Šta je sreća, večno je pitanje. Teško se definiše, lako prepoznaje. Kad je dozivate, hoće da dođe. Kad je se plašite, ona se sklanja. Zato vam otkrivamo formule na koje reaguje!
DUBOKI PULS
Izbegavanje nezadovoljstva povezano je sa željom da se dostigne maksimum zadovoljstva. To stanje naučnici nazivaju „dubokim plusom“, a reč je o trajnom, nepomućenom osećaju prijatnosti, te potpunoj lišenosti teških osećanja i dilema. Međutim, „duboki plus“ na skali zadovoljstva smanjuje sposobnost čoveka da se snalazi u kriznim situacijama kao što su smrt bliske osobe, gubitak posla, raskid veze itd. Kao rezultat nedostatka ovih moći, javljaju se depresija i nervno rastrojstvo.
HARVARDSKA FORMULA
Na pitanje šta je potrebno za sreću, pokušali su da odgovore i naučnici harvardskog univerziteta. Na osnovu 72-godišnjeg istraživanja došli su do zaključka da se srećnima osećaju ljudi koji su stekli visoko obrazovanje, zasnovali stabilnu porodicu i imaju dobre socijalne odnose i veze. Osećanju sreće, tvrde, pojačava i zdrav način života, koji uključuje umeren fizički napor.
RAVNOTEŽA
Dobar odnos između vremena provedenog u radu i slobodnog vremena jedan je od najvažnijih faktora za osećanje zadovoljstva sobom i životom. Oni koji malo vremena provode radeći jesu mnogo nezadovoljniji od onih koji sagorevaju na poslu. Najgore od svega za psihu čoveka je to da nema posao.
KOME JE LEPŠE
Ekstrovertne osobe u proseku su srećnije od introvertnih. Naučnici misle da je to tako jer ekstrovertni imaju veću potrebu da oko sebe šire pozitivno raspoloženje, koje asocira na sreću.
Prava sreća je osećanje znatno dublje od dobrog raspoloženja i prijatnosti. Ona podrazumeva sposobnost ličnosti da održava balans između teških i prijatnih osećanja, kao i kapacitet da integritet ličnosti ostane neokrnjen u kriznim vremenima.
20 MINUTA
Ako ste tužni ili neraspoloženi, idite u prirodu. Sunce će vas sigurno opustiti, a vitamin D, koji nastaje u koži pod uticajem sunca, pomaže nam da se borimo s melanholijom. Provedite bar 20 minuta dnevno napolju, a ako nema sunca, pijte vitamin D kao suplement.
4,5 GRAMA
Kamilica je najjednostavniji, najjeftiniji i veoma efikasan lek protiv melanholije i apatije. Nije poznato da ima bilo kakve štetne posledice, a posle dve-tri šoljice čaja svet izgleda lepše! Osim toga, zimi prija sve što je toplo.
45 MINUTA
Jedan od najekspresnijih načina da stignete do lepog raspoloženja jeste vežbanje. Idite na trčanje ili u teretanu svakog dana po 45 minuta, pa će vaše telo oslobađati endorfin i anandamid, koji utiču na receptore u mozgu i odmah popravljaju raspoloženje.
12 GRAMA
Čokolada ekspresno podiže nivo serotonina, hormona koji popravlja raspoloženje. Blagotvorni efekti vidljivi su već nekoliko minuta nakon što pojedete štanglicu. Osim što usrećuje, čokolada smanjuje posledice stresa, jača srce, kosti i mišiće.
0,5 MILIGRAMA
Aromaterapija je još jedan od sjajnih načina da se opustimo i ublažimo simptome depresije i stresa. Ulja bergamota, geranijuma, nerolija i jasmina najbrže podižu raspoloženje. Dovoljno je dodati kap-dve u kupku ili u kandilo.
Izvor: zena.blic.rs
