Da li vam se dešava da se tek što ste ručali, a već vam se “spava kao top”? Ili da vam se dva sata nakon jela ruke tresu i hitno vam treba “nešto slatko”? Ako uz to primećujete da vam se svaki gram lepi baš za stomak, a kilogrami nikako ne idu dole – vaš organizam vrišti za pomoć.
Nije to samo “od starosti” ili “teških kostiju”. To je znak da vaš šećer više ne radi za vas, već protiv vas. To je predvorje dijabetesa, ali dobra vest je – kapija je još uvek otvorena i možete se vratiti nazad.
Gledate televiziju Ordinacija Saveti lekara 24h
Šta je to “šećerna zamka” (Insulinska rezistencija)?
Najjednostavnije rečeno: zamislite da su vaše ćelije u telu male prostorije, a insulin je ključ koji otključava vrata da šećer uđe i nahrani ih energijom. Kada stalno jedemo pogrešnu hranu, te brave se “pokvare”. Insulin pokušava da otključa, ali ne ide. Šećer ostaje u krvi, truje organe, a telo ga, pošto ne zna šta će s njim, pretvara u salo oko struka.
Vi ste tada u začaranom krugu: krv je puna šećera, a ćelije gladuju. Zato ste stalno umorni i stalno gladni.
Kako da prepoznate da ste u opasnosti?
Ne čekajte da vam lekar saopšti loše vesti. Pogledajte se u ogledalo i pratite ove znake:
- Stomak kao “pojas za spasavanje”: Mast koja se skuplja isključivo oko struka najjasniji je znak visokog insulina.
- Umor posle jela: Ako morate da prilegnete čim spustite viljušku, šećer vam divlja.
- Tamne fleke na vratu ili pod pazuhom: Koža izgleda kao da je prljava, a zapravo je to reakcija tela na previše insulina.
- Napad gladi za slatkim: Ona neopisiva želja za keksom ili čokoladom, obično uveče ili odmah posle ručka.
Plan za spas: Jedi pametno, ne budi gladan!
Zaboravite na stroge dijete gde jedete samo travu. Ključ je u tome kako kombinujete hranu. Pratite ova tri pravila i videćete promenu već za 7 dana:
- Redosled je svetinja (Pravilo prve viljuške)
Nikada nemojte počinjati obrok hlebom ili krompirom.
- Prvo: Pojedite salatu (kupus, zelena salata, krastavac). Vlakna iz salate će napraviti “mrežu” u vašem stomaku.
- Drugo: Pojedite meso, jaja ili sir.
- Tek na kraju: Uzmite malo hleba ili krompira. Pošto su vlakna i proteini već u stomaku, šećer iz hleba neće “skočiti” kao lud, već će polako ulaziti u krv. To je cela mudrost!
- Izbacite “tečne bombone”
Sokovi (čak i oni “prirodni”) i zaslađena kafa su smrt za vaš šećer. To je kao da ste ubrizgali šećer direktno u venu. Pijte vodu sa malo limuna, domaći čaj od koprive ili običnu kafu bez šećera. Vaša jetra će vam biti zahvalna.
- Ne grickajte između obroka
Svaki put kad uzmete “samo jedan keks” ili “šaku kikirikija” između obroka, vaše telo luči insulin. Pustite telo da odmori. Tri prava obroka su sasvim dovoljna. Ako baš morate da užinate, neka to bude šaka badema ili jedan jogurt, a ne nešto testo ili slatko.
Narodni lek iz kuhinje: Čudesno sirće
Jedna kašika domaćeg jabukovog sirćeta razmućena u čaši vode pre glavnog obroka čini čuda. Kiselina iz sirćeta usporava varenje skroba, što znači da će onaj krompir ili hleb koji pojedete mnogo manje podići šećer u krvi. Jeftino, a radi bolje od mnogih reklama koje vidite na TV-u.
Zaključak: Vi ste gazda svog zdravlja!
Dijabetes ne dolazi preko noći. On se “krčka” godinama kroz naše loše navike. Ali isto tako, zdravlje se vraća korak po korak. Počnite od sledećeg obroka. Prvo pojedite salatu, izbacite sok i prošetajte 15 minuta posle večere. Vaše telo ima neverovatnu moć da se izleči ako mu samo malo pomognete.
Izvor: https://ordinacija.tv/