Pravilnom dijagnostikom glavobolja i bolova u vratu i leđima do izlečenja
Stanja i bolesti povezane sa glavoboljama koje je apsolutno moguće pouzdano dijagnostikovati pomoću magnetne rezonance su izuzetno brojna i raznolika, a obuhvataju i:
Bolovi u vratu i leđima sve češća su posledica degenerativnih procesa koji su uzrokovani savremenim načinom života, u kojem se zahvaljujući tehnološkom napretku naša dnevna aktivnost smanjuje, kao i hroničnim nedostatkom vremena za redovne vežbe vratne, grudne i leđne muskulature kičme. U pacijenata sa bolovima u cervikalnoj, torakalnoj ili lumbosakralnoj kičmi, MRI je nezamenljiva dijagnostička metoda prvog izbora, pošto se pomoću magnetne rezonance izuzetno detaljno i precizno mogu uočiti i dijagnostikovati:
Specijalna bolnica iz neurologije Affidea Beograd
Tel: 011 400 9 100
Koliko niske temperature nepovoljno utiču na astmatičare
Koliko niske temperature i oštar i hladan vazduh zaista nepovoljno utiču na astmatičare najbolje pokazuje podatak do koga su došli stručnjaci iz Kliničkog centra Srbije. Prof. dr Vesna Petrović Bošnjak, direktor Poliklinike Kliničkog centra i predsednik Udruženja za astmu ustanovila je da se u januaru za 30 odsto povećao broj pacijenata obolelih od astme na bolničkom lečenju, ali i onih koji zbog ovog problema dolaze u ambulantu.
– Svake godine u januaru imamo najviše ovakvih pacijenata. To se dešava zbog jako niskih temperatura, kao i zbog toga što su oni u ovo vreme posebno ugroženi virusnim infekcijama i izlaganja alergenima. Zato se njima posebno preporučuje da se vakcinišu protiv gripa, da ne izlaze napolje rano ujutru kad su velike hladnoće, da se dobro obuku, zaštite disajne organe i unose dosta vitamina – kaže prof. Bošnjak za Glas. Ona napominje i da je inače broj obolelih od astme sve veći i u svetu, pa i kod nas.
– Astma je teško, i jedno od najčešćih hroničnih oboljenja, na čije pojavljivanje utiče pre svega nasledni, a zatim i spoljašnji faktori. Neko može da ima genetske predispozicije da dobije astmu, ali to može da se ne ispolji ukoliko živi u zdravoj sredini. Međutim, sve veće zagađenje okoline, duži boravak u zatvorenom prostoru, pogotovu tamo gde ima duvanskog dima, grinja i buđi, nezdrav način ishrane, veća primena antibiotika i slaba fizička aktivnost osnovni su razlozi zbog kojih astme ima sve više, pogotovu u urbanim sredinama. Izlaganje ovakvim pokretačima dovodi do suženja disajnih puteva – kaže prof. Bošnjak.
Zato, prema njenim rečima, zapadni savremeniji način života ima vrlo nepovoljan uticaj na alergijske bolesti. Rizik da obole od astme je veći za osobe koje žive u gradu, kao i za decu čija oba roditelja imaju astmu.
– Poseban problem sa astmom kod nas je taj što se ona ne dijagnostikuje na vreme, a i kad se otkrije ne leči se redovno. U više od 50 odsto slučajeva ona se otkrije do druge decenije života, a može da se otkrije i u 70. godini. Najčešći problem sa dijagnostikom kod dece jeste to što roditelji posumnjaju pre na bronhitis ili upalu pluća, a ne proveravaju da li dete ima astmu.
– U Srbiji čak ne postoje ni precizni podaci o broju obolelih od astme. Pretpostavlja se da astmu ima pet do sedam odsto odraslog stanovništva. Jedna međunarodna studija koja je urađena i u našoj zemlji pokazala je da osam odsto dece između šest i sedam godina, i 13 i 14 godina ima astmu – navodi naša sagovornica. Sa starijima je, kako ona kaže, problem taj što i kad otkriju astmu, ne leče je redovno.
– Kod nas oboleli obično uzimaju pumpice samo onda kad im je loše, a u stvari treba da redovno uzimaju inhalacijske kortikosteroide koji su doveli do revolucije u lečenju ove bolesti – kaže prof. Bošnjak.
