Zdrav osećaj gladi je onaj koji se javlja kada organizmu fali hrana odnosno energija, ali kada se ona javlja u stresnim i tužnim situacijama ili iz dosade onda to nikako nije dobro.
U toku dana bi trebalo da imate pet obroka, tri glavna i dve užine. Važno je da obroci budu manji, ali učestaliji jer je to najzdravije za naš organizam.
Ukoliko često osećate glad, primenite neki od sledećih saveta:
-
Unosite više proteina kako biste povećali osećaj sitosti
-
Konzumirajte povrće i voće odnosno niskokaloričnu hranu
-
Glad često može biti da bude uzrokovana dehidracijom stoga pijte dosta vode
-
Izbegavajte velike pauze između obroka, ali i velike porcije
-
Nemojte da pravite nagle promene u ishrani
-
Jedite sporije i dosta žvaćite hranu
-
Unosite više vlakana i zdravih masnoća
Izvor: wall.hr
B-Smart media servis. posvećuje veliku važnost zaštiti ličnih podataka naših korisnika. Politika zaštite privatnosti obuhvata korišćenje kolačića (COOKIES), korišćenje ličnih podataka dobijenih kroz kontakt formu ili newsletter. Za potpuni tekst Politike privatnosti posetite Pročitaj više. Klikom na dugme prihvati, postajete saglasni sa našom politikom korišćenja ličnih podataka.
Prihvati Privacy & Cookies Policy