ČAJ OD ŽIVE TRAVE: Reguliše šečer u krvi, smiruje upal, sprečava nastanak malignih ćelija (RECEPTI)
U jednakim delovima pomešamo živu travu i kamilicu
Dr Branimir Nestorović: O najvećim zabludama u lečenju alergija – Terapije biljkama – da ili ne?
“Mi smo učili da je alergija nasledna i da svaki treći čovek ima te gene za nasleđivanje alergije. Verovali smo da kada dođe do 30 odsto alergije u populacija to je to. Tu je plato. Ali plato je davno probijen kao što ste videli. Dobijaju je i starije osobe, ali iskreno omladinci mog tipa, ovi što imaju sedu kosu ređe dobijaju alergije. Ali ljudi u tridesetim i četrdesetim godinama prvi dobijaju alergije”, rekao je dr Nestorović gostujući na RTS.
Simptomi alergije
“Kad imaš alergiju curi ti nos, kijaš itd… Onda su davani uputnici pacijentima da oni opišu šta njima smeta. Njima uopšte ne smeta kijanje i curenje nosa. Njima najviše smeta nesanica i osećaj zamora koji imaju tokom dana. Kao i poremećaj koncentracije. Alergijska reakcija deluje i na mozak. Ti pacijenti slabo spavaju, pokazuju poremećaj, pažnje i koncentracije… U danima kada ima dosta polena ima mnogo saobraćajnih nesreća, ima dosta samoubistava kod onih koji su alergični”, upozorava dr Nestorović.
Prema njegovim rečima na prvu niko ne reaguje jer simptomi liče na nešto drugo – na prehladu.
“Onda uzme neki lek za prehladu a lekovi za prehladu sadrže lekove za alergiju. I onda mu bude bolje ali on misli da je prehlada jer mu je bolje a u stvari se radi o alergiji”.
Kožne probe – zlatni standard
“Alergija je ozbiljna bolest. Na samom početku ljudi koji su se bavili alergijom zvali su to – alergijska bolest pa smo mi to razbili na alergiju, astmu, ekcem… Sada shvatamo sve više da je to sistemska bolest. I onda se opet vraćamo na taj termin – alergijska bolest. Medicina je tu interesantna ona na svakih 100 godina napravi krug pa se vrati na početak”, kaže dr Nestorović.
Ističe da su kožne probe dan danas zlatni standard.
“Kad vi odredite antitela u krvi to ne znači da ono nešto radi već samo znači da je tu. Ali kad uradite kožnu probu onda imate antitelo, ćeliju za koju je ono vezano i krvne sudove koji reaguju na ubod”, kaže on.
Prema njegovim rečima ljudi su alergični na relativno mali broj stvari.
“Ako se radi o inhalatornim alergenima to su kućna prašina, polen i eventualno neka dlaka mačke ili psa. Kod nas nas trenutno “razbija” polen breze. Breza je postala kod nas dominantna. Ambrozija standardno uništava one koji su alergični na nju u avgustu, septembru i polovinom oktobra. Jedna ambrozija stvara sedam milijardi polenovih zrna za jednu sezonu. Jedna biljka. A vama treba za simptome 15 polenovih zrna u kubnom metru vazduha. Prema tome, jedna biljka je dovoljna da zagadi jedan ceo region. A mi ih imamo… Ko se šeta Novim Beogradom može da je vidi… Mi gajimo ambroziju najkvalitetniju u Evropi. Nismo ranije imali ambroziju. Ona je importovana biljka iz Amerike. Ambrozija se širi kao šumski požar. Video sam je na Ostrogu, video sam je na Kopaoniku, došla je do Skandinavije… Čudno se ponaša, kao vanzemaljac”, objašnjava dr Nestorović.
Jačanje imuniteta
“Pojačanje imuniteta je jedna popularna floskula koja je potpuno besmislena. Naš imunitet je takav kakav je. Kad ga pojačate vi nadrljate ko žuti. Zato što kad pojačate imunitet vi dobijete autoimune bolesti, ozbiljne bolesti. Ono što mi možemo da radimo je da nadoknadimo ono što nemamo u ishrani”, kaže dr Nestorović.
Objašnjava da možemo da uzimamo suplemente da ispravimo naše greške u ishrani.
“Suplementi sami po sebi nisu loši pod uslovom da sadrže nešto. Suplementi su regulisani posebnim zakonom, oni nisu lekovi. Proizvođač suplementa nije dužan da garantuje sastav, ne mora unutra da bude ništa. Proizvođač samo garantuje da nećeš da se otruješ kad ga jedeš. Ono što stvarno koristi za alergiju su antioksidansi ali prirodni“.
Terapije biljkama – da ili ne?
“Kad se radi o biljkama radi se o korenu, o listu… ne radi se o polenu. To vam je kao što ljudi imaju zabludu za med. Kao alergičan sam na polen pa ne smem med. To nije tačno. Postoje samo dva izuzetka a to su kamilica i ambrozija. Kamilicija je iz veoma srodne biološke porodice kao i ambrozija, oni koji su alergični na ambroziju kad uzmu kamilicu mogu da imaju ozbiljne alergijske reakcije. Zabaleženi su čak i smrtne reakcije”
O belom luku…
“Beli luk je potpuno naučnofantastična biljka. On je antitumorski agens, najbolji antibiotik na svetu…Beli luk je toliko jaka supstanca da ih beli luk drži odvojeno. U jednom čenu drži alin a u drugom čenu drži enzim alinazu. Vi kad pojedete dva čena oni se spoje i nastaje aktivna supstanca.”
… i antialegrijskoj posteljini
Antialergijska posteljina je dobra za one koji prodaju antialergijsku posteljinu. Mi grinje ne možemo da eliminišemo ali možemo da im smanjimo broj. Za početak možemo da izbacimo debele tepihe. Iz tih tepiha ne možemo da izbacimo nikako grinje. Sećam se jednom došli neki gastarbajteri iz Beča, dete im alergično na grinje.
– Morate da izbacite tepih, kažem im.
– Da izbacim tepih? Pa 2.000 šilinga sam ga platila. Ću da izbacim dete u drugu sobu.
Ističe da kad je vuneni tepih debeo 5 sanitimetara možete da mu radite šta god hoćete, ne možete da izbacite grinje.
“Grinje podnose temperaturu do 56 stepeni, u zamrzivaču na – 18 preživljavaju do 3 nedelje. Ubija ih samo suvoća vazduha. Čim je vlažnost vazduha 40 odsto one prestaju da se razmnožavaju. Za one koji su alergični na grinje zato mogu da koriste one aparate za izvlačenje vlažnosti vazduha”, rekao je dr Nestorović i dodao:
“Mi stalno zanemarujuemo uticaj psihe na lečenje naših pacijenata. Doktori obično kažu ovako – daću ti ovaj lek a ako ne pomogne dođi da ti prepišem nešto drugo. To je gotovo, neće mu pomoći. U startu si mu već rekao da mu neće pomoći. Kad pacijentima dajem terapiju ja im kažem – ovo je fantastična terapija, ovo će da bude fenomenalno. I često i bude tako. Ja se ne stidim toga da lažem pacijente ako je to za njihovo dobro. Nije to maliciozna laž već ona laž da ih stimuliše da uzimaju terapiju i da veruju u terapiju.”
Kikiriki najveće zlo
“Kad bih mogao zabranio bih kikiriki u svakom obliku. On je nešto najstrašnije što se moglo dogoditi ljudima. Uglavnom u sebi ima zasićene masne kiseline, apsorbuje gomilu teških metala, on sadrži supstance koje inhibiraju razne hormone npr aromatazu. Aromataza je hormon koji razgrađuje testosteron kod muškaraca.
Treba uzimati lešnike i bademe jer su prirodni izvori omega 3 kiselina. Dovoljno je uzeti pšet lešnika ili badema i uneli ste potrebnu dnevnu dozu omega 3 kiselina. Ali ste uzeli na najbolji mogući način.”
Preuzeto: Yumama.com
GLAVOBOLJA i MIGRENA: Provereni prirodni narodni lekovi (RECEPTI)
Glavobolje su neugodni bolovi u vašoj glavi koji mogu biti u rasponu od blagih do jakih, i obično se javljaju s obe strane glave.