Izvor:astma.rs
Kako odabrati prave skijaške naočare?
Sigurno ste nekoliko članaka o tome kako izabrati skije ili pancerice, ali možda niti jedan o tome na šta obratiti pažnju kada kupujete skijaške naočare. Skijanje.com će pokušati da vam olakša izbor jer je ovaj deo opreme pomalo i zapostavljen, a verujte, bez kvalitetnih naočara skijanje ponekad može da se pretvori u noćnu moru. Nema sumnje, one predstavljaju neophodni deo opreme svakog ko je odlučio da stane na skije ili bord.
Zašto su naočare neophodne?
-
Na višim nadmorskim visinama atmosfera propušta više UV zraka, koji mogu da budu veoma opasni
-
Sunčeva svetlost je zbog snežne refleksije mnogo intezivnija i jača
-
Vetar može da izazove suze u vašim očima i da vam pomuti vid
-
Grančice od drveća mogu da vas povrede kada skijate kroz šumu
-
U uslovima snežnih padavina skijanje bez naočara je gotovo nemoguće
-
Kada je magla, određena stakla mogu da poboljšaju vidljivost
Stakla i ventilacija
U ovome leži najveća razlika između osnovnih modela naočara, koje su prilično jeftine i mogu da se kupe za dvadesetak evra, i onih čija je cena i deset puta veća.
Oblik stakala
Postoje dva osnovna oblika stakala – ravna i sferna.
RAVNA – Savijaju se oko vaših očiju i lica, ali ako pogledamo vertikalno (između nosa i čela), ona nisu zakrivljena. Naočare s ravnim staklom su jeftinije, služiće svrsi, ali takva stakla propuštaju više jakog svetla i smanjuju periferni vid.
SFERNA – Zaobljena su vodoravno i vertikalno. Ovakva stakla omogućuju bolji periferni vid, manje distorzije i zaslepljenosti, ali su skuplja.
Dupla stakla
Primena duplih stakala nije nikakva novost i ona se koriste neposredno nakon otkrića da magle mnogo manje od jednog stakla. Ako je prostor između njih dobro hermetički zatvoren, stvorena je termalna barijera koja ne dozvoljava direktan uticaj toplog i hladnog vazduha na stakla.
Kako izbeći maglenje?
Kada se topli vazduh (koji je iniciran tempereturom vašeg tela) sudari sa spoljašnjim, dolazi do kondenzacije i na staklima se stvara magla. Nove generacije skijaških naočara primenjuju nekoliko tehnologija, kako do ovoga ne bi došlo.
Sloj protiv magle – Naočare iz grupe srednjeg kvaliteta, pa do vrhunskih modela, imaju stakla kojima je u finalnoj obradi nanešena specijalna površina koja dodatno sprečava maglenje.
Ventilacija – Na gornjoj i donjoj strani naočara primetićete otvore (uglavnom prekrivene sunđerom), koji takođe sprečavaju kondenzaciju. Veći otvori su funkcionalniji, ali tada postoji rizik da vam u ekstrermnim klimatskim uslovima bude isuviše hladno.
Ventilatori – Verovali ili ne, neki top modeli imaju ugrađene male ventilatore na baterije koji potpuno eliminišu vlagu i maglu. Pomoću malog prekidača regulišete njihov rad.
Savet – Ako ne nosite kacigu (a mi mislimo da je neohodno da je imate), ne stavljajte vaše naočare na vrh glave. Isijavanje toplote iz tela i kape ide pravo u naočare koje tada magle.
UV zaštita
Postoje tri vrste UV zračenja – UVA, UVB i UVC. Naočare koje su deklarisane kao 100% UV zaštita, eliminišu sve tri. Srećom, takva protekcija je postala standard gotovo svih naočara koje kupujete u renomiranim prodavnicama. To je dobro jer previše sunca i UV zračenja može da dovede do oštećenja i zamora očiju, pa čak i pojave katarakte. Zapamtite, čak i kada je oblačno, UV zraci se odbijaju od snega.
Koju boju stakala odabrati?
Boja stakala služi za filtriranje i ističe određene boje vašeg vida. Naočare se danas proizvode sa širokom paletom raznih stakala. Neki modeli imaju ugrađena fotohromatska stakla, koja se sama prilagođavaju količini svetlosti, a ima i onih uz koje dobijate različita stakla koja sami možete da menjate. Količina svetlosti koja kroz stakla dolazi do vašeg oka zove se vidljiva transmisija svetlosti (VTS).
-
svetlija stakla imaju veći VTS i procenat svetlosti koji prodire je veći
-
tamnija stakla imaju niži VTS jer manje svetlosti stiže do vašeg oka
Postoje i tri vrste stakala koja takođe imaju funkciju da vas zaštite od preveike količine UV zračenja.
Sa efektom ogledala – spoljnje staklo je celo ili parcijalno urađeno tako da reflektuje određenu količinu svetlosti (od 10 do 50 % više od običnih).
Polarizujuća – takvi filteri redukuju odsjaj sunca na snegu ili vodi. Neki proizvođači, poput Smitha i Bollea, ugrađuju sloj filtera između dva dva tanka sloja stakala. Oakley koristi drugačiji metod, u kojem koristi tečni filter u kombinaciji sa materijalom od kojeg se izrađuju stakla.
Fotohromatska – kod nas se često kaže „foto-grej“. Ova stakla automatski određuju nivo zatamnjenosti, zavisno od jačine svetlosti, a posebno od UV zračenja. Na suncu naočare propuštaju najmanje svetlosti, dok su u zatvorenom prostoru, potpuno svetle.
Veličina i prilagođavanje
Naočare se za mlađe skijaše i bordere generalno proizvode u istoj veličini za oba pola. Međutim, za odrasle postoje modeli za žene i muškarce u različitim veličinama. Prilikom kupovine treba da obratite pažnju da li naočare odgovaraju vašem licu.
Većina okvira je izrađena od poliuretana, koji omogućava veliku savitljivost. Mekaniji su bolji kod niskih temperatura, a u svakoj deklaraciji ili opisu modela na internetu možete da pronađete i indeks savitljivosti.
Na šta još obratiti pažnju?
Kaciga – Danas su skoro sve ski naočare kompatibilne sa kacigama, ali nije loše prilikom kupovine poneti svoju kacigu i na licu mesta isprobati.
Traka za zatezanje – Uverite se da li je traka na naočarima dovoljno fleksibilna i da li može pravilno da se zategne oko vaše glave i kacige. Neki skuplji modeli naočara imaju podešavanja sa obe strane, dok pojedini dečiji uopšte nemaju sistem za prilagođavanje. Šire trake su uglavnom udobnije i sigurnije.
Sunđer – Sloj sunđera koji naleže na lice mora da bude dovoljno debeo da bi nošenje naočara bilo udobno, da je dobar izolator kako ne bi došlo do stvaranja magle.
Periferni vid – Generalno, sferna stakla omogućavaju bolji periferni vid od ravnih. Nešto veće naočare takođe pružaju mogućnost da vam je vidno polje šire. Idelno je da ono bude oko 180 stepeni.
Ski i naočare za vid – Ako nosite naočare za vid, potrebno je da izaberete model ski naočara koje su posebno dizajnirane. One obično imaju oznaku OTG (Over the Glass) i veće su od običnih kako ne bi vršile pritisak na vaše naočare za vid.
Kako izbeći ogrebotine?
Ski naočare su prilično otporne na oštećenja, a, logično, stakla ipak zahtevaju određenu opreznost i negu.
-
Najbolje je da kupite naočare sa staklima koja imaju sloj protiv ogrebotina.
-
Uvek ih čuvajte u mekoj futroli koju obično dobijete uz naočare.
-
Nikada ih ne odlažite na tvrdu podlogu staklom prema dole.
-
Nemojte da ih sušite na radijatoru ili bilo kom izvoru toplote.
-
Ne ostavljajte ih predugo na jakom suncu.
Ogrebotine koje nastanu prilikom korišćenja ne podležu garanciji, ali neki proizvođači omogućuju da kupite samo stakla za vaš model.
Čišćenje
Najpre pročitajte uputstvo jer neka sredstva za čišćenje mogu da upropaste stakla. Koristite preporučeno sredstvo za čišćenje i veoma meku krpu. Imajte na umu da papir i rukavice mogu da naprave manje ogrebotine. Ne dodirujte stakla prstima.
Kako ih nositi van staze?
