Život sa partnerom alkoholičarem može biti veoma težak. Svako ko se bori sa zavisnošću nesumnjivo se bori sa mnogim unutrašnjim problemima, a to može biti teško za vezu. Ovo, zajedno sa činjenicom da je alkohol droga ozloglašena po tome što izaziva emocionalne izlive, iracionalnost i gubitak pamćenja, može biti veoma destruktivna za brak. Ako se pitate kako možete pomoći svom mužu alkoholičaru, ne brinite – postoje neki koraci koje možete preduzeti da biste poboljšali život za oboje. Ovaj članak će opisati neke od najboljih stvari koje možete učiniti da biste ojačali svoj brak. Glavna stvar koju treba razmotriti da biste pomogli svom mužu je program lečenja zavisnosti od alkohola.

Kako alkoholizam utiče na osobu?

Alkoholizam je složena bolest sa kojom se morate nositi, ne samo zbog vas, već i zbog vašeg muža. Ako imate problema u vezi zbog njegovog alkoholizma, zamislite samo kako je njemu, koji se sa tim mora boriti iznutra. Ako ćete se obratiti svom mužu zbog njegovog alkoholizma, onda je dobra ideja da shvatite malo više o tome kroz šta on prolazi pre nego što bilo šta uradite. Za početak, alkohol je veoma opasna droga. O tome svedoči činjenica da alkoholičar može da dovede do nesvestice i do toga da radi stvari koje obično ne bi radili – opasnost ne samo za njih već i za sve oko njih. Znaci zloupotrebe alkohola i zavisnosti uključuju:

Stvaranje emocionalne nestabilnosti. Može biti nemoguće znati kako će se alkoholičar osećati u bilo kom trenutku. Ako vaš muž ode u bar, možda ćete se brinuti o tome kako će se ponašati kada se vrate kući – da li će biti srećni, ljuti, uznemireni ili depresivni?

Biće neprijateljski nastrojen, spreman za svađu. Alkoholičari imaju tendenciju da budu veoma reaktivni i mogu se uvrediti stvarima koje nisu imale za cilj da ih uvrede – posebno u vezama. Razgovor o vašem braku ili pominjanje njegovog problema sa alkoholom može dovesti do spontanih svađa. Vaš muž bi se mogao vrlo brzo početi braniti, bez obzira da li ste vi za cilj imali dobru ili lošu nameru kada ste pomenuli njegov problem.

Problemi sa memorijom. Sasvim je uobičajeno da alkoholičari zamrače i zaborave šta su radili prethodne noći. To znači da možda neće moći da se izvine ili preuzmu odgovornost za neracionalno postupanje jer se ne sećaju šta su uradili.

Zdravstveni problemi. Alkohol utiče na mnoge različite organe u telu. Može uticati na jetru, što dovodi do žutice i problema sa krvlju. Može izazvati čireve i probleme sa varenjem. Može doprineti raku creva i grla. To može uticati na kognitivne sposobnosti osobe i otežati im da pravilno govore.

Svi ovi problemi mogu u kombinaciji stvoriti veoma nestabilnu i reaktivnu osobu. Može biti teško živeti ili održavati vezu sa ovakvom osobom.