Područja na kojima se mogu pojaviti glavobolje uključuju čelo, slepoočnice i zadnji deo vrata.
Glavobolja može trajati od 30 minuta do nedelju dana.
Prema klinici Mayo, najčešća vrsta glavobolje je tenziona glavobolja.
Okidači za ovu vrstu glavobolje uključuju stres, nedostatak sna, spazam mišića, anksioznost, naprezanje očiju.VIŠE INFORMACIJA
KOJE SVE VRSTE GLAVOBOLJA POSTOJE
-
KLASTER GLAVOBOLJE
Klaster glavobolje su izuzetno iscrpljujuće, bolne glavobolje koje se javljaju na jednoj strani glave i dolaze u serijama.
Karakteristično je da je reč o napadima jakog, odnosno veoma jakog bola.
To znači da doživljavate napade glavobolje u ciklusima, nakon čega slede periodi bez glavobolje.
Bol se vrlo brzo razvija, i kroz desetak minuta dostiže svoju punu snagu.
Uzrokuje uznemirenost, pa oni koji imaju ovakvu vrstu glavobolje ne mogu ostati mirni, uglavnom šetaju unaokolo.
Klaster glavobolja se obično javlja između 20 i 40 godina života, i tri puta je češća kod muškog pola.
Postoje epizodne, odnosno povremene i hronične klaster glavobolje.
Epizodne, odnosno povremene klaster glavobolje predstavljaju učestaliji oblik klaster glavobolja.
Javljaju se u istom periodu svake godine, mnogo češće u proleće ili jesen.
Neki ljudi imaju dve ili tri serije napada svake godine.
Hronične klaster glavobolje se javljaju kod svakog desetog obolelog od klaster glavobolje. Bol je hroničan, a dnevni ili skoro svakodnevni napadi se nastavljaju iz godine u godinu, bez pauze.
Epizodne klaster glavobolje mogu preći u hronične, ali i obrnuto.
Dijagnoga se postavlja na osnovu istorije bolesti, kao i dijagnostike, a lečenje se zasniva na primeni medikamenata.
Zašto se javlja klaster glavobolja nije do sada otkriveno. Alkohol, i u manjim količinama može biti okidač.
-
SINUSNE GLAVOBOLJE
Sinusne glavobolje se javljaju usled zapaljenja sinusa – tzv. Sinusitisa.
To je konstantni bol u licu, u predelu obraza, čela i u predelu oko očiju. Obično se javlja sa jedne strane.
Bol se pogoršava prilikom pomeranja glave, pa i usled promena temperature.
Sinusne glavobolje mogu trajati duže vreme, to se dešava kada zarobljena sluz bude inficirana bakterijom, ili ukoliko su usled alergije vaši sinusi često otečeni.
Važno je, za sinusnu glavobolju, raditi na jačanju imuniteta, ali naravno i na borbi protiv upale.
Inhaliranje parom je za zapaljenje sinusa najbolji lek, a ukoliko dodate i nekoliko kapi eteričnog ulja eukaliptusa dodatno će vam pomoći.
Treba piti više tečnosti, što pomaže u hidrataciji tela. Čajevi su svakako dobar izbor.
-
CHIARI GLAVOBOLJE
Chiari glavobolju uzrokuje urođena mana poznata kao Chiarijeva malformacija, kod koje nalazimo pomeranje određenih moždanih struktura u kanal kičmene moždine, često uzrokujući bol u zadnjem delu glave.
Bolest varira od blagog do životno ugrožavajućeg teškog oblika.
Simptomi uključuju vrtoglavicu, poteškoće s vidom, mučninu, glavobolju, i dr.
Mnogi ljudi s blagom Arnold-Chiari malformacijom ne osećaju simptome i dijagnoza se često postavi slučajno, prilikom testiranja zbog nekih drugih tegoba.
Lečenje je hirurško.
-
GROM GLAVOBOLJA
Grom glavobolja je veoma jaka glavobolja koja se razvija u 60 sekundi ili manje.
Bol dolazi bez ikakave najave, poput groma.
Može trajati od jednog sata pa i do desetak dana.
Kod sumnje da se radi o grom glavobolji treba sprovesti neuroradiološku dijagnostiku kako bi se isključile unutarlobanjske vaskularne anomalije.
Pucanje moždane aneurizme i krvarenje u mozgu manifestuje se jakom glavoboljom isto kao i grom glavobolja.
Ako osetite glavobolju takve vrste, odmah je potrebno pozvati hitnu pomoć.
ŠTA JE MIGRENA?
Ove su glavobolje intenzivne, jake i često imaju i druge simptome pored bolova u glavi.
Simptomi migrene uključuju:
-
Mučninu
-
Povraćanje
-
Bol iza jednog oka ili uva
-
Privremeni gubitak vida
-
Bol u slepoočnici
-
Viđenje mrlja ili treptajućih svetala
-
Osetljivost na svetlost ili zvuk
Neki ljudi mogu osetiti glavobolju tako jaku da traže pomoć hitne službe.
Migrenske glavobolje obično utiču na samo jednu stranu glave, ali je moguće da pogađa obe strane glave.
Migrenska glavobolja zbog svoje intenzivnosti može otežavati obavljanja svakodnevnih zadataka.
Migrenska glavobolja se obično deli u dve kategorije:
-
migrene sa aurom
-
i migrene bez aure.
Aura je kompleks neuroloških simptoma koji se obično javljaju pre glavobolje, od 10 do 30 minuta pre napada.
Simptomi mogu biti:
-
Osećaj poteškoća u razmišljanju
-
Viđenje treptećih svetala ili neobičnih linija
-
Osećaj trnjenja ili ukočenosti na licu ili rukama
-
Neobičan miris, okus ili dodir
Neki oboleli od migrene mogu osetiti simptome dan ili dva pre nego što se stvarna migrena pojavi.
Ovi suptilni znakovi mogu uključivati:
-
Zatvor
-
Depresiju
-
Učestalo zevanje
-
Razdražljivost
-
Krutost vrata
-
Neobična žudnja za hranom
Ljudi koji dožive migrenu prijavljuju različine uzročnike koji su povezani sa njima.
Oni se nazivaju okidači migrene i mogu uključivati:
-
Emocionalna anksioznost
-
Hormonske promene
-
Kontracepcija
-
Alkohol
-
Menopauza
TEHNIKE OPUŠTANJA KAO NAČIN UBLAŽAVANJA GLAVOBOLJE
Budući da je većina glavobolja izazvana stresom, preduzimanje koraka za smanjenje stresa može pomoći u ublažavanju bolova od glavobolje i smanjenju rizika za buduće glavobolje.
Koraci za ublažavanje i smanjenje rizika od glavobolje uključuje:
-
Toplotnu terapiju, npr. toplo tuširanje
-
Masažu
-
Meditaciju
-
Istezanje vrata
-
Vežbe opuštanja
Za prevenciju važno je uneti i promene u ishrani.
Migrenu je svakako teško razlikovati od ostalih vrsta glavobolje.
Za mnoge vrste glavobolja možete se sami pobrinuti, ali neke glavobolje zahtevaju brzu medicinsku negu.
Evo nekoliko znakova koji upozoravaju kada trebate da se zabrinete kada se radi o glavobolji:
-
Neobično jaka glavobolja
-
Glavobolje koje se naglo javljaju, posebno ako vas probude
-
Bol u glavi koji se povećava s kašljem ili pokretima
-
Glavobolje koje se konstantno pogoršavaju
-
Glavobolje koje se prve razvijaju nakon 50. godine
-
Promene u ličnosti ili mentalnoj funkciji
-
Glavobolja praćena temperaturom, ukočenim vratom, zbunjenošću, smanjenim pamćenjem ili neurološkim simptomima kao što su poremećaji vida, ukočenost ili napadi
-
Glavobolje koje prate bolno crveno oko
-
Glavobolja nakon udarca u glavu
-
Glavobolja koja sprečava normalne svakodnevne aktivnosti
-
Glavobolja kod pacijenata sa karcinomom ili oslabljenim imunološkim sistemom
HRANA POMAŽE DA SE SMANJI UČESTALOST MIGRENA
Neki ljudi koji imaju učestale migrene otkrivaju da izbegavanje konzumiranja određene namirnice može pomoći u ublažavanju nekih njihovih glavobolja.
