Imate česte napade gladi- Evo kako da ih zaustavite

703

Zdrav osećaj gladi je onaj koji se javlja kada organizmu fali hrana odnosno energija, ali kada se ona javlja u stresnim i tužnim situacijama ili iz dosade onda to nikako nije dobro.

U toku dana bi trebalo da imate pet obroka, tri glavna i dve užine. Važno je da obroci budu manji, ali učestaliji jer je to najzdravije za naš organizam.

Ukoliko često osećate glad, primenite neki od sledećih saveta:

  1. Unosite više proteina kako biste povećali osećaj sitosti

  2. Konzumirajte povrće i voće odnosno niskokaloričnu hranu

  3. Glad često može biti da bude uzrokovana dehidracijom stoga pijte dosta vode

  4. Izbegavajte velike pauze između obroka, ali i velike porcije

  5. Nemojte da pravite nagle promene u ishrani

  6. Jedite sporije i dosta žvaćite hranu

  7. Unosite više vlakana i zdravih masnoća

Izvor: wall.hr

 

PODELI