas deluje kao prirodni diuretik pomažući izlučivanje suvišne tečnosti, a samim tim pomaže i detoksikaciju organizma i mršavljenju. Ananas sadrži bromelain koji razgrađuje hranjive materije na manje delove koje telo brže može iskoristiti kao izvor energije.
Limun je bogat je vitaminom C i podstiče lučenje enzima i ubrzava eliminaciju otpadnih materija i vraća vitalnost i podiže nivo energije.
Zelena jabuka je neverovatna. Ima visok sadržaj vlakana koji utiču na unutrašnju ravnotežu i jačanje metabolizma, sadrži pektin koji pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi.
Đumbir je snažan antioksidans koji pospešuje funkciju jetre i odličan je za detoksikaciju organizma. Osim toga, pomaže kod nadutosti i ubrzava probavu.
Šta vam je konkretno potrebno?
Ovo: 1/2 ananasa, 1 limun, malo đumbira, 1 zelena jabuka, 500 ml vode.
Sve sastojke stavite u blender i izblendajte.
Potrebno je da popijete 150 ml soka pre svakog obroka i posle pet dana videćete prve rezultate.
Naučne studije širom sveta kombinaciju maslinovog ulja i ribe stavljaju na sam vrh u borbi protiv bolesti srca. Bolesti srca i krvnih sudova su prisutne u 21. veku u znatno većoj meri nego ranije, pa se, pored adekvatne terapije, preporučuje i zdraviji način ishrane. Za one koji žele zdrav i jednako ukusan obrok, pravi izbor je Gold Prima tunjevina u maslinovom ulju.
Sastojci:
-
500 g brašna,
-
15 g kvasca,
-
3,5 dl vode,
-
3 kašike maslinovog ulja,
-
2 kašičice soli,
-
2 crna luka,
-
200 g crnih maslina,
-
2 konzerve – komadi tunjevine GOLD PRIMA u maslinovom ulju (140 g.)
-
2 paradajza,
-
kašičica peršuna,
-
sok od pola limuna,
-
200 grama spanaca.
-
2 barena jaja
Priprema:
Umesiti tvrdo testo od brašna, kvasca razmućenog u nekoliko kašika mlake vode, soli, ulja preostale količine vode. Oblikovati ga u loptu i ostaviti da odstoji sat vremena. Izmešati limunov sok, dve kašike maslinovog ulja, spanac i peršunov list, pa tom marinadom preliti tunjevinu i ostaviti 15 minuta. Testo podeliti na dva dela, oblikovati ga u tanke pogače koje se polože u prethodno podmazanu posudu za pečenje. Preko donje površine rasporede se kolutovi luka, sitno jaja isecena na kolutove,masline, tunjevina, spanac i kolutovi paradajza. Peći 25-30 minuta na temperaturi od 200 stepeni u prethodno zagrejanoj rerni.
Bezglutenska dijeta, kako njeno ime kaže, iz ishrane izbacuje gluten. Da je više od dijete, pokazuje činjenica da je zbog zdravstvenog stanja ona za određene osobe neophodna. Da je dijeta kao i većina ostalih, govori namera onih koji u njoj traže spas od viška kilograma.
Njen cilj i glavni zadatak je jasan- izbeći gluten. Zato njen prvi korak mora da bude upoznavanje sa izvorima glutena i sa namirnicama koje ne sadrže ovaj sastojak.
Potraga za bezglutenskim namirnicama u većini zemalja, poput SAD, Kanade, Brazila, članica Evropske unije, olakšavaju propisi koji nalažu da etikete na hrani mora da sadrži podatke da li u njoj ima ili nema glutena.
Šta je gluten i kako ga izbeći?
– Gluten je belančevina koja se nalazi u većini žitarica, sa izuzetkom pirinča i kukuruza, kao i u pekarskim i drugim proizvodima dobijenim od njih. Takođe se izostavljaju i namirnice u kojima gluten može da bude dodat kao aditiv, poput suhomesnatih proizvoda, kečapa, prerađene hrane – objašnjava prof. dr Slavica Rađen, nutricionista na Vojnomedicinskoj akademiji u Beogradu.
KAD JE BEZGLUTENSKA ISHRANA NEOPHODNA?
– Bezglutenska dijeta se primenjuje u okviru medicinske nutritivne terapije obolelih od celijačne bolesti, glutenske enteropatije. Ovo obolenje spada u alergije, tako da i najmanja količina glutena izaziva alergijsku reakciju. To znači da je kod osoba koje imaju ovu alergiju bezglutenska ishrana neophodna da bi bili zdravi – objašnjava profesorka Rađen.
I dok za zdrave osobe gluten nije uopšte štetan i predstavlja izvor belančevina biljnog porekla, kod alergičnih pojedinaca, ishrana koja sadrži gluten izaziva oštećenje crevne sluznice, praćeno dijarejom.
