Način na koji sedite, ležite ili hodate, u velikoj meri utiče na položaj vaših ramena.
Sa nepravilnim položajem ramena dolazi i do niza zdravstvenih komplikacija u vratnom delu kičme, kao i do bolnih okoštavanja ili vizuelno ne baš dopadljive slike.
Da bi ste ispravili ramena, vodite računa da u svakom trenutku obraćate pažnju na držanje i položaj tela.
Hodajte uspravljeno i pravo. Nikako ne naginjite položaj tela prema dole. U tome će vam pomoći i fokus gledanja i položaj glave. Sa pogledom pravo, lakši će biti i pravilan položaj vaših ramena.
Prilikom sedenja, takođe sedite pravilno, nikako opušteni i pognuti na dole. Na podlogu na koju se leđima oslanjate prilikom sedenja, oslonite se pravilno i svakim delom površine leđa podjednako. Nikako se ne naslanjajte nepravilno i iskrivljeno.
Obratite pažnju da podloga na kojoj spavate takođe bude ravna i udobna.
Kako bi ste olakšali proces ispravljanja ramena određenim vežbama ojačajte mišiće u regiji okolo njih.
Jedna od tih vežbi izgleda ovako: Stanite u prav položaj. Ispravite ruke u vis a zatim ih savijte tako da desnom šakom držite levi lakat, a levom šakom desni lakat. Iz tog položaja, iz ramenog zgloba zabacujte ruke unazad koliko možete i vraćajte napred naizmenično, ponavljajući vežbu dvadeset puta.
B-Smart media servis. posvećuje veliku važnost zaštiti ličnih podataka naših korisnika. Politika zaštite privatnosti obuhvata korišćenje kolačića (COOKIES), korišćenje ličnih podataka dobijenih kroz kontakt formu ili newsletter. Za potpuni tekst Politike privatnosti posetite Pročitaj više. Klikom na dugme prihvati, postajete saglasni sa našom politikom korišćenja ličnih podataka. Prihvati
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
