Naslovna Blog Stranica 15

Vladeta Jerotić:  Samo ovako možemo znati da li je nam je neko prijatelj ili neprijatelj!

Dr ŽAna Panovna
-
0
Vladeta Jerotić:  Samo ovako možemo znati da li je nam je neko prijatelj ili neprijatelj!

Kada tražimo prijatelje, često se oslanjamo na to da imamo slična interesovanja, da su dobri ljudi, da imamo zajedničke vizije, da je to neko na koga možemo da se oslonimo. Ali, šta se desi kada nam prijatelj ukaže na našu grešku? Kako onda reagujemo?

Akademik Vladeta Jerotić je govorio: „Tražite ljude koji će vas pravedno kritikovati i koji će vam reći nešto što će vas trgnuti i vi ćete reći – „Hvala.“; „U pravu si, gledaću kako da se popravim.“

U ovome se može skrivati i test prijateljstva. Pravi prijatelj je iskren, to je odnos gde nema maski i pretvaranja, pa nas legendarni Jerotić podseća – „od neprijatelja učimo, a ne od prijatelja“:

„Mi ne volimo protivnike da slušamo uopšte. A to ste znali odavno: Od neprijatelja učimo, a ne od prijatelja. Pa ko ti je prijatelj? Prijatelj ti je onaj koji ti kaže, NASAMO: „Šta ti je bilo juče da si ono rekao? Šta ti je bilo da si ono uradio?“ Ovaj prijatelj drugi malo razmisli, pa kaže: „U pravu si, dragi moj. Hvala ti beskrajno.“ A ako je samo bio lažni prijatelj, reći će: „I ti meni to da kažeš! Ti više nisi od danas moj prijatelj.“ Eto vam test za prijateljstvo. Čujte od prijatelja, ako se usudio da vam kaže. Boji se prijatelj da vam kaže istinu neku u oči. Boji se da će izgubiti prijatelja. Pa onda ćemo od neprijatelja čuti neku istinu o sebi. Naravno, jednim delom, jer i oni preteruju. Razume se“, zaključio je.

Izvor: kurir.rs

Kako disciplinovati dete bez batina i vikanja – Pet dobrih načina koja naučno dokazano rade!

Dr ŽAna Panovna
-
0
Kako disciplinovati dete bez batina i vikanja – Pet dobrih načina koja naučno dokazano rade!

Roditeljstvo je najvažniji posao u životu i nije lako biti roditelj. Pored svih lepih strana, to podrazumeva i da mame i tate ponekad moraju da disciplinuju decu, kada mališani pokazuju nepoštovanje ili se ne ponašaju lepo. U tome mogu da vam pomognu saveti, odnosno primeri pet načina disciplinovanja koja naučno dokazano rade.

1. Preusmeravanje ili ometanje

Prefrontalni korteks deteta koji pomaže u donošenju odluka i racionalnom prosuđivanju još uvek nije u potpunosti formiran kod dece. To u praksi znači da kada svom dvogodišnjem detetu 50 puta u toku dana kažete da je preblizu šporeta, te da bi moglo da se pecne, imajte na umu da njegove sposobnosti samoregulacije još nisu razvijene. U tom smislu, jedino što će pomoći jeste da ga preusmerite ili mu nečim odvratite pažnju, piše za YourTango terapeutkinja Kim Openo.

2. Uzimanje “tajm-auta”

Кada osetite da bes preti da vas preplavi i da biste možda mogli da u naletu te emocije udarite dete, najbolje što možete da uradite jeste da se udaljite i napravite kratak “tajm-aut”. Uzimanje kratke pauze će vam pomoći da budete svesniji svojih emocija, te da shvatite da li su frustracija, umor ili nervoza ono što vas tera da udarite dete.

3. Model ponašanja koje želite da vidite

Stručnjaci stalno ističu da fizičko disciplinovanje odnosno kažnjavanje dece ne samo da ne donosi željene rezultate, već je štetno po mališane. Studija objavljena u stručnom časopisu “Žurnal porodične psihologije” pokazala je da su deca koja su češće dobijala batine od roditelja često loše ponašanje ponavljala već u roku od deset minuta.

Ako želite da vas dete sasluša i razume šta je pogrešno uradilo, potrebno je da ga tome naučite. Jedina stvar koja se postiže udaranjem je da vas se dete plaši, ali ga to ne uči posledicama njegovog ponašanja ili kako da ga kontroliše.