Za druge, konzumiranje proizvoda s visokim udelom magnezijuma, riboflavina i omega-3 masnih kiselina (spanać, celovito zrno, bademi, losos) pomaže u smanjenju učestalosti migrene.
Kućni lekovi su i eterična ulja koja se koriste za lečenje migrena i drugih vrsta glavobolja. Ostali kućni lekovi uključuju ulje od bosiljka, heljde, lanenog semena i dr.
Posavetujte se s lekarom pre upotrebe bilo kojeg kućnog leka.
Lekovi mogu olakšati migrene i druge vrste glavobolja; ljudi često koriste komplementarne i alternativne tretmane kako bi olakšali bol.
Poznato je da stres uzrokuje neke od najčešćih vrsta glavobolje, stoga su naučnici proučavali alternativne tretmane usmerene na smanjenju stresa, i otkrili da oni često borbo deluju.
Neki ljudi uključuju akupunkturu, masažu, bilje i dijete, dok drugi to ne čine.
Neke isprobane metode za lečenje glavobolje uključuju:
-
Kontrola stresa
-
Akupunktura
-
Masaža
-
Bilje
-
Aromaterapija
-
Promena ishrane, i dr.
Životne okolnosti koje povećavaju stres, anksioznost i depresiju povezani su s hroničnim migrenama i drugim glavoboljama.
Studije pokazuju da će glavobolju olakšati kombinacija mogućnosti upravljanja stresom i upotreba nekih antidepresiva.
Uz redovnu praksu opuštanja, može vam pomoći i dovoljno spavanja i zdrava ishrana.
-
Akupunktura za ublažavanje glavobolje
U drevnoj kineskoj tehnici /akupunktura/ ubacuju se sitne igle u tačke na vašem telu.
Kažu da pomaže u ublažavanju glavobolje na taj način što ispravlja energetsku neravnotežu i čini vaše telo sposobnijim da se odupre ili savlada bolest.
Istraživanja pokazuju da akupunktura može uzrokovati da vaše telo oslobađa hemikalije koje blokiraju bol, kao što je endorfin.
Čini se da akupunktura pomaže kod raznih zdravstvenih problema.
Akupunktura je jedinstven tretman za bol i njen učinak može biti dugotrajan.
-
Masaža može ublažiti glavobolju
Klinička ispitivanja nisu pokazala uverljive dokaze da masaža leči glavobolju, ali to je sjajan način da se smanji stres i oslobodi napetost.
Posebno pomaže kod opuštanja mišića, poput onih u zadnjem delu glave, vratu i ramenima, a pojačava protok krvi u tim delovima.
Nekim ljudima masaža može ublažiti glavobolju uzrokovanu napetošću mišića.
-
Aromaterapija za tretman glavobolje
U vrsti tretmana /aromaterapija/ udišete eterična ulja ili ih utrljavate na kožu kako bi vam pomogli da se opustite i promenite način na koji osećate bol.
Mnogi ljudi kažu da ulja lavande, đumbira ili metvice mogu pomoći u ublažavanju glavobolje i napetosta.
Potrebno je više istraživanja kako bi znali koliko dobro funkcioniše ova terapija.
Takođe, treba biti oprezan kad se stavlja ulje na kožu, budući da neka mogu dovesti do iritacije.
-
Promena ishrane kao način lečenja glavobolje
Određena hrana, kao npr. čokolade, tvrdi sir, agrumi i dr., kod nekih ljudi može izazvati glavobolju.
Ako je to slučaj i kod vas, pokušajte da to prepoznate i izbegnite okidače glavobolje povezane s hranom.
Isto važi i za druge stvari koje aktiviraju glavobolju, uključujući stres, nedostatak sna i umor.
Neki su otkrili da su ljudi koji su jeli manje masnoća imali manje migrena.
Drugi predlažu dodavanje omega-3 masnih kiselina u ishranu.
Suplementi koji bi mogli pomoći uključuju magnezijum, riboflavin, koenzim Q10 i melatonin.
Opet je potrebno još istraživanja kako bi se saznalo jesu li sigurni i efikasni za tretiranje glavobolje.
Najbolje je imati uravnoteženu ishranu, ne preskakati obroke, ne jesti brzo, jer sve to može ukoliko se ne pridržavate podstaći migrenu.
Savetujte se sa svojim lekarom pre nego što započnete novu dijetu ili uzmete nove lekove, uključujući vitamine, bilje i suplemente.
Mnoge povremeno muče glavobolje i pitaju se kako da ih se brzo reše.
Način da se brzo zaustavi glavobolja zavisi o tome što ju je prouzrokovalo.
Mnogi su uzroci glavobolje ili okidača povezani s dehidracijom, visokim krvnim pritiskom, zategnutim mišićima vrata i ramena usled fizičkog ili emocionalnog stresa ili reakcijom na hranu, aditive, lekove ili hemikalije koje pokreću upalne reakcije.
Da bi rešili glavobolju, treba videti koji im je uzrok.
Dodatni saveti za lečenje glavobolje i migrene
> Kofein za lečenje glavobolje i migrene
Mnoge glavobolje reaguju na kofein – šoljica čaja ili kafe s kofeinom često se može koristiti za rešavanje glavobolje.
Klaster glavobolje i migrene najviše reagiraju na kofein.
> Hidratacija za rešenje glavobolje
Ako vam se javi glavobolja prvo probajte da unesete više vode u organizam. To pomaže jer je dehidracija čest uzrok glavobolje.
Ovo je posebno korisno da bi se rešili glavobolje koja je posledica npr. pijenja alkoholnih pića, glavobolja od mamurluka.
Pakovanja mešavina pića u prahu, poput onih pomešanih s vitaminom C , dobre su opcije.
Ako imate dijabetes, važno je pažljivo pogledati sadržaj šećera u piću.
> Eterična ulja, bilji i vitamini za glavobolju
Eterična ulja, lekovito bilje i vitamini koji umiruju i oslobađaju od glavobolje.
Glavobolje se ponekad mogu izlečiti prirodnim putem. Biljni lekovi mogu pomoći ljudima koji često imaju glavobolju ili pate od migrene.
> Joga je takođe efikasna protiv glavobolje
Jedno istraživanje je pokazalo da joga može biti efikasna protiv glavobolje.
Praksa joge uključivala je tehnike disanja (pranayama) i joga držanja (asana).
Jednostavno istezanje može biti od pomoći i kod glavobolje.
> Samo-masaža za glavobolju
Samo-masaža oko slepoočnice, ramena i zadnjeg dela glave može pomoći u napetosti kod glavobolje.
Masaža, bilo samo masaža ili rad s masažnim terapeutom, može rešiti hroničnu napetost u vratu i ramenima koji mogu uzrokovati glavobolju.
> Akupunktura za glavobolju i migrenu
Akupunktura može biti efikasna za određene glavobolje, poput hroničnih glavobolja i migrena.
Akupunkturista će proceniti vrstu glavobolje s dijagnozom tradicionalne kineske medicine i lečiti glavobolju iglama na određenim mestima duž energetskih meridijana.
> Vežba za borbu protiv glavobolje
Redovna vežba, posebno hodanje, trčanje ili plivanje, može smanjiti učestalost i ozbiljnost glavobolje.
Ostanite dobro hidrirani nakon vežbanja!
> Meditacija ili odmaranje može zaustaviti glavobolju ili migrenu.
Ležanje u zamračenoj sobi 15 minuta često može zaustaviti glavobolju ili migrenu.
Pokazalo se da meditacija, praksa opuštanja, smanjuje nekoliko vrsta glavobolje u nekoliko istraživačkih studija.
Duhovna meditacija pokazala se kao najefikasija u smanjenju migrena.
> Magnezijum može smanjiti glavobolju i migrenu
Magnezijum opušta krvne sudove i može smanjiti glavobolju.
