Ovo voće je puno hranjivih sastojaka. Sa sokom od banane možete popraviti zdravlje, a posebno je preporučljiv za pušače, jer umanjuje posledice konzumacije duvana.
Banane su bogate vitaminima B3, B5, B6 i C pa nije ni čudno što su tako dobre za jačanje imuniteta, a puna je vlakana, pa značajano poboljšava i probavu.
Kako napraviti sok od banane
Stavite u blender ili multipraktik dve naseckane banane, 120 ml mleka i dve kašike meda. Sve miksajte dok ne dobijete gusti sok. Možete dodati i malo ekstrakta vanile. Sok možete napraviti i tako što pomešate dve naseckane banane, jednu šolju vode i tri kašike mleka u prahu. Možete dodati i šećer i vanilin šećer ili ako želite da se osvežite malo leda.
Možete ga piti za vreme doručka ili kao energetsko piće pred vežbanje.
Zašto je dobar?
Nakon nekog vremena redovnog uzimanja ovog soka primetićete da vam se probava značajno poboljšala. Mnogi nutricionisti smatraju ovaj sok najboljim prirodnim dijetalnim suplementom. Možete ga koristiti i za zdravo debljanje ili mršavljenje (naravno sa različitim načinima pripreme).
A kako utiče na stres i raspoloženje? E, za taj segment je zaslužan triptofan, koji se nalazi u banani i koji stimuliše proizvodnju serotonina, takozvanog hormona sreće. Ako imate stresan posao sok od banane je prava stvar za vas. Uz to napuniće vas energijom sa samo par gutljaja. Nije ni čudo što sportisti jedu banane pre utakmica ili treninga. A uz to odlična je i za koncentraciju.
Prema nekim istraživanjima jedenje banana može biti korisno i za one sa problemima sa čirom na želucu, a pijenjem ovog soka smanjujete rizik od raka bubrega.
Izvor: depo.ba
