Način na koji sedite, ležite ili hodate, u velikoj meri utiče na položaj vaših ramena.
Sa nepravilnim položajem ramena dolazi i do niza zdravstvenih komplikacija u vratnom delu kičme, kao i do bolnih okoštavanja ili vizuelno ne baš dopadljive slike.
Da bi ste ispravili ramena, vodite računa da u svakom trenutku obraćate pažnju na držanje i položaj tela.
Hodajte uspravljeno i pravo. Nikako ne naginjite položaj tela prema dole. U tome će vam pomoći i fokus gledanja i položaj glave. Sa pogledom pravo, lakši će biti i pravilan položaj vaših ramena.
Prilikom sedenja, takođe sedite pravilno, nikako opušteni i pognuti na dole. Na podlogu na koju se leđima oslanjate prilikom sedenja, oslonite se pravilno i svakim delom površine leđa podjednako. Nikako se ne naslanjajte nepravilno i iskrivljeno.
Obratite pažnju da podloga na kojoj spavate takođe bude ravna i udobna.
Kako bi ste olakšali proces ispravljanja ramena određenim vežbama ojačajte mišiće u regiji okolo njih.
Jedna od tih vežbi izgleda ovako: Stanite u prav položaj. Ispravite ruke u vis a zatim ih savijte tako da desnom šakom držite levi lakat, a levom šakom desni lakat. Iz tog položaja, iz ramenog zgloba zabacujte ruke unazad koliko možete i vraćajte napred naizmenično, ponavljajući vežbu dvadeset puta.
Izvor: zdravino.com
B-Smart media servis. posvećuje veliku važnost zaštiti ličnih podataka naših korisnika. Politika zaštite privatnosti obuhvata korišćenje kolačića (COOKIES), korišćenje ličnih podataka dobijenih kroz kontakt formu ili newsletter. Za potpuni tekst Politike privatnosti posetite Pročitaj više. Klikom na dugme prihvati, postajete saglasni sa našom politikom korišćenja ličnih podataka.
Prihvati Privacy & Cookies Policy