Dr Žana Panovna: Značaj vitamina E za prevenciju raka, ravnotežu hormona, vid i kataraktu, ožiljke i tamne tačke na koži, bore, strija, pms, kosu…   

465

Da li ste znali da je vitamin E moćan antioksidans koji Vam pomaže da izgledate besprekorno, poboljšava Vaš imuni sistem i usporava starenje. To je esencijalni vitamin za telo, koji pomaže neurološke funkcije i poboljšava druge metaboličke aktivnosti. Postoji mnogo razloga zbog kojih Vam je neophodan ovaj vitamin.

Šta je Vitamin E?

Ime vitamin E kolektivno upućuje na grupu jedinjenja sa specifičnim antioksidantnim osobinama.

Postoji u 8 formi.

Ove forme su kategorizovane u 2 velike grupe:

  • Tokoferoli – predstavljaju jedinjenje od 4 tipa vitamina E: alfa, beta, gama i delta. Oni se razlikuju po svojim karakteristikama, koje predstavljaju hemijske varijacije njihove strukture – broj metil grupa i njihovih lokacija.

  • Tokotrienoli – oni postoje kao nezasićeni lanac, ali imaju istu strukturu kao i tokoferoli. Tokotrienoli su sačinjeni od alfa, beta, gama i delta jedinjenja i sva su propustljivija ka ćelijskoj membrani zbog svog lanca.

Alfa-tokoferol je jedina forma koja je poznata kao ljudska potreba.

Alfa-tokoferol je najbolji za neutralizovanje slobodnih radikala kiseonika, dok je za slobodne radikale azota najbolji gama-tokoferol.

Vitamin E postoji u različitim vrstama hrane uključujući ulje od uljane repice, bademe, kikiriki, masilnovo ulje i margarin.

Ostali izvori uključuju lisnato povrće, mlečne proizvode, žitarice i meso.

Takođe se prodaje i kao dodatak ishrani. U većini slučajeva, nalazi se u hrani.

Ovaj vitamin je rastvorljiv u masti, što znači da ga Vaše telo skladišti i koristi u zavisnosti od potrebe i ima antioksidantna svojstva.

Koja je glavna funkcija vitamina E ?

Njegova glavna funkcija je da zaštiti Vaše ćelije od negativnih efekata slobodnih radikala, odnosno, molekula koji se stvaraju kada telo oksidizuje hranu ili kada su ćelije izložene štetnim supstancama kao što je radijacija ili duvanski dim.

Bez vitamina E, ovi radikali postaju predispozicioni faktori za bolesti kao što je kancer ili bolesti srca, između ostalog.

Zbog antioksidantnih svojstava, vitamin E suplementi možda ne mogu ponuditi iste koristi kao prirodni antioksidans koji se nalazi u hrani koju konzumirate.

Znakovi nedostatka vitamina E

Nedostatak vitamina E, takođe poznat i kao hipovitaminoza E, retko se javlja, ali kada se pojavi, može biti ozbiljan razlog za brigu.

Nedostatak konzumiranja dovoljne količine ovog vitamina dovodi do nedostatka, što može uzrokovati nervne probleme između ostalog.

Znakovi i simptomi

  • Loš imunski odgovor, koji izaziva visoki rizik od razvoja nekoliko zdravstvenih komplikacija;

  • Loš vid, uzrokovan štetom koju slobodni radikali vrše na očne ćelije;

  • Mišićni problemi kao što su gubitak i slabljenje usled degeneracije mišića i plazma membrane, koji su od suštinskog značaja za netaknute i jake mišiće;

  • Loša ravnoteža uzrokovana neurološkim komplikacijama. Kada dođe do degeneracije nerava, možda ćete doživeti gubitak ravnoteže, lošu koordinaciju i kognitivne poteškoće;

  • Hemolitička anemija kao rezultat oštećenosti crvenih krvnih zrnaca u Vašem telu;

  • Gubitak kose i problemi sa kožom.

Ostali simptomi uključuju probleme sa varenjem i mušku neplodnost.