Odvikavanje od alkohola

U idealnom svetu, bilo bi lepo da svom partneru jednostavno pokrenete pitanje alkoholizma i zamolite ga da prestane. Čak i kada bi bili voljni da prestanu, malo je verovatno da će mnogi alkoholičari to moći da urade, a da ne dožive ozbiljne i potencijalno po život opasne simptome odvikavanja. Postoji niz biohemijskih razloga za to, a jedan je način na koji se glutamat sintetiše nakon što alkoholičar prestane da pije. Dok alkoholičar pije, njihov GABA sistem radi jače, a mozak koristi manje glutamata. GABA je inhibitorni sistem, dok je glutamat ekscitatorno jedinjenje. Ove dve stvari su suštinski suprotne. Ono što GABA sistem radi, između ostalog, je inhibicija ekscitatornih hormona u mozgu. Prekomerna ekscitacija u mozgu dovodi do stvari kao što su uznemirenost, anksioznost i prekomerna stimulacija, dok inhibicija ovih stvari dovodi do opuštanja, smanjene anksioznosti i nižeg stresa: stvari koje alkoholičari obično piju da bi ublažili. Nažalost, kroz stalnu konzumaciju alkohola, GABA sistem na kraju proizvodi manje GABA sam po sebi. Mozak alkoholičara počinje da se oslanja na alkohol da bi proizveo svoj inhibitorni GABA. Nasuprot tome, pošto mozak proizvodi manje glutamata kada piju, on reaguje tako što proizvodi više glutamata kada prestanu da piju. Ovo stvara čitav niz simptoma koji mogu biti potencijalno opasni. Odbijanje glutamata dovodi do hiperekscitacije u mozgu, a bez GABA ili alkohola koji bi smirili nerve, simptomi mogu postati prilično ozbiljni:

• Drhtavica i trauma organizma

• Anksioznost, paranoja

• Halucinacije

• Mučnina, povraćanje i problemi sa varenjem

• Problemi sa pamćenjem, kognitivne poteškoće

• Osetljivost na svetlost i dodir

• Povećana šansa za napade

Smanjeni prag napada znači da alkoholičar koji iznenada prestane da pije može zapravo imati fatalni napad i umreti. Iz tog razloga, žestoki alkoholičari moraju da znaju kako da se odviknu ili da potraže medicinsku pomoć pre nego što pokušaju da prestanu da piju.

Kako možete pomoći svom mužu?

Sada razumete zašto nije tako lako samo zamoliti svog muža da prestane da pije. Mnogo toga se dešava tokom zavisnosti od alkohola. Postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir kada razmišljate o tome da se obratite svom mužu u vezi sa njegovim problemom.

Pre nego što pristupite rešavanju ovog problema, saznajte sledeće:

Može biti izazovno odlučiti se o dobrom trenutku za pristup svom mužu o ovoj temi. Ako je pijan, može biti emocionalno osetljiv, agresivan ili konfrontiran činjenicom da uopšte postoji problem. Mnogi alkoholičari odbijaju da pričaju o svom problemu dok su pijani. Sa druge strane, ako razgovarate s njim kada prolazi kroz simptome koji prate odvikavaje ili prestanak konzumacije, on može imati i problem sa besom i neće biti voljan da prizna svoj problem. U zavisnosti od vašeg muža, možda bi bilo bolje da mu se obratite u jednom od ovih slučajeva. Kada mu želite prići, zapamtite da je važno razgovarati sa saosećanjem i ljubavlju. Nemojte biti agresivni i nemojte ga napadati ili osuđivati zbog njegovog problema – verovatno će se on ipak osećati osuđenim ili napadnutim, ali ako ste iskreno zabrinuti za njegovo dobro i stabilnost vašeg braka, možda ćete morati proći kroz sledeće faze.

Pristup

Može biti izazovno razgovarati o ovim stvarima bez izazivanja sukoba. Jedna stvar koju treba imati na umu je da treba da govorite iz svoje perspektive i da se uzdržite od upotrebe bilo kakve agresivne terminologije. Na primer, umesto da kažete svom mužu da je alkoholičar i da mu je potrebna pomoć, objasnite mu kako se osećate i zašto to utiče na vas. „Previše si pio i to uništava naš brak“, smatralo bi se agresivnom izjavom i verovatno bi samo izazvalo svađu. „Ne mogu više tako lako da se povežem sa tobom. Pošto ja ne pijem, stvari ne izgledaju baš tako uravnoteženo.” Ovo bi mogao biti mnogo prikladniji metod da se tema osvetli. Ako je vaš muž prijemčiv, nastavite da objašnjavate svoja osećanja iz perspektive prvog lica. Ako ste iskreno povređeni ili uznemireni njegovim ponašanjem, recite mu to – nemojte mu reći da je njegovo ponašanje problem. Zapamtite da se koristite što više vašim iskustvom i prepričavanju istog kao ukazivanju na problem.