S tim u vezi, najbolje je da detetu budete uzor, tj. da se ponašate onako kako želite da se ono ponaša, jer mališani imitiraju ponašanje svojih roditelja.

4. Postavite jasna pravila

Za decu je vrlo zbunjujuće ako jedan roditelj smatra da je skakanje po krevetu zabavno i dozvoljeno, a drugi to ne dozvoljava i kažnjava ga zbog toga. Da biste izbegli takve situacije, najvažnije je da s partnerom postavite jasna pravila koja se tiču roditeljstva, te da ih se oboje pridržavate – tako će dete uvek znati šta sme, a šta je zabranjeno.

5. Uzmite u obzir razvojnu fazu deteta

Deca od najranijeg uzrasta pa nadalje prolaze kroz različite razvojne faze, i to uvek treba da imate na umu. U tom smislu, kažnjavanje bebe zato što stavlja nešto u usta, a to je u tom uzrastu naprosto način na koji istražuje okolinu, nema nikakav efekat, osim što potiskuje njen razvoj. Dakle, dajte joj nešto što je bezbedno da stavlja u usta, a ostalo sklonite.

S druge strane, ako petogodišnjak stavi u usta nešto što ste mu rekli da ne sme, onda je u redu da ga disciplinujete – pri čemu se opet ne misli na fizičko kažnjavanje.

Na kraju krajeva, vikanje i udaranje, grubo kažnjavanje dece, ne podstiče kod njih dobro ponašanje, niti ih njemu uči, već samo stvara distancu između vas i mališana. U disciplinovanju mnogo više pomažu primeri koje dajete i alternative koje podstiču decu da vas slušaju i poštuju.

Izvor: yumama.rs

Karl Gustav Jung: Svako može da ostvari ono što želi ako pripremi plodno tlo

Dr ŽAna Panovna
-
0
Karl Gustav Jung: Svako može da ostvari ono što želi ako pripremi plodno tlo


Čuveni psiholog Karl Gustav Jung razvio je teoriju sinhroniciteta, po kojoj, ako čovek nešto zaista želi i radi ka svom cilju, onda će se u njegovoj sudbini svakako desiti događaji koji će dovesti do ostvarenja tog cilja.

Na prvi pogled, događaji mogu izgledati nasumični i potpuno nepovezani sa snom. Ali vremenom, sve će se spojiti u jednu tačku kao samo od sebe. Odnosno, desiće se obično čudo.

Na primer, službenik banke sanja da postane pesnik i već dugo piše pesme. Jednog lepog dana donosi čvrstu odluku da svoje stvaralaštvo pokaže poznatom piscu, ali nema ga među svojim prijateljima. Dva dana kasnije, nadobudni pesnik slučajno upoznaje iskusnog pisca i uz njegovu pomoć objavljuje svoju prvu zbirku. Da, susret sa piscem se pokazao srećnim, ali ne slučajno, već manifestacijom sinhroniciteta.

Samo, ništa ne bi vredelo da pesnik nije radio da svoj san ostvari.

Dakle, da bi mehanizam sinhroniciteta funkcionisao, potrebno je prisustvo 3 važne komponente, potpuno zavisne od osobe: snovi, ciljevi i rad ili delanje.

San

Ovo bi trebalo da bude najjača i najsvetlija želja, samo pominjanje koje podiže vaše raspoloženje. Štaviše, o tome morate razmišljati bez straha. A ako vam ništa ne padne na pamet, onda možete da uradite ovu vežbu. Pitanje na koje treba da odgovorite glasi: „Šta bih uradio da imam čarobni štapić?“ Odgovor će se sigurno naći, bez obzira što se u ovoj situaciji ovaj san čini nemogućim.

Cilj i plan

Jasna formulacija cilja i nekoliko tačaka u vezi sa njegovim postizanjem vezuju efemernu želju za stvarnost. Nema potrebe da razmišljate o sredstvima da biste ostvarili svoje snove. Sam život će se pobrinuti za njih.

Rad

San i plan nisu dovoljni. Morate da delujete. Čak i ako je cilj veoma daleko, uvek možete napraviti neki mali korak ka njegovom ostvarenju. To jest, nakon što ste doneli odluku, morate da počnete da delujete ovde i sada najbolje što možete. Na primer, ako sanjate da idete u Pariz, možete samo sedeti i gledati fotografije ovog divnog grada, ili se možete prijaviti za strani pasoš, naučiti francuski i naučiti sve o tom gradu. Verovatno će posle nekog vremena život doneti iznenađenje – avionske karte za Pariz.

