Dijeta sa Jabukama – za 5 dana smršajte 4 kg

0
176

Dijeta sa jabukama je jednostavna dijeta koja pored toga što dovodi do gubitka kilograma detoksikuje organizam i ubzava metabolizam. Takodje ova dijeta je niskokalorična jer se tokom dana unese svega 1000-1200 kalorija. Međutim ova dijeta može da bude vrlo opasna, saznajte zašto.

Jabuka

Voćka koja je najčešći gost u dijetama, iz prostog razloga, jer je jedna od najzdravijih namirnica. Sadrži veliku količinu vitamina, minerala i vlakana a ujedno i malu kalorijsku vrednost. Mimo dijete se preporučuje konzumacija barem jedne jabuke dnevno. Dobar je tonik za nervni sistem, uopšte ne goji, potpomaže prilikom varenja. Jedna jabuka ima izmedju 80 i 100 kalorija u zavisnosti od veličine.

Dijeta

Tokom dijete neophodno je da pijete 2 litre vode dnevno! Ostale namirnice koje budete konzumirali moraju da budu sa niskim sadržajem masti. Kao što i sam naziv govori, ova dijeta se sastoji pretežno od jabuka.

1 dan

Prvi dan je najteži i treba da se sastoji samo od jabuka i vode. Dakle, za doručak, ručak i večeru jabuke (do maksimalno 1,5 kilograma)

2 dan

Doručak: umerena količina jabuka (2-3)
Ručak: jedna jabuka, zelena sezonska salata sa limunom, 2 kriške nisko masnog sira, dve šargarepe, i kriška luka (jedna četvrtina)
Večera: takođe umerena količina jabuka

3 dan

Doručak: jabuka, jedno parče hleba od celog zrna, jedno parče slanine
Ručak: jabuka, zelena salata, 2 šargarepe, četvrtina luka
Večera: jabuke u umerenim količinama

4 dan

Doručak: jabuka, jedno parče hleba od celog zrna, jedno parče nisko masne slanine
Ručak: jabuka, salata sa kuvanim povrćem (bez krompira), 200g piletine. Jedite polako i dobro sažvaćite,
Večera: jabuke u umerenim količinama

5 dan

Doručak: jabuka, kuvano jaje, parče hleba sa celim zrnom
Ručak: jabuka, salata sa svežim povrćem ili kuvano povrće, 200g pečene junetine ili piletine
Večera: jabuke

Preporučljivo je da jebuke ne ljuštite, jer onda uklanjate vlakna koja se nalaze u kori jabuke.

Prednosti dijete sa jabukama

– namirnice neophodne za dijetu su pristupačne i lake za nabaviti
– za obroke gde se konzumiraju samo jabuke možete jesti neograničenu količinu jabuka
– lako za pratiti i ne traje dugo
– podstiče konzumaciju tečnosti: 2 litre na dan
– Detoksikuje organizam i sprečava zatvor

Mane ove dijete

VEOMA JE OPASNA i NIJE DUGOROČNA!
– restriktivna je što se tiče unosa kalorija, tako da ako budete primenjivali ovu dijetu možete osetiti malaksalost, glavobolju i nervozu
– može da prouzrokuje želudačne kiseline zbog većeg unosa jabuka
– nakon što se dijeta završi ljudi uglavnom počinju da se prejedaju i tako prouzrokuju jo-jo efekat i povrate kilograme nazad.

Jabuka jeste zdrava voćka, i neophodno je da je unosimo svakodnevno, međutim ova veoma popularna dijeta koja se može pronaći na mnogim sajtovima je veoma opasna!

Nemojte se patiti sa ovakvim vrstama dijete odnosno gladovanja. Rešenje za vitku liniju ne leži u primenjivanju različitih oblika dijeta, već da iz korena promenite režim ishrane.

Izvor: najbrzadijeta.com