Kašalj je jedan od najčešćih simptoma prehlade i gripe, ali i drugih respiratornih infekcija. Dok lekovi ublažavaju simptome, određena hrana može prirodno olakšati iritaciju grla, smanjiti upalu i podržati imuni sistem. Pravilna ishrana pomaže telu da se brže oporavi i sprečava komplikacije.
Med – prirodni umirujući lek
Med je jedan od najpoznatijih prirodnih saveznika protiv kašlja. Njegova lepljiva tekstura oblaže grlo i smiruje nadražaj. Osim toga, med ima antibakterijska svojstva koja pomažu u borbi protiv infekcija. Najefikasniji je u kombinaciji sa toplim čajem od đumbira ili limuna.
Gledate televiziju Ordinacija Saveti lekara 24h
Đumbir i beli luk – antiinflamatorni moćnici
Đumbir ima antiinflamatorna svojstva i pomaže kod suhog i nadražajnog kašlja. Može se koristiti u čajevima ili dodavati u hranu. Beli luk sadrži alicin, prirodni antibiotik, koji pomaže telu da se bori protiv infekcija i jača imunitet.
Topli čajevi i supice
Topli napici, posebno čajevi od kamilice, nane ili majčine dušice, ublažavaju iritaciju grla i olakšavaju iskašljavanje. Pileća supa, osim što hidrira, sadrži proteine i minerale koji podržavaju imuni sistem i smanjuju upalu respiratornih puteva.
Voće i povrće bogato vitaminom C i antioksidansima
Citrusi, kivi, crvena paprika i bobičasto voće jačaju imuni sistem i pomažu telu da brže savlada infekciju. Antioksidansi iz voća i povrća smanjuju oksidativni stres u organizmu, što doprinosi smanjenju upale i jačanju odbrane disajnih puteva.
Ostale korisne namirnice
- Banane i ovsene pahuljice: omekšavaju grlo i pomažu kod suhog kašlja
- Maslinovo ulje: deluje protiv upale i može se koristiti u salatama
- Topla voda sa limunom i medom: idealna kombinacija za dnevnu hidrataciju i smirivanje grla
Zaključak
Prirodna hrana i napici mogu značajno ublažiti kašalj, posebno kada se koriste zajedno sa odmorom i adekvatnom hidratacijom. Med, đumbir, beli luk, čajevi i vitamin C iz voća i povrća deluju sinergijski, pomažu telu da se brže oporavi i sprečavaju komplikacije respiratornih infekcija.
Ana Živković & gpt
www.ordinacija.tv