Brancin je morska riba koja naraste do 1 m dužine, a teži i do 14 kg. Telo mu je izduženo, ali čvrste građe stoga se lako i gipko kreće u vodi, a u napadu strelovito juri prema plenu. Čeljusti su mu snažne, a usta velika. Brancin je grabljivac koji se hrani malim ribama. Svetloplave je boje koja prema repu prelazi u belu. Živi u malim jatima ili pojedinačno. Meso brancina je višestruko korisna hrana, ne samo što sadrži višestruko nezasićene masnoće, dragocene saveznike za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, borbu protiv stresa i poboljšanje koncentracije, nego predstavlja i izvor mineralnih soli bogat je : jodom – koji je neophodan za rad štitne žlezde , kalijumom – koji je važan za pravilne srčane kontrakcije, za pravilno funkcionisanje creva i mišića , natrijumom – Ima izuzetno važnu ulogu u aktivnom metabolizmu vode (zadržava vodu u organizmu, neophodan je za održavanje konstantnog osmotskog pritiska u ćelijama, tkivima i neuromišićnoj sprovodljivosti.. Brancin je bogat bakrom – ima važnu ulogu u građenju koštanog sistema. Ima i kalcijum koji je znacajan za izgradnju kostiju. Sadrži vitamine B1, B2, B6 i B12, dragocene za pravilan rad nervnog sistema. Vrlo je poznata i priznata riba u gastronomiji . Meso mu je odličnog okusa, bez suvišnih kostiju, lako se jede. Može se pripremati na razne načine iako se uglavnom kuva ili peče.
Brancin sa začinskim biljem
Sastojci:
brancin oko 1 kg
ruzmarin,bosiljak, peršun
2 čena belog luka
2 kašike prezli
200 ml belog vina
200 ml maslinovog ulja
1 limun
so, biber
Priprema: