Sa godinama se povećava rizik od pojave bolesti zglobova jer mišići postaju slabiji, a smanjuje se i sposobnost tela za regeneraciju. Međutim, adekvatnom ishranom možete znatno poboljšati zdravlje svojih zglobova.
Evo koje namirnice jačaju kosti, leče i regenerišu zglobove.
Lisnato povrće, poput spanaća i brokolija, može znatno da poboljša zdravlje zglobova. Lisnato povrće obiluje antioksidansima koji mogu da se suprotstave slobodnim radikalima u telu. Osim što je puno antioksidansa, lisnato povrće je i dobar izvor vitamina i minerala kao što je kalcijum. Kalcijum je neophodan za zdravlje kostiju, dok su vitamini presudni u borbi protiv slobodnih radikala.
Riba
Masna riba poput lososa sadrži omega-3 masne kiseline koje su poznate po svojim protivupalnim svojstvima. Preporučuje se ljudima koji boluju od artritisa, ali ako niste ljubitelj ribe, uvek možete uzimati dodatke koji sadrže omega-3 kako biste obezbedili dovoljnu porciju masnih kiselina.
Zobene pahuljice
Zobene pahuljice su celovita žitarica koja se povezuje sa smanjenjem upala. Ako spadate u osobe koje redovno vežbaju, zobene pahuljice neće vam samo dati potrebnu energiju, već vam može pomoći I da oporavite telo nakon dugog treninga. Možete im dodati i bobičasto voće, poput malina, kako biste uneli ekstra dozu antioksidansa.
Trešnje
Ako bolujete od gihta, trebalo bi da u ishranu uvrstite trešnje. Ova voćka ne samo da ima protivupalna svojstva, već ljudi koji su konzumirali trešnje imali su 37 posto manje šanse da prijave slučaj pogoršanja upale zglobova.
Crvena paprika
Crvena paprika je odličan izvor vitamina C koji je važan u stvaranju kolagena. Kolagen pomaže u izgradnji hrskavice, tetiva i ligamenata. Sve je ovo važno za ublažavanje bolova. Ako pazite da jedete hranu koja sadrži C vitamin, osiguraćete da hrskavica adekvatno podržava vaše zglobove.
B-Smart media servis. posvećuje veliku važnost zaštiti ličnih podataka naših korisnika. Politika zaštite privatnosti obuhvata korišćenje kolačića (COOKIES), korišćenje ličnih podataka dobijenih kroz kontakt formu ili newsletter. Za potpuni tekst Politike privatnosti posetite Pročitaj više. Klikom na dugme prihvati, postajete saglasni sa našom politikom korišćenja ličnih podataka. Prihvati
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