– Ovo stanje ometa normalnu absropciju hranljivih materija i dovodi do malnutricije. To je posebno opasno kod dece, kada može dovesti do zaostajanja u rastu i razvoju. Zato je veoma važno da se glutenska enteropatija na vreme prepozna i započne sa dijetoterapijom – savetuje profesorka.
Šta sme da se jede?
Ovo su poželjne namirnice: pasulj, semenke i orašasti plodovi, neprerađeni, sveža jaja, sveže meso, sveže živinsko meso, riba, voće i povrće, većina mlečnih proizvoda heljda, kukuruz, kukuruzna kaša, proso, kinoa, pirinač, soja, tapioka, kineska šećerna trska, krompir, amarant, te može da se koristi aktivni suv kvasac i mleko u prahu.
Namirnice i pića koje moraju da se izbegavaju osim ako na njima ne piše da ne sadrže gluten:
Možete da ih konzumirate, ali samo ako su označene bezglutenskom nalepnicom: pivo, hleb, torte, pite, ostale vrste slatkiša, pomfrit, paste, testenina. salate, sosevi, uključujući i sojin sos, slane grickalice, gotove supe, ovas može da tokom uzgoja i proizvodnje dođe u dodir sa pšenicom, pa je preporuka da i ovu namirnicu prati etiketa “bez glutena”.
Koja hrana ne sme da se jede?
Ove namirnice su definitivno na zabranjenoj listi: ječam, raž, tritikale, pšenica, pića koja sadrže pomenute sastojke, griz, kamut, krupnik, graham brašno ili integralno pšenično brašno, bulgur.
Mane bezglutenske dijete
– Kod osoba koje nisu osetljive na gluten, bezglutenska dijeta nema posebnih prednosti. Nedostaci ovakve ishrane potiču od činjenice da je gluten sveprisutan i da ga je dosta teško izbeći u svakodnevnoj ishrani. Stoga je bezglutenska dijeta često monotona, zahteva edukaciju u njenoj primeni i striktno vođenje računa o sadržaju glutena u upakovanim namirnicama- ističe profesorka Rađen.
Najveći promoteri bezglutenske dijete izdvajaju se poznate ličnosti, koji ističu da su na najbolji način osetili prednosti ishrane bez glutena.
Bezglutenska dijeta – efekti
Za 4 dana gubi se 1-1.5 kg težine
Među njima je glumica Zoe Dešanel koja boluje od celijakije, zbog čega se okrenula bezglutenskoj dijeti, kao i njena koleginica Rejčel Vajs, koje je 2006. godine je saznala da je netoleranta na pšenicu. Od tada, pridržava se bezglutenske dijete i tvrdi da ima mnogo više enrgije nego ranije. Ipak, najpoznatiji sledbenik ovog načina ishrane je prvi reket sveta Novak Đoković
Šta jede Novak Đoković?
– Jeo sam kao Srbin (i kao Amerikanac) puno italijanske hrane poput pice, testenina, mnogo hleba, teške mesne obroke po nekoliko puta dnevno. Za vreme mečeva uzimao bih čokoladicu ili neki slatkiš, misleći da će mi to pomoći da održim energiju. Nisam shvatao da takva ishrana uzrokuje upale. Telo je reagovalo na hranu koja mu ne odgovara i slalo signale – piše u knjizi.
Proslavljenog sportistu su mučile alergije i problemi sa disanjem, a onda se okrenuo bezglutenskoj ishrani.
Započeo je bezglutensku dijetu u trajanju od dve nedelje, rezultati su bili sledeći: odlično psiho-fizičko stanje, niz osvojenih titula…
U antici je bio cenjen kao biljka, koja se koristila za podmlađivanje, a njegovim laticama se ukrašavala čak i hrana. Mnogi kažu da je mast od nevena najbolji melem za kožu i da nema kožne bolesti kod koje ne pomaže. Upotreba melema od nevena i krema je prihvaćena i od lekara savremene medicine, upravo zbog toga jer ova biljka ima antimikrobno, antioksidansno i antibakterijsko delovanje. U daljem tekstu saznajte kako napraviti nevenovu mast i za šta se sve koristi i upotrebljava.
Biljka neven kao lek za različite tegobe
Neven je jednogodišnja biljka koja vodi poreklo iz daleke Indije. Cvetna glavica je veličine od 5 do 10 cm oblikuje se na vrhu svake stabljike. U središtu cvetne stabljike, nalaze se cevasti plodni cvetovi. Lišće je naizmenično, široko i sedeće. Svaki ogranak nosi po jedan cvet na vrhu koji je jarko narandžaste ili žute boje. Cvasti imaju jak miris, a listovi su slatkasto-gorkog ukusa. Cvetovi sadrže eterična ulja od kojih se pravi nevenova mast, sadrži vitamin C i flavonoide.