Kada završite sa skijanjem najbolje je da naočare stavite u džep vaše jakne kako bi one ostale suve i bile ponovo spremne za korišćenje. Najbolje je da to bude spoljni džep jer u unutrašnjem zbog toplote tela mogu da zamagle. Proverite da u džepu nema tvrdih predmeta koji mogu da ih oštete. Najbolje je da ih stavite u mekanu futrolu.
Danas većina renomiranih proizvođača u svojoj paleti ima modele koji će sigurno zadovoljiti vaše potrebe. Kao i kod ostale opreme i ovde važi pravilo da su skuplji modeli kvalitetniji, ali ponekad je moguće pronaći dobar kompromis između cene i kvaliteta. Posebno na rasprodajama van sezone.
Izvor: skijanje.com
Saveti za trudnice tokom zimskih meseci
-
Adekvatne zimske cipele za trudnice
Kada krenu sneg i poledice, u strahu smo da se ne okliznemo i kada nismo trudni. Sve trudnice se oko ovoga dodatno brinu jer nisu tako spretne kao inače. Centar težine tela vam je sada pomeren i potrebno je da imate udobnu obuću, kako bi se sa sigurnornošću kretali.
Investirajte u par kvalitetne zimske obuće sa gumenim đonom, koji se ne kliza. Tako ćete se osećati bezbednije u šetnji.
-
Ostanite kući
Zimi sigurno i inače više vremena provodite unutra nego napolju. Iskoristite ovo vreme da po kući uradite sve one poslove, koje ste odavno planirali, a niste stigli. Imate i toliko stvari da isplanirate za dolazak bebe da vam sigurno neće biti dosadno.
-
Svaku prehladu shatite ozbiljno
Vaš imunitet je zbog trudnoće oslabljen i svaku prehladu morate shvatiti ozbiljno. Prehlade mogu trajati duže nego obično i obavezno posetite lekara, jer vrlo lako mogu da prerastu u upalu pluća.
Ako se prehladite možete piti lekove, ali tek nakon što prvo konsultujete lekara, koji će vam reći koji su lekovi bezbedni za trudnice. Ne morate tokom zime piti dodatne vitamine osim prenatalnih, koje vam je prepisao ginekolog.
Ako i dalje idete na posao, u slučaju prehlade ili premora obavezno uzmite bolovanje. Ovo nije vreme za junačenje jer će vas svaka bolest koju zakačite, pogoditi jače nego inače pa ćete se osećati lošije i trebaće vam više vremena da se oporavite.
Osluškujte potrebe svog tela i dozvilite mu da se odmori koji kad mu je potrebno.
zimska jakna za trudnice
-
Obezbedite zimsku jaknu za trudnice na vreme
Ako znate da će vas hladni zimski dani zateći krajem drugog ili tokom trećeg trimestra, ne računajte na svoju zimsku garderobu od prošle godine i ne pokušavajte da se u nju uvučete. Nabavite na vreme trudničku zimsku jaknu ili kaput. Osećate se mnogo bolje i biće vam komfornije u udobnoj i toploj garderobi.
-
Hidrirajte se
Zimi vam je koža verovatno suvlja nego inače a sada se još na stomaku i rasteže kako bi napravila mesta za bebu. Unosite dovoljno tečnosti i koristite hidrantna mleka i losione, kako bi smanjili osećaj neprijatnosti ili svrab. Hirirajte se iznutra i spolja.
-
Odevne kombinacije
Neke drugi delovi garderobe (džempere, majice) možda još možete koristiti, ali teško da ćete u trudnoći nositi pantalone koje nisu trudničke. Preporučijemo da nabavite jedne trudničke pantalone u crnoj boji i jedne farmerke za trudnice. I jedne i druge možete kombinovati uz različite gornje delove, a ako je potrebno da se doterate, dodajte na to crni blejzer. Crni blejzer čini svaku odevnu kombinaciju svečanijom, a skrivaće i to da vam bluza ne stoji baš kako ste navikli.
-
Dugačke majice
Nabavite nekoliko dugačih elastičnih majica, bilo da su sa dugačkim ili kratkim rukavima. Možete ih nositi ispod vaših netrudničkih džempera ili bluza, kako bi vam prekrivale ono što netrudnička garderoba više ne prekriva. Ove majice nisu skupe i uštedeće vam da ne morate kupovati trudničke džempere i bluze, koji nisu baš jeftini, a moćićete da ih nosite i posle trudneće.