Može se davati intravenski za prekid migrene ili glavobolje.
Uzimanje oralnog suplementa magnezijuma može sprečiti glavobolju.
Najbolje ga je uzimati pre spavanja.
> Vitamin B sprečava glavobolje
Riboflavin (vitamin B2) je efikasan u sprečavanju nekih glavobolja.
KOJA HRANA IZAZIVA GLAVOBOLJU?
Glavobolja kod nekih ljudi može biti aktivirana određenom hranom koja uzrokuje oslobađanje histamina.
Unos određene hrane često je uzrok klaster glavobolja.
Hrana koja pokreće oslobađanje histamina može uključivati:
-
Konzervirana ili visoko prerađena hrana
-
Konzervirani pasulj i meso
-
Alkohol
-
Dimljena riba i meso
-
Pasulj
-
Čokolada
Druga kategorija hrane koja može aktivirati glavobolju je hrana bogata tiraminom.
Neki ljudi imaju manjak enzima koji razgrađuje tiramin i druge amine.
U ovoj situaciji, previše hrane bogate tiraminom preplavi enzim i uzrokuje glavobolju.
Hrana bogata tiraminom uključuje:
-
tvrdi sirevi
-
suhomesnati proizvodi
-
pivo, posebno na točenje
-
crno vino
-
kiseli kupus
-
soja sos
-
miso supa
-
so
So može uzrokovati glavobolju jer dovodi do zadržavanja tečnosti i visokog krvnog pritiska.
So se dodaje većini pakovanih i prerađenih namirnica, pa ih je najbolje izbegavati.
Skriveni izvori soli u ishrani uključuju:
-
Sir
-
Kiseli krastavci
-
Masline
-
Grickalice poput pereca i čipsa
-
Sos i prelivi za salatu
ŠTA ZAISTA DELUJE – PRIRODNI LEKOVI PROTIV GLAVOBOLJE
-
Đumbir je prirodni lek za glavobolju
Poznat kao eliksir protiv glavobolje, đumbir je prirodni lek za trenutno olakšanje. Pomaže u smanjenju upale krvnih sudova, čime ublažava bol.
Budući da podstiče probavu, on takođe pomaže u smanjenju mučnine koja nastaje tokom migrene.
Iseckajte 2 do 3 cm đumbira i prelijte sa dve šollice vrele vode. Pustite da ostoji 30 minuta.
Pijte čaj svakodnevno budući da nema nikakvih neželjenih dejstava, a kod glavobolje sigurno pomaže.
-
Ulje mente i ulje lavade za glavobolju
Ulje mente: Svojim osvežavajućim mirisom, menta pomaže kod začepljenja krvnih sudova koje uzrokuju glavobolju. Sadrži mentol koji pomaže u regulaciji protoka krvi u telu.
Mirno udišite aromu u hladnoj, mračnoj sobi. Takođe, možete masirati slepoočnice ili zadnji deo vrata.
Alternativno, možete na čelo naneti zgnječene i usitnjene listove mente.
Napravite biljni čaj dodajući 1 čajnu kašičicu suve paprike u šolju provrele vode. Poklopite i ostavite da stoji 10 minuta.
Procedite i dodajte malo meda da ga zasladite. Pijte čaj polako.
Ulje lavande: Ne samo da lavanda ima predivan miris, već je i sjajan prirodni lek za ublažavanje glavobolje.
Jednostavno udisanje umirujućeg mirisa esencijalnog ulja lavande pomaže, pa možete samo staviti nekoliko kapi na kožu i udahnuti ga.
Možete dodati i dve kapi ulja lavande u dve šolje provrele vode i udisati paru.
Druga je mogućnost pomešati dve ili tri kapi u jednu kašiku bademovog ulja ili maslinovog ulja i njime masirati čelo.
Možete čak i napraviti kupku za noge od lavandinog ulja, jer topla voda odvodi krv u noge, a aroma vas opušta.
Napomena: Ne uzimajte ulje lavande oralno.
-
Cimet je jedan od najefikasnijih prirodnih lekova protiv glavobolje
Cimet je čudesni začin, izvor mangana, gvožđa, vlakana i kalcijuma, koji je poznat kao jedan od najefikasnijih lekova protiv glavobolje. Pitate se kako ga koristiti?
Kašiku cimeta u prahu prelijte sa šoljom vrele vode, i pustite da odstoji nekih 10 minua.
Zasladite po ukusu i pijte tokom dana, ali ne više od tri šolje dnevno.
Cimet je čudesan začin koji može efikasno lečiti glavobolju.
-
Eterično ulje majčine dušice ili ruzmarina za ublažavanje glavobolje
Da bi ublažili glavobolju, kapnite kap ili dve eteričnog ulja majčine dušice ili ruzmarina na čelo. Lagano utrljajte u kožu, a zatim mirno sedite nekoliko minuta kako bi ovaj prirodni lek delovao.
-
Kamilica pomaže u ublažavanju bola
Kamilica je poznata kao sedativ koja sadrži sastojke koji pomažu u ublažavanju bola i opuštaju. Jedan je od najsigurnijih čajeva protiv glavobolje, i možete ga svakodnevno piti.
Kesicu čaja prelijte ključalom vodom i ostavite 10 minuta. Po želji zasladite medom i pijte tokom dana.
-
Bosiljak se smatra prirodnim lekom protiv glavobolje
Bosiljak je začinska biljka intenzivnog mirisa, koji se smatra prirodnim lekom protiv glavobolje. Ima brojne analgetske prednosti. Ulje bosiljka opušta mišiće i pomaže u uklanjanju glavobolja uzrokovanih napetim i zgrčenim mišićima.
Možete skuvati i čaj od nekoliko listića bosiljka začinjen s malo meda i polako ga piti, žvakati sveže listove bosiljka ili se inhalirati vodom u kojoj ste pre toga kuvali bosiljak.
-
Karanfilić za ublažavanje glavobolje
Karanfilić se mogu koristiti za ublažavanje glavobolje zbog svojstava hlađenja i ublažavanja bola. Nežno usitnite nekoliko karanfilića i stavite ih u kesicu ili čistu maramicu.
Udahnite miris karanfilića svaki put kada vas boli glava dok ne dođe do olakšanja.
-
Jabuka za borbu protiv glavobolje
I jabuka i jabukovo sirće mogu se koristiti za borbu protiv glavobolje. Pomažu u vraćanju kiselo-alkalne ravnoteže u telu.
Pomešajte pola kašičice jabukovog sirćeta s pola šoljice vode i smesu prokuvajte.
Sklonite posudu s vatre, držite peškir iznad glave i polako udišite paru.
-
Semenke lana su prirodni lek protiv migrena
Semenke lana su popularan prirodni lek protiv migrena, obzirom na to da je većina glavobolja posledica upale. Ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama može smanjiti ili sasvim ukloniti bolove u glavi.
Možete jesti cele semenke ili samlevene u prah.
Lanene semenke odlično se slažu s gotovo svakim jelom, slanim ili slatkim, tako da neće biti problem uvrstiti ih u svakodnevni jelovnik.
-
Vežbe istezanja glave i vrata za smanjenje intenziteta glavobolje
Nekoliko jednostavnih vežbi za istezanje glave i vrata mogu vam pomoći da smanjite intenzitet glavobolje.
Pomerite bradu prema gore i dole, levo i desno, a vrat savijte u stranu prema svakom ramenu.
Takođe možete pokušati lagano okretati vrat u smeru kazaljke na satu i obrnuto, kako biste pomogli mišićima ramena i vrata da se opuste.
Kada se javi glavobolja, znate na koji način da reagujete.
Nekoliko jednostavnih vežbi mogu vam pomoći da smanjite intenzitet glavobolje.
-
Grejanje ili hlađenje?
Primena kesice leda na zadnji deo vrata može vam olakšati migrenu, jer led pomaže da smanjite upalu koja doprinosi glavobolji.
Osim toga, ima ošamućujući učinak na bol.
I verovali ili ne, samo potapanje stopala u toploj vodi takođe pomaže da se rešite glavobolje.
