Celulit – Razlozi nastanka i kako ga ukloniti prirodnim putem
Glavni uzročnici pojave celulita, pored genetskih predispozicija, jesu loša cirkulacija limfe i krvi, nakupljanje viška tečnosti i toksina, uvećanje masnog tkiva, loša ishrana – kao i način života koji uključuje stres, neadekvatnu fizičku aktivnost, dugo sedenje, tesnu odeću i obuću, napetost, zamor, UV zračenje. Hormonska neravnoteža je još jedan bitan uzročnik.
Nisu pošteđene osobe ni jednog pola i ni jedne životne dobi – kako starimo, naše telo proizvodi manje estrogena, a cirkulacija se pogoršava. Slabija cirkulacija dovodi do smanjene produkcije kolagena, zbog čega vezivno tkivo degradira, koža i muskulatura gube tonus pa tako dolazi do postepenog gubitka mišićnog tkiva i povećanja masnih naslaga. Sve ovo rezultuje progresijom stanja.
Dakle, godine nisu glavni uzrok, ali će doprineti tome da problem postane izraženiji. Celulit može nastati već u pubertetu, ali s obzirom da je koža mnogo elastičnija – neće se videti još neko vreme.
Šta se dešava ako se celulit ne tretira i da li može da prouzrokuje određene zdravstvene probleme?
Vremenom, u regijama zahvaćenim celulitom, biće sve manje cirkulacije, produkcija vezivnog tkiva i kolagena se smanjuje, nastavlja se nagomilavaje masnih naslaga, metabolizam tih regija postaje sve lošiji. Dalje degradiranje tkiva zahvaćenog celulitom dovodi do pojave fibroze. Radi se o poremećaju tkiva, gde ono gubi elastičnost, postaje hladno pa pored estetskog, počinje da predstavlja i funkcionalan problem.
Neohodno je imati na umu da celulit neće direktno i značajno uticati na zdravlje, ali zato faktori koji su doveli do toga da se celulit razvije u većoj meri, negativno utiču na organizam. Ovde pogotovo mislim na nezdrave navike koje ne povećavaju samo nabore na koži, već i rizike od hroničnih bolesti kardiovaskularnog i endokrinog sistema, ističe naša sagovornica dr Anica Jevremović iz Anti Aging Studija.
Koji su još Vaši saveti, koje životne navike bi trebalo promeniti i kako bi trebalo da se hranimo kako bi uticali na smanjenje celulita?
U lečenju celulita najbitnije mesto zauzima promena nezdravog načina života. Da bismo to postigli neophodno je da sve one faktore koji uzrokuju celulit eliminišemo ili promenimo.
Kad je u pitanju fizička aktivnost neophodno je redovno vežbanje. Čak i kada rekreacija ne eliminiše postojeći celulit, smanjiće masne naslage, poveđati tonus mišića i uticati na vezivno tkivo. Samim tim celulit će biti manje vidljiv. Prednost treba dati anaeorobnonim ciljanim vežbama, istezanju i vežbama velikih mišićnih grupa.
Što se ishrane tiče, oko nas se nalazi veliki broj namirnica koje mogu biti od pomoći, a čak nije potrebno ni tragati za prodavnicama zdrave hrane ili specijalnim programima ishrane. Verovali ili ne, najbolja oružja protiv celulita nalazi se u svakom supermarketu, na odeljenjima sa svežim voćem i povrćem. Tamo potražite banane, jagode, grejprut, trešnje, borovnice, ananas, kruške, lubenice, paradajz, kelj, spanać, brokoli, beli luk… Što više biljnih vlakana, to veći osećaj sitosti uz malo kalorija. Uvrstite u svoj jelovnik semenke i orašaste plodove – kao i začine poput đumbira i ruzmarina. Započnite dan skuvanim ječmom ili domaćom ovsenom kašom. I svakako vodite računa da unosite dovoljno kvalitetnih proteina kakvi se nalaze u jajima i ribi. Neka vaši obroci budu redovni, tako ćete na lak način ubrzati metabolizam i stabilizovati nivo šećera u krvi, regulisati apetit, poboljšati rad sistema za varenje i optimalno iskoristiti nutrijente.
Iz svog jelovnika izbacite ili maksimalno ograničite sve industrijske prerađevine – kako slatke, tako i slane. Prvenstveno ovde mislim na salamu, kobasice, usoljeno meso, slaninu, slane grickalice, prženu hranu, slane sireve, viršle, gazirane napitke, jako začinjena jela, instant supe, pavlaku, majonez i prerađena ulja, ističe naša sagovornica dr Anica Jevremović iz Anti Aging Studija .