Zbog svojih lekovitih svojstava koristi se cela biljka. Neven možemo odmah u rano proleće da sejemo – najbolje je odmah u martu mesecu, na stalno mesto, a kada nikne možemo da ga rasađujemo na rastojanje od 30 do 40 cm biljku od biljke. Najbolje vreme za berbu je avgust i jul, sredinom dana, kada je napolju sunčano i toplo. Ukoliko su u julu viskoke temperature, ondah ume naglo da procveta i daje seme, ali s prvom kišom biljka se obnavlja. Sušenje nevena treba da bude brzo, kada je temperatura napolju 35 stepeni. Od osušenih cvetova odvajamo latice, koje se još posebno dosušuju.
Omiljena je biljka koja se rado uzgaja po vrtovima. Nije mnogo osetljiv na sušu, on voli toplu klimu. Na rastesitoj zemlji bogatoj humusom daje prave prinose. Od dragocenih cvetnih glavica dobija se nevenova mast i drugi lekoviti pripravci.
Nevenova mast upotreba
Terapijska primena nevena potiče iz starog Egipta, odakle se proširila na Evropu. Neven se tradicionalno koristi u vidu kreme od nevena za rane koje sporo zarastaju, ogrebotine, posekotine, bradavicei sva druga stanja u kojima je potrebna regeneracija kože. Primenjuje se isto tako i kod raznih kožnih oboljenja kao što su dermatoze, akne i ekcemi. Nevenova mast za vene se upotrebljava podjednako kod proširenih vena i hemoroida, ali i rana na potkolenicama, čireva na koži. Obnavlja i sluzokožu, pa se koristi i kod čira na dvanaestopalačnom crevu i želudcu, kod ranica u ustima i za vaginalno ispiranje.
Cvetovi kod nevena su žute boje zato što u sebi sadrže karotenoide, koji se u organizmu pretvaraju u vitamin A. Ovaj vitamin je antiokidans koji sprečava oštećenje ćelija i često se primenjuje kod očuvanja vida i poboljšanja funkcije oka. Neven smanjuje grčeve u stomaku, koristi se kod menstrualnih bolova i tegoba nastalih od žuči. Koristi se i u čajnim mešavinama kod malignih oboljenja. Upotrebljava se kod astme. Hladan čaj od nevena se koristi za ispiranje očiju, kod upalnih stanja oka, za ispiranje ranica u ustima, afti. Nevenova mast se koristi i kod gljivičnih oboljenja ili kao čaj za ispiranje sluzokože i kože koje su zahvaćene gljivicama.
Nevenov čaj se primenjuje i kod oboljenja jetre i zarazne žutice. Deluje i kao blag sedativ, i primenjuje se kod napetosti, nervroze i nesanice.U trudnoći, pomaže da se ne stvore strije na butinama I stomaku, tada je mazanje sa nevenovom mašću veoma delotvorno. Obično se u trudnoći znaju javiti i hemoroidi, te se na prve znake peckanja i svraba anusa, može preventivno koristiti domaća nevenova mast za hemoroide.
Kako napraviti mast od nevena kod kuće
Da bi spravili nevenovu mast možete da koristite ulje od konoplje koji sadrži visok procenat esencijalnih masnih kiselina, koje su posebno korisne za tretiranje kožnih problema kao što su suva koža i ekcemi. Ujedno se lako apsorbuje i nije previše masna, ali može da se zameni i sa maslinovim uljem koje ima duži vek trajanja.
Kada pravite melem od nevena morate da pripazite da ga ne pregrejete. Ulje i latice od cveta moraju polako da se zagreju na blagoj vatri kako bi izbegli njihovo kuvanje. Pravljenje ove kreme od nevena može da bude i dobra prilika da vaš mališan učestuje u ovome i da nešto nauči. Vaše dete može da skuplja latice i da ih mešaju u činiji.
Kako se pravi krema od nevena i maslinovog ulja
Potrebno:
-
2 šolje latica nevena (ne celih cvetova),
-
1 šolja maslinovog ili ulja od konoplja,
-
1/4 šolje grudvica pčelinjeg voska,
-
10 kapi eteričnog ulja lavande.
Priprema nevenove masti
Uspite latice od nevena u lonac koji je od nerđajućeg čelika, pa ih pospite uljem. Potom ga stavite na blagu vatru i mešajte sadržaj kako bi se sve sjedinilo. Obratite pažnju na mehuriće u ulju da bi ste bili sigurni da je temperatura odgovarajuća jer ne sme da bude viša od one na kojima se mali balončići počinju javljati. Nastavite da mešate sadržaj u loncu naredna 2h, održavajući ulje relativno toplim. U međuvremenu možete da počnete da otapate vosak, ali pazite da ne preterate sa temperaturom jer je potrebno da vosak i ulje budu približno iste temperature kada dođe vreme da ih pomešate. Kada prođe 2h, latice procedite iz ulja, i iscedite što više možete ulja u jednu činiju. Potom lagano sipajte ulje u posudu sa voskom, mešajući kako bi se što više sjedinili. U ovu smesu dodajte 10 kapi eteričnog ulja lavande.