-
Moć prevencije
Joga kombinuje fizičke položaje, vežbe disanja i meditaciju kako bi se pojačalo opuštanje.
Usmeriće vaš um, istegnuti mišiće i pokrenuti vas na načine koji vam mogu pomoći da smanjite napetost.
Redovno praktikovanje joge je nešto najbolje što možete učinitiza sebe, jer prevencija je bolja od lečenja.
ZAKLJUČAK
Glavobolja je najtipičnija vrsta bola koju je svako od nas osetio.
Može biti blaga ili ponekad tako jaka da vas može odvratiti od svakog zadatka.
Stoga je veoma važno znati kako možete da pomognete sam isebi.
Prirodni lek za glavobolju je i vežba disanja.
Treba otići na vazduh i duboko disati uz vežbanje rukama, što stimuliše razmenu gasova.
Pratite svoje simptome.
Vodite dnevnik glavobolje dajući opis svakog poremećaja vida ili neobičnih zapažanja, uključujući to kada su se dogodili, koliko su trajale i što ih je pokrenulo.
Dnevnik glavobolje može pomoći vašem lekaru da dijagnostifikuje vaše stanje.
Napravite popis svih lekova, vitamina ili dodataka koje uzimate, uključujući količinu.
Posebno je važno navesti sve lekove koje ste koristili za lečenje glavobolje.
izvor: prirodnolecenje.com
PAŽNJA Ovo su 7 znakova da su vaše čakre blokirane: Kako da otvorimo čakre i oslobodimo svoju najbolju energiju
U trenutku dok ovo čitate moćna energija struji kroz vaše telo i oko vas. Sedam čakri na fizičkom telu centri su mentalne, duhovne i emocionalne energije. Tek kada su vaše čakre snažne i u harmoniji imaćete snažan izvor iz kojega ćete crpiti energiju. U suprotnom, ako su čakre blokirane, energija koju crpite je ograničena. Slično je i sa zapetljanim crevom za vodu: voda će i dalje proticati iz creva, ali će samo polako kapati.
Hinduistički koncept čakri ima svoje korene u Indiji. Prema tantričkoj tradiciji veruje se da je energija koja je stvorena u procesu stvaranja, Kundalini, zmijoliko namotana na dnu kičme. Praktikuijući jogu i meditaciju možemo probuditi Kundalini kako bi ona počela da struji telom i omogućila ujedinjenje sa Stvoriteljem.
Dr Hiroshi Motoyama, osnivač Međunarodnog udruženja za religiju i parapsihologiju, kaže da “možemo definisati čakre kao energetska središta koja se vrte poput točka i otvaraju poput cveta.”
Dr Motoyama posvetio je svoj rad stvaranju veze između nauke i duhovnosti sa razvojem instrumenata koji mogu zabeležiti promene u energiji čakri uočavajući male električne, magnetske i vizualne promene oko tela za vreme kada je osoba usmerila svoju pažnju na čakre.
U još jednom slučaju u kojem je pokušano da se poveže nauka sa psihom,UCLA-ova profesorka psiholoških nauka Valerie Hunt, autorka dela “Neograničeni um: naukao ljudskim vibracijama svesti”, koristila je instrument za beleženje električne aktivnosti mišića u područjima čakri.
Kako da oslobodimo svoju energiju
Profesorka Hunt otkrila je, kako to ona voli zvati, “mistične karaktere” koji imaju veći elektromagnetski kapacitet od onih koji nisu u skladu sa svojim čakrama.
Blokadu možete osetiti na jednoj ili više čakri. Počevši od vrha, 7 čakri su:
Temena čakra – vrh glave, predstavljena belim svetlom
Čeona čakra (treće oko) – između obrva, predstavljena ljubičastim svetlom
Grlena čakra – na dnu grla, predstavljena plavim svetlom
Srčana čakra – na sredini grudi, predstavljena zelenim svetlom
Pupčana čakra – u području abdomena, predstavljena žutim svetlom
Sakralna čakra – na reproduktivnim organima, predstavljena narandžastom bojom
Korenska čakra– na dnu kičme, predstavljena crvenim svetlom
Znakovi koji ukazuju na to da ste blokirali svoje čakre:
-
Poteškoće u koncentraciji
Čeona čakra pruža energiju za inteligenciju i našu sposobnost prepoznavanja istine. Blokada ove čakre izazvaće poteškoće u koncentraciji.
-
Problemi sa snom
Čeona čakra takođe je središte svesnosti i svetla, pa reguliše budnost i spavanje. Problemi sa snom takođe su jedan od pokazatelja blokade ove čakre.
-
Osećaj bespomoćnosti
Srčana čakra reguliše emocije i blagostanje, a uzrok blokiranosti ove čakre je stres.
-
Poteškoće sa izražavanjem svoga mišljenja
Grlena čakra središte je verbalne komunikacije.
-
Manjak motivacije
Pupčana čakra središte je fizičke snage koju telo dobija ishranom. Sakralna čakra predstavlja kreativnost i inspiraciju. Manjak motivacije može značiti blokadu jedne od ovih dve čakri.
-
Povlačenje u sebe
Srčana čakra sredite je energije naših emocija. Blokadom ove čakre odbijamo da se zbližimo s ljudima u romantičnim ili prijateljskim vezama.
-
Nemogućnost ostvarenja ciljeva
Srčana čakra povezana je sa rastom i razvojem pojedinca. Nemogućnost postizanja svojih ciljeva mogla bi značiti blokadu ove čakre.
Kako ukloniti blokadu:
Ako mislite da patite od blokade čakri postoji nekoliko stvari koje možete uraditi kako bi ih doveli u red.
Danielle Fagan, autorka “Beskrajnog kraljevstva”, predlaže 3 načina kako ukloniti blokadu čakri kako bi očuvali ravnotežu u svojem životu:
Prihvatiti odgovornost za dela koja smo učinili, a koja su nas dovela do ove situacije.
Počnite voditi beleške kako biste postali svesni blokade i mogućih uzroka.
Meditirajte kako biste očistili čakre i zadržali njihov sklad.
Posmatrajući sebe, dišući i osećajući svetlo koje struji našim čakrama i koje uklanja nepotrebne i neželjene stvari, možemo postići sklad u našim čakrama.
Izvor: Udahni
KAKO PRIVUĆI SRODNU DUŠU I ŽIVOT KOJI ŽELITE: Ključ za pronalaženje istinske ljubavi
Svako od nas može naći pravu ljubav primenom snažnih duhovnih načela u svakodnevnom životu. Ako ste već probali sve i nije delovalo, nemojte odustati. Vaša srodna duša je u potrazi za vama upravo sada.
Otkrijte ljubav koja vas čeka
Pronalaženje srodne duše je lekcija o davanju i primanju ljubavi. Ovih pet jednostavnih, ali moćnih koraka, podižu vašu vibraciju na viši nivo i otvaraju vrata za ljubav.
Vaše srce se upravo sada širi.
Sa samom namerom privlačite ljubav u svoj život – ljubav koja je već u vama i čeka da se otkrije.
Koristite ove korake i otkrijte za sebe ljubav veću od onoga što ste ikada zamišljali.
Bog vas poziva da praštate, otpustite blokada, ljubav i življenje u višem vibracijskom stanju.
Na taj način ćete pronaći ljubav i više nego što ste ikada zamišljali.
Prvi veliki korak jeste da otvorite svoje srce i dušu za primenu ovih duhovnih načela i odlučite da vas je moguće voleti i da ste upravo sada vredni ljubavi.
Prvi korak – Prave afirmacije
Prvi korak na putu do istinske ljubavi je korišćenje afirmacija odnosno potvrđivanja.
Kada imate misao i/ili kada govorite, vaše reči i misli odlaze u svemir i skupljaju se kao energija. Privlače energiju i onda se vraćaju vama sa umnoženom energijom.
Rezultat?
Novi uslovi u vašem životu i vašim iskustvima. Ne samo to, nego vaše reči imaju i vibracije. Negativne riči i fraze nose nižu vibraciju, a pozitivne reči i fraze nose više vibracije. Možete primetiti da je potvrđivanje mnogo više od samog pozitivnog razmišljanja; afirmacije su moćni magneti za ono što želite (i ne želite) u svom životu.
