Pravilna ishrana smanjuje rizik od nekih bolesti, poboljšava imuni sistem, ali i poboljšava naš izgled. Za bolji izgled kose i noktiju, saznajte šta trebate jesti.
Omega 3 kiseline
Ishrana bogata omega 3 kiselinama poboljšava zdravlje kože glave, dajući kosi zdraviji i sjajniji izgled. Koren dlake jača, koža se bolje regeneriše i uočeno je da hrana bogata ovim sastojkom utiče na smanjenje pojave peruti. Zato, jedite jaja, tunjevinu, sardine i lososa, spanać, kao i riblje ulje.
Biotin-vitamin H
Biotin poboljšava kosu, tako što je čini otpornom na krzanje i pojavu ispucalih krajeva. Možda niste znale, ali ovaj vitamin je (u kombinaciji sa cinkom i kortikosteroidima) uspešno korišćen za lečenje alopecije (autoimuno oboljenje koje uzrokuje gubitak kose). Na nemačkom, vitamin H je za haar – kosa i haut – nokti. Vitamin ćete naći u bananama, jajima, lososu, pasulju, kikirikiju, karfiolu.
Vitamin A
Ovaj vitamin potpomaže proizvodnju sebuma, koji je zaslužan za zdrav i negovan izgled kose. Osim toga, vitamin A poboljšava funkciju imunog sistema i doprinosi boljem zdravlju očiju, tako da je višestruko dobar. Ima ga u brokoliju, kajsijama, šargarepi, mangu, žumancima, spanaću, krompiru, ovsenoj kaši.
Proteini
Proteini su važni iz mnogo razloga, pogotovo za nokte i kosu. Kako su i nokti i kosa sastavljeni od keratina, ishrana bogata proteinima neophodna je za zdrav izgled i jačanje istih. Namirnice bogate proteinima su: piletina, jaja, morska hrana, soja, mlečni proizvodi sa niskim procentom masti, orasi, žitarice.
Cink
Cink pomaže u pravilnom funkcionisanju imunog sistema i ima važnu ulogu u formiranju vezivnog tkiva u organizmu. Sastavni je deo stotina enzima u telu, od kojih neki direktno regulišu sposobnost tela da proizvodi nove proteine – koji, opet, jačaju kosu i nokte. Alopecija, suva i krta kosa i nokti mogu biti pokazatelj da Vam u telu nedostaje cink. Zato, jedite indijski orah, boraniju, teletinu, jastog, soju i problema nema.
B-Smart media servis. posvećuje veliku važnost zaštiti ličnih podataka naših korisnika. Politika zaštite privatnosti obuhvata korišćenje kolačića (COOKIES), korišćenje ličnih podataka dobijenih kroz kontakt formu ili newsletter. Za potpuni tekst Politike privatnosti posetite Pročitaj više. Klikom na dugme prihvati, postajete saglasni sa našom politikom korišćenja ličnih podataka. Prihvati
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