Nakon pristupa

Dakle, ako je vaš muž prijemčiv i voljan da sasluša vaše brige, šta ćete učiniti nakon toga? Postoji mnogo različitih stvari prema kojima možete krenuti ako je voljan da prizna svoj problem i prođe kroz njega.

Rehabilitacija i detoksikacija

Ako vaš muž već duže vreme mnogo pije, onda je prva stvar koju ćete želeti da uradite to da mu predložite detoksikaciju kao rešenje. Pošto odvikavanje od alkohola može biti dovoljno ozbiljno da ga ubije, ovde je važno uraditi dve stvari:

Odviknite ga od alkohola. Odvikavanje je proces u kome neko postepeno konzumira sve manje i manje supstance, tako da njegovo telo postaje manje zavisno od nje, pa je lakše ‘skočiti’ u trezvenost. Ako vaš muž, na primer, popije 12 piva dnevno, ohrabrite ga da sledeće nedelje popije samo deset, zatim 8, pa 6. Kako se smanjuje njegova tolerancija na alkohol, smanjiće se i njegova zavisnost, a time će simptomi odvikavanja biti mnogo manje izraženi.

Potražite detoksikaciju pod medicinskim nadzorom. Čak i uz dobar raspored odvikavanja, simptomi odvikavanja od alkohola mogu biti opasni i neprijatni. Mnogi centri za rehabilitaciju nude detoksikaciju pod medicinskim nadzorom uz medicinski nadzor 24/7 koji može pomoći u ublažavanju simptoma vašeg muža i brizi o njemu dok prolazi kroz povlačenje.

Terapija

Ako izaberete put rehabilitacije, tada će verovatno biti obezbeđena terapija za vašeg muža. Ako ne odlučite da prođete rehabilitaciju i vaš muž je u stanju da prestane da pije sam, onda je neverovatno važno da potražite neku vrstu terapije koja će vam pomoći da identifikujete osnovni uzrok njegovog pijenja. Čak i ako vaš muž može da prestane da pije, ako uopšte ne shvati zašto je pio, onda je podložan recidivu i ponovo će početi da pije nedeljama, mesecima ili godinama kasnije u budućnosti. Terapija će mu pomoći da bolje razume sebe tako da ne oseća potrebu da pije. Ovo je mnogo bolje nego da ga jednostavno prisiljavate da izbegava alkohol dok ga još uvek želi.

Podrška

Pronalaženje grupe za podršku je od vitalnog značaja. Dobra grupa prijatelja i porodice koji ne piju može biti ključna u tome da se vaš muž ne vrati u svoje navike. Grupe za podršku kao što je Anonimni alkoholičari su takođe odličan način da se poveže sa drugim alkoholičarima koji se oporavljaju kako bi podelili priče, savete i korisna zapažanja o tome kako da ostanetu prisebni. Mnogi ljudi kažu da ne bi mogli da ostanu trezni bez svojih grupa za podršku.

U zaključku

Alkoholizam je komplikovano stanje koje može uticati ne samo na alkoholičara već i na one sa kojima su oni bliski – posebno na njihovog supružnika. Ako je vaš muž alkoholičar, može biti teško doći do njega – ali uz dovoljno saosećanja i ljubaznosti, možete mu pomoći da uvidi grešku na svom putu. Ako to možete učiniti, možete mu pomoći da dobije podršku koja mu je potrebna da ponovo postane zdrav.

Izvor: digitalni-psiholog.com

Veza između našeg uma i tela je jaka. Ponekad fizički simptomi mogu biti znak da je naše emocionalno okruženje toksično.

Lako je odbaciti svoju glavobolju kao rezultat previše kafe, ili anksioznost kao leptiriće u stomaku. Ali vaše telo vam može reći više nego što shvatate o okruženju i ljudima u njemu. Naša tela nam ponekad mogu pokazati čega je naša podsvest postala svesna, ali mi tek treba da svesno shvatimo.