Primeri potvrđivanja za privlačenje srodne duše uključuju:
Ljubav je moje božansko prirođeno pravo, i sada ga zahtevam.
Dajem i primam ljubav u celosti. Otpuštam prošlost i dopuštam da ljubav teče u moj život.
Dodajte svoje afirmacije na ovaj spisak i govorite ih glasno kao da to stvarno mislite.
Imajte na umu da su reči ljubav i Bog jedne od najmoćnijih reči koje možete koristiti za privlačenje ljubavi, radosti i mira u svoj život.
Drugi korak – Podizanje vibracije
Sledeći korak za privlačenje vaše srodne duše jeste da podignete vibraciju.
Ključ za pronalaženje istinske ljubavi je da održavate vibracije visoko.
Delujemo na frekvenciji, i kada se vibracije podignu, više smo usklađeni sa duhovnim područjem. Možemo jasnije čuti, videti i osjetiti visoko razvijena bića koja će šaptati uputstva u vaše uho ili vaše srce da bi se ujedinili za srodnom dušom.
Slušajte ova uputstva jer će dolaziti sve češće kada živite duhovni život. Kada živite ovako, postajete magnet za ljubav jer zračite ljubav i radost.
Praktični saveti za podizanje vibracije uključuju:
-
Provođenje vremena u prirodi
-
Dnevno meditiranje i molitva, čitanje
-
Izbegavanje nezdrave hrane, pića, alkohola, nikotina i konzumacija sveže, prirodne, biljne hrane, povećajte alkalnu hranu koja uključuje povrće, celovite žitarice, mahnarke, semenke, orašaste plodove, voće, biljne čajeve…
-
Slušajte prijatnu muziku, koja vas smiruje, opušta i čini poletnim, smanjite gledanje TV, čitanje negativnih vesti i vreme na društvenim mrežama
-
Očistite i ukrasite svoj dom i ured biljkama i svježim cvijećem
-
Budite u službi drugima bez očekivanja
-
Živite u zahvalnosti
-
Plešite i smešite se, vežbajte
-
Eliminišite negativni govor sebi i drugima
Treći korak – Pozitivna molitva
Treći korak je korišćenje pozitivnih molitvi svakodnevno.
Možete savladati ovu moćnu duhovnu praksu i manifestovati ne samo ljubav vašeg života već život koji želite!
Vaša srodna duša može biti na drugom kraju sveta i ne morate se brinuti kako će te je upoznati. Samo se molite i Bog će vas voditi ka pravom putu.
Oslobodite svoju molitvu u svemir sa verom da ljubav deluje kroz savršen zakon.
Četvrti korak – Vizualizacija
Mentalna vizualizacija je moćni magnet za ono što želite manifestovati u svoj život.
Vidite i osetite sebe srećnog i sa svojom srodnom dušom (ali ne sa određenom osobom na umu).
Zamislite radosnu vezu.
Osnažite svoje molitve sa tom vizijom u oku svog uma.
Peti korak – Oproštaj
Dok se držimo za zamerke i srdžbu, jednostavno ne možemo preći na zdravu, svesnu vezu.
Jedan od glavnih razloga koji nas sprečava da nađemo pravu ljubav je neuspeh da zaboravimo. Postoje ljudi koji zameraju drugima i više od 50 godina – i nisu ništa srećniji zbog toga.
Zašto je oproštaj ključ za pronalaženje vaše srodne duše?
Jer oproštaj stvara promenu u energiji: Oproštaj vas oslobađa!
Šta se dogodilo, dogodilo se i to ne možete promeniti.
Ali možete promeniti energiju u vezi toga. Vaša sposobnost za sreću se smanjuje kako se vaša nesposobnost za oproštaj povećava jer niste otpustili i rešili prošle probleme.
Zadržavanje na prošlosti će blokirati budućnost.
Ovo ne znači da morate voleti osobu koja vas je povredila, ali znači da možete prihvatiti dar i ozdravljenje iz situacije i produbiti svoj odnos s Bogom.
Zapamtite ovu izreku za kraj: “Svemir nama ništa ne zamera – ni mi ne zamerajmo drugima.”
Izvor: Atma.hr
Riblje ulje: Najbolji lek za BORE i STARAĆKE PEGE (recepti)
Sve naše brige, iskustva, svi radosni i tužni događaji ostavljaju nam trag na licu, kao podsetnik na pređeni životni put. Zato su bore naizgled neizbežan pratilac zrelog doba.
Bore nas izdajnički kompromituju i svima stavljaju do znanja koliko se često smejemo, koliko smo vremena proveli u napornom radu i koliko suza prolili tokom godina. Zato odaberite pravo sredstvo protiv bora i ne morate brinuti da će vas odati.
Maske od ribljeg ulja
Verujte, najbolji lek za bore je riblje ulje. Ono sadrži veliku količinu vitamina A i E, koji ubrzavaju proces regeneracije kože, a takođe je čine glatkom i elastičnom.
Ako se borite sa sitnim borama i staračkim pegama, pomešate riblje ulje sa masnom pavlakom i limunovim sokom – dovoljna je samo jedna kašičica. Nanesite smesu na kožu, sačekajte 20-30 minuta, a zatim je uklonite kozmetičkom spatulom. Isperite ostatke maske unapred pripremljenim čajem od kamilice.
Maska od ribljeg ulja i meda odlično izglađuje duboke bore. Kašičicu ribljeg ulja dobro izmešajte sa istom količinom meda. Laganim pokretima ravnomerno nanesite ovu smesu na kožu lica i držite samo 20-30 minuta. Zatim masku uklonite papirnom maramicom, a ostatke isperite toplom vodom. Stavljajte ovu masku dvaput nedeljno i uskoro ćete u ogledalu videti željeni rezultat.
Čisto riblje ulje je najefikasnije sredstvo za otklanjanje bora oko očiju. Dermatolozi preporučuju da se nanosi pre spavanja. Dovoljno je držati ga na koži 20 minuta, a zatim isprati čistom vodom.
Da biste pojačali efekat, riblje ulje možete koristiti i spolja i iznutra, u obliku vitamina.
Iskustva primene ribljeg ulja
Ana, 36 godina: „Redovno uzimam riblje ulje, a koristim ga i kao glavni sastojak maske. Pre postupka, kožu očistim pilingom i obavezno naparim. Efekat mešavine meda i ulja vidi se već nakon prve primene. Koža prestaje da bude suva i akne nestaju. Preporučujem svima.“
Svetlana, 24 godine: „Masku pravim od limunovog soka, nekoliko kapsula ribljeg ulja i pavlake. Ovaj sastav hrani i vlaži kožu. Rezultat je odličan, a komponente su pristupačne.“
Marina, 44 godine: „Kad sam dobila prve bore, počela sam da tragam za sredstvima koja uklanjaju znake starenja. Isprobala sam mnoge skupe proizvode, ali efekat nije bio dugotrajan i bore su se vraćale čim prestanem da ih koristim. Prijateljica mi je savetovala da isprobam riblje ulje. Da bih održala rezultat, povremeno pravim maske od pavlake, jaja i ribljeg ulja. Postupak je ekonomičan i ne zahteva mnogo vremena.“
izvor: uspesnazena.com
Zašto se ne treba žrtvovati radi svojih bližnjih, posebno kada oni to uopšte ne traže
Uslužni i dobri ljudi, koji se rado žrtvuju, podeliće najbolje parče torte, požuriti u pomoć sa drugog kraja zemlje, pozajmiti bilo koju sumu novca. Jednom rečju, oni će učiniti sve, samo da nekome ugode.
Na prvi pogled, to su roditelji, rodbina ili prijatelji kakve možete samo da sanjate. Međutim, ljudi koji su spremni da žrtvuju sopstvenu udobnost za vas, uopšte nisu sveci: oni su opasni malipulatori.
Otkrije zašto se treba kloniti previše uslužnih ljudi i da vas navede da dobro razmislite zašto se dobro čini bez pitanja.
Šta je žrtva-manipulator?
