Što uzrokuje anemiju tokom trudnoće I kako povećati nivo gvožđe?
Gotovo 50% svih žena ima anemiju tokom trudnoće, tako da su šanse poprilično visoke da ćete se i vi baviti ovim problemom ukoliko ste trudni.
Čak i ako nikada pre niste bili anemični i zdravo se hranite, moraćete da se nosite s ovim stanjem.
Anemija u trudnoći
Kod trudnica se obično javlja anemija u drugoj polovini trudnoće, jer se tada povećava bebina potreba za gvožđem.
Kada nivo hemoglobina u krvi padne ispod granice normalnih vrednosti, tada dolazi do pojave anemije.
Hemoglobin se nalazi u crvenim krvnim zrncima – eritrocitima, i sadrži gvožđe. Služi za prenos kiseonika od pluća do ostalih delova tela i ugljen dioksida iz tkiva nazad u pluća.
Saznajte koje sve prirodne namirnice Vam mogu pomoći da se izborite sa anemijom!
Kako utvrditi dijagnozu anemije?
Kako bi dobili dijagnozu anemije potrebno je određivanje kompletne krvne slike, što podrazumeva broj eritrocita, količinu hemoglobina, hematokrit-procenat krvi koji otpada na eritrocite, leukociti, trombociti, a dalje određivanja MCV (veličina eritrocita), MCH (količina hemoglobina u pojedinim eritrocitima) i MCHC (koncentracija hemoglobina u pojedinim eritrocitima) zatim retikulocita, mogu pokazati vrste anemije.
U krvi se nadalje određuje koncentracija gvožđa (Fe).
Gvožđe koristi vašem telu na mnogo načina. Posebno tokom trudnoće potreban je visok nivo gvožđa kako bi se pravilno prenosio kiseonik kroz telo i kako bi pojačali efikasnost imunološkog sistema.
Nivo gvožđa u trudnoći možete povećati odabirom hrane bogatom gvožđem i uzimanjem dodataka ishrani ili lekova.
Gvožđe u trudnoći
U trudnoći su zahtevi za gvožđem veliki, budući da majka mora da poveća produkciju eritrocita, jer i plod i placenta moraju biti snabdeveni gvožđem.
Volumen krvi poraste i do 50%. Vaše telo žuri da bebi pruži potrebne hranjive materije. Ovaj proces zahteva više crvenih krvnih zrnaca i više hranjivih materija, odnosno gvožđa, kako bi podržao njen razvoj.
Ako ste vegetarijanac ili izbegavate crveno meso, tada imate veći rizik za razvoja anemije tokom trudnoće. Crveno meso, jetra, kao i plodovi mora bogati su gvožđem, ali neke mame mogu imati averzije prema mesu tokom trudnoće.
Iako postoji nekoliko uzroka anemije, nedostatak gvožđa je najčešći kada je nivo gvožđa nizak, crvena krvna zrnca ne mogu prenositi kiseonik u tkivo tela.
Iako je normalno doživeti blagu anemiju tokom trudnoće zbog povećanog volumena krvi, teška anemija može dovesti vas i vašu bebu do rizika od prevremenog porođaja i zastoja u razvoju ploda.
Simptomi anemije tokom trudnoće mogu uključivati sledeće:
· Umor
· Slabost
· Brz ili nepravilan rad srca
· Problemi sa koncentracijom
· Glavobolja
· Zaboravnost
· Kratkoća daha
· Bleda koža
· Bol u grudima
· Hladne ruke i noge
Ako sumnjate da imate nedostatak gvožđa, važno je da odete kod lekara pre nego što sami pokušate odrediti dijagnozu. Predoziranje sa dodacima gvožđa može biti opasno – može izazvati oštećenje jetre između ostalog.
Vaš lekar će utvrditi imate li nedostatak gvožđa i propisati tačnu dozu koju je potrebno da uzimate.
Imajte na umu da povratak nivoa gvožđa u normalu može potrajati nekoliko meseci do jedne godine ili više, iako ćete se možda početi osećati bolje već nakon nedelju dana uzimanja dodataka.