Jung je verovao da je univerzum naklonjen čoveku i da uvek podstiče njegove dobre namere. Ali da bi se ostvario san, nije dovoljno samo imati cilj. Važno je ne ležati na kauču, već naporno raditi u pravom smeru. Tada će vam okolnosti svakako pomoći da postignete ono što želite.

Izvor: sensa.mondo.rs

Već 30 godina čekam sina koji neće da me poseti: Kad bi mogle, moje suze bi izbrisale bol koju sam naneo sebi dajući sve deci

Dr ŽAna Panovna
-
0
Već 30 godina čekam sina koji neće da me poseti: Kad bi mogle, moje suze bi izbrisale bol koju sam naneo sebi dajući sve deci

Ispovest čoveka koji 30 godina čeka sina koji neće da ga poseti prepuna je emotivnih detalja.

Preterano ugađanje drugima, a posebno deci, ljudima se zna obiti o glavu, o čemu nam neretko svedoče i naši čitaoci.

Jadan je onaj ko sebe uvek stavlja u drugi plan, ne bi li najpre zadovoljio potrebe svih oko sebe, potvrdio je penzioner Davor. “Prvo deca, pa ja”, razmišljao je i on za života, o čemu iskreno piše.

“Kad bi mogle, moje suze davno bi izbrisale bol koju sam naneo samome sebi upravo zato što sam mislio da mogu sve dati i svima ugoditi. Bio sam i sebi i drugima zadnji, jedini koji ni od koga nije ništa primao, niti prima danas. Deca su sve uzela, i otišla”, napisao je utučeni otac.

Sina, svedoči, nije video 30 godina. “Stvarni razlog ne postoji. Sinu sam dao sve što otac dati može, pa i više od toga, život sam mu posvetio. Sada sam bolesni starac koji sjedi u kući, pokraj prozora, i gleda u daljinu nadajući se da će ugledati sina. I ne samo sina, volio bih upoznati i njegovu porodicu, pre svega moju unučicu za koju znam da postoji, ali je nikada nisam video”, izrazio je svoju bol.

“Koliko je sve to teško, znam samo ja, koji živim s hiljadu pitanja koja me muče iz dana u dan, koji trpim svoju bol gledajući u daljinu”, tužne su reči kojima je gospodin Davor završio pismo. Do tvrda je srca teško dopreti, ali nada umire poslednja, možemo zaključiti i na primeru ove nesretne sudbine.

Izvor: Moje vrijeme

Ginekolog otkriva –  Šta se dešava sa ženskim telom ako dugo nema intimne odnose

Dr ŽAna Panovna
-
0
Ginekolog otkriva –  Šta se dešava sa ženskim telom ako dugo nema intimne odnose

Nedostatak intimnih odnosa često može uticati na raspoloženje žene, međutim ginekolog Liz Lister je otkrila šta se dešava sa ženskim telom ako dugo nema intimne odnose:

– Ovo nije nešto što moje pacijentkinje često pominju, verovatno zato što ih je sramota, ali to je jedan veliki problem! Što duže budete bez seksa, to će vam intimni odnosi biti neprijatniji – rekla je Liz i objasnila zbog čega je to tako.

– Ovo se dešava jer tkivo postaje opušteno i dotok krvi se u tom području smanjuje, jer telo nema naviku da se pripremi za polni odnos. To vam je kao i vežbanje, prostaje prijatnije kada steknete naviku. Ovo se dešava ženama u bilo kom životnom uzrastu – navodi doktorka i dodaje:

– Međutim, ne zaboravite da su seks i orgazam povezani sa jačim imunitetom i većim zdravljem srca. Ako je prošlo neko izvesno vreme od poslednjeg seksualnog iskustva, koristite lubrikante! A ako ste solo, nađite zanimaciju i pomagala.