Pod maskom “posvetila sam ti svoje najbolje godine / uložio u tebe mnogo novca / noćima ne spavam zbog tebe“, žrtve-manipulatori daju svoju ljubav i prijateljstvo na kredit. Taj zajam morate zatim otplaćivati godinama. Kada se radi o deci zbog kojih su majke žrtvovale svoj lični život, potpuno je nemoguće vratiti „dug“. Po zamisli manipulatora, ostali moraju da im budu zahvalni na datom novcu, vremenu i ljubavi.
Ako čujete takve fraze od roditelja, partnera, bračnog druga ili prijatelja, znajte da oni pokušavaju da vama manipulišu putem osećaja krivice:
“Trošim na tebe najbolje godine života.”
“Zbog tebe sam se više ne družim s prijateljicama / drugovima.”
“Nisam se drugi put udala, da ne moraš da se navikavaš na očuha.”
“Trošim na tebe novac, a ne vidim nikakvu zahvalnost.”
“Kuvala sam ovaj ručak tri sata, a ti okrećeš glavu.”
Sve optužbe su zasnovane na šemi: žrtvovao sam za tebe nešto strašno važno, a sad je na tebe red da platiš. Pritom manipulator veoma ističe fikrivnu žrtvu, koju zapravo niko nije tražio (deca nisu tražila da se rode, muž nije zahtevao od svoje žene da napusti posao i tako dalje).
Takvo žrtvovanje ne izaziva zahvalnost. Sasvim suprotno, onaj kome se prinose neželjene žrtve ima želju da pobegne na kraj sveta, što dalje od nasilnog dobročnistva.
Zašto to rade?
Psiholozi takvu žrtvu nazivaju neurotičnom. Za razliku od nesebične žrtve, koju karakteriše želja da pomognemo nekome ne očekujući ništa zauzvrat, neurotična osoba čini to iz sebičnih razloga. A evo zašto:
Žrtva je uvek pasivno-agresivna. To znači da zapravo želi da nekome propisno odbrusi, ali joj vaspitanje ne dozvoljava. Tada u pomoć dolazi manipulacija. Umesto da otvoreno izrazi svoje nezadovoljstvo, majka govori sinu: „Noćima zbog tebe nisam spavala, a sad si se oženio i uopšte me ne zoveš”. Takvo žrtva kod druge strane izaziva negativne emocije jer ona manipuliše svojom usamljenošću, a na kraju ipak dobija ono što želi.
Žrtvi su potrebne pohvale. Razlog tome je nisko samopoštovanje. Takvim ljudima se čini da ih niko ne voli iz čista mira. Žrtva prvo odbacuje sopstvene interese, a zatim očekuje da će je zbog toga primetiti i voleti. Zar je potrebno reći da se to neće dogoditi? Na kraju, sve se završava razočaranjem u ljude: niko me ne ceni!
Žrtva sledi kulturnu tradiciju. Ovo je agresivno žrtvovanje ili prosto rečeno – obaveza da se nosi svoj krst. Žrtva-manipulator će živeti sa alkoholičarem ili nasilnikom, samo zato što „svi tako žive“. Međutim, žrtva ima koristi čak i od takve nezdrave zajednice – dobija saosećanje okoline, na primer.
Žrtva daje ono što nema. Manipulator ne poklanja ono čega ima u izobilju (vreme, novac, emotivnu energiju). Žrtvuje ono što i njemu samom nedostaje. Pre ili kasnije, iz takvog negativnog žrtvovanja razvija se depresija i osećaj da vas niko ne razume.
Zašto nas nerviraju preterano uslužni ljudi
Žrtve zapravo veoma nerviraju ostale ljude, zato što one očekuju da će zauzvrat dobiti deo njihovog života. U psihologiji postoji pojam ucene emocijama. Takva žrtva se primenjuje samo na bliske osobe, jer obične poznanike nije briga šta se dešava sa ucenjivačem.
Psiholozi i sociolozi su pažljivo proučavali ponašanje žrtve-manipulatora i utvrdili načine na koje takvi ljudi postižu ono što žele. Ova tehnika manipulacije naziva se FOG (Fear, Obligation and Guilt – strah, obaveza i krivica). Ovo su 3 osećanja na koja igra žrtva, da bi postigla ono što želi:
Fear (engleski) – strah. Strah da ne uvredite, izgubite ili povredite manipulatora.
Obligation (engleski) – obaveza. Manipulator svojim ponašanjem apeluje na vaš osećaj dužnosti i želi da na vas svali krivicu za svoje neuspehe ili neraspoloženje.
Guilt (engleski) – krivica. Sram vas bilo što niste ispunili očekivanja.
U Velikoj Britaniji je nedavno usvojen zakon protiv emocionalnog zlostavljanja i prinudne kontrole. To znači da niko na svetu nema pravo da kontroliše drugu osobu. Prema ovom zakonu, građanin ove zemlje ne može da insistira da njegova žena skuva ručak, ne sme da vrši pritisak na decu i zahteva da urade domaće zadatke – može samo da ih zamoli. Do čega će dovesti ova praksa još nije jasno: ona ima očigledne prednosti (zaštita od svih vidova porodičnog nasilja), ali i značajne nedostatke (ne može se tačno utvrditi stepen krivice „nasilnika“).
Kako odbiti od sebe čoveka-žrtvu
Najlakši odgovor na ovo pitanje je – prekinuti svaku vezu. Ali šta ako su u ulozi manipulatora roditelj ili supružnik?
Psiholozi kažu da treba pokušati da se popravi odnos. Evo i kako:
Ne dajte manipulatorima ono što žele. Čim razgovor krene u pravcu sve sam ti dao, a ti si nezahvalan, pravite se da niste čuli i nastavite razgovor kao da se ništa nije dogodilo.
Shvatite da niste odgovorni za tuđu sreću ili nesreću.
Kad ne možeš da pobediš, a ti se pridruži. Ako ste zasuti optužbama za nezahvalnost, počnite i vi da se žalite. Ova taktika pomaže da se manipulator zbuni, a vi preuzmete inicijativu u razgovoru.
I konačno, otvoreno razgovarajte s manipulatorom o svojim osećanjima. Otkrijte šta on zaptavo želi: možda će samo jedan telefonski razgovor nedeljno s ostarelim roditeljima rešiti problem žalbi.
Šta da radite ako ste vi taj koji je spreman da se žrtvuje za rodbinu i prijatelje
Neka istraživanja pokazuju da žrtvovanje u vezama dovodi do depresije i trajnog nezadovoljstva sobom i drugima. Osoba zbog koje podnosite nepotrebnu žrtvu takođe oseća nezadovoljstvo, a to nije dobro za uzajamne odnose. I što više budete mislili samo na dobrobit drugih, lošije ćete se osećati.
Psiholozi se zalažu za zlatnu sredinu. Ne treba da budete sebični i uopšte ne pravite ustupke, ali ni neprestano žrtvovanje za partnera, decu ili prijatelje takođe nije dobro rešenje.
Ako vam se čini da sve činite za druge, a oni vas ne cene – problem je u vama, a ne u onima koji to ne cene. Okanite se toga i učinite nešto za sebe.
Šta vi mislite, postoje li uopšte na svetu ljudi koji pomažu drugima bez ikakve lične koristi i ne očekuju baš ništa zauzvrat? Ili se svako dobro delo čini sa određenim ličnim interesom – da se zadovolji sujeta ili zauzvrat dobije usluga?
izvor: uspesnazena.com
Najzdravije povrće na svetu: Zaboravljena biljka sprečava rak, čisti i oporavlja celi organizam (recepti)
Poznata je kao jedna od najstarijih biljaka čija upotreba seže još u daleku povijest. Mnogi stari narodi koristili su je u prehrani i liječenju zdravstvenih tegoba.
Potočarka (lat. Nasturtium officinale) je skromna ali vrlo dragocjena biljka. O njenoj nutritivnoj vrijednosti više nego dovoljno govori činjenica da sadrži veće količine željeza od špinata i više vitamina C od limuna i naranče.
