Napravite sok koji “leči” prolećni umor
3 oljuštene pomorandže
Sve sastojke stavite u blender i dobro izmešajte.
Jestivo cveće: Raskoš i zdravlje na tanjiru
Najnoviji trend u svetskim luksuznim restoranima i među inovativnim domaćicama, jestivo cveće, doduše nije novost jer cvetna kuhinja se koristila još u doba Starog Rima, a u kulturama Kine, Bliskog istoka i Indije i danas je sastavni deo ishrane.
Salate od jestivog cveća postale su pravi trend. I ne samo što izgledaju vrlo neobično i atraktivno, već imaju posebnu aromu i veoma su zdrave. Cvetovi se mogu dodavati u razna jela ili mešati sa salatama (sveži, sušeni, kandirani), ali mogu biti i deo recepta za kolače, umake, sirupe, čajeve i aromatizovana pića. Neke cvetne latice imaju svojstvo da puštaju boju, pa se, na primer, mešanjem sa maslacom može dobiti namaz originalne boje.
Pica se, recimo, može dekorisati detelinom, jorgovanom ili maćuhicom. Maćuhicama, takođe, mogu se ukrašavati torte ili pudinzi. Gledate televiziju Ordinacija
Saveti lekara 24h
Naravno, tu je i šafran, koji važi za jednu od najboljih začinskih dekoracija. I cveće tikvica je cenjeno u kulinarstvu. Najbolje ga je koristiti odmah po branju, sveže. Treba ga upotrebiti u roku od par sati posle branja. Otvorene cvetove napuniti sirom, slaninom, začinima i pržiti kratko. Može se praviti sa pavlakom i testeninom, ali i jesti sveže sa paradajzom i mocarelom.
Možda niste znali da je brokoli zapravo cvet, a začin šafran je deo cveta. Tajna baratanja cvećem u kuhinji je upravo u jednostavnosti. Cvetovi su sami po sebi ili intenzivnih ili blagih karakteristika, od kojih nijedna ne podnosi komplikovana jela. Vrlo je bitno imati na umu činjenicu da nije sve cveće jestivo. Naprotiv, poneki cvetovi su vrlo otrovni. Takvi su narcis, oleander, pustikara, rododendron, đurđica, visterija. Vrlo je važno dobro se raspitati o biljci koja se servira na tanjiru. Isto tako, važno je da biljka nije obrađivana pesticidima i drugim hemikalijama.
Kada se cveće ubere, okrene se naopako da pluta po vodi. Na taj način se pere. Da bi se oživelo, treba ga uroniti u posudu sa ledenom vodom na 30-60 sekundi. Nakon toga, osuši se na papirnom ubrusu. Pažljivo otkinuti latice i druge delove cveća, koje su za konzumiranje. Valja početi s malom količinom cveća, jer telu je potrebno vreme da se navikne na novu vrstu hrane.
Postoje dve vrste jestivog cveća: ukrasno i lekovito. Lekovito može biti malo bezukusno, posebno stabljike i lišće. A zanimljivo je istaći i da se, recimo, za borač kaže da nam pomaže da zaboravimo probleme, a da neven donosi sreću.
Poznato je da cveće pozitivno utiče na raspoloženje i na opšte emotivno stanje čoveka. Alternativni lekari svedoče o brojnim zdravstvenim dobrobitima cveća. Cvet ruže pomaže radu jetre i creva. Kamilica ublažava stres i osnažava imunitet. Begonija eliminiše toksine i čisti jetru. Hrizanteme leče grip i prehladu. Valerijana smiruje i olakšava nesanicu. Kadifica je poznata po svojim antiseptičkim i antigljivičnim svojstvima i koristi se u homeopatskoj i konvencionalnoj medicini za brže zaceljivanje rana.
Neven ublažava menstrualne bolove. Potočarka, koja ima antivirusna i antibakterijska svojstva, leči prehladu, respiratorne infekcije i bolesti urinarnog trakta. Cveće šljive se koristi za lečenje kašlja, bolesti pluća i dijareje.
U naše vreme, za uzgoj cveća široko se koriste pesticidi, zbog toga je bitno nabavljati organski gajeno. Nikako ne treba konzumirati cveće iz cvećare!
Najbolje je cveće gajiti samostalno – tako se može biti apsolutno siguran da ono ne sadrži pesticide. Cveće se bere rano ujutro ili predveče, kada je sadržaj vode u njemu veliki. Treba odabrati cveće koje se tek otvorilo i izgleda živo i zdravo. Izbegavati cveće koje izgleda bolesno ili koje su jele bube. Obično se jedu samo latice, izuzimajući šafraniku i šafran, čiji se tučak koristi kao začin.
Pošto su cvetovi obično puni polena, kod nekih ljudi može doći do alergijske reakcije, pa se preporučuje uklanjanje prašnika i tučka. Postoji čitav spisak najčešćeg cveća koje se, osim u vazi, može naći i na tanjiru. To su jestivi tulipan, hrizantema, cvetovi jabuke, limuna, pomorandže, breskve, kruške, maslačak, gardenija, hibiskus, crveni slez, jasmin, lavanda.
Neven – izazovne žute boje, žestokog, gorkog ukusa. Stavlja se u supe, variva, pirinač (umesto šafrana), maslac.
Bundevin cvet – sladak, sa ukusom nektara, pogodan je za pohovanje, koristi se za pravljenje pita.
Karanfil – žestokog ukusa, sličan klinčiću.
Gladiola – vrlo blag cvet, ima sličan ukus kao zelena salata, a često se stavlja u namaze i paštete.
Ljiljan – mnoge vrste nisu pogodne za jelo jer sadrže alkaloide. Biljka tzv. zlatnog ljiljana može se jesti cela, latice su blage, a ukus pomalo asocira na kesten. Mogu biti deo salate ili se puniti svežim sirom. Sušeni ljiljan je sastavni deo kineske slatko-kisele supe.
Pelargonija – laganog citrusnog ukusa, odlično se slaže u voćnim salatama i koktelima.
Ruža – slatki ukus proporcionalan intenzitetu mirisa. Pre jela se odstranjuju donji, beli delovi latica, a leti je izvrstan dodatak osvežavajućim pićima. Od ruža se pravi ukusan džem.
Jorgovan – bogat cvetni citrusni ukus. Kandirani cvetovi mogu biti raskošan ukras desertima, a jorgovan može, zajedno sa voćem, da bude sastojak u jogurtima i frapeima.
Ljubičica – slatkog ukusa, dobro se kandira. Koristi se u salatama ili kao ukras na desertima (kandirana).
Suncokret – gorko-slatkog ukusa. Jede se dok je u stadijumu pupoljka, otvorene latice mogu biti ukras raznim jelima.
Dragoljub – naročito lep, ali i ukusan cvet. Mladi listovi dragoljuba imaju mnogo vitamina C i jačaju imuni sistem. Cvetovi su blaži od pikantnih listova i odlični su u salatama sa paradajzom, svežim kozjim sirom.
Borač – ili krastavac biljka – svojim divnim plavim cvetovima predstavlja lepu jestivu dekoraciju. Borač se koristi kao začin za salatu, a naročito za salatu od krastavaca jer ima sličan ukus, ali ide i uz povrće, supe i sosove. Pomaže i prilikom prehlade.
Timijan – idealan je za pravljenje marinada za roštilj, uz povrće i kuvana jela.
Žalfija – ima veoma intenzivan miris. Dobro se slaže sa ribom, a nezamenljiva je kada se priprema teleća džigerica. Često se pije kao čaj ili se prerađena jede u bombonama.
Cvetovi banane, akacije ili gardenije namenjeni su ljubiteljima egzotičnijih ukusa.
Preuzeto sa portala www.dobarzivot.com
Grickalice koje možete jesti koliko vam je volja a nećete se ugojiti!
Rešili ste da pazite na liniju, ali imate potrebu da nešto grickate, dok npr. gledate film? Možete se opustiti i gledati film uz neke od sledećih grickalica, koje neće uticati na vašu kilažu:
1. Kraljice svih zdravih grickalica – KOKICE. Ove male bele grickalice ne sadrže veliki broj kalorija, i predstavljaju zdravu alternativu slanim grickalicama poput čipsa, smokija i grisina.
Iako su zdrave, predlažemo da izbegavate kupovne varijante koje su prepune soli i koje utiču da vaše telo zadržava vodu u sebi. Predlažemo da kokice spremite u vašoj kuhinji, na samo nekoliko kaplji ulja.
Gledate televiziju Ordinacija Saveti lekara 24h
2. Iako vam se povrće ne čini kao interesantna ideja, šargarepa ili paprika isečene na duguljaste komade su idealna zdrava hrana koju možete grickati ukoliko osetite glad.
Vitamini i vlakna su savršen izbor da zavarate glad i odbranite se od želje da posetite frižider ili otvorite kesu čipsa.
3. Leblebije su sjajan izbor sa male sitne grickalice koje možete jesti u svako doba dana.
4. Miks suvog koštunjavog voća predstavlja zdravu kombinaciju kalorija koje možete jeste bez brige da će to uticati na vašu kilažu. Predlažemo vam da pomešate: blanširan badem, indijski orah, suvo grožđe i lešnik. Kako vam se čini?
5. Integralne pločice koje sadrže veliki broj vlakana možete nabaviti u prodavnicama zdrave hrane.
Nekoliko vrsta vam je na raspolaganju: lanene pločice, pločice od heljde ili spelte, pločice od bundeve, štanglice sa suncokretom, ovsene pločice, pločice od koprive ili ražane pločice – izbor je na vama!
Izvor: budoar.rs
Sve sto ste oduvek zeleli da znate o alkoholu a niste imali koga da pitate
-
Zašto alkohol usporava naše reakcije?
Alkohol je anksiolitik, analgetik, sedativ i anestetik. Dejstvom alkohola na neokorteks dolazi do ,,popuštanja kočnica’’, odnosno do osećaja snage, moći, govorljivosti i više nijen prisutan straha od ponašanja po društveno prihvatljivim merilima. Ali zbog depresivnog dejstva alkohola na centralni nervni sistem, u većim količinama dovodi do poremećaja svesti do kome i usporenog disanja, jer deluje na fiziološki starije strukture mozga, što može da rezultira prestankom disanja i na kraju smrću.
-
-
Da li je uredu piti na prazan stomak?
-
Alkohol se mnogo brže resorbuje kada je prazan stomak. Kada se pre pijenja konzumira masan i kaloričan obrok, usporena je resorpcija alkohola, jer masti prekrivaju sluznicu želudca i time usporavaju apsorbciju alkohola. Apsorbcija tada traje od 2 do 3 sata duže nego kada se pije na prazan želudac. Gledate televiziju Ordinacija
Saveti lekara 24h
Svejedno će se pojaviti simptomi pijanstva, samo što će se kod praznog želudca pre pojaviti, a kod punog kasnije.
-
-
Zašto nam pozli od alkohola?
-
Zbog acetaldehida dolazi do mučnine, a ne zbog etanola. Kada jetra i ceo organizam više ne mogu podneti napad acetaldehida, dolazi do kontranapada, pri čemu se telo oslobađa viška alkohola sa kojim ne može da se izbori. U količini od 1,5 do 2 promila alkohola u krvi dolazi do pojave mučnine.
-
-
Da li lekovi utiču na brzinu resorpcije alkohola?
-
Kodein ,metadon morfin, petidin smanjuju resorpciju i smanjuju brzinu pražnjenja želudca, dok metoklopramid, eritromicin i slični lekovi povećavaju resorpciju i brzinu pražnjenja želudca. Inače, resorpcija na potpuno prazan želudac se završava nakon 10 do 50 minuta. Želudac se potpuno isprazni 6 sati nakon unošenja hrane, a ako se unese tečnost, proces je mnogo brži.
-
-
Da li je uredu piti lekove sa alkoholom?
-
Uzajamno delovanje lekova sa alkoholom dovodi do rizika od bolesti, čak i do smrtnog ishoda kod više od 100 lekova. Sa benzodijazepinima se povećavaju depresivni efekti alkohola, što dovodi do prestanka disanja i na kraju smrti. Zato se nasilnim alkoholičarima daju antipsihotici kao na primer haloperidol. Opasno je kombinovati alkohol i sa antidepresivima, antihistaminicima i drugim lekovima.
6.Zašto mladi piju alkohol?
Mladi kao razlog pijenja navode smanjenje stresa, da bi se uklopili u društvo, da ne bi bili odbačeni, zbog dosade, osećanja niske vrednosti, niskog samopoštovanja, kao oblik samolečenja depresije, da bi se takmičili sa svojim vršnjacima, misle da je to uredu (kao opravdanje šesto koriste da su alkoholna pića legalna na našim prostorima), odobravajući stav porodice prema alkoholu i drugim psihoaktivnim supstancama (na primer, ako su iz alkoholičarskih porodica) i drugi. Svi mladi su ubeđeni da drže pod kontrolom svoje pijenje i da će moći da prestanu kad god budu hteli i da neće postati alkoholičari. Sama adolescencija je težak razvojni period, zbog naglih telesnih i psihičkih promena, pa su zato adolescenti veoma ranjivi i podložni raznim uticajima, bilo pozitivnim ili negativnim.
Šta je to akutna intoksikacija alkoholom?
Akutna intoksikacija alkoholom predstavlja prolazno stanje koje je praćeno unošenjem alkohola i rezultira smetnjama svesti, kognicije, percepcije, afekta ili ponašanja i drugih psiho-fizičkih funkcija.
-
-
Može li se razviti veći prag tolerancije na alkohol?
-
Može. Kod svakodnevnog ili redovnog konzumiranja alkohola organizam se navikava na veće količine alkohola u krvi, jer metabolizam brže prerađuje nove doze. Sa većim količinama alkohola vaši organi postaju blago imuni na njegov uticaj, tako da je potrebno daleko veća količina da se postigne efekat koji se ranije postizao pri nižim dozama. Povećanje tolerancije je jedan od kriterijuma da je neka osoba alkoholičar.
-
-
Koja su najčešća fizička oštećenja organizma kod uzimanja alkohola?
-
To su oštećenja usne duplje, jednjaka, želudca, jetre, gušterače, bubrega, pluća, srca, krvnih sudova, mozga, perifernih živaca, atrofija mišića, gubitak motorne snage, impotencija kod muškaraca i mnoga druga.
-
-
Koja su najčešća psihička oštećenja?
-
To su akutno pijanstvo, patološko pijanstvo, delirijum tremens, Korsakovljeva psihoza, alkoholna paranoja (patološka ljubomora), alkoholna halucinoza, alkoholne demencije (Morelova laminarna skleroza i Maršiafav-Bignamova bolest), alkoholna epilepsija, Vernikeova encefalopatija. Pored tih prisutne su i depresivne epizode, mada je verovatno da je depresija bila uzrok za uzimanje alkoholnih pića i razvoj alkoholizma. Česti su suicidi među alkoholičarima.
11.Da li se neko može brže opiti ako meša pića?
Alkoholna pića mogu da se mešaju ili sa bezalkoholnim pićima (sokom ili sodom) ili uzastopnim pijenjem dve ili više vrste alkoholnih pića (na primer, pivo nakon votke). U slučaju prve kombinacije organizam ima više vremena da preradi alkohol i usporava njegov direktan efekat. U drugom slučaju, konzumiranje različitih vrsta alkohola u nizu se ni malo ne razlikuje od efekta konzumiranja jedne vrste alkohola, odnosno konzumiranje različitih vrsta alkoholnih pića u nizu se ne razlikuje od efekta konzumiranja jedne vrste alkohola. Efekti će biti kao kod konzumacije iste količine bilo koje vrste alkohola (na primer, ista količina viskija ili ruma).
Defektolog za bolesti zavisnosti – Bojan Milanović
Najpopularnija dijeta na svetu: Uz ovu dijetu ćete za 7 dana imati 5 kilograma manje
Ovo je jedna od najpopularnijih dijeta na internetu. Zovu je “kupus dijeta”, “dijeta Mejo klinike” ili “bolnička dijeta“. Kako god je zvali, drži se sedam dana u toku kojih se navodno skida pet kilograma, a ovako bi to trebalo da izgleda.
SASTOJCI:
2 velike glavice luka;2 paprike;2 konzerve paradajza;1 veza Celera;1 glavica kupusa;3 šargarepe;1 pakovanje šampinjona;1 do 2 kocke bujona;6-8 čaša vode
PRIPREMA:
Svo povrće iseckajte na kockice.U velikom loncu na malo ulja propržite luk.Dodajte povrće i prekrijte vodom i kockama. Dodajte i začine po želji.Pustite da proključa, pa snizite na neku srednju temperaturu i pustite da se krčka dok svo povrće ne omekša, oko 30 do 45 minuta.Možete dodati po ukusu i malo soli, bibera, ili nekog drugog začina, ali i povrće bez skroba, poput spanaća ili boranije.Svakog dana je treba jesti kad god ogladnite.
PRAVILA DIJETE:
Dijeta bi trebalo da traje samo sedam dana, ni slučajno više. Možete dodati neku drugu namirnicu, ali obavezno sa malo kalorija, i piti isključivo vodu ili čaj bez šećera.
Prvi dan: Neograničena količina čorbe i voće, ali ne banane.
Drugi dan: Samo čorba i povrće, i to sirovo ili blago kuvano, poželjno je da bude zeleniš poput spanaća ili blitve. Gledate televiziju Ordinacija
Saveti lekara 24h
Izbegavajte grašak, kukuruz i pasulj. Ako ste previše gladni možete da pojedete i jedan pečeni krompir, ali bez ulja.
Treći dan: Čorba i voća i povrća koliko god želite. Ali, danas bez krompira i banane.
Peti dan: Možete uneti od 280 do 567 grama govedine, piletine ili ribe. Uz to možete pojesti i šest svežih paradajza. Naravno, čorba ide u neograničenim količinama kao i svakog drugog dana.
Šesti dan: Čorba, govedina i povrće. Govedinu možete zameniti ribom, kuvanom pa malo proprženom kao i juče. Bez krompira.
Sedmi dan: Dozvoljeno je povrće, smeđi pirinač, voće. I naravno, čorba.
Vrlo je važno napomenuti da se ova dijeta drži samo sedam dana, nakon čega se prekida. Ako treba da je ponovite, to možete uraditi tek za šest meseci. I naravno, kao i pre svake druge velike promene u ishrani, treba se konsultovati sa lekarom pre nego što je isprobate.
(theheartysoul.com)
Greške zbog kojih vam se puder skida sa lica
Da li svakodnevno vidite tragove pudera na odeći? Da li svaki put kada dodirnite lice, sloj pudera ostane na vašim prstima? Ukoliko su odgovori na oba pitanja pozitivni, vreme je da naučite koje greške pravite.
1. Pogrešan puder za vaš tip kože
Osnovna stvar na koju treba obraditi pažnja je odabir pudera koji odgovara tipu vaše kože. Osobama koje imaju masnu kožu preporučuje se upotreba pudera bez ulja i u prahu tako da dodatno matiraju izgled kože lica. Gledate televiziju Ordinacija
Saveti lekara 24h
Suvoj koži potrebna je kao i u nezi lica hidratacija i zato je preporuka tečni puder ili BB krema.
2. Ne koristite prajmer
Lice je potrebno dobro očistiti i zatim naneti tanak sloj dnevne kreme koji odgovara vašem tipu kože. Odabir odgovarajuće kreme bitan je faktor koji će omogućiti puderu bolje prijanjanje uz kožu. Kad je koža upila sadržaj kreme, možete nastaviti sa nanošenjem svog pudera. Posle toga obavezno nanesite dobar prajmer. Brzo ćete se uveriti da dobar prajmer zlata vredi – posebno za devojke koje imaju masnu ili mešovitu kožu.
3. Nanosite puder prstima
Nanošenje pudera prstima nije zahvalan posao, pogotovo zato što se time on brzo upija u vaše pore. Kako biste to izbegli, korišćenje malih „pomoćnika“ omogućiće ravnomernu raspodelu podloge na lice. Spužvica „beauty blender“ i četkica olakšavaju celi posao.
4. Ne koristite na kraju šminkanja fiksator ili puder u kamenu
Korak koji često preskačemo i zaboravljamo nužan je kako bi vaš puder bio na mestu. Na kraju nanošenja podloge, kako biste postigli baršunasti izgled preko celog lica, blago utapkajte puder u kamenu ili kupite fiksator u spreju i naprskajte po licu.
IZVOR: Lepota & Zdravlje
Akne na koži nisu samo kozmetički ili estetski problem, one duboko utiču na psihu
Obične akne (lat. acne vulgaris) koje često nazivaju i mladalačke bubuljice su hronična kožna bolest, sa periodima poboljšanja i pogoršanja. Uzrok akni do danas nije potpuno rasvetljen, ali se zna da na pojavu akni utiču genetski faktori, hormoni, stres, loša ishrana, kao i loše higijenske navike.
Akne se pojavljuju najčešće u periodu puberteta i posledica su pojačane aktivnosti androgenih hormona. Oni utiču na pojačano lučenje lojnih žlezda, pojavu većeg mašćenja kože i kose (seboreja), nastanak mitesera (komedona), bubuljica i fleka na koži lica, vrata, trupa , ali i ekstremiteta. Akne mogu imati blag, umeren i težak oblik (nodulocistične akne), a kao posledica akni zaostaju hiperpigmentacije i ožiljci.
Akne se pojavljuju i u periodu adolescencije, kada je procenat mladih sa aknama i najveći, a u poslednjih deset godina se govori sve više o aknama u zrelom dobu (adultne akne). Gledate televiziju Ordinacija
Saveti lekara 24h
Akne na koži nisu samo kozmetički ili estetski problem, one duboko utiču na psihu mladih osoba i kod njih izazivaju osećanja neprijatnosti, stida, nervozu, ali i depresiju.
Pokušaj da se bubuljice zakamufliraju puderima često daju pogoršanja akni. Samolečenje, prethodni kozmetički tretmani ili potpuno odsustvo bilo kakve terapije su česti podaci koje pacijenti iznose na prvom dermatološkom pregledu. Terapija akni je individualna i zavisi od težine i brojnosti akni, od tipa kože, kao i od prethodno sprovedenog lečenja, ako ga je pacijent imao. Lečenje se sprovodi oralnom terapijom za teže oblike akni (antibiotici, Roaccutan) i lokalnom terapijom (losioni, kreme, gelovi, mixture) za blage forme.
Takođe je važno svakodnevno uklanjanje šminke i čišćenje lica (micelarni losioni, gelovi, pene, tonici i sindeti). Primena običnih sapuna može nepovoljno da utiče na PH kože i da dovede do isušenosti i iritacije. Ceđenje i istiskivanje mitesera i bubuljica može da pogorša upalu i izazove sekundarnu infekciju kože. Savremena terapija akni uključuje primenu nekomedogenih korektivnih krema i pudera za lice, kao i posebnih preparata za zaštitu aknozne kože od UV zračenja. U terapiji ožiljaka se primenjuju hemijski pilinzi, krioterapija, laserska i hirurška terapija.
Terapija akni se mora sprovoditi više meseci, nekada i godina, uz češće kontrole dermatologa i punu psihološku podršku pacijentu. U pojedinim slučajevima u terapijski proces se uključuje I psiholog, te se timskim radom postižu najbolji rezultati. U lečenju akni treba imati puno strpljenja, redovno sprovoditi ordiniranu terapiju, smanjiti uticaj stresa, poboljšati higijenske navike i u dobroj saradnji sa dermatologom rezultati neće izostati.
Dr Aleksandra Ilić, spec. dermatovenerologije
Pripremite stopala za sandale i papuče da izgledaju savršeno
Toplo vreme je stiglo, a sa njim i otvorena obuća u kojoj stopala moraju uvek da izgledaju savršeno. Uz pomoć nekoliko trikova, pripremite svoja stopala za pokazivanje…
Kupka za stopala
Napravite sami kupku za stopala. Sve što vam treba jeste topla voda, morska so i nekoliko kapi esencijalnog ulja po izboru. Sve to zajedno pomešajte i stavite u posudu u kojoj ćete držati potopljena stopala. Za stopala je veoma dobar i čaj od kamilice te i njega možete da dodate u vodu. Gledate televiziju Ordinacija
Saveti lekara 24h
U toploj kupki držite stopala oko pola sata, a potom turpijom odstranite odumrle ćelije kože. Stopala potom istrljajte kamenom i izmasirajte. Sada su ona spremna za delovanje maske i kreme.
Efikasna maska za stopala
Jogurt i sok od limuna su savršena kombinacija za lepa stopala. Nakon što ste stopala opustili u kupki, namažite ih maskom od malo jogurta i nekoliko kapi limunovog soka i pustite da deluje 20 minuta do pola sata, a potom isperite mlakom vodom.
Neizostavna hidratacija
Bitno je da svakodnevno na stopala nanosite hidratantnu kremu. Ako imate izrazito suvu kožu stopala onda je najbolje da je namažete vazelinom, a onda obučete pamučne čarape i prespavate sa njima. Ujutu stopala će biti veoma mekana.
Izvor:prva.rs
Šta obavezno morate da uradite posle seksa ako mislite na svoje zdravlje ! ! !
