Digitalne mreže su postale sastavni deo života mladih, ali nisu “samo zabava” — često su tiha oluja koja polako menja njihove umove. Algoritmi, dopamin i stalna potreba za potvrdom lako stvaraju zavisnost, anksioznost i osećaj da “nikada nisi dovoljno”.
👉 Pročitajte:
Kako sačuvati i zaštititi decu od lošeg uticaja interneta – šta svaki roditelj mora da zna
Gledate televiziju Ordinacija Saveti lekara 24h
Kako društvene mreže utiču na mentalno zdravlje mladih
Mladi su najosetljiviji na brze promene u raspoloženju, dopaminske “pikove”, upoređivanje sa savršenim životima drugih i FOMO — strah da će nešto propustiti. Sve ovo dovodi do stresa, nesigurnosti i emocionalnih problema koji se mogu zapostaviti dok ne postanu veliki.
👉 Pročitajte:
Šta dovodi do anksioznosti kod dece!
Primeri iz svakodnevnog života
- Dete koje ne može da zaspi bez telefona jer “mora da vidi šta je novo”.
- Tinejdžer čije se raspoloženje menja u roku od minut — zavisno od lajkova.
- Mladi koji više nemaju motivaciju za školu, sport ili druženje van ekrana.
👉 Pročitajte:
Kako razlikovati anksioznost od depresije – simptomi koje ne treba zanemariti!
Saveti za roditelje i mlade
- Postavite jasna digitalna pravila — posebno uveče.
- Razgovarajte o emocijama, pritisku interneta i upoređivanju sa drugima.
- Podstičite offline aktivnosti: sport, umetnost, šetnje, druženje.
- Razvijajte kritičko razmišljanje — objasnite kako algoritmi manipulišu pažnjom.
- Budite primer: i odrasli treba da smanje ekran.
👉 Pročitajte:
Dr Helena Hartman – Dodir smanjuje bol, depresiju i anksioznost
Recepti za smirenje i bolju koncentraciju kod mladih
1. Umirujući čaj za tinejdžere
Sastojci:
- 1 kašičica kamilice
- 1 kašičica matičnjaka
- 1 kašičica nane
- 200 ml tople vode
Priprema: Preliti bilje toplom vodom, ostaviti 7 minuta, procediti.
Vreme pripreme: 10 minuta
Kalorije: 0 kcal
Ko treba da izbegava: deca sa alergijom na polen, biljke iz porodice glavočika, trudnice (ako piju matičnjak).
👉 Pročitajte:
Ove biljke pomažu smirenju i jačanju nervnog sistema (odaberi tačan članak kada bude dostupan)
2. “Zlatno mleko” za smanjenje stresa
Sastojci:
- 200 ml mleka
- ½ kašičice kurkume
- prstohvat cimeta
- 1 kašičica meda
Priprema: U toplo mleko umešati kurkumu i cimet, na kraju dodati med.
Vreme pripreme: 5 minuta
Kalorije: oko 120 kcal
Ko treba da izbegava: osobe sa problemima žučnih puteva, alergijom na mleko, ili gastritisom (oprez sa začinima).
👉 Pročitajte:
10 namirnica koje dokazano smanjuju stres i anksioznost
3. Snack za koncentraciju
Sastojci:
- 1 kuvano jaje
- 1 banana
- 2 kašike ovsenih pahuljica
- 1 kašičica mlevenih oraha
Priprema: Sve se jede odvojeno ili kombinuje kao obrok.
Vreme pripreme: 3 minuta
Kalorije: oko 250 kcal
Ko treba da izbegava: deca sa alergijom na orašaste plodove.
👉 Pročitajte:
Kako pravilna ishrana utiče na mozak i pamćenje
Kada potražiti stručnu pomoć
Važno je obratiti se psihologu ako dete:
- ima pad raspoloženja ili motivacije
- oseća stalnu anksioznost
- gubi san zbog interneta
- povlači se iz društva
- pokazuje znakove depresije ili iscrpljenosti
👉 Pročitajte:
Psiholozi otkrivaju: Kako prepoznati prve znake mentalnog pada kod dece
Potpis:
www.ordinacija.tv
Ana Živković