Kako da ispravite ramena

283

Način na koji sedite, ležite ili hodate, u velikoj meri utiče na položaj vaših ramena.
Sa nepravilnim položajem ramena dolazi i do niza zdravstvenih komplikacija u vratnom delu kičme, kao i do bolnih okoštavanja ili vizuelno ne baš dopadljive slike.

Da bi ste ispravili ramena, vodite računa da u svakom trenutku obraćate pažnju na držanje i položaj tela.

Hodajte uspravljeno i pravo. Nikako ne naginjite položaj tela prema dole. U tome će vam pomoći i fokus gledanja i položaj glave. Sa pogledom pravo, lakši će biti i pravilan položaj vaših ramena.

Prilikom sedenja, takođe sedite pravilno, nikako opušteni i pognuti na dole. Na podlogu na koju se leđima oslanjate prilikom sedenja, oslonite se pravilno i svakim delom površine leđa podjednako. Nikako se ne naslanjajte nepravilno i iskrivljeno.

Obratite pažnju da podloga na kojoj spavate takođe bude ravna i udobna.

Kako bi ste olakšali proces ispravljanja ramena određenim vežbama ojačajte mišiće u regiji okolo njih.
Jedna od tih vežbi izgleda ovako: Stanite u prav položaj. Ispravite ruke u vis a zatim ih savijte tako da desnom šakom držite levi lakat, a levom šakom desni lakat. Iz tog položaja, iz ramenog zgloba zabacujte ruke unazad koliko možete i vraćajte napred naizmenično, ponavljajući vežbu dvadeset puta.

Izvor: zdravino.com

PODELI