-
Kupujte za bebu preko interneta
Zašto bi ste po hladnoći ili poledici obilazili radnje sa bebi opremom? Skoro sve što vam treba za bebu, krevetac, kolica, auto sedišta, kadice, ležajke, komode, alarme, steruilizatore, posteljinu, peškire, pelene, igračke i sve ostalo sad možete naći na inernetu. Pored toga što sve možete razgledati u toplini svog doma, internet prodavnice će vam sve isporučiti na kućnu adresu.
Za bebi opremu preporučujemo IKI-Shop, koji ima kompletnu ponudu i isporuku u najkraćem roku.
-
Kuvajte veće količine
Ako već kuvate i ako imate mesta u zamrzivaču, skuvajte nekoliko jela u dvostrukoj količini. Jednu pojedite odmah, a drugu stavite u zamrzivač. Dobro će vam doći kad dođe beba i poremeti svu organizaciju vremena koju ste isplanirali.
-
Vežbajte kod kuće
Ne dozvolite da snežni kijameti poremete vaše fizičke aktivnosti u trudnoći. Na internetu možete naći svakojake prenatalne vežbe i programe za vežbanje. Izaberite kombinaciju joge pilatesa i laganih kardio vežbi. Redovno vežbanje će vas držati dobro raspoloženima i pomoći da izgubite kilograme posle porođaja.
Izvor: mamaibeba.com
Kako negovati kožu tokom zimskog perioda?
Tokom zimskih, hladnih i vetrovitih dana naša koža je izložena raznim negativnim vremenskim uticajima, koji mogu dovesti do njenog isušivanja, ljuspanja, pucanja i iritacije. To su razlozi zbog kojih je u zimskom periodu neophodna dodatna i pravilna nega kože kako bismo je održali vlažnom, mekom i glatkom.
Jedna od osnovnih funkcija kože jeste njena barijerna uloga, koja sprečava gubitak tečnosti sa površine našeg tela. Tu barijeru čine masnoće koje formiraju zaštitni lipidni film na površini kože. Hladan zimski vazduh je suv, smanjuje se količina prirodnih masnoća, te sa površine kože isparava veća količina tečnosti. Zimski vetrovi još dodatno isušuju i oštećuju kožu. Rezultat svega je suva, gruba koža podložna svrabu, iritaciji, nastanku ekcema. Oštećenju kože tokom zime doprinosi i grejanje u prostorijama sa suvim i toplim vazduhom.
Zimski period pogoršava već postojeća hronična oboljenja kože kao što su atopijski i seboroični dermatitis, ekcem i psorijaza. Crvenilo i prošireni kapilari na licu postaju izrazitiji zbog naglih prelazaka sa hladnog u tople prostorije. Potrebno je na vreme obratiti se dermatologu koji će ordinirati terapiju pre nastanka pogoršanja postojećeg oboljenja.
Kako negovati kožu tokom zimskog perioda?
Da bi sprečili isušivanje kože i druge neprijatnosti koje nastaju sa prvim zimskim danima moramo kožu negovati na sledeći način…
Hidratacija kože
Nephodno je koži nadoknaditi vlažnost koju je izgubila, korišćenjem krema koje nisu samo na bazi hidrantnih supstanci već i na bazi ulja. Masnoće u kremama prave film na našoj koži i ne dozvoljavaju odavanje vode. Kreme koje koristimo treba da sadrže masne kiseline i komponente poput prirodnih vlažećih faktora: uree, glicerola, alfa hidroksi kiselina, koje imaju veći kapacitet vezivanja vode. Korisni su i dodaci ostalih vitamina i hranljivih materija koje su neophodne koži. Preporučuje se nanositi kreme više puta u toku dana a obavezno nakon pranja lica, tuširanja, kao i pre izlaska na hladnoću.
Zaštita od Sunca
Zimsko Sunce u kombinaciji sa refleksijom od snega, takodje isušuje i oštećuje kožu. Zimi treba nastaviti korišćenje zaštitnog faktora najmanje spf 15, koji štiti od UVA i UVB zračenja.