Terapeutkinja za traumatologiju Šenon Tomas, autorka knjige „Isceljivanje od skrivenog zlostavljanja“, rekla je za Insider.com da su mnogi njeni klijenti koji su bili u nasilnim ili toksičnim vezama na kraju iskusili fizičke simptome, bez očiglednog medicinskog objašnjenja. „Još ne znam za klijenta koji nije doživeo neku vrstu reakcije tela u toksičnoj vezi“, rekao je Tomas. „Postoje različiti stepeni, to je širok spektar, ali svaka osoba je imala neku fizičku manifestaciju zlostavljanja.
Psihoterapeutkinja Liza Loles rekla je za da i telo plaća danak toksičnim vezama: “Neophodno je razumeti da se emocionalni stres može manifestovati u fizičkim simptomima”, rekla je ona. “Od vitalnog je značaja da slušamo svoja tela i prepoznamo kada nešto nije u redu.”

Osećaj iscrpljenosti

Ljudi često ostaju sa nasilnim partnerima zbog nečega što se zove traumatično vezivanje. Ovo je u suštini kada se nasilnik ponaša neočekivano i to od zanemarivanja i grubosti do naleta ljubaznosti. To znači da telo prolazi kroz sopstvena previranja, sa visokim nivoima hormona stresa, adrenalina i kortizola, uparenih sa dopaminom kada mu se pruži ljubav kao nagrada. “Kada imate tu kombinaciju hemijske navale u telu, telo će reagovati na to”, rekla je Tomas.
Jedan uobičajeni simptom ove turbulencije je osećaj stalnog umora. Obično je to cilj nasilnika, jer je mnogo manje verovatno da će istrošena žrtva imati energije za borbu. „Trenuci kratke sreče su sjajni, ali kada počnu te spirale nadole, gaslighting ili tihi tretman, telo može da se sruši“, objašnjava Tomas.
Rekla je da kada pogledate slike pre i posle toksične veze, mogu se uoččiti promene na licu. „Naše okruženje zaista može da nas otruje“, rekla je ona.

Autoimuni problem

Vremenom, loši odnosi mogu da podstaknu simptome kao što su zapaljenje, bolovi u telu i kožni problemi. Ali Tomas je rekla da se u oko 95% slučajeva njeni klijenti vraćaju sa urednim zdravstvenim kartonom nakon posete lekaru. Iako je potvrda lekara obično dobra vest, ona je takođe uznemirujuća za pacijenta, jer znaju da su njihovi simptomi stvarni – jednostavno ne postoji medicinsko objašnjenje.
“Onda moramo da pogledamo okruženje u kojem se nalaze i odnose u kojima su, i da li to stvara simptome ekstremne anksioznosti”, objašnjava Tomas.
Neke oblike toksičnog ponašanja kao što je gaslighting Tomas upoređuje sa zatrovanom vodom: “ne vidite otrov dok nije već kasno.”

Problemi sa varenjem i hormonske promene

Ljudi u lošim vezama često imaju problema sa određenom hranom, varenjem i apetitom. Tomas je rekla da je to zbog stresa i kortizola i adrenalina koji se gomilaju u telu. Aksioznost je evoluirala kod ljudi da bi nam pomogla u našem odgovoru „bori se ili beži“ – hormoni se povećavaju kako bi nam pomogli da pobegnemo od opasnosti ili da se suočimo sa njom. Ali postoje nedostaci ako ovi hormoni nemaju gde da odu.

Problemi sa pamćenjem i govorom

Kada je vaš um u stanju pripravnosti, uvek gleda šta govorite u slučaju da započne svađa, nema mnogo prostora za bilo šta drugo — uključujući pamćenje i govor.
„Videla sam mnogo klijenata kojima je veoma teško da čitaju knjige ili obrađuju nove informacije ili zadrže informacije ili sećanja“, objašnjava Tomas. “Kada su usred nasilne veze, ove funkcije su ljudima zaista teške.” To je zato što um pokušava da obradi šta se dešava, zašto je njihov partner tako okrutan I manipulativan, i naporno radi na pronalaženju rešenja. Problem je u tome što nasilnik ne traži rešenja. “Mislite da svi žele harmoniju, a psihički zlostavljači to jednostavno ne žele”, rekala je Tomas.
To može biti eureka trenutak za mnoge žrtve, rekla je, kada shvate da druga osoba ne radi sa njima, već protiv njih. „Nakon što se zlostavljanje završi, osoba ponovo uči da se oseća sigurno u ono što govori i šta misli. Mislim da bi to mogao biti deo procesa oporavka ponovnog pronalaženja svog glasa, da stvari ne moraju da budu savršene, da mogu samo slobodno da razgovaraju sa ljudima i da imaju lakoću u razgovoru, dok su ranije morali da pažljivo biraju reči jer su hodali kao po jajima“.