Ovo ulje ima dvostruku ulogu služi kao konzervans i ima lekovito umirujuće dejstvo. Prespite toplo ulje u manje posude ili tegle i ostavite da se lagano hladi. Tegle u koju sipate nevenovu mast nemojte da budu od providne, već od obojenog stakla. A najbolje bi bilo da izaberete odgovarajuće plastične kutije od kozmetičnkih proizvoda. Dobro zatvorite i čuvajte vašu kremu od nevena na hladnom mestu.
Domaća nevenova mast – jednostavan recept
Sastojci:
-
50 svežih cvetova nevena,
-
4 kašike svinjske masti.
Iskidati latice nevena i uz lagano mešanje propržiti na vrućoj masti dok ne uvenu. Ostavite da odstoji jedan dan pa ponovo malo zagrejte i kroz gazu procedite u male staklene teglice. Kada se nevenova mast ohladi staklene teglice zatvorite i čuvajte na hladnom mestu. Melem nanosite na bolno i upaljeno mesto.
Kako se upotrebljava nevenova mast za lice
Neven je veoma lekovita biljka, može da se pronađe u raznim oblicima, kao čaj, ulje i ima široku primenu u prirodnoj kozmetici. Nevenova mast se najčešće upotrebljava za kožne bolesti kao što su ekcemi, psorijaza, akne, seboreje, infekcije kože izazvane bakterijama, raznim virusima ili gljivicama.Vrlo često se koristi u kozmetici jer smanjuje proširene pore, uklanja mitisere, fleke na koži i smanjuje pojavu gnojnih akni i vidljivost ožiljaka.
Recept za nevenovu mast – sastojci
-
300 ml kipuće vode,
-
15 gr osušenih latica nevena,
-
60 ml emulgatora,
-
15 ml glicerina,
-
4 kapi tinkture benzoja,
-
5 kapi ulja od nevena.
Prvo što trebate da uradite, je da napravite jak oparak, i to tako što ćete preliti prokuvalu vodu preko latica nevena. Prekrijte posudu i ostavite neko vreme da se ohladi. Potom stavite emulgator i glicerin u činiju nad posudom sa vodom koja lagano kuva – na paru i mešajte dok se sve ne istopi oko 10 minuta. Pomerite sve sa vatre i dodajte 150 mililitara oparka od nevena zajedno sa tinkturom benzoja i uljem od nevena. Mešajte dobro sve dok se fino ne ohladi, prespite lekovitu nevenovu mast u manje teglice i dobro ih zatvorite. Ovo je odlična blaga krema i odgovaraće svim tipovima kože.
Melem od nevena za hemoroide i vene
Lekovita nevenova mast je efikasno sredstvo protiv proširenih vena. Ovaj melem je koristan kod upaljenih vena koje imaju ili nemaju rane. Da bi pripremili kremu od nevena potrebno je 4 šake sitno usitnjenog nevena , tačnije cvetova, listova i stabljika i 500 gr kvalitetne masti koju ćete zagrejati na najjačem i dodati iseckan neven.Smešu dobro izmešajte i sklonite sa vatre da kada prokuva. Posudu poklopite i ostavite da prenoći na sobnoj temperaturi. Sutradan smesu blago zagrejte da je možete procediti. Mast od nevena za proširene vene čuvajte u odgovarajućoj posudi.
Možete da je koristite svakodnevno tako što ćete je utrljati na obolela mesta, više puta dnevno. Najbolji efekat ćete postići ako se kombinuje nevenova krema i divlji kesten, na taj način što ćete obolela mesta prvo namaže nevenova mast, a posle nekoliko minuta kada upije melemom od divljeg kestena. Na ovaj način ćete postići intezivnije lečenje, koje se pokazalo izvanredno u praksi..
Da li sme da se koristi nevenova mast u trudnoći?
Nevenova mast je potpuno prirodna i preporučuje se za suvu i osetljivu kožu. Kontraindikacija nema, ali česte su alergije kod osoba koje su alergične na ambroziju. Kod trudnica treba da se bude na oprezu pri oralnom uzimanju – čaja i drugih pripravaka, dok se domaća mast od nevena uglavnom sme upotrebljavati. Ipak, ne činite ovo na svoju ruku, savetujemo vam da se dodatno informišete sa vašim lekarom. Ne koristiti u kombinaciji sa barbituratima. Nevenove kreme omogućavaju koži da normalno diše i ne zatvaraju pore. Mogu da se primene i kod dece. Kremu možete da nanosite više puta u toku dana. Mast od nevena je odlična protiv opekotina koje su nastale od sunca.
Korado Korlević osmislio je posebne radionice za djecu predškolskog uzrasta. Šumski vrtić je eksperimentalni program, a lani je započeo s radom Važno je motivirati djecu vrtićke i osnovnoškolske dobi da uče o prirodi, biljkama, životinjama, da borave u prirodi i da iskoriste svoju darovitost, razviju brojne talente i razviju…
Važno je motivirati djecu vrtićke i osnovnoškolske dobi da uče o prirodi, biljkama, životinjama, da borave u prirodi i da iskoriste svoju darovitost, razviju brojne talente i razviju motoričke sposobnosti. Sve to radimo u Istri,u sklopu cjelogodišnjih programa koje smo osmislili u školskom Klubu istraživača Explora i ekološko-znanstvenom “Šumskom vrtiću” koji se održavaju svake subote, rekao je Korado Korlević, poznati edukator, astronom i voditelj znanstveno edukacijskog centra “Višnjan”.