Uzroci

Pored loše ishrane, postoje drugi slučajevi kada se javlja nedostatak vitamina E:

  • Nedostatak postoji kod beba koje su rođene sa jako malom težinom. Ovo je naročito tačno kod prevremno rođenih beba. Ovaj nedostatak i njegovo nadoknađivanje trebalo bi da budu odobreni od strane pedijatra i ne bi trebalo ignorisati ove savete.

  • Poremećaji koji se odnose na metabolizam masti takođe uzrokuju nedostatak. Ataksija je genetski poremećaj koji se karakteriše nedostatkom vitamina E. Pojedinci sa ovim poremećajem imaju lošu sposobnost da apsorbuju vitamin E. To dovodi do problema sa neurološkom funkcijom;

  • Određene bolesti kao što su Kronova bolest, bolesti jetre, cistična fibroza i egzokrina insuficijencija pankreasa takođe uzrokuju nedostatak vitamina Ovo se tiče loše apsorpcije masti. Mast je neophodna za besprekidnu apsorpciju vitamina E. Ako imate bilo koji od gore navedenih malabsorptivnih problema, Vaše telo neće apsorbovati masti i vitamin E kako treba.

Prevencija i lečenje

Iako se jako retko dešava, nedostatak vitamina E može biti ozbiljan problem.

Na sreću, može se sprečiti konzumiranjem hrane koja sadrži velike količine vitamina E ili kroz dodatke.

Biljna ulja, žitarice, orašasti plodovi, pasulj, žumance, lisnato zeleno povrće i semenke su određena vrsta hrane koju možete koristiti kako biste sprečili i lečili nedostatak vitamina E.

Konsultujte se sa svojim lekarom u pogledu dodatka i adekvatnih doza vitamina E ili drugih dodataka.

Zdravstvene koristi od vitamina E

Zbog čega je vitamin E dobar? Zašto je važan za Vašu ishranu?

Prednosti ovog vitamina retko se razmatraju.

Ipak, postoji mnogo razloga zašto bi trebalo da konzumirate hranu bogatu ovim vitaminom ili da uzimate određeni dodatak.

Postoji 18 benefita vitamina E za koje bi trebalo da znate:

  • Balans holesterola

Holesterol je ključan za optimalan rad ćelija.

On se javlja prirodno i stvoren je od strane jetre.

Obično, u svom prirodnom stanju, holetserol u Vašem telu je uravnotežen. Nakon oksidacije postaje štetan.

Preko antioksidativnih svojstava vitamina E, oksidacija holesterola je usporena.

Studije pokazuju da su izomeri vitamina E efikasni u sprečavanju.

U borbi sa slobodnim radikalima uzrokovanih oksidaciom, ravnoteža holesterola u telu je postojana.

Previše holesterola mogu otežati arterijama da pumpaju krv.

Kada se ovo dogodi, povećan je rizik od srčanog udara.

Jedan od načina za sprečavanje da holesterol obloži arterije jeste konzumiranje vitamina E.

Na ovaj način, napredovanje ateroskleroze je značajno usporeno.

Međutim, treba biti oprezan jer previše vitamina, alfa-tokoferola može dovesti do mešanja u pogledu toga kako njegovi tokotrienoli, delta i gama smanjuju nivoe holesterola.

  • Prosvetljivanje kože

Tamne tačke na koži mogu se pojaviti kod velikog broja ljudi.

Ove tamne tačke su povezane sa mnogim faktorima a slobodni radikali, oštećena jetre i starenje su neki od njih.

Vitamin E može biti korišćen za rešavanje nekog od ovih problema.

Za ožiljke i tamne tačke na koži, na primer, rešenje je ulje sa vitaminom E.

Možete lečiti ove tačke stavljajući ovaj gel direktno na pogođeno područje.

Andikosidantna svojstva vitamina E čina Vašu kožu bezbednom od hiperpigmentacije.

On se bori sa slobodnim radikalima, dovodeći do svetlije kože. Ova tvrdnja potkrepljena je studijama.

Vitamin ujednačava spoljašnjost kože i nakon redovne upotrebe, fleke će nestati.

