MINERAL KOJI JE KLJUČAN ZA ŠTITNU ŽLEZDU: Ovaj mineral je jedan od najvažnijih jer omogućava pravilno funkcionisanje organizma!

Da bi naše telo pravilno funkcionisalo, potrebne su mu i dovoljne količine osnovnih minerala I vitamina. Jedan od pet najvažnijih elementarnih nutrijenata za funkcionisanje ljudskog tela, pored gvožđa, kalcijuma, magnezijuma i kalijuma, je mineral cink, piše sajt zadovoljna.nova.rs.

Cink ima nekoliko važnih uloga u telu. Između ostalog, doprinosi kognitivnim sposobnostima i pamćenju i pomaže telu da proizvodi važan tiroidni hormon T3. Takođe, cink doprinosi boljem funkcionisanju imunog Sistema, deobi ćelija, bržem zarastanju rana i regeneraciji tkiva i opštem rastu i razvoju čoveka, zbog čega je važno da trudnice unose dovoljne količine ovog vrednog minerala.

Školjke ostriga su jedan od najboljih izvora cinka, a sadrže i dosta selena koji doprinosi sintezi tiroidnih hormona. Da biste u svoj organizam uneli dovoljno svih hranljivih materija, pravilo broj jedan je da što češće konzumirate različite vrste tamnozelenog lisnatog povrća.

Gledate televiziju Ordinacija Saveti lekara 24h

Iako telu nisu potrebne velike količine cinka, može se desiti da ga u organizmu nedostaje. Ljudsko telo nema sposobnost da skladišti rezervne količine cinka, što znači da je važno redovno unositi dovoljne količine hranom.

Nedostatak cinka može se manifestovati u obliku:

• Akne, ekcem, suva ljuskava koža, seboroični dermatitis ili alopecija

• Nespecifična oralna ulceracija ili beli sloj na površini jezika

• Respiratorni problemi

• Gastrointestinalni problemi

• Gubitak apetita

• Letargija

• Gubitak kose

• Sporo zarastanje rana

S obzirom da se cink dobijen iz mesa mnogo efikasnije apsorbuje u organizmu, vegetarijancima se preporučuje da konzumiraju veće količine mahunarki, soje, pasulja, koštičavog voća I prehrandbenih prroizvoda od celih žitarica.
Pre uzimanja suplemenata cinka, trebalo bi da se konsultujete sa stručnjakom.

10 namirnica koje sadrže najveće količine cinka:

• Meso (posebno crveno, ali ga ipak treba jesti umereno)

• Školjke (ostrige, rakovi, škampi)

• Mahunarke (slanutak, sočivo, pasulj)

• Seme (konoplja, lan, bundeva ili tikva)

• Orašasti plodovi (pinjoli, kikiriki, indijski oraščići i bademi)

• Mlečni proizvodi (sir, mleko)

• Jaja

• Integralne žitarice

• Neke vrste povrća (krompir, grašak, kelj)

• Crna čokolada

Izvor: mondo.rs