Kada je kontracecpija u pitanju Liz Lister kaže:

– Što se manje petljate u rad svojih hormona to bolje. Mnoge žene se plaše spirale jer se ona koristi preko 40 godina, ali današnje spirale su mnogo efikasnije i savremenije od ranijih. Anketa iz 2013. godine objavljena u časopisu Američkog kongresa akušera i ginekologa je otkrila da ginekolozi tri puta češće biraju spiralu u odnosu na druge oblike kontrole rađanja. Postoji razlog za to: ne samo da su u 99 posto efikasnije, već mogu da kontrolišu obilne menstruacije i menstrualne grčeve, te oslobađaju hormone lokalno, a ne sistemski, kao što to rade kontraceptivne pilule – tvrdi ova doktorka.

Izvor: kurir.rs

OVA BILJKA UBIJA ŽELJU ZA CIGARETAMA – NAJLAKŠI NAČIN DA OSTAVITE PUŠENJE

Dr ŽAna Panovna
-
0
OVA BILJKA UBIJA ŽELJU ZA CIGARETAMA – NAJLAKŠI NAČIN DA OSTAVITE PUŠENJE


 Nedavna istraživanja sprovedena u Nemačkoj su pokazala da ova biljka pomaže da uspešno potiskuje želju za nikotinom. 

Kako funkcioniše?

Blokira signale u vašem mozgu koji vam šalju žudnju za nikotinom. Ako želite da prestanete da pušite, dovoljno je da konzumirate veoma malu količinu.

Stevija pripada porodici hrizantema i potiče iz Paragvaja. Pre toga se često koristio kao zaslađivač, sve dok nije otkriveno njegovo lekovito dejstvo. Možete ga naći u tečnom ili prahu i zdravo je koristiti ga u ishrani.

Kome se preporučuje?

Stevija se preporučuje i svima onima koji žele da smršaju i normalizuju krvni pritisak. Takođe je dobar za dijabetičare. Možete ga koristiti kao masku za lice da zategnete kožu i učinite je mekom. Dobra je protiv akni i kao preparat protiv starenja.

Najbolje od svega, možete ga sami uzgajati. Stevija raste tokom cele godine, ali ne može da cveta na niskim temperaturama. Međutim, koreni ostaju netaknuti i ponovo rastu u proleće. Posadite ga u saksiju od 30 cm i koristite kvalitetnu zemlju. Neka bude pod direktnim uticajem sunčevih zraka i redovno je zalivajte da se ne osuši.

Kada se sadi?

Uverite se da ima dovoljno prostora oko vas. U zavisnosti od sezone naraste oko 40 cm u visinu. Najbolje je sačekati da prođe zima i onda ga posaditi. Zalivajte ga redovno tokom leta.

Stevija cveta u jesen, tako da možete ukloniti male bele cvetove da biste omogućili da rastu novi.

Osušite listove i moći ćete da ih koristite dugo vremena. Odrežite stabljiku i ostavite samo listove. Položite ih na laganu tkaninu i osušite van dohvata sunca.

Listovi će se osušiti za jedan dan. Pokupite ih i stavite u činiju. Zatim ih ručno ili mašinom za mlevenje sameljite u prah.

Čuvajte steviju u prahu u dobro zatvorenoj posudi ili tegli i zasladite hranu i piće po želji.

Izvor: prirodnipripravci.com

Dr Tarabar – Zapaljenske bolesti creva mogu dovesti do karcinoma!

Dr ŽAna Panovna
-
0
Dr Tarabar – Zapaljenske bolesti creva mogu dovesti do karcinoma!

Većina ljudi ne pridaje dovoljno pažnje zapaljenskim bolestima creva, koje mogu dovesti do razvoja karcinoma. Mnogi nisu upoznati sa simptomima, a ove bolesti najčešće pogađaju mlade ljude, čime im otežavaju normalan život, ističe doktor Dino Tarabar.

“Obično, banalna crevna trovanja nemaju ozbiljne posledice; organizam se bori protiv bakterija ili virusa inflamacijom. U tim slučajevima, telo aktivira odbranu, koja se nakon nekoliko dana isključuje. Na kraju, zaboravite na loš sladoled ili pokvareno jaje. Međutim, inflamatorne bolesti creva nemaju ‘dugme’ za gašenje; one mogu trajati čitav život ako se ne reaguje na vreme, a to može biti vrlo ozbiljno”, objašnjava gastroenterolog.

U poslednje vreme, takve bolesti su u porastu, iako nisu nove. Ulcerozni kolitis postoji nešto više od sto godina, a Kronova bolest još manje. Njihov nastanak povezan je sa ishranom, okruženjem, stresom i genetikom. “Onaj ko otkrije tačan uzrok dobiće Nobelovu nagradu, jer ga za sada ne znamo”, dodaje prof. dr Tarabar.