Takođe setite se da je najbolji način da se rešite fleka taj da se ne izlažete suncu i da se zdravo hranite.

  • Dobar je za prevenciju od raka

Ovo je dobra vest za one koji žele da izbegnu rak.

Konzumiranje hrane bogate vitaminom E na dnevnom nivou je krupan korak ka prevenciji od ove bolesti.

Slobodni radikali imaju uticaja na Vaš DNK i mogu pogoditi mutacije, čineći da tumor raste.

Tumor može biti benigni ili maligni.

Vitamin E se bori protiv slobodnih radikala i štiti Vaše DNK ćelije.

Ovo omogućava da Vaše ćelije budu zaštićene.

Postoji mnogo toga što tek treba da bude naučeno o tome kako vitamin E sprečava rast tumora ali se veruje da tokotrienoli usporavaju angiogenezu i rast krvnih sudova unutar samog tumora.

Slično tome, antioksidanti vitamina E štite od negativnih efekata sunčevog zračenja što usporava multiplikaciju kanceroznih ćelija.

Vitamin E se često koristi kako bi ublažio neželjene efekte lekova korišćenih u lečenju raka ili onih koji mogu uzrokovati oštećene pluća ili gubitak kose.

  • Poboljšava mišićnu snagu i povećava izdržljivost

Ukoliko ste atletičar ili bodibilder, vitamin E je jako važan za Vaše telo.

Odgovarajući nivoi vitamina tokom vežbanja omogućavaju Vam da izvodite vežbe visokog intenziteta bez rane premorenosti.

Tokom energičnijh vežbi povećava se telesni metabolizam, što dovodi do oksidacije supstanci i slobodnih radikala.

Vitamin E podiže nivoe energije i prebacuje oksidativni stres na Vaše mišiće nakon vežbanja.

Pored toga, vitamin poboljšava mišićnu snagu dok istovremeno poboljšava cirkulaciju krvi u Vašem telu.

Ovo održava Vaše ćelije zdravijim, što im omogućava da funkcionišu optimalno.

Antioksidantna svojstva vitamina su takođe dobra za borbu protiv upale, a kao rezultat toga, idealan je i za smanjenje bolova u mišićima i za zaštitu tela od povreda.

Zbog toga je važno da se uzima kao dodatak ako vežbate intenzivno.

Pomaže u oporavku od bolesti i u očuvanju mišićne mase.

  • Zaštita ćelijske membrane

Najčešća osnovna funkcija koju pruža vitamin E je sprečavanje oksidacije ćelija.

Tokom metabolizma kiseonika, oksidacija vodi do slobodnih radikala, koji predstavljaju molekule koji uzimaju elektrone iz drugih molekula u organizmu.

Tokom ovog procesa, ćelijske membrane postaju podložne oštećenjima.

Antioksidativna svojstva izazvana vitaminom E neutrališu radikale, čime se ograničava uništavanje ćelijske membrane.

Neutralizacija se javlja kada vitamin pozajmljuje elektronu molekul slobodnog radikala koji mu nedostaje.

Na taj način, nema mesta za oštećenje ćelija.

U jednoj studiji o antioksidativnim efektima vitamina E na acetonom izazvani oksidativni stres na membrane crvenih krvnih zrnaca muških pacova otkriveno je da vitamin E štiti ćelijske membrane od oštećenja.

Njihovom zaštitiom, nekoliko stanja je ublaženo.

Vaše telo će imati veće šanse da se bori protiv infekcije.

  • Olakšava predmenstrualne simptome

Predmenstrualni sindrom je teret koji mnoge žene moraju nositi.

Ovaj izraz odnosi se na niz simptoma koje žene dožive neposredno pre početka njihove menstruacije.

Iako simptomi nisu univerzalni, često se karakterišu aknama, bolovima u mišićima i zglobovima, osetljivim grudima, žudnjom i nadimanjem, između ostalog.

Vitamin E, naročito gama-tokoferol, radi na ograničavanju proizvodnje prostaglandina, koji olakšava osetljivost grudi, kao i grčeve.

Takođe, žene koje pate od smanjenih ili niskih nivoa estrogena se podstiču da koriste više vitamina E.