Tuširanje i pranje kože
Za tuširanje koristiti mlaku vodu, izbegavati dugotrajne i tople kupke, koje dehidriraju kožu uklanjanjem njenih prirodnih masnoća. Takodje, izbegavati jake, antibakterijske sapune koji dodatno odmašćuju kožu. Hidratantne kreme i emolijense nanositi odmah nakon tuširanja.
Nega kože ruku
Koža na rukama je tanja i osetljivija od ostalih delova tela, ima manje prisutnih lojnih žlezda, često je zimi sklona sušenju, pucanju i nastanku ekcema. Neophodno je izbegavati duži kontakt sa sapunima bez zaštitnih rukavica, obavezno je utopljavanje pri boravku na hladnoći, kao i često nanošenje emolijenasa sa dodatkom glicerola i linoleinske kiseline.
Piling kože
Piling kože pomaže da se uklone mrtve ćelije se površine i omogućava bolje prodiranje hidratantnih krema. Pilinge treba sprovoditi jedanput nedeljno. Ako je koža već izrazito suva, treba izbegavati oštre piling maske, tonike na bazi alkohola ili adstrigentne maske koje mogu previše da odstrane zaštitni lipidni sloj na koži. Piling kože može biti i profesionalan, kada se obavlja u dermatološkim ordinacijama a podrazumeva hemijski piling. Navedenom procedurom se gruba zadebljala koža zamenjuje novom, podmladjenom kožom, bogatijom kolagenom i elastinom.
Ovlaživači prostorija
Ovlaživači prostorija u vidu aerosola, kojima se dobija više vlažnosti u zatvorenim prostorima sa centralnim i drugim oblicima grejanja, sprečiće dodatno isušivanje kože izazvano suvim i toplim vazduhom.
Nega usana
Usne su izuzetno osetljive na zimskom i hladnom vremenu, lako se suše i pucaju. Preporučuje se korišćenje balsama za usne više puta u toku dana, čim se pojavi osećaj suvoće. Uveče pre spavanja poželjno je namazati usne debljim slojem pantenol masti, da bi se odrzala njihova vlažnost i nežnost.
spec.dr Sladjana Cvejić, dermatolog
dermatološka ordinacija Dermatim, Beograd
izvor: dermatim.net
Kako meteorološke promene uticu na zdravlje?
Meteorološke prilike imaju veliki uticaj na zdravlje, a od tegoba pati gotovo polovina svetske populacije.
U poslednjih desetak godina, svedoci smo naglih vremenskih promena, godišnja doba smenjuju se bez prelaznih razdoblja, a dnevne razlike u temperaturi ponekad iznose 15-20°C.
Meteorološke prilike imaju veliki uticaj na zdravlje, a od tegoba koje izaziva promena vremena pati gotovo polovina svetske populacije. Simptomi su različiti i zavise od toga da li je nastupilo naglo zahlađenje, velike vrućine ili je reč o padavinama. Svest o snažnom uticaju vremena na zdravstveno i psihičko stanje ljudi dovela je do razvoja nove grane meteorologije – biometeorološke prognoze – čiji je cilj da se osobe osetljive na vremenske uslove blagovremeno upozore kako bi sprečile nastanak zdravstvenih tegoba.
Srećom, problemi koji nastaju usled oscilacija u temperaturi, jonizaciji, vlažnosti i pritisku vazduha nestaju čim se vreme stabilizuje.
Najčešći simptomi
Psihički simptomi su umor, nagle promene raspoloženja, nedostatak koncentracije, bezvoljnost, razdražljivost i nesanica. Fizički su glavobolja, migrena, mučnina, vrtoglavica, reumatske tegobe i bolovi u mišićima. Kardiovaskularne bolesti: pogoršanje stanja u vidu ubrzanog rada srca i porasta krvnog pritiska. Digestivni trakt: izražen gastritis i bolovi u stomaku u slučaju čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu. Nagla promena vremena izaziva veću učestalost srčanih i moždanih udara, upale pluća i astmatičnih napada kod starijih osoba i hroničnih kardiovaskularnih bolesnika.
Uznemirenost i razdražljivost
U slučaju glavobolje, migrene, neraspoloženja, uznemirenosti i razdražljivosti neophodno je da izbegavate stresne situacije i veći napor. Promena vremena nepovoljno utiče na nervni sistem, pa određeni deo dana treba da odvojite za opuštanje. Savetuje se odmor u tihoj, zamračenoj prostoriji, tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodom, a preporučuje se i ispijanje čaja od matičnjaka.