Kako je pojasnio, program je neka vrsta integracije onoga što su nekada bili izviđači i mladi znanstvenici te klubovi tehničara. Odgojiti nekoga tko zna postaviti mikroskop u šator i napraviti istraživanje u potpunoj sigurnosti. Neograničena količina informacija koju djeci i mladima danas omogućuju mediji dovodi do različitih interesa koje školski sustav ne može zadovoljiti. Korlević je kazao kako je upravo zato osmišljen novi sustav edukativno-istraživačkih projekata, radionica i kampova s u kojima su ujedinjeni edukacija, prirodoslovlje, društvene znanosti, tehnologija i umjetnost. Nit vodilja koja povezuje naizgled različita područja ljudskog stvaralaštva je zaštita prirode i prirodne baštine u kojima se djeca potiču na istraživanje i samostalno djelovanje.
Šumski vrtić je eksperimentalni program, a počeo je s radom prošle godine. Uključuje i rad s roditeljima koji dolaze s djecom.
– Počelo se raditi s trogodišnjacima i trenutno je u eksperimentalnoj fazi na teritoriju Istre: Novigrad, Tar-Vabriga, Poreč, Višnjan, Kaštelir, Marčana. Zapravo je riječ o prijenosu prakse njemačkog modela rada, da se najmlađi vrate prirodi i da sretno rastu bez bolesti, alergija, a i kreativnost takve djece je puno veća. Potiče i maštu kod djece. Djeci pri svakom susretu zadamo temu koja je vezana uz učenje pojmova (imena biljaka, životinja, zaštita biljaka…), pa se razvija i kritičko mišljenje kod djece. Ulazimo u čamce, oni koordiniraju veslima, uče, a trenutno smo u fazi zajedničkog građenja jednog malog plivajućeg otoka za čaplje. Naime, lisice ometaju čaplje pa ćemo zajedničkim snagama pokušati vidjeti hoće li se čaplje početi gnijezditi na tom našem malom plivajućem otoku, na ušću rijeke Mirne. Djeci je to zabavno a i poučno je – kazao je Korlević.
On je i osmislio programe za šumski vrtić i klub istraživača Explora, a u edukaciju djece uključeni su i brojni stručni mentori, poput biologa ili pak profesora geografije. Od kada je “startao” vrtić, svakim danom pristižu nove mlade snage i nade, željne učenja, druženja i razvijanja svojih sposobnosti. Koliko im je zabavno i poučno, pokazuje i podatak da u šumskom vrtiću ima i djece koja su ove jeseni krenula u prvi razred osnovne škole, a i dalje žele biti dio toga pa redovito dolaze. Uči se i paljenje vatre dok pada kiša, kako uhvatiti žabu, ali i način kako biolozi penjanjem i spuštanjem po stijenama uzimaju potrebne uzorke.
– Školska djeca su zadnji puta s profesorom biologije prošli botaničkom stazom kako bi se upoznali s njom, a susret smo upotpunili i postavljanjem ziplinea, kako bi djeca prešla s jedne na drugu stranu. Djevojčice su tu pokazale veću spretnost i hrabrost od dječaka, a potom smo zapalili vatru jer je bilo dosta hladno. Neki su se putem malo smočili, pa smo i čarape sušili na štapu, što će zasigurno pamtiti za cijeli svoj život. Imali smo i tečaj slikanja s jednim posebnim fotoaparatom koji ima mogućnost mikroskopskog slikanja, pa i o tome treba puno naučiti. Sve se događalo u močvarnom području Antenala. U radu koristimo i teleskop za ptice i fotoaparate kojima možemo dokumentirati razne vrste ptica. Sve aktivnosti uključuju izgradnju pozitivnog odnosa prema prirodi, razvijanja ekološke svijesti o potrebi očuvanja posebnosti krajolika i valorizacije na dobrobit živoga svijeta – ispričao je Korlević.
Kazao je kako se kod djece vrtićke dobi već uočava veliki napredak u razvoju motorike i više su spretnija nego, kada su došla prije godinu dana. U Njemačkoj, gdje je i osmišljen “šumski vrtić” djeca uče na licu mjesta bez obzira na vremenske uvjete kišu, snijeg, studen ili vrućinu. Priroda je zapravo “učiteljica”, a Korlević taj model rada, uz dodatak znanstvene edukacije, prenosi mališanima.