Pored povećanja nivoa hormona, vitamin povećava cirkulaciju krvi u materici.

Štaviše, on deluje kao antiinflamatorno sredstvo za otečenu sluzokožu materice.

Vitamin smanjuje gubitak krvi, prirodno balansira Vaše hormone i reguliše menstrualni ciklus.

Uzimanje suplemenata ovog vitamina i pre početka menstruacije i nakon tog perioda je veoma korisno.

  • Poboljšava vid i leči kataraktu

Kako starite, postajete izloženi povećanom riziku od makularne degeneracije.

Ovo je česti uzrok slepila. Vitamin E se može koristiti za ispravljanje ili smanjenje šanse za to.

Stanje se javlja kada svetlosno osetljivi deo oka, najvažniji centralni deo očne retine počinje da se pogoršava.

Kada se ovo desi, gubite vid.

Studije pokazuju da suplementi vitamina E mogu usporiti napredovanje makularne degeneracije.

Ovo se pripisuje tvrdnji da je stanje povezano sa onim hranjivim materijama koje apsorbujete.

Osim makularne degeneracije, vitamin E je poznat i za lečenje katarakte.

Katarakta je jedan od glavnih uzroka oštećenja vida.

Iako se može lečiti, često je vodeći uzrok trajnog gubitka vida.

Dokazano je da suplementacija vitamina E smanjuje rizik od razvoja katarakte.

  • Omogućava da kosa bude gušća i sprečava rano ćelavljenje

Vitamin E je moćan antioksidant, koji pomaže u smanjenju oštećenja kose uzrokovanih spoljašnjim faktorima.

Omogućava cirkulaciju krvi do kože glave, što dovodi do zdravije i gušće kose.

Kada se krv pumpa na sve delove kože glave, ona ostaje zdrava i sprečava da kosa opada ili postane slaba.

Vitamin E dozvoljava koži da ostane neprekidno hidrirana i čuva kožu glave od sušenja.

Takođe popravlja oštećene folikule dlake i štiti kosu od korena do vrha, utičući na zdrav i gušći rast.

Vitamin E takođe vodi do sporog razvoja sede kose.

Hraneći folikule, podstiče brži rast kose.

Osim zdravog rasta kose sprečava preuranjeno ćelavljenje tako što zadržava vlagu u koži glave, sprečavajući da postane suva.

Suva koža glave dovodi do svraba, peruti i eventualnog gubitka kose.

  • Utiče na ravnotežu hormona

Vitamin E je presudan u slučajevima hormonske neravnoteže; zato je idealan za žene sa predmenstrualnim sindromom.

Vitamin balansira i nervni i endokrini sistem prirodnim obezbeđivanjem da budu u ravnoteži.

Neki od simptoma hormonske neravnoteže uključuju predmenstrualni sindrom, infekcije urinarnog trakta, povećanje telesne težine, anksioznost, zamor i promene na koži, između ostalog.

Kada ste sigurni da su Vaši nivoi hormona uravnoteženi, lakše je da upravljate i održavate svoju težinu.

Takođe možete održati regularni menstrualni ciklus.

Imajte na umu da razlozi koji dovode do potrebe za korišćenjem vitamina E u borbi protiv hormonskih neravnoteža imaju nekoliko izvora.

Hemijska hrana, neke preradjene namirnice, proizvodi za lepotu i čišćenje i drugi faktori okruženja dovode do poremećaja hormona.

  • Prevencija od Alchajmerove bolesti

Vitamin E je veoma korisan za starije osobe ili one koji će to postati.

Vitamin E odlaže napredovanje gubitka pamćenja vezanih za uzrast i pad kognitivnih sposobnosti.

Antiinflamatorna svojstva tokotrienola doprinose smanjenoj šansi za dobijanje Alchajmerove bolesti.

Takođe usporava napredak bolesti kod osoba sa umerenim Alchajmerom, kao i drugim neurodegenerativnim poremećajima.

Uz vitamin C, vitamin E smanjuje rizik od razvoja mnogih oblika demencije.