Poznato je da u našem organizmu ima mnogo korisnih bakterija, ali problem nastaje kada imuni sistem pogrešno prepozna te bakterije kao pretnju. Tada počinje prekomerna zapaljenska reakcija na sopstvene bakterije.

“Bakterije obavljaju važan posao, ali kada ih imuni sistem vidi kao strana tela, može doći do zapaljenske reakcije, koja može biti blaga ili vrlo ozbiljna i zahtevati hiruršku intervenciju. Najviše obolelih su mladi ljudi, često u drugoj i trećoj deceniji života, ali postoje i mala deca sa genetskim predispozicijama. Kasnije, ishrana i okruženje mogu uticati na pojavu bolesti. Ona se najpre javila na zapadnoj hemisferi, gde je standard života viši, a na istoku je stigla tek šezdesetih godina prošlog veka, kada je brza hrana postala popularna”, napominje doktor.

Kako izgleda život sa zapaljenskom bolešću creva? Kakve su prognoze za obolele?

“To zavisi od težine bolesti, koju delimo na blagu, srednju i tešku. Simptomi su veoma neprijatni; mladi ljudi često pate od bolova, groznice, gubitka težine, anemije i imaju 15-20 stolica dnevno. Takvi ljudi ne mogu normalno da se zaposle ili čak da obave svakodnevne zadatke. Kao lekari, trudimo se da pravovremeno dijagnostikujemo bolest. Nema čarobnog leka, ali ranim lečenjem postižu se najbolji rezultati. Moramo da prepoznamo simptome”, objašnjava on.

Simptomi se ne moraju uvek odnositi samo na stomak ili toalet. Mogu se manifestovati i na koži, kosi, pa čak i očima.

“Obično počinje bolovima u stomaku, učestalim stolicama sa ili bez krvi, groznicom, ali i promenama na koži, zglobovima ili očima. Gubitak kose takođe može biti simptom. Ne mora svaka osoba imati iste simptome ili učestale stolice, a opet može imati inflamatornu bolest. To nije samo upala; može doći do strukturnih promena, suženja i fistula, što može dovesti do karcinoma”, upozorava doktor.

Avokado – Voće koje neguje telo spolja i iznutra

Dr ŽAna Panovna
-
0
Avokado – Voće koje neguje telo spolja i iznutra

Avokado je tropsko voće koje potiče iz prašuma Južne i Severne Amerike gde se koristilo u kulinarstvu još pre 8.000 godina. Prvi su ga uzgajali Inke, Olmeci i Maje koji su ga smatrali kraljevskim voćem i verovali da neguje telo spolja i iznutra. Njihova zapažanja bila su tačna, isto kao i verovanje u blagodati avokada, što su kasnije potvrdila brojna naučna istraživanja.

Naziv avokado potiče od astečke reči “ahuacatl” koja označava “krokodilovu krušku”. Kultivisani uzgoj avokada započeo je pre 5.000 godina, a u Evropu su ga u 16. veku doneli Španci.

Obilje masnih kiselina

Bogat, kremast i punog ukusa, avokado je zdravi dodatak svakom jelu, a prepoznatljiv je po velikom udelu “dobrih” masti. Sto grama avokada sadrži oko 160 kalorija, 15 grama masti, devet grama ugljenih hidrata i dva grama proteina.

Avokado sadrži oko dvadeset esencijalnih vitamina. Bogat je vlaknima, kalijumom, vitaminima E i B, kao i folnom kiselinom. Ako ga kombinujete s drugim biljnim namirnicama, povećavate hranjivost obroka i apsorpciju vitamina A, D, E, K i karotenoida.

– Avokado je zaista jedno od malih čuda prirode i predlažem da ga jedete nekoliko puta nedeljno – sugeriše Frenk Lipman, autor bestselera NJujork tajmsa.

Slede neke od prednosti česte konzumacije avokada.

Vaš holesterol se poboljšava

Iako je avokado možda na lošem glasu zbog visokog sadržaja kalorija i masti, u pitanju su mahom mononezasićene masti, koje su zdrave u umerenim količinama.

Ove masti podižu nivo “dobrog” HDL holesterola, dok snižavaju “loš” LDL holesterol.