– Školski klub istraživača trenutno okuplja pet osnovnih škola iz Istre. Klub je eksperimentalno počeo raditi prije šest godina.Zanimalo nas je vidjeti koliko može aktivnosti, poput rada na zaštiti prirode, zaštite močvare i ptica imati motivacije kod djece. Djeca su oduševljena, a učenici su u sklopu programa sami izradili osmatračnicu. Napravili su sami i edukacijsko penjalište te most preko vododerine – rekao je.
Posebna pažnja se posvećuje razvoju radnih navika kroz praktični rad. Eksperimentalno program mladih istraživača pri osnovnim školama više je nego uspješno pokazao potrebu za takvim programima u školama pa se krenulo i sa stvaranjem mreže klubova istraživača pri školama. Učenici dolaze također subotom, obzirom da radnim danima imaju nastavu.
– Ne postoji obaveza dolaska, ali oni dolaze uvijek u velikom broju. Zna nas biti i po sedamdesetak u šumi. Koliko su djeca zainteresirana za takav način rada i učenja govori i podatak da je jedna učenica za svoj rad o pticama osvojila prvu nagradu na nacionalnoj smotri iz biologije – kazao je Korlević.
Stručnjaci kažu kako učenje u prirodi i stvarnom okruženju potiče maštu i reakciju na brojne rizike, stimulira čula ali i izgrađuje samopouzdanje kod učenika.
Da li bi ovo moglo i kod nas?
Bol u vratu je čest problem koji pogađa najčešće odrasle osobe u nekom trenutku njihovog života. Bol u vratu može zahvatiti samo vrat i ramena, ili se može prenositi niz ruku. Uglavnom je reč o tupom bolu. Određeni znaci i simptomi, kao što su ukočenost ili slabost mišića u ruci, mogu pomoći u određivanju uzroka bola u vratu.
Koji su mogući uzroci bola u vratu i ramenu?
Uzrok može biti vezan za životni stil (sedenje, spavanje na neudobnom jastuku, loše držanje zbog slabosti mišića I sl.), za povredu ili vezano za neko oboljenje (artritis, fibromijalgija I sl. ),nekada čak I oboljenja centralnog nervnog sistema –
-
Ukočeni mišići vrata – Mogu se javiti ili zbog zanimanja osobe ili zbog lošeg držanja, dugog sedenja tokom vožnje. Zbog dugotrajnog opterećenja vratnih mišića I mišića ramena, dolazi do umora tih mišića. Ako se ne obrati pažnja na ovaj umor I kratkotrajnu bol, bol može zadobiti hroničan oblik koji podrazumeva stalnoprisutnu bol koju mogu isprovocirati i male stari – npr visoko uzglavlje za jastuk.
-
Istrošeni zglobovi – vremenom kako osoba stari pršljenovi gube fleksibilnost I elastičnost. To može prouzrokovati stanja koja dovode do bola u predelu vrata I ramena.
-
Povrede– Često se nakon saobraćajne nesreće javi bol u vratu zbog istezanja mišića vrata. Prilikom naglog zaustavljanja glava po inerciji ide prvo napred pa unazad. Zbog naglog trzaja su česta istegnuća I bolovi u vratu.
-
Bolesti I pritisak na živac – U reumatoidnom artritisu se često javlja bol u vratu zbog zahvaćenosti zglobova kičmenih pršljenova. Takođe, ako postoji neki pritisak na nerv u samom izlasku kroz pršljen bilo zbog nekih urođenih ili stečenih deformiteta, javlja se bol u vratu.
Koji su simptomi i znaci bola u vratu?
Bol koji se često pogoršava ako dugo držite glavu na jednom mestu, kao što je vožnja ili rad na kompjuteru, stezanje mišića i grčevi, smanjena sposobnost okretanja glave I glavobolja su neki od čestih simptoma.
Kada se treba javiti lekaru?
Trebalo bi se odmah obratiti lekaru ako je bol u vratu posledica povrede, kao što je nesreća na motoru, saobraćajna nezgoda ili pad.
Ako je u pitanju: Ozbiljan bol, ako traje nekoliko dana bez olakšanja, širi se duž ruke ili noge, prati ga glavobolja, ukočenost, slabost ili peckanje, obavezno se javiti lekaru.
Kako sprečiti bol u vratu?
Većina bolova u vratu je povezana sa lošim držanjem u kombinaciji sa starenjem. Neke jednostavne promene u dnevnoj rutini mogu pomoći.
Neke od njih su sledeće:
Ako putujete na velike udaljenosti ili radite dugo na svom kompjuteru, ustajte, krećite se i protegnete vrat i ramena.Podesite sto, stolicu i kompjuter tako da monitor bude u visini očiju. Kolena treba da budu nešto niža od kukova. Koristiti naslone za stolicu. Izbegavajte stavljanje telefona između uva i ramena kada govorite. Umesto toga koristite slušalice ili spikerfon. Izbegavajte nošenje teških torbi sa trakama preko ramena. Spavanje u dobroj poziciji je bitno zbog rasterećenja mišića vrata.
