Vežbanje u kadi jača mišiće, nerve i pluća

0
95

Da bismo postigli vidljive rezultate, potrebno je vežbati bar dva-tri puta nedeljno. Prednost akvarobika u kupatilu jeste u tome što možete da ga radite u bilo koje doba dana, nezavisno od sezone.

Pravila za vežbanje:

  • Stavite na dno kade specijalnu gumenu prostirku da se ne biste okliznuli.
  • Ne vežbajte u vodi u koju ste prethodno sipali penu za kupanje.
  • Vežbajte samo kada ste sami kod kuće.
  • Ne vežbajte punog stomaka!

Način vežbanja:

  • Napunite kadu toplom vodom, opustite se i mirno lezite nekoliko minuta. Posle toga sledi vežbanje u trajanju od 10 minuta.
  • Uhvatite se rukama za ivice kade, polako podignite desnu nogu, zatim je lagano savijte u kolenu i privucite grudima. Isto to radite i levom nogom.
  • U sedećem položaju gurajte nogama suprotnu stranu kade. Ako je kada suviše velika, stavite neki predmet koji će vam poslužiti za pružanje otpora.
  • Podignite visoko jednu nogu, obuhvatite je obema rukama i privucite sebi. Isto to radite i drugom nogom.
  • Dok sedite, ispružite noge i podignite ruke iznad glave. Nagnite se napred trudeći se da dodirnete rukama nožne prste.
  • Svaku vežbu ponovite pet puta.

Izvor: lepotaizdravlje.rs