Depresija, slabost, umor i apatija
Stres pojačava apatiju i iscrpljenost, zbog čega treba što više da se odmarate i izbegavate psihički i fizički napor. Neophodno je da uzimate što više voća i povrća kako bi se organizam očistio od toksina i snabdeo korisnim materijama.
Nizak pritisak i usporen puls
Kod osoba koje pate od niskog pritiska, usled promene vremena može da dođe do još izraženije hipotenzije. Preporučuje se konzumiranje veće količine tečnosti, vode, ali ne hladne, kao i mlakih nezaslađenih čajeva i razblaženih prirodnih sokova. Ishranu bi trebalo da obogatite žitaricama i ribom, a nakon ručka savetuje se čaša crnog vina.
Povišen krvni pritisak i ubrzan puls
Bez obzira na to da li već postoji problem sa hipertenzijom ili je to samo trenutna tegoba, u slučaju promene vremena važno je da obratite pažnju na sve navike. Neophodno je da izbacite namirnice bogate masnoćama, izbegavate cigarete i kofein.
Nesanica, pad energije i koncentracije
Najbolji lek za slabu koncentraciju i osećaj gubljenja snage jeste – hrana. Treba da izbegavate teške namirnice i jedete što više žitarica, povrća, voća i mlečnih proizvoda sa niskim procentom masti, a od velike pomoći je i umerena fizička aktivnost. U slučaju poremećaja sna, pred odlazak na spavanje ne bi trebalo da uzimate obilne obroke, a savetuje se da se uveče popije šolja čaja od kamilice ili valerijane.
Ko najviše reaguje?
Na vremenske oscilacije, u većoj ili manjoj meri, reaguju svi, ali ih najteže podnose hronični bolesnici. Uprkos redovnom sprovođenju propisane terapije, simptomi osnovne bolesti se pojačavaju, a meteoropatske tegobe su izraženije i kod žena u menopauzi. Ukoliko organizam zdravog čoveka reaguje burno na promenu vremena, preporučuje se detaljan lekarski pregled kako bi se ustanovilo da li se radi o začetku nekog oboljenja.
Izvor: Bebac.com
Smemo li naše najmlađe voditi na planinu?
Zajednički odmor na planini umerene nadmorske visine može biti savršen doživljaj za sve članove porodice. Ipak, roditelji trebaju obratiti pažnju na nekoliko važnih situacija: Sa malom decom ne treba ići na planinu višu od 1.500 m. Dečica mlađa od dve godine ne bi smela odlaziti na planine više od 1.500 metara. Njihov organizam nije u stanju prilagoditi se drugačijim klimatskim uslovima. Visoke planine se ne preporučuju ni za nešto stariju decu. Planine iznad 3.000 metara nadmorske visine mogu, zbog niskog vazdušnog pritiska odnosno razređenog vazduha, kod mlađe dece izazvati ozbiljnije zdravstvene probleme.
Planirajte boravak od najmanje dve nedelje.
Toliko je, naime, organizmu potrebno da se adaptira na uslove i adekvatno odmori. Efekat je najbolji ukoliko se što duže boravi u predelima niske nadmorske visine, nakon čega se mogu praviti kraći izleti na visoke planine, koji podrazumijevaju evidentne klimatske razlike.
Ne zaboravite zaštitu od sunca
Što se nalazite na većoj nadmorskoj visini, to su intenzivniji sunčevi zraci; zimi se oni dodatno reflektuju na belu površinu snega. Osigurajte za Vaše dete odgovarajuću zaštitu od sunca, naročito u proleće i leto. Važno je leti i zimi dete zaštititi kremom za sunčanje sa najvišim zaštitinim faktorom.
Ne preterivati sa dugim šetnjama
Trogodišnjaci nisu u stanju pešačiti više od 2-3 kilometra. Ako svog mališana nosite u leđnoj nosiljci, trebate voditi računa o njegovoj savršenoj udobnosti (noge ne smiju biti prikliještene, leđa treba udobno smestiti i sl.). Ne zaboravite da je Vaše dete tada izloženo suncu, vetru, možda čak i kiši ili snegu. Šetnja je još više zahtevna, kada Vaš mališan povremeno želi sam preći nekoliko stotina metara. Stoga preporučujemo pravljenje redovnih pauza u dugim šetnjama, te zaštitu od sunca i kiše.
