MINERAL KOJI JE KLJUČAN ZA ŠTITNU ŽLEZDU: Ovaj mineral je jedan od najvažnijih jer omogućava pravilno funkcionisanje organizma!

Da bi naše telo pravilno funkcionisalo, potrebne su mu i dovoljne količine osnovnih minerala I vitamina. Jedan od pet najvažnijih elementarnih nutrijenata za funkcionisanje ljudskog tela, pored gvožđa, kalcijuma, magnezijuma i kalijuma, je mineral cink, piše sajt zadovoljna.nova.rs.

Cink ima nekoliko važnih uloga u telu. Između ostalog, doprinosi kognitivnim sposobnostima i pamćenju i pomaže telu da proizvodi važan tiroidni hormon T3. Takođe, cink doprinosi boljem funkcionisanju imunog Sistema, deobi ćelija, bržem zarastanju rana i regeneraciji tkiva i opštem rastu i razvoju čoveka, zbog čega je važno da trudnice unose dovoljne količine ovog vrednog minerala.

Školjke ostriga su jedan od najboljih izvora cinka, a sadrže i dosta selena koji doprinosi sintezi tiroidnih hormona. Da biste u svoj organizam uneli dovoljno svih hranljivih materija, pravilo broj jedan je da što češće konzumirate različite vrste tamnozelenog lisnatog povrća. Različite vrste žitarica takođe su bogate mineralima, a odličan izvor su i jaja i alge. Dodatne količine cinka se takođe mogu dobiti putem dodataka ishrani.

Iako telu nisu potrebne velike količine cinka, može se desiti da ga u organizmu nedostaje. Ljudsko telo nema sposobnost da skladišti rezervne količine cinka, što znači da je važno redovno unositi dovoljne količine hranom.

Nedostatak cinka može se manifestovati u obliku:

• Akne, ekcem, suva ljuskava koža, seboroični dermatitis ili alopecija

• Nespecifična oralna ulceracija ili beli sloj na površini jezika

• Respiratorni problemi

• Gastrointestinalni problemi

• Gubitak apetita

• Letargija

• Gubitak kose

• Sporo zarastanje rana

S obzirom da se cink dobijen iz mesa mnogo efikasnije apsorbuje u organizmu, vegetarijancima se preporučuje da konzumiraju veće količine mahunarki, soje, pasulja, koštičavog voća I prehrandbenih prroizvoda od celih žitarica.
Pre uzimanja suplemenata cinka, trebalo bi da se konsultujete sa stručnjakom.

10 namirnica koje sadrže najveće količine cinka:

• Meso (posebno crveno, ali ga ipak treba jesti umereno)

• Školjke (ostrige, rakovi, škampi)

• Mahunarke (slanutak, sočivo, pasulj)

• Seme (konoplja, lan, bundeva ili tikva)

• Orašasti plodovi (pinjoli, kikiriki, indijski oraščići i bademi)

• Mlečni proizvodi (sir, mleko)

• Jaja

• Integralne žitarice

• Neke vrste povrća (krompir, grašak, kelj)

• Crna čokolada

Izvor: mondo.rs