Dr Gorica Janković specijalista fizijatrije i reumatologije
Udruženje Bjebi Steps iz Sarajeva podelilo je priču porodilje iz BiH koja je imala, kako su naveli, poprilično neugodno iskustvo.
Doktorka koja je radila u smeni u porodilištu je zatražila da joj se plati 250 evra (500 KM) da bi trudnicu porodila carskim rezom iako je ona već bila u kritičnom stanju, prenosi Srpskainfo.
Suprug je u tom trenutku vidno uznemiren ovu doktorku doslovno okačio o čiviluk.
Iz Udruženja su naglasili da je ova priča morala biti ispričana prvenstveno zbog hrabrosti i strpljenja ove hrabre žene, a onda i kako bi se javnosti skrenula pažnja na sve češću korupciju u društvu.
– Nakon godina borbe sa sterilitetom konačno smo upeli u našoj nameri da postanemo roditelji. Trudnoća je prošla super i jedva smo čekali da porođaj krene. Odlučili smo da suprug bude sa mnom na porod i činilo se da će sve biti savršeno. Nakon prijema i početka kontrakcija ja sam se počela otvarati ali porođaj nije tekao u očekivanom pravcu – ovako svoje iskustvo započinje majka koja je rađala u jednom od najvećih porodilišta u BiH.
– Dalje su prolazili sati i sati meni i suprugu se niko nije obraćao, a nakon više ni sami ne znamo koliko vremena, došla je doktorka i rekla da će porod ipak biti na carski rez. Ja sam bila priključena na drip, konstantno sam imala kontrakcije ali se ništa nije dešavalo, čekali smo, a ni sami nismo znali šta jer se nama ni meni ni suprugu niko nije obraćao. Nakon ponovo nekoliko sati došla je doktorka i rekla da ja moram na carski rez, ali da šef smene, starija doktorka se pita sve i da ona neće da me odvede na carski dok joj se ne plati 500 KM – ispričala je ona.
Ono što se dalje događalo je trenutak u kojem suprug umesto koverte doktorku koja je odbijala da uradi carski rez, iako je kasnije će se ispostaviti bio ugrožen život i majke i deteta, tu istu doktorku sa mantilom doslovno okačio na čiviluk. To je bio trenutak, navode, koji pamti celo porodilište koje je bilo u smeni tog dana.
Tim činom se zaboravilo na koverte i krenulo je spasavanje majke i bebe, a do danas su to traume i slučaj koji nije zaboravila nijedna strana
– Možemo li zamisliti šta bi se dogodilo da suprug nije došao na porođaj? – pitali su iz Udruženja.
Epidemiolog i član kriznog štaba Predrag Kon istakao je za emisiju ”Odmotavanje” da svet jeste u završnici koronavirusa, ali da i dalje moramo biti na oprezu
Kako je dodao, trenutno niko od epidemiologa ne vidi neku novu varijantu koja bi nas vratila na pređašnje stanje. Kon ističe da će u ovoj godini situacija da se menja na bolje, i da po prvi put ima pozitivne prognoze kada je u pitanju trenutna kovid slika u Srbiji.
OMIKRON NIJE BLAG SOJ
– Brojimo mrtve u velikim brojevima, jer nismo uradili ono što smo mogli. To je loše. Svaki dan je jedan autobus umrlih, i ako se čovek na to privikne, to nije dobro. Imamo jedan presek koji u naredne dve nedelje pokazuje da će doći do opadanja broja, i ostaje mogućnost da se to uspori. U narednom periodu to treba iskoristiti za vakcinaciju koja je postala tabu tema. Ljudi su zasićeni, a to ne znači da vakcina ne daje zaštitu – rekao je Kon.
Kon navodi da postoji zabluda da je omikron soj blaga varijanta korone.
– Ljudi misle da je to delta, ali ne, kod nas je dominantan omikron, iako delta postoji. Omikron je pokazao svojstvo da se brže prenosi, postoje neke mutacije na tom spajk antigenu koje ubrzavaju prenos, a sa druge strane, prikazano je da i onaj koji je preležao omikron, može da se zarazi sa sub varijantom, stelt omikrona. To je u Izraelu dokazano – dodao je epidemiolog.
NE ŽIVITE U ZABLUDI,VAKCINIŠITE SE
Kako kaže, nije dobro živeti u zabludi, jer ljudi masovno pokušavaju da se zaraze, ne znajući kakva će klinička slika bolesti biti.
– Virus treba izbegavati, a štititi se vakcinom – naglasio je Kon.
Kako objašnjava, zbog koronavirusa je u Srbiji mnogo veći broj umrlih, a da je vakcinacija jedino rešenje vakcinacija.
– Talas će proći prirodno, ali neće proći bolest – upozorio je Kon.
ČETVRTA DOZA VAKCINE
Kako je dodao, pacijenti koji su primili treću dozu vakcine, znatno manje obolevaju, ali se nažalost i oni zaražavaju, ali sa izrazito blagom kliničkom slikom.
