Reumatske bolesti – Kako da uskladite raspored dnevnih obaveza

23

Vreme je da preuzmete kontrolu nad svojim rasporedom obaveza, a sve radi
poboljšanja svog zdravlja pogotovo ako bolujete od reumatske bolesti.
Ako stalno pridodajete još koju stavku na listu obaveza za taj dan, a zaboravljate na pauzu, bićete svesni posledica koje ova vrsta hiperproduktivnosti može da vam donese.

 Ljudi sa reumatskim bolestima često potiskuju da su bolesni pa se previše angažuju. Kada sebi zadajete previše obaveza, a nemate dovoljno vremena da ih završite, sve to polako utiče na kvalitet vašeg života.

Vreme je da postavite razumnije ciljeve koji će vaš život učiniti kvalitetnijim:

  • Ako je vaš problem da ne možete da kažete ne, vreme je da napravite promenu. Postavite granice I kažite ne sa ljubaznošću. Ne objašnjavajte ili se ne žalite. Osmehnite se i recite: “To ne mogu da uradim” ili “Imam neku svoju obavezu”. Na taj način dobijate vreme za sebe i obavljanje aktivnosti u kojima ćete uživati.

  • Ako sebi postavljate više zadataka nego što možete da ih uradite, napravite promenu. Prvo završite uspešno jedan zadatak pre nego što pređete na sledeći. Oni koji su radili istovremeno više zadataka pokazalo se da imaju neorganizovanu memoriju, nesposobnost da filtriraju nevažne informacije, kao i poteškoće da se prebace na sledeći zadatak.

  • Ako ste previše zauzeti da biste se družili sa prijateljima, napravite promenu. Pojednostavite svoj dnevni raspored. Sređujte svoj dom svakodnevno pomalo umesto što ćete potrošiti ceo vikend. Plaćajte račune onlajn. Na taj način uštedećete vreme za kafu sa prijateljima. Održavanje veza sa prijateljima poboljšava kvalitet našeg života.

  • Ako ne stižete da završite svoju listu obaveza, napravite promenu. Setite se aktivnosti, ljudi i navika koje troše vaše vreme i energiju i izbegavajte ih. Dobićete na vremenu. Ako ne možete da se udaljite od mobilnog telefona ili kompjutera napravite promenu. Mobilni telefoni, računari, tv konstantno odvlače našu pažnju. Mislimo da nam pomažu da budemo produktivniji, ali i nije baš tako. Razmislite koliko vremena vam telefon oduzme u toku jednog dana i kako biste drugačije utrošili to vreme.

www.ordinacija.tv
Photo: Shutterstock

PODELI