Mnogi stari narodi koristili su je u prehrani i liječenju. Hipokrat je cijenio je ovu biljku i preporučavao je za liječenje pluća, zubobolje, bolesti grla, gušavosti i promuklosti. Kod starih Grka, Egipćana i Rimljana bila je poznata kao snažno sredstvo za vraćanje energije.
Egipatski faraoni naredili su svojim robovima svakodnevno ispijanje soka od potočarke kako bi održali snagu, a time i produktivnost. Sada je službeno međunarodno istraživanje proglasilo ovu lisnatu zelenu biljku trenutno najzdravijim povrćem na planetu, odnosno namirnicom broj 1.
Naime, prema nedavnoj studiji, utvrđeno je da potočarka zaustavlja i smanjuje oksidativni stres, a također i pročišćava krv, potiče apetit i čisti tijelo od toksina.
Mnogi ljudi piju sok od potočarke vrlo često, a preporučuje se i ispijanje razrijeđeno s vodom u omjeru 1: 5. Preporučena doza je jedna čaša na svakih nekoliko dana, ne više od toga, jer može doći do nuspojava.
Sok od potočarke se može primijeniti lokalno (izvana) u liječenju bilo koje vrste stanja kože i kose. Samo utrljajte sok na zahvaćena područja ili koristite sok u obliku obloga i možete riješiti problem gubitka kose i mnoge kožne probleme.
Za oblog od potočarke zdrobite malo lišće ove biljke i pomiješajte s alkoholom, a zatim nanesite smjesu na kritična područja i zamotajte zavojem. Ostavite oblog par sati, a zatim skinite i isperite područje hladnom vodom.
Ljekovitost potvrđena znanstvenim studijama
Ljekovitost potočarke dokazana je u mnogobrojnim svjetskim znanstvenim studijama.
Jedna od njih, objavljena je u uglednom časopisu British Journal of Nutrition, dokazuje ljekovitost potočarke i pozitivno djelovanje na karcinom.
Potvrđeno je da redovito konzumiranje manjih količina ove biljke može spriječiti rak prostate i debelog crijeva.
Istraživanja su pokazala da oblog od lišća potočarke učinkovito djeluje na suzbijanje tumora žlijezda ili limfnih čvorova.
Profesor Graham Packham sa Sveučilišta u Southamptonu začetnik je projekta kojim nastoji dokazati vrijednost potočarke u borbi protiv raka.
Proveli smo studiju koja potvrđuje djelovanje potočarke na rak dojke, ali ova biljka mogla bi biti učinkovita i u liječenju drugih vrsta raka.
Istraživanja su pokazala da potočarka sadrži znatne količine spoja nazvanog feniletil izotiocijanat (PEITC), koji ima snažna antikancerogena svojstva.
Vezano za PEITC, Packham je za Daily Echo izjavio:
Bio sam iznenađen da konzumiranje samo jedne porcije potočarke može rezultirati proizvodnjom značajne razine ovog spoja u krvi.
Ujedno se okorjelim pušačima preporučuje uzimanje salate od potočarke jer izvrsno djeluje i sprječava štetne posljedice pušenja.
Melem za cijeli organizam
Svježe prešani sok potočarke poznato je sredstvo za liječenje bubrežnih tegoba i bolesti kože.
Ova biljka bogata je vitaminom C te je odlična pomoć u jačanju imuniteta kao i u borbi protiv kroničnih bolesti i upala.
Poznata je kao učinkoviti tonik za kosu jer sprječava opadanje kose i potiče njen rast i gustoću.
Odlična je pomoć kod detoksikacije organizma, pospješuje čišćenje krvi, potiče mokrenje, podiže energiju i stimulira funkcije organizma.
Nezaobilazna je u čišćenju pluća.
U narodu je poznato da potočarka…
-ublažava bolesti dišnih putova
-pomaže kod srčanih oboljenja
-smiruje želučane i crijevne tegobe
-pomaže kod bolesti bubrega i mokraćnih kanala
-pospješuje rad metabolizma
-čisti pluća i krv
-pomaže kod umora i malaksalosti
-povoljno djeluje kod dijabetesa
-ublažava groznicu
-pomaže kod oboljenja jetre
-liječi kožne tegobe
-stimulira rast kose
-olakšava reumatske tegobe
Potočarka u kulinarstvu
Iskoristite bogatstvo koje se krije unutar ove lijepe i nježne biljke i uvrstite ju u svoj jelovnik.
Možete ju koristiti za pripremu zelenih kašastih sokova, salata i pita.
Odličan je prilog glavnom jelu, a može biti i izvrstan dodatak juhama i varivima ili sendvičima.
Salata od potočarke
Lišće potočarke dobro operite.
Dodajte na kolutove narezan mladi crveni luk te usitnjeni češnjak.
Dodajte sol, papar i nekoliko žlica maslinovog ili bučinog ulja te sok limuna.
Pustite salatu da odstoji sat vremena, nakon čega je spremna za konzumiranje.
U kombinaciji s mekim sirevima (feta, mozzarella, skuta, brie, quark) ova salata može biti izvrstan samostalni lagani obrok, ali i savršen prilog glavnom jelu.
Za pripremu salate potočarka se može kombinirati i s drugim biljkama poput matovilca ili radiča.
Čaj od potočarke
Jednu jušnu žlicu svježe, oprane potočarke sitno narežite i prelijte s 2 dcl kipuće vode.
Poklopite i ostavite da odstoji 15-20 minuta, a zatim procijedite.
Tijekom dana pijte 2-3 šalice ovog čaja.
Sok od potočarke
Jednu šaku svježe potočarke operite i usitnite u sokovniku. Iscijeđenom soku dodajte vodu u omjeru 1:5 (1 dcl soka na 5 dcl vode).
Uzimajte jednu jušnu žlicu ovog soka tri puta dnevno.
Juha od potočarke
Sastojci:
2 svežnja potočarke
1/2 kg krumpira
1 l jušnog temeljca (najbolje povrtnog)
sol, mljeveni crni papar, muškatni oraščić (ostali začini po želji i ukusu)
Priprema
Potočarku dobro operite i nasjeckajte. Krumpir ogulite i narežite na sitne kockice.
Sve sastojke dodajte u zdjelu s jušnim temeljcem i pustite da zavri. Kuhajte oko 30 minuta, a pred kraj kuhanja po želji začinite.
Ohlađenu masu možete blenderom usitniti da bi dobili gustu, kremastu juhu.
Napomena
Potočarku je poželjno konzumirati svježu jer se zamrzavanjem i sušenjem gubi veliki dio ljekovitih vrijednosti.
Trudnicama se ne preporučuje konzumiranje ove biljke.
Prekomjerna konzumacija može dovesti do nadraženosti želuca, mokraćnog kanala i mjehura.
Uzgoj i berba
Ova zeljasta trajnica se uz brokulu, rotkvice, cvjetaču, kelj, prokulicu i kupus svrstava u porodicu krstašica.
U narodu je poznata po mnogobrojnim imenima – vodena kraljica, dragušac, kostriš, bobovec, ugas, ljuti mokriš, krešun, resnik, vodena režuha, garbok, gardun.
Poznata je kao vodena biljka, što apsolutno opravdava podatak da može rasti doslovno u vodi, bez prisutnosti zemlje.
Njeno prirodno stanište su vlažni vodeni tereni – rječice, potoci, izvori. Uspijeva isključivo u čistim, nezagađenim područjima.
Ipak, bez obzira na njeno izvorno vodeno okruženje, vrlo lako ju je moguće uzgojiti i u vrtu, pa čak i u teglama na balkonu.
Potočarka može narasti čak do 1 m u visinu i do 2,5 m u širinu.
Listovi su joj tamnozelene boje, okruglastog oblika, mesnati, sočni i glatki. Cvate od lipnja do listopada, a cvjetovi su bijele boje, sitni i gusti.
Okus ove biljke je pomalo gorkast, sličan okusu rotkvice. Tijekom cvatnje okus biljke se pojačava te postaje intenzivniji i gorči.
Upravo zbog toga ju je najbolje brati i konzumirati u rano proljeće, prije cvatnje.
izvor: alternativa-za-vas.com
NOVAK otkrio RECEPT za NAPITAK koji jača pluća i kosti, usporava starenje