Dnevni dodatak vitamina je neophodan.

Međutim, važno je napomenuti da zdravstveni stručnjaci preporučuju za maksimalnu korist konzumiranje hrane sa značajnim količinama vitamina E ili pića sa visokim količinama vitamina, za razliku od suplemenata u vidu kapsula.

  • Značajan je za rast i razvoj tokom trudnoće

Jedan od znakova nedostatka vitamina E može se videti kod prevremeno rođene dece ili dece sa malom težinom.

To pokazuje da je vitamin ključan za rast i razvoj tokom trudnoće.

Omogućava novorođenčadi i maloj deci da se bolje razvijaju, jer vodi ka zaštiti važnih masnih kiselina.

Takođe pomaže u kontrolisanju upale.

Iz tog razloga, majke, naročito one koje doje, i većina dece moraju uzimati dovoljno vitamina putem hrane.

Ovo omogućava da abnormalnosti u pogledu rasta ne nastupe.

Tokom trudnoće, vitamin E, koji je i u Family Vit-u, je koristan za većinu žena.

On sprečava povećanje krvnog pritiska i pomaže u upravljanju bolnim menstruacijama, valunzima, raku dojke, preeklampsiji, predmenstrualnom sindromu i menopauznom sindromu.

  • Sprečava razvoj bolesti

Rak i srčane bolesti napreduju zbog oštećenja zdravih ćelija na koje utiču slobodni radikali.

Ovi radikalni molekuli prirodno formirani u Vašem telu mogu izazvati nepopravljivu štetu ako se njihova oksidacija ubrza.

Antioksidativna svojstva vitamina E izbacuju slobodne radikale i usporavajući ih, sprečavaju pojave oštećenja ćelija.

Ovo sprečava razvoj nekoliko hroničnih bolesti.

Studije pokazuju da određeni oblici vitamina E smanjuju oštećenje ćelija, bore se protiv upale i postepeno usporavaju starenje ćelija, izbegavajući komplikacije kao što su bolesti srca.

Vitamin poboljšava imuni sistem, pomažući da razvijete bolji odgovor i sprečava teška stanja i česte bolesti od razvijanja u Vašem telu.

Ovaj imunitet je poboljšan alfa-tokotrienolom i gama-tokotrienolom.

U manjoj meri, čini se da je delta oblik efikasan.

  • Štiti Vas od opekotina od sunca

Ako se često pitate šta je rešenje za opekotine, vitamin E je Vaš odgovor.

On štiti od efekata ultraljubičastih zraka.

Prekomerno izlaganje suncu dovodi do hiperpigmentacije.

To čini da delovi Vaše kože imaju tamne mrlje, što se može pogoršati kako vreme prolazi.

To bi takođe mogao biti i razlog zašto imate mitisere ili crvenilo.

Prekomerno izlaganje suncu dovodi do oštećenih ćelijskih membrana i povećane osetljivosti kože na sunčevu svetlost.

Kao što je već pomenuto, vitamin E pomaže u zaštiti ćelijskih membrana.

Njegovi antioksidanti su takođe u mogućnosti da se bore protiv slobodnih radikala koji uzrokuju negativni efekti sunca.

Izvršeno je nekoliko studija za određivanje neutralnih osobina vitamina E na slobodnim radikalima.

Studije pokazuju da umiruje opekotine od sunca.

  • Deluje kao ovlaživač i koristi se za lečenje noktiju

Vitamin E je sjajan ovlaživač kože.

Ovo je korisno za Vaše telo, jer sprečava gubitak vode i suvu kožu.

Vitamin se preporučuje za pojedince koji žele da imaju meku i glatku kožu.

Sposobnost vitamina E da pomogne koži da zadrži vlagu takođe se pripisuje činjenici da je vitamin rastvorljiv u masti i teži od drugih produkata koji su rastvorljivi u vodi.

Druge studije takođe pokazuju da, pošto je ulje vitamina E odličan ovlaživač, to je i odličan tretman za suve nokte i sindrom žutih noktiju.

