Rainbow smoothie: “Duga u čaši” za zdrave mališane

386

Rainbow smoothie je prava duga u čaši! Napitak u duginim bojama izgleda neodoljivo, a uz to je ukusan i zdrav. U ovom slučaju priprema pića može postati uzbudljiv proces za cijelu porodicu. Deca će biti oduševljena ako ih uključite u izradu ukusnog, zdravog i hranjivog napitka, koji izgleda kao remek delo prestižnog restorana zdrave hrane.

Recept ne sadrži beli šećer i gluten, a obiluje različitim vrstama voća i drugih namirnica, kojima ćete obezbediti unos važnih nutritijenata u dovoljnoj količini.

Sastojci 

Crveni sloj 

  • 1 banana

  • 1/2 šoljice grčkog jogurta

  • 1/2 šoljice malina

  • 1/2 šoljice jagoda

  • voda za miješanje

Narandžasti sloj 

  • 1 banana

  • 1/2 šoljice grčkog jogurta

  • 1/2 šoljice komadića breskve

  • 1 mala narandža

  • 1/4 šoljice manga

  • voda za miješanje

Žuti sloj 

  • 2 banane

  • 1/2 šoljice grčkog jogurta

  • 1 čaša komadića ananasa

  • voda za miješanje

Zeleni sloj

  • 2 banane

  • 1/2 šoljice grčkog jogurta

  • 1 šaka (ili više) špinata

  • 1 čaša komadića ananasa

  • voda za miješanje

Plavi sloj 

  • 2 banane

  • 1/2 šoljica grčkog jogurta

  • 1 čaša komadića ananasa

  • mala količina jestive plave boje za hranu

  • voda za miješanje

Ljubičasti sloj

  • 1 banana

  • 1/2 šoljice grčkoga jogurta,

  • vanilija

  • 1 čaša kupina ili borovnica

  • voda

Pink sloj

  • 1 banana

  • 1/2 šoljica komadića cvekle

  • 1 čaša jagoda ili malina

Priprema:

Sastojci za svaku boju treba pojedinačno da se blendaju dok se ne pretvore u homogenu masu. Dodajte još tečnosti ako je smesa previše gusta. Sipajte gotov smoothie u posudice ili čaše, sloj po sloj, operite blender pre miksanja sledeće boje.

Možete eksperimentisati sa kombinacijama boja i vrstama namirnica. Na primer, ako ne želite da koristite plavi sloj, preskočite ovu boju.

Sastojci u ovom receptu dovoljni su za 8-10 porcija, a ako vam ne treba ta količina, podijelite sastojke na pola. Za ukrašavanje, dodajte na vrh čaše komadiće voća i bobica. Uživajte!

PODELI