Zašto se baš krajem zime osećamo slabije nego usred zime?
Kraj zime je period kad telo ostaje bez rezervi vitamina i energije. Pad imuniteta, manjak sunčeve svetlosti i hormonske promene utiču na umor, loš san i raspoloženje — ali postoji nekoliko jednostavnih preventivnih koraka koje možete preduzeti da se osećate bolje.
👉 Pročitajte još:
https://ordinacija.tv/najznacajniji-vitamini-za-jacanje-imuniteta/ — o vitaminima koji jačaju imunitet i pomažu telu da se bori protiv infekcija
https://ordinacija.tv/sok-za-imunitet/ — recept za prirodni sok za jačanje imuniteta
Gledate televiziju Ordinacija Saveti lekara 24h
3 navike koje pomažu telu da se „resetuje“
1. Hidratacija i nutritivni napici
Čaša vode ujutru sa limunom ili đumbirom pomaže jetri i probavi. Ako želite jači efekat, probajte sok od celera, šargarepe i đumbira — napitak koji podržava imunitet i energiju.
Brzi recept:
Sok za imunitet: 2 stabljike celera, 2 šargarepe, 1 jabuka, 1 cm đumbira, pola limuna — blendajte i pijte svež.
2. Ishrana bogata omega-3 i vitaminima
Hrana poput sardina je bogata omega-3 masnim kiselinama i vitaminom D, što može pomoći imunološkoj funkciji i energiji.
3. Kvalitetan san i krvni pritisak
Loš san utiče na krvni pritisak i opšte zdravlje. Lekari savetuju da spavate 6–8 sati u mirnoj, tamnoj sobi i izbegavate ekrane pre spavanja.
👉 Pročitajte još:
https://ordinacija.tv/savet-kardiologa-krvni-pritisak-zavisi-od-polozaja-u-kome-spavate/ — savet kardiologa kako san utiče na pritisak
https://ordinacija.tv/namaz-od-sremusa-snizava-holesterol-krvni-pritisak-sprecava-aterosklerozu-recept/ — recept i saveti za zdravlje krvnih sudova
Kada simptomi nisu „samo umor“
Ako se javljaju simptomi kao što su:
✔ lupanje srca
✔ visok krvni pritisak
✔ dugotrajan umor
✔ bolovi u zglobovima
…vredi proveriti stanje kod lekara i uraditi osnovne analize krvi i pritiska. Prevencija krajem zime može sprečiti ozbiljnije tegobe tokom proleća.
👉 Pročitajte još:
https://ordinacija.tv/saveti/ — saveti za prepoznavanje ozbiljnijih simptoma i prevenciju
Potpis:
www.ordinacija.tv
Ana Živković