Pored toga što čini kožu hidratizovanom, vitamin, kada se pomeša sa losionom i nanese direktno na ruku, obezbeđuje lekovita svojstva noktima.

Za još bolje rezultate, potapanje prstiju u ulje vitamina E omogućava da nokti uvek ostaju jaki, zdravi i mekani.

  • Obezbeđuje zdravo srce

Kao što je ranije pomenuto, vitamin E smanjuje efekte ateroskleroze, koja vrši previše pritiska na funkcionisanje srca.

Ateroskleroza je stanje koje dovodi do sužavanja i otvrdnjavanja arterija.

Ovo je ozbiljno stanje koje može dovesti do smrti ako se ne dijagnostikuje i ne leči rano.

Srećom, ako redovno konzumirate hranu koja sadrži vitamin E, možda nećete doživeti ovaj problem.

Studije pokazuju da konzumacija hrane bogata vitaminom E smanjuje rizik od razvoja bolesti srca i za muškarce i za žene.

Štaviše, to je razređivač krvi i sprečava nastanak krvnih ugrušaka, smanjujući šanse za doživljavanje srčanih oboljenja.

Koristi vitamina E za srce se ne završavaju ovde.

Boreći se protiv infekcija i uklanjanja toksina u Vašem telu, verovatnoća da doživite srčani udar se smanjuje.

To je, zapravo, glavni razlog zašto je vitamin dobar za Vaše srce.

  • Koristi se za borbu protiv bora i strija

Njegova hidratantna svojstva omogućavaju da Vaša koža uvek ostaje zdrava, sjajna i mekana.

Kao antioksidant povećava proizvodnju kolagena u koži.

Kolagen je vlaknasta supstanca koja se može stimulisati da održi elastičnost kože.

Ovaj efekat smanjuje izgled ili pojavu finih linija, što su rani znaci starenja.

Studije razmatraju ovo više i detaljnije. Pored toga, vitamin se koristi da biste se oslobodili strija.

Kada koža gubi elastičnost, strije postaju sve vidljivije.

Njihova manifestacija vodi ka tragovima na koži.

Vitamin E vraća elastičnost kože, čineći da tragovi nestanu.

Zato se koristi u topikalnim kremama.

  • Vrši inhibiciju trombocita

Trombociti su vrsta krvnih ćelija odgovornih za krvarenje tokom povrede.

Zbog zgrušavanja, krvarenje je zaustavljeno.

Ove ćelije su toliko presudne da bi bez njih mogli krvariti do smrti.

U drugim slučajevima, grudvica može postati ozbiljna.

Ovo je naročito slučaj kada ugrušak blokira kretanje kiseonika kroz krv dok putuje u mozak ili srce.

Kada se to desi, moždani ili srčani udar su često neizbežni.

To bi takođe moglo dovesti do plućne embolije ako ugrušak putuje do pluća.

Vitamin E inhibira trombocite i sprečava nastanak teških krvnih ugrušaka.

On razređuje krv i sprečava sporo kretanje tromba.

Vitamin dozvoljava veći protok krvi kroz arterije, što dovodi do bolje cirkulacije ka svim delovima tela.

 

  • Može vratiti sluh

Određivanje tačnog uzroka gubitka sluha nije lako.

Međutim, ovo stanje utiče na mnoge ljude.

Iznenadni gubitak sluha, poznat i kao idiopatska senzorineuralna nagluvost, stanje je za koje se veruje da je uzrokovano virusom ili bakterijom.

Ponekad se smatra da su odgovorni neurološki problemi, poremećaji cirkulacije ili teške i traumatične povrede.

Dakle, šta radi vitamin E? Jedna studija tvrdi da vitamin vraća iznenadni gubitak sluha.

Ona pokazuje da istovremena primena vitamina E i vitamina C pacijentima sa idiopatskim iznenadnim senzorineralnim gubitkom sluha ima blagotvorne efekte.

Isti pacijenti su takođe pokazali bolji sluh na značajnom nivou.

Ovo je nesumnjivo laki kućni lek koji se suočava sa iznenadnim gubitkom sluha.

Dr Žana Panovna

Izvor : ordinacija.tv

PODELI