Šta je mentalna magla i zašto nastaje?

Mentalna magla je stanje u kome osećamo zbunjenost, usporenost, pad koncentracije i osećaj „kao da mozak ne radi na 100%“.
Najčešći uzroci su:

Dobra vest?
U većini slučajeva mentalna magla može da se popravi jednostavnim, svakodnevnim navikama.

7 lakih trikova da odmah poboljšaš fokus

✔ 1. Prvo popij čašu vode — dehidracija je najčešći krivac
Samo 2% manjka tečnosti usporava rad mozga.

✔ 2. Pravi pauze na svakih 60–90 min
Mikro-pauze od 1 minuta smanjuju mentalnu iscrpljenost i popravljaju bistrinu.

✔ 3. Uvedi 15 minuta dnevnog šetanja
Kretanje povećava protok krvi u mozgu i smanjuje mentalnu maglu.

✔ 4. Smanji šećer i povećaj proteine
Nagle oscilacije šećera prave „udar“ na fokus. Stabilan obrok = stabilan mozak.

✔ 5. Ograniči ekran 2 sata pre spavanja
Plavo svetlo direktno utiče na melatonin i kvalitet sna.

✔ 6. Duboko disanje
Samo 5 dubokih udaha dnevno smanjuje kortizol i bistri misli.

✔ 7. Proveri vitamine: D, B12, gvožđe
Niski nivoi ovih vitamina su najčešći medicinski uzrok mentalne magle.