U današnjem užurbanom tempu života, stres i anksioznost su postali gotovo svakodnevni problemi. Jedan od jednostavnih, prirodnih načina da se opustite je čaj. Neki biljni čajevi imaju dokazana svojstva koja smanjuju napetost, umiruju nervni sistem i pomažu boljem snu. Evo pet najefikasnijih:
1. Kamilica
Kamilica je poznata po svojim umirujućim svojstvima. Pomaže kod nesanice, nervoze i blage anksioznosti.
Recept: 1 kašičica suvih cvetova kamilice preliti sa 200 ml vrele vode, poklopiti 5-10 minuta, procediti.
Uputstvo: Piti do 2 šolje dnevno, najbolje uveče.
Kontraindikacije: Alergija na biljke iz porodice Asteraceae; oprez kod trudnica.
Gledate televiziju Ordinacija Saveti lekara 24h
👉 Pročitajte: Kako prirodno pobediti nesanicu
2. Lavanda
Lavanda umiruje, smanjuje napetost i poboljšava san.
Recept: 1 kašičica suvih cvetova lavande preliti sa 200 ml vrele vode, ostaviti poklopljeno 5-7 minuta, procediti.
Uputstvo: 1 šolja dnevno, pre spavanja.
Kontraindikacije: Trudnice i dojilje, jer može izazvati kontrakcije materice; retko alergijske reakcije.
3. Zeleni čaj (sa niskim sadržajem kofeina)
Zeleni čaj sadrži L-teanin koji doprinosi smanjenju stresa i poboljšava fokus.
Recept: 1 kašičica zelenog čaja preliti 250 ml vode na 70-80°C, ostaviti 2-3 minuta.
Uputstvo: 1-2 šolje dnevno.
Kontraindikacije: Ne preporučuje se kod osoba sa nesanicom ili preosetljivošću na kofein.
👉 Pročitajte: 10 namirnica koje smanjuju stres
4. Menta
Menta relaksira mišiće i umiruje nervni sistem, a takođe pomaže kod glavobolje izazvane stresom.
Recept: 1 kašičica suvih listova nane preliti 200 ml vrele vode, poklopiti 5 minuta, procediti.
Uputstvo: Piti po potrebi, do 3 šolje dnevno.
Kontraindikacije: Može izazvati gorušicu kod osoba sa refluksom.
👉 Pročitajte: Vežbe disanja za smanjenje anksioznosti
5. Pasiflora (mučenka)
Pasiflora je biljka koja prirodno smanjuje anksioznost i poboljšava san.
Recept: 1 kašičica suvih listova ili cvetova preliti 200 ml vrele vode, ostaviti poklopljeno 10 minuta, procediti.
Uputstvo: 1 šolja pre spavanja.
Kontraindikacije: Trudnice i dojilje, osobe sa ozbiljnim bolestima jetre.
Biljni čajevi su prirodan i nežan način da smanjite stres, ali imajte na umu da oni ne zamenjuju medicinski tretman kod ozbiljnih stanja. Ako imate hronične probleme sa anksioznošću ili nesanicom, obavezno se konsultujte sa lekarom.
Ana Živković
www.ordinacija.tv