Kada je nesanica izrazito jaka i ometa vaš svakodnevni život – pilule za spavanje mogu biti dobro kratkotrajno rešenje.
Izbegavajte dugotrajnu upotrebu pilula za spavanje, jer mogu pogoršati nesanicu, posebno ako osoba prestane da ih uzima!
Svako ko se bori sa hroničnom nesanicom, uvek treba da se konsultuje sa svojim lekarom o najboljem pristupu.
Slede neke od najefikasnijih pilula za spavanje.
Melatonin
Kad napolju padne mrak, mozak proizvodi hormon zvan melatonin. Ovo reguliše ciklus spavanja-budnosti govoreći telu da je vreme za spavanje. Mozak stvara manje melatonina kada je svetlo i više kada je mrak, kao što je zimi. Starost takođe igra ulogu – što je čovek stariji, manje melatonina proizvodi.
Mnoge pilule za spavanje sadrže melatonin. Obično su najefikasnije za osobe sa poremećajima spavanja u cirkadijalnom ritmu, što su zapravo problemi sa vremenom spavanja ili buđenja.
Melatonin može biti posebno koristan ljudima koji:
doživljavaju džet-leg
imaju problema sa spavanjem noću
suočavaju se sa radom u smenama.
Pilule melatonina obično dolaze u dozama od 1-5 miligrama (mg), a osoba bi ih trebalo uzimati pred spavanje.
Ograničeni dokazi govore da melatonin može lečiti nesanicu. Međutim, iako su neka saznanja pomešana, većina istraživanja pokazuje da može da smanji vreme potrebno za zaspivanje.
Sedativni antihistaminici
Sedativni antihistaminici mogu pomoći ljudima koji imaju problema sa zaspivanjem ili spavanjem. Neki uobičajeni antihistaminici, koje ljudi obično koriste za lečenje alergija, mogu izazvati pospanost.
Iako nemaju svi antihistaminici ovo dejstvo, ljudi ponekad koriste antihistaminike prve generacije ili sedativne antihistaminike da podstaknu san ili da ublaže napetost i anksioznost.
Slede sedativni antihistaminici:
difenhidramin, aktivni sastojak Benadryl-a
doksilamin, aktivni sastojak Unisoma
ciklizin, aktivni sastojak Marezine.
Druga generacija antihistaminika ima manju verovatnoću da izazove pospanost. Ljudi ih koriste za lečenje simptoma dugotrajne alergije, a nisu efikasni kao pomoćna sredstva za spavanje.
Slede antihistaminici koji ne deluju sedativno:
cetirizin, aktivni sastojak Zyrtec-a
loratadin, aktivni sastojak Claritina
feksofenadin, aktivni sastojak Allegra.
Lekar može da preporuči sedativni antihistaminik, ali samo kao kratkotrajno rešenje. Iako ne izazivaju zavisnost, telo se brzo navikne na njih – pa vremenom postaju manje efikasni.
Valerijana
Koren valerijane je čest u biljnim suplementima za spavanje i može poboljšati kvalitet spavanja.
Valerijana je biljka. Ljudi su koristili lekovita svojstva u korenu ove biljke još od vremena stare Grčke i Rima.
Koren valerijane je čest sastojak biljnih dodataka koji ljudi koriste za poboljšanje sna, ublažavanje anksioznosti i podršku opuštanju. Nekoliko kliničkih studija pokazuju da uzimanje valerijane može poboljšati kvaliteta spavanja kod osoba koje imaju nesanicu.
Hipnotici
Hipnotici su grupa lekova za spavanje koji se mogu dobiti samo na recept. Lekar može da propiše hipnotike za lečenje brojnih poremećaja spavanja, uključujući nesanicu. Ovi lekovi takođe mogu da leče poremećaje pokreta koji prekidaju san, poput sindroma nemirnih nogu i periodičnog poremećaja pokreta udova.
Najčešće hipnotičke pilule za spavanje su:
zolpidem
zaleplon
eszopiklon
ramelteon.
Lekari obično prepisuju hipnotike za nesanicu koja je dugotrajna i ometajuća – budući da ovi lekovi mogu imati nuspojave.
Druga klasa sedativa-hipnotika, zvana benzodiazepini, takođe može lečiti nesanicu. Ovi lekovi uključuju:
alprazolam
diazepam
lorazepam.
Pre prepisivanja benzodiazepina, lekar će obično prvo preporučiti hipnotik. Ovo je zbog zabrinutosti zbog zavisnosti od benzodiazepina i njegovih težih nuspojava.