Imate bolje varenje

Pola avokada sadrži nešto manje od pet grama dijetalnih vlakana. Nutricionista Megan Ver ističe da dodavanje avokada u svakodnevnu ishranu može da spreči zatvor i pomogne varenje.

Još jedna prednost ovog voća bogatog vlaknima je ta što daje osećaj sitosti. Dodavanjem kriški avokada u tost, sendviče ili salate, možete da ostanete siti do tri sata.

Zaštićeni ste od bolesti i infekcija

Avokado je odličan izvor vitamina B koji pomaže u sprečavanju raznih bolesti i infekcija. Pun je vitamina C i E, kao i prirodnih biljnih jedinjenja koja podržavaju imunitet.

Kako je bogat antioksidativnim fitohemikalijama (kao što su lutein i zeaksantin), avokado može da pomogne u prevenciji katarakte i makularne degeneracije oka.

Manje stresa, više sna

Ne samo da je avokado odličnog ukusa, već je i pun magnezijuma (19,5 miligrama na pola avokada), koji stručnjaci smatraju nutrijentom broj jedan protiv stresa, za opuštanje mišića i miran san, kaže nutricionista Elis Museles.

Koža ima prirodan sjaj

Sjajna koža, bistre oči i zdrava kosa su dodatne prednosti konzumiranja ove neverovatne super namirnice.

To zbog vitamina rastvorljivih u mastima i mononezasićenih masti, napominju stručnjaci. Iako ove prednosti dolaze od konzumiranja avokada, koristan je i kad se koristi lokalno.

Jestivo je i seme

Avokado možete jesti sirov ili ga termički obraditi. Najpoznatije jelo od avokada je meksički sos gvakamole – pire od avokada pomešan sa sokom limete, čilijem, korijanderom, lukom, solju i biberom.

Avokado se odlično uklapa u razne kombinacije salata, može se koristiti kao namaz, dodatak hladnim čorbama ili umacima. S avokadom možete pripremiti i poslastice, poput musa, sorbea i sladoleda ili raznih voćnih salata.

Seme avokada je takođe jestivo i izuzetno hranjivo iako deluje čvrsto i neupotrebljivo. Lako ga možete usitniti pomoću multipraktika i dodati u salate, čorbe i smutije.

Izvor. novosti.rs

Kurje oči, gljivice na stopalima, ispucale pete i nestaju kao rukom odnešene (recepti)

Dr ŽAna Panovna
-
0
Kurje oči, gljivice na stopalima, ispucale pete i nestaju kao rukom odnešene (recepti)

Jabukovo sirće pomaže kod mnogih problema sa stopalima.

Protiv kurjeg oka

Izmrvite 3 do 5 tableta aspirina, pa u prah dodajte kapljicu jabukovog sirćeta. Stavite smesu na kurje oko i umotajte u peškir, krpu ili zavoj i ostavite da odstoji 10 do 15 minuta, pa skinite i kamenom uklonite mrtve ćelije kože.

Protiv gljivica na stopalima

Sipajte toplu vodu i jednaku količinu jabukovog sirćeta u lavor, odnosno vodu i sirće u razmeri 1:1. Potopite stopala i ostavite tako 30 minuta, a najvažnije je da ih potpuno osušite nakon što izvadite stopala iz ove kupke.

Ponavljajte svakodnevno, ali ne više od tri puta dnevno.

Protiv suvih i ispucalih peta

Dobro natopite komad vate jabukovim sirćetom, pa nanesite na problematično područje. Vatu zaštitite kako ne bi spala – zavojem, lepljivom trakom ili užom čarapom – i ostavite da odstoji preko noći.

Ponavljajte ovaj tretman više puta nedeljno dok vam koža ne omekša i potom ćete lakše skinuti višak mrtve kože, pise zenskiportal.rs.

1...141516...504Stranica 15 od ukupno 504

Uslovi korišćenja

Portal ordinacija.tv vam omogućava korišćenje sadržaja svog portala uz navodjenje izvora i aktivnog linka ka https://ordinacija.tv/.

 

Marketing

Nudimo vam mogućnost da prezentujete svoje usluge i proizvode na najefektniji način u svim medijima sa popustom do 90%.
Kontakt: tel: 069 121 00 66
email: markovic@ordinacija.tv

 

Pratite nas

© 2023. All rights reserved. Moja ordinacija portal. Kontakt.