Da bismo postigli vidljive rezultate, potrebno je vežbati bar dva-tri puta nedeljno. Prednost akvarobika u kupatilu jeste u tome što možete da ga radite u bilo koje doba dana, nezavisno od sezone.
Pravila za vežbanje:
- Stavite na dno kade specijalnu gumenu prostirku da se ne biste okliznuli.
- Ne vežbajte u vodi u koju ste prethodno sipali penu za kupanje.
- Vežbajte samo kada ste sami kod kuće.
- Ne vežbajte punog stomaka!
Način vežbanja:
- Napunite kadu toplom vodom, opustite se i mirno lezite nekoliko minuta. Posle toga sledi vežbanje u trajanju od 10 minuta.
- Uhvatite se rukama za ivice kade, polako podignite desnu nogu, zatim je lagano savijte u kolenu i privucite grudima. Isto to radite i levom nogom.
- U sedećem položaju gurajte nogama suprotnu stranu kade. Ako je kada suviše velika, stavite neki predmet koji će vam poslužiti za pružanje otpora.
- Podignite visoko jednu nogu, obuhvatite je obema rukama i privucite sebi. Isto to radite i drugom nogom.
- Dok sedite, ispružite noge i podignite ruke iznad glave. Nagnite se napred trudeći se da dodirnete rukama nožne prste.
- Svaku vežbu ponovite pet puta.
Izvor: lepotaizdravlje.rs