Lekari u principu ne preporučuju nošenje dece u leđnim nosiljkama u zimskim uslovima. Naime, opasnost od prehlađivanja ili čak smrzavanja suviše je velika. Ono što nikada ne bi smeli učiniti jeste nositi svoje dete na leđima za vreme skijanja. Ovo je veoma opasno i može dovesti do najtežih ozleda.
Bez naglih visinskih promena
Ulazite u žičaru i odlazite na najviše vrhove planine – ovako nagle visinske razlike organizam Vaše bebe zasigurno ne može podneti. U slučaju da u ovoj situaciji primetite da Vaše dete odjednom deluje omamljeno, bledo, plačljivo i apatično, vratite se što pre u dolinu. Može se raditi o simptomima visinske bolesti. Tegobe će, u principu, brzo nestati nakon što se spustite na nižu nadmorsku visinu, ali za svaki slučaj treba potražiti savet pedijatra.
Izvor: gugu.ba
Uticaj niskih temperatura na kardiovaskularni sistem
Niske temperature, naročito praćene vetrom i dužem izlaganju hladnoći izazivaju povećanje pulsa (srčane frekvence) i povećanje gornjeg (sistolnog) krvnog pritiska.
Vremenske promene predstavljaju fiziološki stres na koji organizam pokušava da se prilagodi, a telo zdrave i telo bolesne osobe različito reaguju.
Hladnoća posledično doprinosi sužavanju krvnih sudova i smanjuje dopremanje kiseonika do srca. Kada udišemo hladan vazduh, srce je dodatno aktivirano i potrebno je više kiseonika.
Opasnost !!! Kod bolesnika sa anginom pektoris može se povećati broj anginoznih napada. To može biti okidač i za infarkt srca.
Pored niskih temperatura, vetrovito vreme, kiša, povećana vlažnost vazduha takođe smanjuju temperaturu tela i mogu dovesti do anginoznih napada kod osoba koje boluju od koronarne bolesti srca. Kombinacija prethodno navedenih spoljašnjih faktora može dovesti i do srčane slabosti (insuficijencije) i naprasne srčane smrti.
Savet: Postepeno izlazite iz zagrejane u hladniju prostoriju do izlaganja niskim temperaturama. Slojevito se oblačite. Sa sobom nosite Sprej Nitrolingval. Bez većih fizičkih naprezanja!
Tokom zimskih meseci promena vremena i manji broj dnevnih sati uzrokuju promenu nivoa hormona (kortizola), i povećavavaju mogućnost neželjenih kardioviaskularnih događaja.
Povišen rizik postoji kod osoba:
– Sa koronarnom bolešću srca, (Angina Pectoris, Preležan Infarkt miokarda).
– Osoba sa više pridruženih hroničnih bolesti (nelečen povišen krvni pritisak, osobe sklone poremećajima srčanog ritma, dijabetes, šlog, osobe sa visokim masnoćama u krvi, osobe koje konzumiraju veće količine alkohola, pušači i osobe koje vode sedanterni način života).
– starija populacija.
Naročito su na riziku osobe koje misle da su zdrave, u periodu odsustva tegoba a sa velikim brojm faktora kardio i cerebrovaskularnog rizika.
Velike studije pokazuju da je zimi :
– znatno veći broj srčanih i moždanih udara (vetrovito, kišno, maglovito vreme) u odnosu na leto.
– u proseku, povećane su vrednosti prtiska,
Savet: uz konsultaciju sa Vašim doktorom potrebno je povećanje doze antihipertenzivnih lekova.
– loše se hranimo (sve je slano, zimnica). Unosimo hranu sa povećanim kalorijskim indeksom.
Savet: Izbegavajte istovremeni unos tri slane namernice ( kiseo kupus sa sušenim mesom i slanim sirom)!
Srčani bolesnici ne bi smeli da izlaze kada je izražen subjektivni osećaj hladnoće (vetrovito, hladno, vlažno vreme). U slučaju da moraju biti napolju, ne smeju imati veća naprezanja. Potrebno je da smanje fizičku aktivnost na minimum.
Izvor: http://kardiomedika.com
Kako izbeći povrede na skijanju i sankanju