Napetost i zatezanje mišića

Zategnutost mišića je ogroman pokazatelj da nas neko čini nemirnim, ali ipak bismo to mogli da racionalizujemo: „Ohrabrila bih vas da zaista prestanete i razmislite ‘zašto moje telo ovako reaguje na ovu osobu?’”, rekla je Tomas. “Možda postoji nešto što moja podsvest primećuje u vezi sa ovom osobom, a što nije došlo u moj kognitivni um, ali moje telo to oseća.”

Vaša creva znaju bolje nego što mislite

Prema Šenon Tomas, trebalo bi više da verujemo svom stomaku, jer skoro svi klijenti sa kojima je radila ili razgovarala obpsihičkom zlostavljanju u početku nisu baš voleli osobu koja je postala njihov zlostavljač.
„Nešto jednostavno nije bilo u redu, ali su to racionalizovali i nastavili da provode vreme sa tom osobom, i tada je počelo traumatsko vezivanje“, rekla je ona. „Ali zaista je uobičajeno da je pre nego što se desila bilo kakva privlačnost postojala početna vrsta otpora. Čujem to iznova i iznova.”
Ponekad je nasilnik toliko harizmatičan da postoji trenutna iskra, ali drugima je njihov stomak uvek govorio da je to osoba od koje treba da se klone.
„Mislim da se to dešava kada ih vidimo jasnim očima“, rekla je ona. „Prva reakcija na njih je da nešto nije u redu, onda se naš pogled vremenom izobliči… Ali ta prva reakcija je najiskrenija reakcija.

Počećete da se osećate usamljeno

Vaš društveni život će verovatno biti pogođen ako je vaša romantična veza toksična. To može biti zato što ulažete više vremena i truda nego što bi trebalo da pokušavate da uspostavite vezu, ili može biti zato što je vaš partner izmanipulisao vama da prekine vaša prijateljstva. Ovo može dovesti do osećanja ogromne usamljenosti koje nijedan romantični partner ne može da reši. Iako može biti teško, zaista je važno pokušati održati te veze.
“Od vitalnog je značaja da date prioritet svom mentalnom i fizičkom blagostanju i prepoznate kada vam veza ne služi”, rekao je Loles, psihoterapeut.
„Koliko god bilo teško, rešavanje stresa u vezi i traženje podrške od pouzdanih prijatelja, porodice ili terapeuta može pomoći u ublažavanju fizičkih i emocionalnih simptoma.

Simptomi se vremenom smanjuju, ali ponekad ostaju

Često se psihički simptomi iz nasilne veze smanjuju, ali ponekad mogu da potraju. Na primer, ljudi mogu otkriti da su skloniji anksioznosti nego ranije, ili da im je stomak osetljiviji nego što je bio. To se razlikuje od osobe do osobe, i zavisi od starosti, nečijeg opšteg zdravlja i koliko dugo je zlostavljanje trajalo.
„Za sve postoji oporavak“, rekala je Tomas. „Samo je pitanje koliko se time morate aktivno baviti nakon nasilne veze.
Nezdravi odnosi mogu imati mnogo oblika i ne moraju uvek uključivati fizičko nasilje: „Emocionalno i psihičko zlostavljanje može biti jednako štetno i ne treba ga ignorisati. Zapamtite, zaslužujete da budete u vezi u kojoj se osećate sigurno, poštovano i cenjeno”, zaključuje Šenon Tomas.

Izvor: mondo.rs