– Govori se i o četvrtoj dozi, a to će najverovatnije biti za pacijente koji imaju neke maligne bolesti, koji su stariji ili slično… – rekao je Kon.
NAREDNE DVE NEDELJE KLJUČNE
Kon navodi da je situacija sa virusom, slična kao i u meteorologiji, a da se precizno unapred može gledati na maksimalne dve nedelje. Kako je dodao, u ovoj nedelji pred nama, možemo očekivati promene, jer je gotov mini – raspust.
– Videćemo i da li će seledeće nedelje biti nastavljen trenutni pad, a ako bude pada, onda imamo razlpga za optimizam – rekao je Kon.
Govoreći o deci i zaražavanju, Kon objašnjava da je u poslednje vreme smanjen trend teških kliničkih slika i da deca koja trenutno vode borbu sa koronom, uglavnom imaju blaže simptome.
Rivalstvo Novaka Đokovića i Rafaela Nadala traje deceniju i po i protkano je velikim okršajima i još većim pobedama obojice tenisera, uz osvrt da srpski teniser ima bolji međusobni skor.
Ipak, to su stvari koje se tiču terena, van njega, uglavnom su pokazivali poštovanje jedan prema drugome. Mada, “bik sa Majorke” u poslednje vreme neretko kritikuje prvog tenisera sveta, a sada su to očiglesno počeli da čine i ljudi iz njegovog okruženja.
Naime, u intervjuu “La Vanguardiju”, stric i nekadašnji trener Rafalea Nadala, Toni, dotakao sa porodice Đoković, a ta izjava najblaže rečeno može biti okarakterisana kao uvredljiva i nekorektna.
Na konstataciju novinara, da je Rafael “lepo vaspitan i odgojen” te da njemu ne bi mogao da se dogodi haos kroz koji je Novak prošao u Australiji, Toni je poručio da “dobro okruženje” nije garancija uspeha i onda kao primer srpskog tenisera pokušao to da dokaže, ali je tom prilikom žestoko uvredio porodicu Đoković.
– Dozvolite mi da pojasnim… Pogledajte šta je Đoković sve osvojio sa onakvim okruženjem. U svakom slučaju, familija Nadal je normalna i uvek će biti. Počevši od mog brata Migela Anhela koji je igrao za Barselonu, rekao je Toni Nadal i šokirao teniski svet, aludirajući na to da Novakovo okruženje nije “adekvatno” poput Nadalovih.
Neverovatno je da ovako nešto izjavi čovek tog sportskog renomea kakav je Nadal…
Bivši trener Rafaela Nadala je poručio i da je verovao da će postati sjajan igrač, ali nije ni sanjao da će osvojiti 21. grend slem i preskočiti čuvenog Pita Samprasa. On se tu zaustavio, pošto nije želeo da ga previše hvali i naziva “genijem”, ali veruje da će njegovom nasledniku Karlosu Alkarazu biti mnogo lakši put, jednog dana kada se velika trojka povuče.
“Uradili smo mnogo više nego što smo mislili”
Uporedo sa stricem, oglasio se i Rafa Nadal, i to iz Meksika gde nastupa na turniru u Akapulku.
Rafael Nadal dotakao se i jedne od najvećih tema u svetu tenisa – GOAT trci. Španac je pred nastup u meksičkom Akapulku, gde mu je prvi rival Rejli Opelka, pričao o Novaku Đokoviću, osvajanju Australijan opena, ali i o statusu najvećeg tenisera svih vremena.
Naravno, u trouglu sa Đokovićem i Rodžerom Federerom, Nadal nije mogao da se izjasni, ali je dao zanimljivo viđenje.
“Nije na meni da pričam o tome jer sam umešan u tu temu. Razumem debatu. Na kraju kada se završe naše karijere sumira se po ukusu”, počeo je Nadal.
Jedno je sigurno – uradili su više nego što su mogli i da zamisle.
“Federer, Đoković i ja smo uradili više nego što smo mogli da sanjamo. Neka pričaju stručnjaci, ja sam posvećen igranju. Mogli bi da se navedu argumenti različitih vrsta. Sve zavisi šta kažete, ali svi argumenti su validni”.
Nadal je sada na 21. Grend slem titulu, jednoj više od Đokovića i Federera, nakon što je slavio na Australijan openu u odsustvu svetskog broja jedan.
“Otvoreno prvenstvo Australie je jedan od najuzbudljivijih turnira u mojoj karijeri iz različith razloga. Došao sam sa timom dan kasnije, a morali smo da radimo nekoliko stvari kod kuće. Vratio sam se treninzima i osećao sam se sve bolje”, zaključio je Nadal.
Na kraju, Toni je istakao da se nada da će njegov rođak podići još koji pehar sa najvećih turnira.
– Mislim da Rafi neće biti dovoljno 21 grend slem da bude najveći ikada. Đoković je favorit na Vimbldonu, na Rolan Garosu se nadam da će Rafa pobediti. Za US Open već ne znam, zaključio je Toni.
1...184185186...506Stranica 185 od ukupno 506
