Rainbow smoothie: “Duga u čaši” za zdrave mališane
Rainbow smoothie je prava duga u čaši! Napitak u duginim bojama izgleda neodoljivo, a uz to je ukusan i zdrav. U ovom slučaju priprema pića može postati uzbudljiv proces za cijelu porodicu. Deca će biti oduševljena ako ih uključite u izradu ukusnog, zdravog i hranjivog napitka, koji izgleda kao remek delo prestižnog restorana zdrave hrane.
Recept ne sadrži beli šećer i gluten, a obiluje različitim vrstama voća i drugih namirnica, kojima ćete obezbediti unos važnih nutritijenata u dovoljnoj količini.
Sastojci
Crveni sloj
-
1 banana
-
1/2 šoljice grčkog jogurta
-
1/2 šoljice malina
-
1/2 šoljice jagoda
-
voda za miješanje
Narandžasti sloj
-
1 banana
-
1/2 šoljice grčkog jogurta
-
1/2 šoljice komadića breskve
-
1 mala narandža
-
1/4 šoljice manga
-
voda za miješanje
Žuti sloj
-
2 banane
-
1/2 šoljice grčkog jogurta
-
1 čaša komadića ananasa
-
voda za miješanje
Zeleni sloj
-
2 banane
-
1/2 šoljice grčkog jogurta
-
1 šaka (ili više) špinata
-
1 čaša komadića ananasa
-
voda za miješanje
Plavi sloj
-
2 banane
-
1/2 šoljica grčkog jogurta
-
1 čaša komadića ananasa
-
mala količina jestive plave boje za hranu
-
voda za miješanje
Ljubičasti sloj
-
1 banana
-
1/2 šoljice grčkoga jogurta,
-
vanilija
-
1 čaša kupina ili borovnica
-
voda
Pink sloj
-
1 banana
-
1/2 šoljica komadića cvekle
-
1 čaša jagoda ili malina
Priprema:
Sastojci za svaku boju treba pojedinačno da se blendaju dok se ne pretvore u homogenu masu. Dodajte još tečnosti ako je smesa previše gusta. Sipajte gotov smoothie u posudice ili čaše, sloj po sloj, operite blender pre miksanja sledeće boje.
Možete eksperimentisati sa kombinacijama boja i vrstama namirnica. Na primer, ako ne želite da koristite plavi sloj, preskočite ovu boju.
Sastojci u ovom receptu dovoljni su za 8-10 porcija, a ako vam ne treba ta količina, podijelite sastojke na pola. Za ukrašavanje, dodajte na vrh čaše komadiće voća i bobica. Uživajte!
Gledate televiziju Ordinacija
Saveti lekara 24h