Kako pomoću ishrane povećati nivo gvožđa u trudnoći
Kako bi povećali nivo gvožđa u trudnoći takođe možete pokušati da uključite više namirnica bogatim gvožđem u ishranu. To uključuje tamno zeleno lisnato povrće (npr. spanać), crveno meso, perad, svinjetinu, pasulj, grašak, sušeno voće i žitarice i testeninu.
Uzimanje dodataka vitamina C ili konzumiranje hrane koja sadrži vitamin C, kao što su agrumi, jagode, kivi, dinja, lisnatog zelenog povrća, paradajza i paprike, takođe mogu pomoći pri apsorpciji gvožđa.
Apsorpcija gvožđa
Imajte na umu da gvožđe koje se nalazi u biljkama nije lako apsorbovati kao što je to slučaj sa gvožđem pronađenim u mesu. Stoga, kada jedete biljke bogate gvožđem, najbolje je jesti i hranu koja sadrži vitamin C u istom obroku kako bi se pomoglo u apsorpciji gvožđa.
Međutim, neki pojedinci možda neće moći lako apsorbovati gvožđe iz hrane, pa se preporučuje uzimanje dodataka gvožđa.
Ako dodaci ne poboljšavaju nivo gvožđa, može postojati još jedan uzrok anemije, kao što je poremećaj apsorpcije gvožđa. U takvim slučajevima, vaš lekar može propisati antibiotike za lečenje peptičkog ulkusa ili drugog lečenja zavisno o uzroku.
U teškim slučajevima može biti neophodna intravenska dopuna gvožđa ili transfuzija krvi.
Ako smatrate da ste izloženi riziku od anemije, porazgovarajte sa svojim lekarom kako bi mogli biti testirani pri prvoj poseti.
Izaberite voće bogato gvožđem.
Voće je važan deo svake zdrave ishrane. To je takođe sjajan način da povećate nivo gvožđa u trudnoći.
Voće bogato gvožđem za povećanje nivoa gvožđa u trudnoći:
· Suve šljive
· Suve kajsije
· Suvo grožđe
· Nar
· Lubenica
· Jagode
· Smokve
Odaberite povrće bogato gvožđem.
Povrće je osnov zdrave ishrane. Mnogo povrća je bogato gvožđem i takođe ima mnoge važne hranjive materije, poput folne kiseline, koja je potrebna vama i vašoj bebi.
Jedite više obroka povrća bogatog gvožđem dnevno kako bi povećali nivo gvožđa u trudnoći i smanjili rizik od anemije.
Za podizanje nivo gvožđa u trudnoći koristite povrće bogato gvožđem:
· Brokoli
· Kelj
· Slatki krompir
· Spanać
· Blitva
· Kopriva
· Cvekla
· Pečurke
Uključite hleb i žitarice u svoje obroke, uključujući:
· Hleb od integralnih zrna žita
· Raženi hleb
· Kukuruzni hleb
· Smeđa riža
Gvožđe u voću, povrću i žitaricama izvrstan je način za povećanje nivoa gvožđa u trudnoći.
Međutim, oni se ne mogu lako apsorbovati kao gvožđe u mesu.
Izvori gvožđa u mesu:
· Govedina
· svinjetina
· jagnjetina
· piletina
· jetra
· škampe
· sardine
· skuša
Konzumirajte pasulj, mahunarke i ostalu hranu bogatu gvožđem.
Jedite bilo koju od sledećih namirnica kako biste povećali nivo gvožđa tokom trudnoće:
· Pasulj
· Sočivo
· Tofu
· Maslac od kikirikija
· Melasu
· Seme susama
· Bademe
Da biste sprečili pojavu anemije u trudnoći:
· jedite hranu bogatu gvožđem
· jedite hranu bogatu folnom kiselinom
· jedite hranu bogatu C vitaminom
· izbegavajte kafu i čajeve, jer otežavaju apsorpciju gvožđa
Važno je naglasiti da su ugrožena grupa za nastanak anemije svakako trudnice i dojilje, i da je anemiju koja se javlja zbog nedostatka gvožđa moguće lečiti promenom načina ishrane.
Izvor: prirodnolecenje.com
